ayudas ergogenicas
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Iliana E. Serna Sánchez
La palabra Ergogénico procede del griego Ergon “trabajo” y Gen “producción de”, y suele definirse como: el incremento del potencial para la generación de trabajo.Existen en el deporte varias ayudas ergogénicas por su teórica capacidad
para mejorar el rendimiento deportivo a través del incremento de la potencia física, la fuerza mental o las ventajas
mecánicas.
Dopaje: El uso/administración de cualquier medio químico, psíquico, físico y/o alimenticio que tengan la finalidad de aumentar o disminuir artificialmente y en una manera desleal, el funcionamiento y rendimiento del atleta en competencia, perjudicando la mortalidad y la integridad física y psíquica del individuo.
Ergolítico: Procedimientos que inicialmente se cree que mejore el rendimiento deportivo pero se han encontrado que en realidad produce un efecto contrario, lo cual resulta en una disminución en el nivel de ejecución deportiva.
La forma en que se administra.
La dosis Tipo de actividad ¿ Es segura?, produce
efectos secundarios a corto o largo plazo.
¿ Es legal ? ¿ Es efectiva?
Clasificación de las ayudas ergogénicas
•Ayudas Mecánicas:Los tenis de bajo peso.La ropaLas bicicletas•Ayudas Psicológicas: La hipnosis mediante la sugestión posthipnotica•Ayudas Fisiológica: Carga de bicarbonatoLa infusión de sangre.
•Ayudas Farmacológicas:EstimulantesNarcóticosEsteroides anabólicosBeta bloqueadoresDiuréticosHormonas pépticas análogas•Ayudas Nutricionales:VitaminasMineralesProteínasHidratos de CarbonoElectrolitos•Ayudas Biomecánicas
AYUDA DESCRIPCION ASEVERACION
ERGOGENICA
Base principal de las proteinas Estimulan el crecimiento muscular
Aminoacidos *esenciales *no esenciales y previene el daño muscular.
Estimula la produccion de Hormona
del Crecimiento y aumenta masa
muscular
Compuesto que se toma antes deRetrasa la fatiga y mejora el
rendimiento
Bicarbonato las competencias para pruebas durante ejercicios de alta intensidad, a
larga
anaerobicas. duracion, como carreras de velocidad.
Cafeina Estimulante dentro de algunas Aumenta la resistencia y disminuye la
fatiga
bebidas.
Suplemetos deSon polvos que se mesclan con
aguaEstimulan la energía, reaprovisionan las
reservas
Carbohidratos o son bebidas liquidas.de carbohidratos despues del ejercicio
y
Polimeros de Glucosa aumentan la resistencia.
Es un aminoacido que se elabora en
elAumenta la transformacion de grasa
durante
Carnitinahigado, y esta implicado en el
transporteel ejercicio, ahorra glucogeno y aumenta
la
de grasa a traves de la membrana
mitocondrial resistencia
CromoMineral esencial para los procesos
metabolicosForma musculo, disminuye la grasa, baja
el
(picolinato de cromo) colesterol de la sangre y aumenta la
resistencia.
Forma la fosfocreatina (FC), un
compuesto con Incrementa el rendimiento en las pruebas
anaerobicas
alto nivel energetico usado para
regenerar mantiene el rendimiento a la maxima
potencia
Creatinarapidamente ATP durante las
explosiones maximas mas tiempo.
en el ejercicio de alta intensidad.
Higado desidrogenasaEs una forma concentrada de higado
desecado Aumenta la resistencia.
que se vende en tabletas o en polvo.
Dibencozida Es la coenzima de la vitamina B12Aumenta el crecimiento, fuerza y
recuperacion
muscular.
Es una combinacion de colina e
inositol algunas Estimula la trasformacion de grasa.
Quemadores de grasaveces con lecitina, vitamina B6,
carnitina y
metionina.
Acido ferúlico/ Se encuentra en muchas plantas. Posiblemente aumenta la masa y la fuerza
gama orizanol muscular, reduce la grasa y mejora la
recuperacion
Ginsengcontiene peptidos y sustancias no
identificadasMejora la resistencia y la inmunidad.
Tambien
se cree que son estimulantes. se dice que aumenta los años de vida
GlandularesSon formas concentradas de
glandulas de Forman musculos y aumentan libido
diversos animales.
InositolSe encuentra en forma natural en
los alimentos.Fomenta la liberacion d energia, le
ayuda
No hay requerimiento dietetico a entrenar mas duramente mas tiempo.
Productos que Son bebidas hechas a base de
proteina de lecheAyudan a controlar el peso y la grasa
corporal
remplazan las azucar, vitaminas, minerales y
algunas veces fibra. al remplazar una o dos comidas diarias.
comidas Posiblemente tambien contengan
aminoacidos
(suplementos)"quemadores de grasa" y
aminoacidos de forma
libre.
Trigliceridos de Grasas con una cadena de acidos
grasos mas Estimulan la energia, ayudan a reducir
la grasa
cadena ramificadamas corta que la mayoria (8 y 14
atomos de C)y a mantener el musculo, proporcionan
una fuente
de energia accesible.
dirigidos a los que estana a dieta para
una
competicion.
Estan hechos a base de proteinas
lacteas Ayudan a cubrir las necesidades de proteina y
(caseina, lactoalbumina, suero) o
proteina de leche estimula el crecimiento muscular.
y huevos. Posiblemete tambien
contienen
Polvos proteicosaminaocidos, vitaminas y otras
sustancias
nutritivas que afirman que aumentan
la masa
muscular. La mayoria estan diseñadas
para
mezclar con jugos, leche y hay de
muchos sabores.
Suatancia blanco-amarilla producida
por las abejas Aumentan la fuerza y la vitalidad, reduce la
obreras y que alimenta a la reina.
Contiene fatiga y mejora el bienestar general, combate los
Jalea realde 60% a 70% de agua, con pequeñas
cantidades resfriados y otras infecciones y retarda el
de proteina, hidratos de carbono,
grasas, vitaminas y envegecimiento.
minerales.
SmilaxEs un estero que se encuentra en las
planatas. Estimula la produccin de testosterona y por
officianalis consiguiente incrementa el crecimiento
muscular.
EspirulinaAlga microscopica de color azul verdosa
que crece Aumenta los niveles de energia, aporta
proteina
silvestre en los lagos. y otros nutrientes y ayuda a formar eritrocitos.
Sustitutos deCombinaciones de aminoacidos,
vitaminas, Produce resultados similares a los esteroides
esteroides /simuladores plantas o extractos de hierbas. anabolizantes, ya que aumenta la fuerza y la
masa muscular, pero sin efectos secundarios
nocivos.
Superóxido deEs una enzima que se encuentra en
forma naturalRetarda el envejecimiento, ayuda a prevenir
la
dismutasa (SOD)en las celulas del organismo, y las
protege contra artritis y el cancer y a adelgazar.
la oxidacion y el daño provocado por
los radicales
libres.
Productos paraSon mezclas de proteina de leche, de
huevos y Aumentan de peso.
aumentar el pesoazucares. Posiblemente contengan
vitaminas ySe recomientad 3 o 4 raciones por dia,
como un
minerales y se combinan con leche o
agua. suplemento de la comida.