AVATAR

Servicios Preventivos de Orientación y Educación

Naturista

RECOMENDACIONES FITOTERAPEUTICAS PARA LA PREVENCION Y EL TRATAMIENTO DE INFECCIONES

VIRALES Y BACTERIANAS

INTRODUCCIÓN

Reciban un cordial saludo, a la vez que nos complace hacerles llegar la presente información

y que la misma pueda contribuir a la PREVENCIÓN y mejoramiento de la salud integral

individual y familiar, como son nuestros más caros deseos para con tod@s ustedes..

A través del presente trabajo haremos un acercamiento sobre la prevención natural en

enfermedades de origen bacteriano y viral, desde una perspectiva holística, y de una manera

práctica les estamos haciendo llegar algunos tips y recomendaciones de la medicina natural

que han demostrado su efectividad en el tratamiento sintomático, crónico o agudo de

infecciones virales o bacterianas que afectan el cuerpo humano.

NOTA ACLARATORIA

El contenido ofrecido y expuesto en el presente trabajo, gran parte de ello adquirido como

terapeutas según la práctica adquirida durante años de servicio, es informativo; no pretende

sustituir el consejo médico y en ningún caso eliminar algún tratamiento farmacológico que

esté realizando algún paciente, prescrito por su doctor. Cualquier persona que sufra alguna

enfermedad, debe, primero que todo, recurrir a revisión médica para su evaluación y

diagnostico clínico, antes de auto medicarse o someterse a una terapia natural o alternativa.

Para que tengas un conocimiento más exacto de las propiedades y principios activos, Fito

terapéuticos y medicinales de algunas las plantas y sus aceites esenciales, así como de otros

productos y sustancias aquí mencionadas, por favor revisa los anexos que hemos incluido al

respecto.

Nat/. Henry O. Caldera Lejed

Naturópata – Orientador Naturista – Iridiologo- Maestro Reiki – Terapeuta Bioenergética..

Director Avatar Escuela Iniciática Holística y Angelical.

Dra. Irene J. Calanche Villamizar

Medico Endocrinólogo – Terapeuta Holístico – Maestra Reiki – Terapeuta bioenergética.

Director Avatar Escuela Iniciática Holística y Angelical.

E-mail:mensajerosdeluzyvida@gmail.com

Facebook: Avatar Escuela Iniciática Holística Angelical

(+57) 322 2778571 - (+57) 313 8684775

LA IMPORTANCIA DE LAS PLANTAS MEDICINALES, SU UTILIDAD,

ASPECTOS FITOQUIMICOS Y FARMACOLÓGICOS.

LAS PLANTAS COMO FACTORIAS QUIMICAS

LA FITOTERAPIA: Es la disciplina que conexa con la Botánica y la Fitoquímica, se encarga

del estudio científico de las propiedades y aplicaciones terapéuticas de los plantas

medicinales y su aplicación práctica para el mejoramiento de la salud del ser humano.

LA AROMATERAPIA: Es la disciplina conexa con la Fitoterapia que tiene por objeto el

empleo de aceites esenciales naturales extraídos de las plantas con fines terapéuticos a nivel

físico, mental y espiritual. Al igual que la mayoría de las terapias naturales, la aromaterapia

actúa sobre la totalidad del organismo, mejorando la salud general.

Para cualquiera que trabaje con la ETNOFARMACOLOGÍA y la FITOQUÍMICA, es

evidente que nuestros descubrimientos de las maravillosas drogas naturales ignoradas solo

acaban de empezar. .

Una planta es un organismo vivo de intensa actividad: la fotosíntesis transforma el dióxido

de carbono y el agua en azucares, por medio de la energía solar y luego la acción

metabólica crea con el azúcar numerosos compuestos orgánicos secundarios.

Se han aislado más de 12.000 de esos principios secundarios orgánicos y muchos de ellos

han resultado útiles en medicina. Los principios más importantes, desde el punto de vista

médico, son los alcaloides y los glucósidos.

LOS ACEITES ESENCIALES: Son considerados como la fuerza vital de las plantas. Son

sustancias líquidas, aromáticas y muy volátiles que se encuentran en cualquier parte del

vegetal (cavidades, células, pelos, o canales secretores) y conformados por un grupo

heterogéneo de sustancias orgánicas (alcoholes, aldehídos, ésteres, cetonas, etc.). Las

esencias pueden ser producidas por tejidos secretorios, mientras que en otros casos se

encuentran como enlace glicosidico en el interior de la planta.

Es importante reconocer que los aceites esenciales tienen tres tipos diferentes d acción en

relación como interrelacionan con el cuerpo humano: farmacológica, fisiológica y

psicológica. El efecto farmacológico está relacionado con los cambios químicos que tienen

lugar cuando un aceite esencial penetra en el flujo sanguíneo y reacciona con las hormonas,

enzimas, etc.; el efecto fisiológico se relaciona en la manera en que un aceite esencial afecta

el sistema corporal ya sea sedándolo o estimulándolo, etc., el efecto psicológico tiene lugar

cuando una esencia es inhalada y el individuo responde a su olor.

PRECAUCIONES A TOMAR EN CUENTA CON EL USO DE ACEITES SENCIALES

Antes de pasar a describir y a mencionar algunas formas para la utilización de los aceites

esenciales y sus beneficios, en este caso, enunciaremos algunas precauciones y

contraindicaciones muy importantes a tomar en cuenta a la hora de recurrir a ellos.

En ningún caso utilice aceites esenciales obtenidos por síntesis química o compuestos

parecidos, adulterados o combinados con otras sustancias.

Sólo se podrán utilizar aceites esenciales obtenidos de las plantas por métodos especializaos

que garanticen la calidad y el origen de los mismos, para lo cual existen en el mercado

mundial empresas serias especializadas en la fabricación y obtención de los mismos.

Una forma fácil de reconocer si un aceite esencial es realmente original y no una copia, es en

su precio, por si son costosos comparados con los aceites sintéticos con aromas parecidos.

Los aceites esenciales nunca deben aplicarse puros, siempre habrá que diluirlos

adecuadamente en un aceite base ya que son muy concentrados e irritantes para la piel y las

mucosas. NO deben ser administrados por vía ORAL, a no ser bajo supervisión médica y que

se conozca la procedencia real del producto y su ficha técnica.

Durante el embarazo deben ser utilizados a la mitad de las dosis recomendadas. Los aceites

que son potencialmente tóxicos o que tienen propiedades emenagogas (estimulan la

musculatura uterina), están contraindicados.

No se deben usar en ningún caso, en el embarazo, los siguientes aceites de las siguientes

plantas, ni sus extractos fluidos o tinturas madre: Albahaca, Anís dulce, Anís estrellado,

canela, citronela, clavo dulce, comino, hinojos, laurel, mejorana, mirra, nuez moscada,

perejil, salvia tomillo, menta, romero y rosa.

CONTRAINDICADOS PARA LAS PERSONAS CON HIPERTENSION.: Romero, salvia,

tomillo, canela, anís dulce o estrellado, malagueta, pimienta, clavo dulce, nuez moscada,.

CONTRAINDICADO PERSONAS EPILEPTICAS: Hinojo dulce, hisopo, romero, y toda la

familia o variedades de a salvia.

INCOMPATIBILIDADES: Los siguientes aceites no son compatibles con los tratamientos

homeopáticos: alcanfor, eucalipto, menta piperita y pimienta negra.

PERSONAS DIABETICAS: No usar el aceite esencial de Angélica.

ACEITES ESENCIALES RECOMENDADOS PARA EL SISTEMA

RESPIRATORIO

ACCION EXPECTORANTE:

Indicados para el catarro, sinusitis, tos, bronquitis: eucalipto, pino,

tomillo, mirra, sándalo, hinojos.

PARA LAS INFECCIONES DEL TRACTO RESPIRATORIO BACTERIANAS O

VIRICAS:

Esquinase, eucalipto, ajos, árbol del té, menta piperita, benjuí, romero,

bálsamo del Perú, bálsamo de tolú, anís estrellado, jengibre, alhucema

bergamota, laurel, trementina, hinojos, salvia, sauco. Albahaca, orégano,

regaliz,

PLANTAS MEDICINALES CON PROPIEDADES ANTIVÍRICAS

EXTRACTO DE HOJAS DE OLIVO

Este extracto es un suplemento de hierba con una eficacia probada contra todas las bacterias

y virus sobre los que se ha experimentado. Los estudios realizados en laboratorio sugieren

que el extracto de hojas de olivo interfiere con las infecciones virales.

Al fijarse y expandirse incapacita o previene la infección de las células por los virus. Se ha

demostrada que protege también contra los virus del SIDA, HERPES Y DE LA

INFLUENZA. También es útil en la neumonía, los dolores de garganta, la sinusitis

enfermedades de la piel, como infecciones crónicas e irritaciones. Asimismo es efectiva

contra las infecciones bacterianas y de hongos.

Oliver, d DaVinci Laboratories, es una buena fuente de extractos de hojas de olivo probada

en estudios clínicos.

EL ORÉGANO, incluye en su composición sustancias antivirales como el carvacrol. Puedes añadirlo a salsas, sofritos y ensaladas. Puedes preparar también un aceite aromatizado

con orégano para tenerlo siempre a mano en tus recetas.

LA SALVIA, es una planta aromática que se ha utilizado tradicionalmente para tratar infecciones virales. Las propiedades antivirales de la salvia se atribuyen principalmente a

compuestos llamados saficinólido, que se encuentran en las hojas y el tallo de la planta.

Puedes prepararte una infusión con 15 g de hojas secas por litro de agua.

Una aplicación tradicional de las propiedades de la salvia es la purificación del aire del hogar.

LA ALBAHACA SAGRADA O TULSI, potencia la inmunidad, lo que puede ayudar a combatir las infecciones virales.

En un estudio de 4 semanas en 24 adultos sanos, la suplementación con 300 mg de extracto

de albahaca sagrada aumentó significativamente los niveles de células T helpers y killers que

ayudan a proteger y defender su cuerpo de las infecciones virales. El estudio fue publicado

en el Journal of Ethnopharmacology.

EL HINOJO es una planta con sabor dulce que puede combatir ciertos virus, gracias a compuestos como el transanetol. Se consumen las hojas y las flores frescas, que se pueden

picar y añadir a ensaladas y salsas. Con una cucharadita de semillas secas (5 g) se puede

preparar una infusión durante 10 minutos. No se recomienda a niño ni a embarazadas.

EL AJO es un alimento antivírico por excelencia. Su eficacia contra los virus se ha probado en estudios en probeta. Conviene consumirlo crudo para aprovechar sus cualidades. Si lo vas

a cocinar, pícalo media hora antes para que interactúen sus principios activos y enzimas. De

esta manera conservará buena parte de sus propiedades después de ser cocinado.

LA EQUINÁCEA es una de las plantas más utilizadas en fitoterapia para estimular la inmunidad. Aunque se pueden tomar las flores o la raíz, lo más recomendable es recurrir

a presentaciones como comprimidos y tinturas con contenido estandarizado

ADVERENCIA: No tomar echinacea si se sufre de un trastorno autoinmune. Por ser un

estimulante del sistema inmunológico debe evitarse por lo que esta planta promueve la

replicación de las células T, lo que a su vez estimula la replicación del virus, según afirma

la doctora Tieraona Low Doq, fundadorra de New Herb Center en Albuquerque, Nuevo

México.

LAS BAYAS DE SAÚCO, son uno de los grandes remedios antivíricos de la medicina natural europea, que se han usado tradicionalmente para tratar resfriados y gripes.

Una revisión de 4 estudios con un total de 180 participantes, publicado en Complementary

Therapies Medicine, halló que los suplementos de saúco alivian los síntomas de las vías

respiratorias superiores causados por infecciones víricas.

LA REGALIZ, es una de las plantas más específicas para luchar contra los virus de la gripe y la neumonía. Algunos estudios encontraron que, en probeta, sus principios activos

eran capaces de eliminar el virus del SARS, similar y más grave que el coronavirus de

Wuhan. Esta planta forma parte de la fórmula tradicional china que demostró su eficacia

para prevenir la infección con el SARS,

Para preparar la infusión, corta un palito de raíz en rodajas muy finas, echa una cucharadita

de ellas en agua hirviendo y mantenlas en decocción un par de minutos, luego apaga el fuego

y espera 10 minutos antes de colar el agua.

http://apps.who.int/medicinedocs/en/d/Js6170e/14.html

EL JENGIBRE, posee una impresionante actividad antiinflamatoria y antiviral gracias a su concentración de compuestos como los gingeroles y la zingerona, que inhiben la

replicación de los virus y que penetren en las células sanas.

Puedes tomar comprimido de extracto seco o prepararte una infusión con rodajas de jengibre

fresco.

EL ASTRAGALUS, favorece el sistema inmunológico. No debe utilizarse esta hierba en el

caso de fiebre.

LA RAÍZ DE BURDOCK, EL CAYENNE (CAPSICUM), EL GOLDEN SEAL, EL

RED CLOVER, sirven para limpiar los sistemas linfáticos y sanguíneos, para las

infecciones virales y bacterianas y para intensificar la actividad inmunológica.

El CAT´S CLAW, fortalece el sistema inmunológico y se ha visto que es útil para quienes

tienen AIDS y cáncer relacionado con AIDS.

EL PALO DE ARCO, es un antibiótico natural que aumenta la potencia de la función

inmunológica. También es un poderoso antioxidante y ayuda a destruir la cándida en el colon.

LA HIERBA DE ST. JOHNS WORT, contiene dos sustancias, hypericin y

pseudohypericin, que inhiben las infecciones por retrovirus.

RECOMENDACIONES NATURALES E HIGIÉNICAS GENERALES QUE

PUEDEN SER UTILIZADAS A MANERA DE PREVENCIÓN EN PERSONAS

SANAS E INCLUSO EN LA RECUPERACION POSTERIOR DE PACIENTES

AFECTADOS

REFORZANDO LAS DEFENSAS DEL SISTEMA INMUNITARIO

Reforzar el sistema inmunitario y utilizar medios naturales con

propiedades antivíricas puede ser una estrategia eficaz y en nuestras

manos para prevenir una posible infección.

Hábitos que aumentan la resistencia a los virus

Una alimentación basada en productos enteros y naturales, con presencia de 5 a 10

raciones diarias de frutas y hortalizas, la mitad de ellas frescas, permite el buen

funcionamiento de los sistemas defensivos del organismo.

El descanso nocturno con suficiente sueño de calidad es imprescindible para mantener el

número y la actividad de las células inmunitarias que detectan y eliminan los virus antes de

que se conviertan en un problema.

Además, durante el día conviene realizar paradas en el trabajo y practicar meditación,

respiración consciente o alguna técnica de relajación.

El ejercicio físico es igualmente necesario. La actividad física fortalece la inmunidad,

mejora la circulación y reduce la inflamación. Si no existe ninguna enfermedad que lo

contraindique, la dosis mínima de ejercicio, incluso para las personas mayores, es de 30

minutos, tres días a la semana.

https://www.cuerpomente.com/temas/meditacionhttps://www.cuerpomente.com/salud-natural/8-tecnicas-respiracion-consciente_5393https://www.cuerpomente.com/salud-natural/10-tecnicas-relajarse-mentalmente_5398

RECOMENDACIONES NATURALES PARA POTENCIAR TU RESISTENCIA

INMUNOLOGICA

Un sistema inmunitario fuerte es la mejor defensa contra los virus respiratorios, entre

ellos el coronavirus Covid19. Hábitos sanos, alimentación y plantas son

Tu sistema inmunitario es el encargado de luchar contra los virus y bacterias. De hecho,

frente a los virus existen pocos fármacos eficaces (los antivirales) que se reservan para

situaciones graves. Tus defensas son, por tanto, la principal herramienta de curación.

La inmunidad consiste en un conjunto interactuante de células, órganos y tejidos que nos

defiende de los patógenos en todas las partes del cuerpo. Si tu sistema inmunitario se debilita,

los virus lo tienen más fácil para multiplicarse. A continuación te explicamos cómo

fortalecer tu inmunidad con diez consejos naturales:

1. Para el sistema inmunitario es importante dormir lo suficiente

Tu cuerpo se regenera durante el sueño, se estimula el metabolismo y se liberan hormonas

de crecimiento. Una sola noche con poco sueño debilita tu sistema inmunitario. Los

adultos deben dormir entre siete y nueve horas por noche. Acostarte temprano y seguir una

rutina nocturna de descanso puede ayudarte a tener un sueño relajado y unas defensas activa

2. El ejercicio al aire libre fortalece tu inmunidad

Cuando practicas ejercicio físico, las células de tu cuerpo, incluidas las del sistema

inmunitario, se activan. Al mismo tiempo, reduce el estrés. Si haces ejercicio al aire libre

además tendrás beneficios añadidos como sintetizar más vitamina D, gracias a la exposición

de tu piel al sol. Esta vitamina es esencial para la inmunidad.

El aire fresco también aumenta la circulación sanguínea, lo que a su vez apoya las defensas

del cuerpo.

En tiempos de confinamiento en casa, puedes hacer ejercicio en la terraza o balcón. En

caso de no disponer de esta posibilidad, puedes practicar tu rutina ante la ventana bien abierta.

Puedes aprovechar los 15 minutos obligatorios de ventilación de las habitación para reducir

la concentración de virus, bacterias y contaminantes en los espacios anteriores.

3. Zumo de limón para tu sistema inmunitario

Si bebes un vaso de agua tibia con zumo de limón recién exprimido después de levantarte,

ya has hecho algo bueno por tu salud de buena mañana. El agua tibia estimula la digestión

y repone las reservas de líquidos que se han vaciado durante la noche.

Gracias al limón, también comienzas el día con una dosis de nutrientes: calcio, potasio,

vitamina C, así como trazas de hierro y vitamina A. No solo fortalecen tu sistema

inmunitario, sino también tu hígado, que es responsable de la desintoxicación en el cuerpo.

Procura beber el agua con zumo de limón a través de una pajita para evitar dañarte el esmalte

dental.

Una alimentación a base de vegetales durante el resto del día completarán las cantidades

que necesitas de nutrientes antioxidantes y otros.

4. Fortalece tu inmunidad con la alimentación adecuada

El 70% de las células inmunitarias que te protegen de enfermedades están en el intestino.

Para fortalecerlo, debes prestar atención a una dieta sana y equilibrada. Es particularmente

importante tomar suficientes frutas y verduras, preferiblemente locales, ecológicas y de

temporada. Son las más baratas y ricas en nutrientes.

https://www.cuerpomente.com/guia-alimentos/limon

También es importante que comas regularmente legumbres, cereales integrales y frutos

secos. Además, evita el azúcar refinado todo lo que puedas, ya que, entre otros

perjuicios, puede dañar tu flora intestinal y con ello, la capacidad inmunitaria.

4. Reduce el estrés

Ya sea en el trabajo o en tu vida privada, el estrés a largo plazo pone a prueba tu sistema

inmunitario y lo debilita. Por eso haz pausas en tus tareas y descansa todo lo que puedas en

tu día a día.

También es buena idea incluir alguna técnica de relajación y meditación en tu rutina.

Puedes empezar con poco tiempo e ir aumentándolo gradualmente.

Es importante que te mantengas informado de la situación creada por el Covid-19, pero no te

excedas, no te hagas dependiente de las noticias que te pueden crear ansiedad. Elige unas

pocas y confiables fuentes de información. DESECHA LOS RUMORES Y NO LOS

PROPAGUES.

6. Bebe en abundancia para tener un sistema inmunitario fuerte

Al beber suficiente agua, ayudas a tu cuerpo a excretar toxinas que causan enfermedades.

Si el funcionamiento del organismo se ve dificultado por las toxinas, tiene menos capacidad

para defenderse de los virus.

Es mejor ir bebiendo regularmente que llegar al punto en que ya se tiene mucha sed, porque

entonces tu cuerpo ya se está deshidratando. Debes tomar al menos dos litros de líquido al

día, entre agua, infusiones, caldos y zumos diluidos.

7. La risa te mantiene saludable

La psique produce un impacto importante sobre el sistema inmunitario. Sobre todo las

grandes preocupaciones y el estrés te afectan.

El coronavirus ha creado situaciones complicadas y es normal que en muchos momentos te

sientas preocupada e incluso tengas razones para estar triste. Pero, a poco que puedas, busca

razones para reírte conscientemente.

La risa fortalece tus células inmunitarias, alivia el estrés y libera la hormona de la

felicidad, la serotonina. Con la risa frecuente y sincera, aumenta el efecto positivo sobre el

sistema inmune.

Puedes ver películas cómicas, escuchar a tu monologuista preferido o llamar a ese amigo o

amiga que siempre te hace reír.

8. No te olvides de los valiosos antioxidantes de frutas y verduras

Los antioxidantes protegen tus células de los radicales libres dañinos y, por lo tanto,

ayudan al sistema inmunitario. Los antioxidantes incluyen vitaminas, minerales y

fitoquímicos que ingieres a través de los alimentos.

Los arándanos y otras bayas, los tomates, las manzanas, las zanahorias, los cereales

integrales, el aceite de oliva, el té verde, las naranjas y las mandarinas son particularmente

ricos en antioxidantes, que no solo fortalecen la inmunidad sino que previenen una amplia

variedad de enfermedades y te mantienen con aspecto joven.

9. Sistema inmunitario fuerte gracias a plantas aromáticas, silvestres y

medicinales

Las plantas aromáticas, medicinales y silvestres contienen muchos fitoquímicos y minerales

que apoyan el sistema inmunitario con su efecto antibacteriano.

Puedes añadir orégano, pimienta, ajo, albahaca, menta y muchas otras especias y plantas a

tus platos. Su aportación es muy significativa. También puedes preparar infusiones de

jengibre, té, tomillo o eucalipto.

https://www.cuerpomente.com/guia-alimentos/ajohttps://www.cuerpomente.com/guia-alimentos/jengibre

10. Bebe menos alcohol (o ninguno)

¿Sabías que una borrachera desactiva tu sistema inmunitario durante 24 horas y lo vuelve

más susceptible a los patógenos? El alcohol ralentiza la producción de moléculas que

advierten a nuestro sistema inmunitario en caso de una infección inminente.

Para evitar este efecto, sólo debes consumir alcohol ocasionalmente y con moderación, o

mejor aún, prescindir de él totalmente.

CONSIDERACIONES DIETETICAS NATURALES

Las distintas recomendaciones que a continuación se mencionaran, tienen como

objetivo asegurar una mejor fuente de alimentos vivos, alcalinizantes, sanos y

nutritivos que puedan favorecer el fortalecimiento del sistema inmunitario.

ESTRATEGIA NUTRICIONAL PARA LUCHAR CONTRA EL CORONAVIRUS

Expertos en inmunonutrición proponen una fórmula de 4 nutrientes para reforzar nuestras

defensas ante el riesgo de infección con el virus Covid19 o SARS-CoV-2.

Nadine Primeau-Unsplash

El comité científico de la Sociedad Internacional de Inmunonutrición (ISIN, por sus siglas

en inglés) ha dado a conocer una estrategia nutricional para hacer frente al virus Covid-19

(SARS-CoV-2). El sistema inmunitario, la fortaleza del organismo y unos pocos

fármacos son lo único que tenemos por el momento contra la enfermedad.

El estado nutricional es clave en este preciso momento. Existen pruebas científicas, a partir

de los estudios en animales y en humanos, de los efectos beneficiosos de los nutrientes

antioxidantes sobre el funcionamiento del sistema inmunitario.

La alimentación habitual debe ser variada, equilibrada y con abundancia de alimentos

vegetales de colores intensos, que suelen estar cargados de antioxidantes. Esta orientación

puede ser suficiente para la mayoría de la población sana, pero a las personas vulnerables

con mayor riesgo les conviene suplementar determinados micronutrientes (minerales y

vitaminas).

Vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes esenciales en la

prevención de infecciones. El secreto….mantener en equilibrio el sistema

inmunitario.

Vitamina C (Ácido ascórbico)

Es la vitamina antioxidante por excelencia y más fácilmente accesible a través de alimentos

frescos. Es un recurso nutricional necesario, para al menos 300 funciones metabólicas en el

organismo como el crecimiento y la reparación de tejidos, el funcionamiento de las glándulas

suprarrenales y la salud de las encías. La vitamina C estimula la producción de citoquinas e

interferones, que son las proteínas que sirven al sistema inmunitario para luchar contra los

virus, así como también favorece la producción de hormonas anti estrés y la capacidad

de los neutrófilos (un tipo de glóbulos blancos) para eliminar virus patógenos. Las

investigaciones demuestran que la vitamina C es efectiva para reducir los síntomas del Asma,

protege contra los efectos dañinos de la polución, ayuda a prevenir el cáncer, protege contra

infecciones y aumenta la inmunidad.

Una naranja de tamaño mediano proporciona unos 65 mg de vitamina C, que es la dosis

diaria aconsejada, pero para llegar a los 200 mg diarios sin recurrir a un suplemento puedes

tomar otros alimentos. Son especialmente ricos los kiwis, el pimiento rojo, las fresas y el

perejil fresco, así como espárragos, hojas de remolacha, brócoli.

La vitamina C trabaja sinérgicamente con la vitamina E. Esto quiere decir que el efecto

del trabajo conjunto de estas dos vitaminas es mayor que el trabajo en forma individual

de cada una de ellas. Mientras que la vitamina E neutraliza a los peligrosos radicales

libres en las membranas celulares, la vitamina C los ataca en los fluidos biológicos. La

vitamina C refuerza y aumenta la actividad antioxidante de la vitamina E y viceversa.

Vitamina E (alfa tocoferol)

La vitamina E en su forma natural (alfa tocoferol) mejora específicamente la actividad de las

células inmunitarias tipo T, que suelen declinar al hacernos mayores.

La suplementación con 200 mg/día mejora la actividad de las "células asesinas naturales"

que eliminan virus, y la producción de interleucina-2 y anticuerpos.

Este nutriente esencial se encuentra en las semillas y frutos secos enteros o en sus aceites

vírgenes extra. Buenas fuentes de vitamina E son el aceite de girasol, las nueces pecanas o

la mantequilla de cacahuete.

Zinc: 30-100 mg al día

El zinc es un mineral esencial con propiedades antivíricas. Un aporte suficiente puede

reducir el riesgo de neumonía y sus complicaciones. Promueve la salud del sistema

inmunitario y ayuda a prevenir la formación de radicales libres. Advertencia. No es

conveniente tomar más de 100 miligramos de zinc al día. Mientras que dosis diarias

inferiores a 100 miligramos intensifican la respuesta inmunológica, dosis superiores a esta

pueden disminuir la actividad del sistema inmunológico.

Los alimentos vegetales que aportan más zinc son yema de huevos, pecado, kelp, legumbres,

semillas de girasol, granos enteros, perejil, las lentejas, hígado, carnes, hongos, lecitina de

soya, entre otros.

Vitamina D: 10 mcg-100 mcg/día

Este nutriente actúa como un regulador del sistema inmunitario y un protector específico

frente a las infecciones que afectan al sistema respiratorio. Un análisis realizado en

Estados Unidos con una muestra de casi 20.000 personas probó que existe una relación

inversa entre la concentración de vitamina D en sangre y el riesgo de contagiarse con un virus

respiratorio.

La principal fuente de vitamina D es el sol, pues la sintetizamos en la piel cuando está

expuesta a su luz. Es prácticamente imposible calcular la dosis de vitamina D que se produce

de esta manera pues depende de la hora del día, el tipo de piel de cada persona, la estación

del año y la ubicación geográfica.

En general se estima que en invierno son necesarios 15 minutos de exposición al sol de la

cara y los brazos en las horas centrales del día. En la situación de confinamiento en que nos

encontramos, hace falta que pensemos en ello y que salgamos al jardín, el balcón o la terraza,

o que nos pongamos frente a la ventana, para recibir la luz del sol. Es imprescindible.

Antes de tomar un suplemento de vitamina D es recomendable hacerse un análisis de sangre

para determinar su nivel, pero si sospechamos que no obtenemos una dosis insuficiente

podemos tomar un suplemento seguro de hasta 5.000 UI por día. Es recomendable tomar

este suplemento por la mañana junto con un desayuno que contenga algo de aceite de oliva

o de coco.

Una fórmula preventiva

Se ha observado que este grupo de 4 micronutrientes son capaces de mejorar la inmunidad

específica, precisamente la encargada de generar más anticuerpos, según los científicos de

la ISIN, organización presidida por la española Ascensión Marcos, directora del Grupo de

Investigación en Inmunonutrición en el Departamento de Metabolismo y Nutrición en el

Consejo Superior de Investigaciones Científicas

No ha dado tiempo a realizar la investigación necesaria para probar la protección o alivio que

los mencionados nutrientes pueden ejercer frente a la infección por el Covid19. Sin embargo,

existen evidencias suficientes para que estas recomendaciones tengan sentido con el objetivo

de fortalecer el sistema inmunitario y la salud de la población antes, durante y después de

la infección por el coronavirus.

OTROS NUTRIENTES IMPORTANTES PARA EL BUEN FUNCIONAMEIENTO

DEL SISTEMA INMUNITARIO.

CISTEINA (Cysteine)

La cisteína es un importantísimo aminoácido que entre sus funciones, ayuda a desintoxicar

el organismo de toxinas dañinas y lo protege del daño producido por las radiaciones. Es uno

de los mejores destructores de radicales libres y obra mejor cuando se toma con selenio y

vitamina E. Por su capacidad para descomponer la mucosidad del tracto respiratorio, la L-

cisteína es provechosa para el tratamiento de la bronquitis, el enfisema pulmonar y la

tuberculosis. Además favorece la curación cuando hay alteraciones respiratorias, y

desempeña un papel preponderante en la actividad de los glóbulos blancos.

ARGININA (Arginine)

La arginina retarda el crecimiento de los tumores y el desarrollo del cáncer porque intensifica

el funcionamiento del sistema inmunológico. Este aminoácido aumenta el tamaño y la

actividad del timo, la glándula que produce los linfocitos T (células T), componentes

fundamentales del sistema inmunológico. Por o tanto la arginina es beneficiosa para los

pacientes de AIDS y de enfermedades malignas que suprimen el sistema inmunológico.

SELENIO (Selenium)

Es un antioxidante vital, especialmente al combinarse con la vitamina E. El selenio protege

el sistema inmunológico previniendo la formación de radicales libre, los cuales pueden

causarle daños al organismo. Juega un papel indispensable en la regulación de la hormona

tiroidea en el metabolismo de las grasas. Según un estudio, los varones que tomaron 200

miligramos diarios a lo largo de n período de 10 años, presentaron la mitad de riesgo de

contraer cáncer de pulmón, próstata y colono rectal.

El selenio se incorpora en más de 25 proteínas llamadas selenoproteinas. Se ha observado

que la carencia de selenio está ligada a varias enfermedades infecciosas como las nuevas

sepas de influenza o el virus de Ebola, que se desarrollarían por la interacción de UN VIRUS

EN RAPIDA MUTACION con personas afectadas de deficiencia de selenio.

El selenio lo encontramos en los siguientes alimentos: nueces de Brasil, brócoli, pollo,

productos lácteos, ajos, cebollas, kelp, atún, vegetales verdes, germen de trigo y granos

enteros.

N-ACETILCISTINA (NAC)

Este aminoácido contiene azufre, y es necesario para producir glutatión y para ayudar a

mantener un nivel adecuado del mismo en las células. La NAC tomada como suplemento

refuerza las enzimas protectoras y frena el deterioro celular típico del envejecimiento.

Asimismo, los suplementos ayudan a reducir la frecuencia y duración de las enfermedades

infecciosas; se emplea para tratar el SIDA Y LA BRONQUITIS CRONICA.

ADVERTENCIA: Los diabéticos no deben tomar suplementos de NAC sin consultar con su

médico porque puede interferir con la insulina.

ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA PREVENIR INFECCIONES

RESPIRATORIAS Y FORTALECER TUS PULMONES

EL TÉ BLANCO es la presentación de las hojas tempranas de la planta Camellia

sinensis desecadas, pero sin fermentar. Su sabor es muy suave y la infusión presenta

un color amarillo pálido. Además, las hojas no se enrollan ni se trituran.

Contiene una cantidad de polifenoles antioxidantes similar al té verde. Un estudio

publicado en Cáncer Prevention Research informa de que el extracto de té blanco es

capaz de inducir la muerte de células cancerosas de pulmón.

Además de sus propiedades saludables, el té blanco es muy apreciado por los

gourmets, que prefieren variedades como la Aguja de Plata (Silver Needle),

procedente de la provincia china de Fujian. El Ceilán Blanco de Sri Lanka y los tés

blancos de Darjeeling (la India) también son muy apreciados.

EL KIWI…MANTIENE A RAYA LOS VIRUS..

La vitamina C es imprescindible para gozar de un sistema inmunitario fuerte, capaz de

resistir el embate de los virus y bacterias que en los meses fríos atacan las vías

respiratorias y los pulmones. El kiwi es una de las fuentes más abundantes y agradables

de este nutriente (93 mg por cada 100g).

Aporta, además, vitaminas E y K. La primera es un potente antioxidante que refuerza

la acción de la vitamina C, mientras que la segunda es esencial para el buen estado de

huesos y vasos sanguíneos.

Una enzima, la actidina, presente en los kiwis, favorece la descomposición de las

proteínas en aminoácidos. Así, tomar un kiwi verde o dorado como postre sirve para

evitar las digestiones pesadas, las gastritis y la formación de gases, sobre todo

cuando la comida ha sido abundante.

LA CEBOLLA…..IDEAL BACTERICIDA Y ANTIVIRAL.

Este alimento-medicina se ha recomendado tradicionalmente para cuidar los

pulmones y las vías respiratorias en general. Su contenido en quercetina y en compuestos azufrados explica sus propiedades.

Las cebollas tiernas resultan más suaves, con lo que se pueden comer crudas en más

cantidad. De esta manera se aprovechan todos sus compuestos beneficiosos.

LA ACHICORIA ESTIMULA LOS PULMONES

La achicoria roja o radicchio es rica en inulina, el tipo de fibra más beneficioso para

la microbiota intestinal, que colabora con el sistema inmunitario en la prevención

de infecciones.

Contiene además lactucopicrina, un principio amargo que favorece la producción de

bilis y, por tanto ayuda a la buena digestión de las grasas.

Elige un cogollo bien fresco, con las hojas firmes, brillantes y enteras. Con las hojas

frescas puedes preparar ensaladas. Puedes escaldarlas y hacer con ellas unos rollitos

o canelones muy originales. O puedes saltearlas con otras verduras. Al calentarlas

pierden algo de amargor y su sabor se hace más aceptable para todos los paladares.

LA MANZANA PROTEGE LOS PULMONES

Comer una manzana o más al día es beneficioso para los pulmones, según un estudio

realizado en el Hospital Universitario Saint George de Londres.

Los comedores de manzanas tienen una capacidad pulmonar casi 140 ml por encima

de la media. El efecto beneficioso se debe probablemente a la quercetina, un flavonoide con

propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protege los pulmones frente a

los agentes agresores (contaminación, alérgenos, tabaco.

IMPORTANTE

LA MEJOR FORMA DE LAVAR LIMPIAR Y DESINFECTAR FRUTAS Y

VERDURAS

No se peca por lavar en exceso las frutas y las verduras, sino por no limpiarlas en absoluto

o creer que con pasarlas por debajo del grifo es suficiente. Sí, vivimos en una sociedad con

unos parámetros de seguridad alimentaria fiables, y estos productos están sujetos a una

normativa estricta, pero con eso no es suficiente.

Según recuerda la Agencia de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN),

"en el medio ambiente —suelo, polvo, agua de riego...— puede haber microorganismos

patógenos y elementos químicos que en ocasiones pueden contaminar las frutas y verduras".

Además, apuntan los expertos, con un paso por el agua se elimina gran parte de los pesticidas

que puedan haber quedado en la piel de estos alimentos.

"Caemos en la inconsciencia de no limpiar correctamente las frutas y verduras", advierte Juan

Revenga, dietista-nutricionista y creador del blog El nutricionista de la general. Lo cierto es

que pocas veces reparamos en que una mala higiene en la cocina puede acarrear malestares

gástricos, dolores abdominales, reacciones en la piel o enfermedades como la listeriosis,

una infección provocada por la bacteria listeria monocytogenes, que se manifiesta con fiebre

https://elpais.com/tag/frutas/ahttps://elpais.com/tag/verduras/ahttp://juanrevenga.com/http://www.who.int/mediacentre/factsheets/listeriosis/en/

y fuerte dolor muscular, precedida de diarreas u otros trastornos gastrointestinales, y que es

especialmente virulenta con embarazadas, mayores de 65 años y personas con el sistema

inmunológico débil, e incluso puede provocar la muerte.

"Pasa algo curioso y es que las intoxicaciones son difíciles de comprobar, por eso no las

tenemos apenas en cuenta", apunta Revenga: "Para que sea así han de darse una de estas dos

circunstancias: que sea algo masivo —es decir, que le afecte a mucha gente y, de este modo,

llame la atención— o que las consecuencias sean muy graves, como una enfermedad severa

o la muerte. Si no, cada uno las sufre en soledad y no llegan a la esfera pública. Pero

ocurren a diario".

La preocupación "va un poco por barrios", añade Marián García, doctora en Farmacia y

responsable de la web y los espacios televisivos y radiofónicos Boticaria García. "Hay

personas muy escrupulosas con esto, pero en general somos bastante relajados y optamos por

lo que yo llamo 'una ducha rápida' de la fruta y verdura: un enjuague, y listo. O cometemos

errores como dejar las cerezas en remojo y luego no aclararlas".

Conservan mejor sus nutrientes si están lavadas

Entonces, ¿hay un truco para cada tipo de alimento? Hay unas pautas (las puede leer al final

del artículo), pero el problema, según Revenga, "no es cómo lavar los vegetales o si hay que

utilizar algún desinfectante, sino que muchas veces ni siquiera se hace. Cogemos un cogollo,

lo mojamos por fuera, lo cortamos y lo servimos. No: hay que darle agua por todas

partes", y concluye: "Sabemos que lo hemos hecho bien cuando lo hemos hecho".

Hay quien piensa que si se lavan muchos las frutas y verduras pueden perder nutrientes en el

proceso. La farmacéutica García recuerda que "no es así. La merma de propiedades se

produce con una mala conservación —hojas deterioradas o vegetales pochos que

contaminan otros sanos— o en una cocción en la que tiramos el caldo, que atesora hasta

un 30% de estos nutrientes, pero no por eliminar mecánicamente los restos de suciedad donde

están los microorganismos o elementos químicos".

Limpiarse las manos, usar utensilios impolutos y evitar los jabones

"Lo primero, limpia comenzando limpio", sentencia Revenga: "Para manipular cualquier

alimento es muy recomendable, por no decir obligatorio, que se haga con las manos bien

limpias". "Lavarse con agua y jabón durante unos 20 segundos, que no lo hace nadie",

añade García.

"Además debemos utilizar una superficie de trabajo y un menaje también limpios", continúa

Revenga. "Si se va a pelar el producto, ha de lavarse antes; de este modo el cuchillo o la

hoja del pelador no entran en contacto con una piel contaminada y evitamos que puedan dejar

restos de esa contaminación —química o bacteriana— en la pulpa ya pelada. La única

excepción que se me ocurre, más o menos lógica es la del plátano", prosigue.

http://boticariagarcia.com/acerca-de/

¿Hay que usar algún producto? "El chorro de agua corriente no esteriliza los alimentos

(no garantiza la completa eliminación de todos los microrganismos)", admite Revenga, "pero

sí ha demostrado ser una medida eficaz para reducir de forma importante su presencia así

como para la de los posibles pesticidas".

Revenga indica que no hay que dejar que el jabón ni los detergentes entren en contacto

con los alimentos. "Se deben lavar solo con agua, de forma concienzuda si fuera

necesario, lo que incluye el frotarlos con un cepillo suave o trapo limpio", apunta.

Finalmente, Marián García aconseja secarlas: "A ser posible, con papel de cocina: si lo

hacemos con un trapo puede estar contaminado".

Ambos subrayan que no hace falta utilizar productos extra aparte del agua. Como detalla

García, la estadounidense FDA (Food and Drugs Administration) recomienda no usar ningún

producto comercial (jabón, pastillas esterilizadoras). "A veces se habla de hipoclorito sódico

(lejía) o vinagre, pero las autoridades sanitarias no les dan mayor eficacia. Incluso si tenemos

ciertos alimentos mucho tiempo en remojo con estos productos, se pueden multiplicar las

bacterias".

Cómo se limpia el jengibre o la coliflor

No es lo mismo limpiar un brócoli, que tienen a romperse, que una lechuga o una patata.

Revenga, también autor de Adelgázame, miénteme, da las pautas para limpiar correctamente

distintas verduras y frutas, según sus particularidades:

Vegetales de hoja. Lave separadamente y de forma individual las hojas de lechuga y otras

verduras bajo el chorro de agua corriente. Deseche las hojas exteriores si están feas y pochas.

La inmersión previa de las hojas durante unos minutos en un recipiente con agua fría puede

facilitar el ablandamiento de tierra y suciedad si están presentes. Séquelas con papel de cocina

o use un centrifugador de verduras para eliminar el exceso de humedad. No recuerdo a quién

oí decir una vez que el agua en una ensalada es la mejor manera de cargársela (desde el punto

de vista de los sentidos, claro, además de que será verdaderamente difícil aliñarla en

condiciones).

Raíces y tubérculos (patatas, zanahorias, rábanos, jengibre…). Enjuáguelos en agua,

pélelos (si procede), después lávelos concienzudamente bajo el agua corriente y luego

séquelos.

Vegetales con ‘recovecos’ y frágiles al mismo tiempo (coliflor, brócoli…). Sumérjalos en

agua durante uno o dos minutos, enjuáguelos bajo el chorro de agua corriente y séquelos.

Manzanas, pepinos, peras y otros vegetales y frutas de consistencia firme: lávelos

directamente bajo el agua, frótelos con un cepillo suave si fuera necesario y séquelos.

Melones y sandías. Aunque está claro que no nos vamos a comer la piel, son productos que

crecen en contacto con la tierra, con lo cual conviene lavar con agua y frotar su superficie

https://www.fda.gov/downloads/food/foodborneillnesscontaminants/ucm174142.pdfhttps://www.fda.gov/downloads/food/foodborneillnesscontaminants/ucm174142.pdfhttps://www.amazon.es/Adelg%C3%A1zame-mi%C3%A9nteme-FICCI%C3%93N-Juan-Revenga/dp/8466656359

antes de abrirlos y luego secarlos. A la hora de cortarlos, utilice un cuchillo para cortar las

tajadas y otro diferente para separar la pulpa de la piel.

Frutas más o menos blandas (uvas, cerezas, ciruelas, moras…). No lavar hasta el

momento de su consumo, antes de guardarlas revisar y desechar aquellos granos o ejemplares

mohosos o en mal estado (podrían afectar al resto). Antes de consumirlos sumérjalos en agua

y, posteriormente, enjuáguelos bajo el chorro de agua corriente.

Setas. Límpielas con un cepillo suave o papel de cocina húmedo. En algunos casos, hay que

reconocerlo, es una tarea tediosa donde las haya.

NUESTRO APORTE COMO TERAPEUTAS SEGÚN LA

EXPERIENCIA PRÁCTICA ADQUIRIDA EN MIRAS A LA

PREVENCION

JUGOS DE FRUTAS Y VERDURAS

Jugo de frutas cítricas, tales como naranjas, limones, mandarinas, piñas, guayabas, tomate

de árbol, arándanos, moras, fresas, cualquiera de ellas o sus combinaciones (no más de tres).

Todas aportan cantidades significativas de vitamina C, y otras propiedades medicinales, son

alimentos vivos, sol concentrado. Es más recomendable consumir estas frutas o sus jugos en

horas de la mañana.

Jugo tres en uno: licuado del jugo de naranjas con remolacha y zanahorias. Consomé o

cremas de zanahorias, papas, apio (arracacha), cebollas, ajos, y pimiento rojo. Tomar una

taza con las comidas agregando a cada taza al momento de servir el jugo de uno o medio

limón.

Cremas de Auyama, acelgas y apios. Tomar una taza con las comidas y agregar jugo de

limón al momento de servir.

Estofado de vegetales hechos con trocitos de calabacín, berenjenas, zanahorias, pimentón

verde, brotes tiernos de leguminosas, aceite de oliva y salsa de soya al gusto.

Consomé de vegetales…Cocinar a fuego lento en dos litros de agua por 20 minutos, un

trocito de jengibre picado o rayado, dos cebollas de cabeza medianas, cinco dientes de ajos,

5 hojas de laurel, hojitas de hierba buena y albahaca frescas, zanahorias, apio y espinacas,

pimentón y cilantro. Deje reposar y agregue una cucharadita de aceite de oliva y el jugo de

medio limón por cada taza al momento de servir el consomé. Sírvalo tibio a razón de tres

tazas al día.

Preparar un cocimiento de rábanos, papas, zanahorias, (todos con su concha) una cebolla de

cabeza y tres a cinco dientes de ajos y un manojo de berros. Deje reposar y puede consumir

tres tazas al día fuera de comidas agregando el jugo de un limón por cada taza al momento

de servir.

APORTES HIGIENICOS Y FITOTERAPEUTICOS PREVENTIVOS PARA CASOS

DE EPIDEMIAS O DESINFECCION DE AREAS ESPECÍFICAS

MEDIDAS PREVENTIVAS BASICAS PARA LA DESINFECCIÓN DEL HOGAR,

SALAS DE HOSPITAL , SITIOS EN CUARENTENA Y AREAS ABIERTAS:

PARA INFECCIONES POR CORONAVIRUS (COVID-19)

Se sabe que el Coronavirus COVID-19, es sensible al calor y que se desintegra por encima

de los 56 grados centígrados, por lo que al utilizar agua en ebullición que está sobre los 90

grados estaremos anulando el efecto de este patógeno. LAVANDO TODO CON AGUA

CALIENTE, ropa de vestir, lencería de cama, las entradas y los pisos de la casa. Entradas,

pisos, escaleras de hospitales. aceras, calles, toda superficie donde pueda adherirse el virus,

PREFERIBLEMENTE UTILIZANDO AGUA CALIENTE CON JABON O CON ALGUN

DESINFECTANTE ; o con el cocimiento o vaporizaciones de algunas de las siguientes

plantas gracias a su poder BACTERICIDA Y ANTIVIRAL : EUCALIPTO MENTA

PIPERITA , ROMERO , ALCANFOR ,TREMENTINA , AJOS , LIMON, CANELA,

UTILIZANDO DE SER POSIBLE UN EQUIPO A PRESION (HIDROJET), estaremos

poniendo a raya el esparcimiento del virus y anulando sus efectos…

UNIVERSIDAD DE LA HABANA CUBA – COVID 19 Y EL VAPOR DE

EUCALIPTO

Médicos de la Universidad de la Habana Cuba confirmaron y demostraron que el COVID-

19 no se desarrolla en ambientes donde se usa el 1,8 Epoxi-p mentano, que es el componente

anti virucida, antiséptico y bactericida del EUCALIPTOL más conocido por EUCALIPTO,

en una serie de pruebas en ambientes asperjados con vapor caliente de Eucaliptol. Este virus

modificado no se desarrolló y no tolero los agentes virucidas, antisépticos y bactericidas de

este componente desintegrándose por completo.

Se sabe que este virus es sensible al calor y que se desintegra por encima de los 56 grados

centígrados, por lo que al utilizar una vaporización por arriba de los 60 grados o en el caso

del agua en ebullición que está sobre los 90 grados estaremos anulando el efecto de este

patógeno.

1.

Primordial, lavarse las manos con agua y jabón por espacio no menos de 30 segundos tan

pronto venga de la calle; antes de comer o de manipular los alimentos, sobre todo mantenga

las uñas cortas y limpias ya que debajo de ellas se alojan bacterias o el virus.

IMPORTANTE…No se auto medique .No administrar antibióticos ni ningún

medicamento que previamente no sea recomendado por el médico. Mantener su tratamiento

ordenado por el doctor. Si decide utilizar recursos naturales estos son un complemento

terapéutico, siempre y cuando estos sean recomendaos por un especialista en el tema, y que

los mismos no guarden interacción farmacológica con los medicamentos recetados por el

galeno.

Colocar vaporizadores con aceites esenciales naturales de EUCALIPTO, ROMERO,

MENTA, CITRONELLA, AJOS, SAUCO, TOMILLO, TILO, LAVANDA,

DUALQUIERA DE ELLOS O SUS COMBINACIONES.., NUNCA SINTETICOS y de no

tenerlos, encontrarlos o ser muy caros, porque lo son, utilizar el cocimiento de las plantas

mencionadas y hacer vaporizaciones a puertas cerradas por espacio de 10 a 15 minutos.

Mantén tu higiene diaria con tu baño habitual y si ya presentas un resfriado común, malestar

gripal, puedes hacerte un baño CALIENTE, diario por cinco a siete días continuos, con el

cocimiento de hojas de EUCALIPTO, MENTA PIPERITA, HOJAS O FLORES DE

SAUCO, bien sea con las tres plantas o con alguna de ellas. Gracias a sus poderosos aceites

esenciales contenidos en ellas y por sus propiedades medicinales, son de gran ayuda para

contrarrestar afecciones gripales, entre otros beneficios para personas de cualquier edad.

Puede incluso alternar los baños de plantas medicinales con baño de sal marina lo cual hará

colocando sobre todo su cuerpo, desde la nuca hasta los pies, al final del baño habitual, una

solución de tres litros de agua CALIENTE donde habrá disuelto tres cucharadas de sal

marina, (preferible SAL ROSADA DEL HIMALAYA) , dejarlo actuar por espacio de cinco

minutos y enjuagarse.

Otra recomendación efectiva para prevenir y mejorar EL TRACTO RESPIRATORIO es,

masticar durante el día la especia CLAVOS DE OLOR O CLAVO DULCE más si ya estas

lidiando con un infectado a nivel hospitalario por ser trabajador de la salud o incluso si tienes

un caso de infección viral en casa. Sus poderosos aceites esenciales crean una real barrera de

contención.. CONTRAINDICADO EN LAS PERSONAS HIPERTENSAS Y

ASMATICAS.

Otra recomendación para evitar o controlar la implantación o anclaje del virus en el sistema

respiratorio es, hacer inhalaciones calientes tres veces al día utilizando los aceites

esenciales. Hojas de plantas frescas, extractos fluidos o tinturas madres de plantas

medicinales apropiadas naturales, diluidas (ver más adelante este apartado).

Otro recurso muy sencillo, inhalaciones con agua caliente humeante con el cocimiento de

hojas de EUCALIPTO, teniendo cuidado con las personas asmáticas con el eucalipto,;

preferiblemente para ellos, MENTA O ALBAHACA, FLORES DE SAUCO O

MANZANILLA

NEBULIZACIONES CON DILUCION DE ACEITES ESENCIALES. Gracias a las

propiedades y acción directa de los aceites esenciales sobre el sistema respiratorio y su

repercusión simultáneamente en el sistema nervioso, límbico y en el bienestar general, son

una alternativa que en la práctica y dependiendo de la respuesta individual de cada paciente,

han dado maravillosos resultados en el tratamiento de infecciones respiratorias y en este caso,

en particular, su utilización pudiera limitar en gran manera la implantación del virus en el

tracto respiratorio, más cuando ya sabemos que afecta originalmente, no la garganta, sino la

nasofaringe.

Según el profesor Anthony Cunningham, también médico que trabaja con enfermedades

infecciosas, de la Universidad de Sídney, refiriéndose al coronavirus dice :“el virus no

infectará primero la garganta debido al epitelio (una capa delgada de tejido) duro que

se encuentra al fondo de la garganta, sino que primero lo hará en el más delicado

epitelio nasal”. Cunningham también aclaró que, “realmente es la nasofaringe (el

pasaje que se encuentra detrás de la nariz) la que puede infectar la garganta”.

NEBULIZACION CON AGUA DE SAL MARINA (ROSADA DEL HIMALAYA):

HALOTERAPIA…Esta terapia, consiste en exponerse a un ambiente cargado de micro

partículas de sal suspendidas en el aire, (o utilizando un nebulizador de partículas finas), lo

que se muestra eficaz para tratar afecciones respiratorias y problemas de la piel.

«Las soluciones salinas se han usado desde siempre para limpiar las vías respiratorias altas –

explica Claudia Arango, representante de la Comisión de Haloterapia de la Asociación de

Profesionales de las Terapias Naturales (APTN Cofenat). En el caso de la haloterapia, las

micro partículas de sal son inhaladas por los pacientes, consiguiendo así llegar a todas las

partes del sistema respiratorio, hasta los alveolos, y limpiar las vías». …..Por todo ello esta

terapia esta recomendada «en cualquier paciente que presente hipersecreción mucosa de manera habitual y que curse con infecciones respiratorias recurrentes que precisen

antibioterapia y/o mala calidad de vida como consecuencia de las mismas», como apuntan

https://www.sydney.edu.au/medicine-health/about/our-people/academic-staff/tony-cunningham.html#collapseBio

los doctores Luis Maíz Carro y Rosa María Nieto Royo del Servicio de Neumología del

Hospital Ramón y Cajal de Madrid.

Nebulizador por ultrasonido

Para la desinfección del hogar, o de las habitaciones donde hay un enfermo, incluso en una

sala de hospital con contagiados, colocar vaporizadores con aceites esenciales naturales de

EUCALIPTO, ROMERO, MENTA, CITRONELLA, AJOS, SAUCO, TOMILLO, TILO,

LAVANDA, DUALQUIERA DE ELLOS O SUS COMBINACIONES.., NUNCA

SINTETICOS y de no tenerlos, encontrarlos o ser muy caros, porque lo son, utilizar el

cocimiento de las plantas mencionadas y hacer vaporizaciones a puertas cerradas por espacio

de 10 a 15 minutos.

CEBOLLA DE CABEZA, CABEZONA, BLANCA O ROJA O MORADA....No debe faltar

cerca del lecho de un enfermo .La cebolla tiene la capacidad de recoger a manera de imán

virus y bacterias cuando se aproxima al lecho del enfermo mientras este inhala, exhala o

presenta tos…puede permanecer allí un máximo de 24 horas, período al final del cual ha de

desecharse y colocar una o varias cebolla según sea el caso cortada a la mitad sobre un plato.

NUNCA RETIRARLA CON LAS MANOS DESNUDAS Y DISPONER DE ELLA FUERA

DE LA CASA.

Se recomienda mucha hidratación: a) Diluir en dos litros de agua hervida el jugo de tres

a cinco limones y tomar medio vaso tres veces al día. b) Jugo de frutas cítricas a razón de

medio vaso en ayunas, medio vaso 9.00 am, medio vaso media hora antes del almuerzo. SIN

AZUCAR y sin mezclar frutas diferentes. No consuma jugo de frutas cítricas por la tarde,

preferiblemente jugos de mango, papaya (lechosa) o sandia (patilla)

CLORURO DE MAGNESIO….algunas farmacias, droguerías o casas naturistas ya lo

venden preparado o si no, puedes conseguir un tarrito de 33 gramos en farmacias y diluir los

33 gramos del producto en un litro de agua hervida y se tomará tres copitas al día de las licor,

de las pequeñitas o su equivalente a tres cucharadas en medio vaso de a

INFUSIONES Y AROMATICAS

Luego de que el agua este hirviendo a razón de tres cuartos de litro, agregue de 3 a 5 hojas

de eucalipto frescas y un trocito de jengibre rallado. Apague el fuego y deje reposar. Puede

consumir tres tazas al día por cinco días continuos. Agréguele una cucharada de miel de

abejas y medio limón a cada taza al momento de servir.

Prepare un cocimiento de un trozo de jengibre rallado, anís estrellado, hojitas de laurel y siete

clavos dulces en medio litro de agua. Deje reposar y puede administrar tres tacitas al día fuera

de las comidas agregando miel al gusto y el jugo de medio limón. CONTRAINDICADO EN

PERSONAS HIPERTENSAS.

Prepare con un litro de agua suficientemente caliente, una infusión de flores de manzanilla,

flores de sauco, toronjil y manojillo (citronella). Deje reposar por media hora. Puede

administrar una taza mediana tres veces al día, fuera de las comidas agregando miel al gusto

y el jugo de medio limón. Procure que la infusión este calientica.

Hierba medio litro de agua, cuando entre en ebullición apague el fuego y coloque en ella una

porción de flores de sauco, tilo y toronjil o en su defecto utilice las bolsitas de té que se

venden en el súper. Deje reposar y tome tres tazas al día agregándole una cucharadita de miel

y medio limón por cada taza al momento de servir.

Prepare un medio litro de la infusión de albahaca, una vez lista y aun tibia agréguele una

cebolla de cabeza cortada en trocitos, cinco dientes de ajo, un trocito de jengibre rallado y el

jugo de cinco limones. Proceda a licuar el preparado, déjelo reposar por tres horas, luego

cuélelo y guarde en frasco de vidrio. Tome una copita pequeña tres veces al día fuera de las

comidas.

Coloca en la licuadora, el contenido de un vaso de agua hervida, dos cabezas de cebolla

(preferiblemente roja o morada), tres a cinco dientes de ajo, una zanahoria mediana, y el

jugo de cinco limones. Licuar a baja velocidad y luego colar. Agregar al preparado 100

gramos de miel de abejas, envase en un recipiente de vidrio y proceda a tomar una cucharada

cada hora fuera de las comidas.

Tés de hierbas caseros, té verde y sopa para luchar mejor contra la tos

1. Té de hierbas a base de tomillo fresco

Además de ser un expectorante, el tomillo contiene sustancias calmantes de las vías

respiratorias. Ponga 2 cucharadas soperas de tomillo fresco (o 1 cucharada de tomillo seco)

en una taza de agua caliente. Dejar infundir, filtrar, añadir miel si se desea y beber.

2. Té de hierbas a base de malvavisco

Mezclado con agua, el malvavisco libera mucílago, una sustancia viscosa que recubre la

garganta con una capa protectora y aligera la mucosidad presente en los pulmones, lo que

facilita su evacuación. Infundir 2 cucharaditas de la planta seca en una taza de agua caliente.

Toma tres tazas al día.

3. Té de regaliz con hierbas

Diluya 45 gotas de tintura de regaliz en una taza de agua caliente y beba esta preparación con

pequeños sorbos. El regaliz aligera la flema y alivia los espasmos bronquiales. Precaución:

No tome regaliz por más de unas pocas semanas ya que puede causar un aumento en la

presión arterial.

4. Té de hierbas con flores de marrubio

Infundir 2 cucharaditas de hojas o flores de marrubio en una taza de agua hirviendo, pasar y

beber.

5. Té de hierbas aromáticas

Los practicantes del Ayurveda, la medicina tradicional de la India, recomiendan que usted

tome unas cuantas tazas de té de hierbas todos los días. Para hacerlo, poner en una taza de

agua hirviendo 1/2 cucharadita de jengibre, una pizca de canela y una pizca de clavo, los tres

en polvo.

6. Té verde y jugo de limón

Si usted desea un remedio natural, puede optar por el té verde con un chorrito de jugo de

limón. Esta bebida ayuda a mantener la hidratación, esencial para la salud. El hecho de que

el té verde contenga antioxidantes poderosos, como el EGCG, es un beneficio añadido.

El filete de limón trae limoneno antioxidante, vitamina C y bioflavonoides, que ayudan a

absorber mejor la vitamina C. ¿No te gusta el té verde? Puede disolver una tableta de vitamina

C en un vaso de agua.

https://en.wikipedia.org/wiki/Cough

https://www.healthline.com/symptom/cough

https://en.wikipedia.org/wiki/Coughhttps://www.healthline.com/symptom/cough

HIGIENE BUCAL – PREVENCION - GARGARISMOS

Como recomendaciones prácticas para la prevención y afecciones de la garganta, irritación,

infecciones recurrentes, las siguientes alternativas son de gran ayuda; las mismas han sido

utilizadas a través del tiempo con muy buenos resultados.

Después de tu cepillado habitual de tus dientes, realiza gárgaras de agua y SAL MARINA

por lo menos al levantarte, después de comidas y antes de acostarte y sobre todo, si hay

molestias o dolor de garganta. Bastará con diluir una cucharada de sal marina en un litro de

agua hervida y de allí utilizas durante el día por lo menos medio vaso del preparado.

LAS GARGARAS DEBEN HACERSE PREFERIBLEMENTE CON AGUA TIBIA. Las

gárgaras también pueden hacerse con VINAGRE DE CIDRA DE MANZANA. O CON

CLORURO DE MAGNESIO a razón de una cucharada en un vaso de agua tibia como se

indica en el párrafo anterior.

Prepare un cocimiento con tres a cinco hojas de SALVIA en medio litro de agua. Deje reposar

el preparado y haga gárgaras tres veces al día agregando por cada porción tibiecita una

cucharadita de miel de abejas.

Prepare un cocimiento en medio litro de agua, con una cucharada grande de OREGANO

molido y 7 CLAVOS DULCES. Deje reposar y haga gárgaras tres veces al día con una

porción del preparado agregándole el jugo de medio limón.

Prepare un cocimiento de hojitas de ROMERO y FLORES DE MANZANILLA en medio

litro de agua, deje reposar y haga gárgaras tres veces al día, agregue una cucharadita de miel

por cada porción al momento de utilizar.

En medio vaso de agua hervida y que este tibia, diluir media cucharadita de BICARBONATO DE SODIO. Hacer gargarismos dos veces al día y antes de acostarse.

BIBLIOGRAFIA CONSULTADA

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