Autocuidado del Adulto y A. Mayor

La calidad del envejecimiento dependerá en gran medida de cómo hayamos vivido

¿Qué es el autocuidado?

• “Cuidarse a si mismo”• Las personas son responsables de su propia salud. derecho• Tomar decisiones respecto al cuidado de su salud.

• El conocimiento: aumenta la capacidad de las personas para evaluar su estado de salud y determinar necesidades de atención

• El conocimiento lo entrega el personal de salud.

• Para que este conocimiento entregado; sea eficaz. Como personal de salud tenemos que ser capaces de generar CONFIANZA.

• La FORMA de Autocuidado dependerá de cada persona en consecuencia a sus creencias (no solo espirituales!)

Autocuidado

• Práctica de personas y/o familias a través de las cuales promueven conductas positivas de salud; también previenen enfermedades y tratan sus síntomas

• Genera un beneficio y desarrollo de la salud individual y colectiva

Es necesario…..

• Tomar conciencia del propio estado de salud.• Generar el propio autocuidado• Pensar en las condiciones del autocuidado• Analizar los pro y contras• Tomar decisión sobre la situación de salud.• Diseñar plan• Compromiso, implementación del plan de

Autocuidado

Estilos de Vida

• “Modo de vivir” basado en patrones de comportamiento, determinado por :– Características personales– Integración Social– Condición de vida social y ambiental

• Forma en que las personas realizan las actividades a diario

CONDUCTA EN SALUD

• Toda acción que una persona realiza en el

ámbito de salud afectándola favorable o

desfavorablemente.

AUTOCUIDADO

• Práctica de acciones para cuidar y promover

su salud, evitar enfermedades o

recuperarse de ellas

Autocuidado en la Enfermedad Crónica

ES NECESARIO QUE EL PACIENTE LOGRE…• Cambios en el estilo de vida• Acepta su enfermedad y su tratamiento• Aprenda sobre su enfermedad• Conocer los síntomas y saber como manejarlos• Adquirir técnicas para llevar a cabo el tratamiento

lPara generar y educar sobre autocuidado es

necesario conocer los factores de riesgo a los que esta sometido la persona y determinar cuales de ellos son modificables.

Disminuir los factores de riesgo, ya que constituye una forma de autocuidado.

Factores de RiesgoComer comida “ chatarra”Comer a deshorasIngerir alcohol en excesoFumarNo hacer ejercicioTrasnochar o no dormir lo suficienteVer televisión durante el tiempo libreNo compartir actividades familiaresConducir bajo la influencia del alcohol o ebrioNo respetar pasos peatonales ni semáforosRespetar medidas de seguridad en el trabajo

Autocuidado de la visión

Consultar periódicamente al oftalmólogo ( 1 vez año)Usar anteojos sólo recetados por el médicoMantener los anteojos limpiosGuardarlos en un mismo lugar para evitar extravios

Autocuidado del sistema auditivo

Limpieza periódica de los oídos, ojala por un experto.

Uso adecuado de audífonos.No automedicarse frente a

mareos, zumbidos en los oídos ni pérdidas de equilibrio

Autocuidado de la piel

Evitar consumo de alcohol y tabacoMantener dieta equilibradaMantener higiene adecuado ( ducha 2 a 3 veces por semana)Lavar la cara con agua tibia, jabones suavesLavar los pies a diarioCorte de uñas rectoUsar cremas hidratantes en todo el cuerpoEvitar abrigarse mas de lo necesarioSi aparecen manchas, lunares o heridas que no cicatrizan …consulte

OJO: Pies sobretodo en pacientes con DM

Autocuidado de la cavidad bucal

Realizar cepillado después de cada comida.Asear diariamente la prótesis.Si la prótesis esta mal ajustada debe visitar al

dentista

Autocuidado Intestinal

Alimentación rica en fibras y vegetalesBeber abundante agua

Riesgos de los Medicamentos

Característica del A.M es la polifarmacia.Los riñones hígado ya no funcionan como antesEs necesario conocer las interacciones y efectos adversos

de los fármacos

Es necesario tener un cuaderno donde se lleve registro de los medicamentos que usa, para que sirven,

la dosis y el horario en que se deben tomar.

¡¡¡Siempre llevar al control médico !!!

Cuidado de las Arterias

Síntomas de daño Piernas: dolor en las pantorrillas al caminar que obliga a

detenerse, si no se trata a tiempo puede aparecer necrosis de los tejidos con la consecuente amputación

Corazón: Oclusión de las Aa. Coronarias, dolor al pecho incluso muerte súbita

Cerebro: por ruptura (hemorrágico) por oclusión (isquémico), alteración del lenguaje (afasia), confusión mental, hemiplejia

Cuidado de las Arterias

Mejor prevención. Disminuir los factores de riesgo modificables (peso, hábitos. colesterol)Evitar exceso de grasas (dieta, ejercicio)Evitar la HTA ( disminuir la sal, peso adecuado, actividad física

regular, controles preventivos, chequeos periódicos)Mantener peso adecuado (consumo moderado de azúcar, actividad física)Pacientes con exceso de azúcar ( Diabetes Mellitus)Hacer ejercicio control del peso, control PA y glicemia

Cómo prevenir y atacar el Cáncer

Una de las causas de muerte en el adulto mayorEs importante detectarlo a tiempo y tratarlo oportunamente

Factores de RiesgoTabaco: daño sistema respiratorio (Ca. pulmón), asociado también al

Ca. de boca, lengua, vejiga entre otros.Dieta rica en grasa pobre en fibras: Ca. Colon. Consultar frente a cualquier síntoma extraño que no ceda. Tos

persistente, sangre en las heces, alteraciones de la orina, dolor al pecho, fiebre persistente, baja de peso sin causa específica