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Aula 219 | Febrero 2013 | pp. 77-81

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PROPUESTADIDCTICA

Educacin fsica y salud3C

Actividad fsica y salud David Caada, Moiss Caada

Los ndices de inactividad fsica han aumentado de manera dramtica en la mayora de los pases des-arrollados. Ms de la mitad de nuestros escolares no realiza la actividad fsica necesaria para mantener ymejorar su salud. La evidencia cientfica disponible para el grupo de edad de 5-17 aos apoya la conclu-sin general de que la actividad fsica proporciona mltiples beneficios para la salud de los nios y losjvenes.

y 24 aos; y 35% para nios y nias de13 aos, lo que se considera formal-mente una epidemia y es altamente pre-ocupante.

De manera opuesta, la evidencia cient-fica disponible para el grupo de edad de5-17 aos apoya la conclusin generalde que la actividad fsica proporcionamltiples beneficios para la salud de losnios y los jvenes. Niveles ms altos deactividad fsica se asocian con mejorasen los indicadores de salud. Entre los be-neficios encontrados, mejora la condi-cin fsica cardiorrespiratoria, la fuerzamuscular y la composicin corporal; fa-vorece un mejor perfil metablico y car-diovascular ; disminuye el r iesgo deenfermedades; beneficia la salud sea yreduce los sntomas de la depresin.

Los nios y los jvenes pasan mstiempo en la escuela que en cualquier

AUTORES

David CaadaUniversidad Politcnica [email protected]

Moiss CaadaProfesor de enseanzasecundaria. Consejera deEducacin. Comunidad [email protected]

Propuesta didctica 219 | Enero 2013 | Actividad fsica y salud | David Caada, Moiss Caada1

PROPUESTAS DE TRABAJO PARA EL ALUMNADOActividad fsica y salud

Sesin 1. El motor de nuestro cuerpo

Actividad 1. Tic tac, suena el coraznEn parejas y siguiendo las indicaciones del docente, van a aprender a tomarse el pulso en reposo y apuntarlo en la ficha 1.

Actividad 2. Nuestro motor se aceleraAhora se agrupan en parejas. Un miembro de la pareja correr durante 3 minutos de manera continua y suave. Al finalizar la carrera,su compaero le tomar el pulso y lo apuntar en la ficha 1, en el apartado correspondiente. A continuacin, se intercambiarn lospapeles.

Actividad 3. Cambiamos de marchaEn gran grupo van a jugar al juego del pilla-pilla durante 3 minutos. Nada ms acabar se juntan las parejas del ejercicio anterior y sevuelven a tomar el pulso y apuntarlo en la ficha 1.

Actividad 4. Pisa a fondoAhora van a realizar carreras de unos 40 m a gran velocidad y, nada ms acabar, sus parejas correspondientes les tomarn el pulso,apuntndolo en la ficha 1.

Actividad 5. Pasamos por boxesSe sientan durante 2 minutos y en parejas se toman el pulso de nuevo y lo apuntan en la ficha 1.

Actividad 6. El descansoPor parejas, uno se tumba durante 2 minutos en silencio y su pareja, al finalizar ese tiempo, le toma el pulso y lo apunta en la ficha 1.

Actividad 7. La grfica del coraznAhora deben unir los puntos de la ficha 1 para obtener una grfica de lo que ha pasado con su frecuencia cardaca durante la sesin.

Actividad 8. ReflexinUna vez terminadas las grficas de la ficha 1, los alumnos y las alumnas deben reflexionar y escribir en el apartado reflexin de laficha 1 la razn por la cual creen que la frecuencia cardiaca ha variado as; han de intentar establecer una relacin entre el aumentode la FC en ejercicio y la mejora de la salud.

Actividad 9. Ludos te enseaTrabajo para casa: entrar en la web http://recursostic.educacion.es/primaria/ludos/web/c/01/index.html, seguir las explicaciones yrealizar los ejercicios que se piden. Una vez terminado, deben pulsar en el ordenador la tecla Imp pantalla y entregrselo al do-cente.

Actividades / Secuencia didctica Organizacin social del aula Recursos materiales Tiempo

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Tic tac, suena el corazn

Nuestro motor se acelera

Cambiamos de marcha

Pisa a fondo

Pasamos por boxes

El descanso

La grfica del corazn

Reflexin

Ludos te ensea

Parejas

Parejas

Parejas

Parejas

Parejas

Parejas

Parejas

Individual/grupal

Individual

Ficha 1

Ficha 1

Ficha 1

Ficha 1

Ficha 1

Ficha 1

Ficha 1

Ficha 1

Internet

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6 min

6 min

6 min

4 min

4 min

4 min

7 min

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Introduccin, justificacin de lapropuesta de trabajo y etapa a laque va dirigida

Los ndices de inactividad fsica han au-mentado de manera dramtica en la ma-yora de los pases desarrollados. Si noscentramos en Espaa y en la poblacininfantil y juvenil, la prctica de la activi-dad fsica y deportiva infantil presentavalores muy por debajo de lo deseable,ya que el porcentaje de individuos enedad escolar que realiza actividad fsicams de cinco veces por semana (mnimorecomendado por los organismos inter-nacionales), en trminos globales, se si-ta alrededor de un 43%. Es decir, msde la mitad de nuestros escolares no re-aliza la actividad fsica necesaria paramantener y mejorar su salud. En cuantoa prevalencia de obesidad y sobrepeso,Espaa es el pas europeo con mayor n-dice infantil: 26,3% en las edades entre 2

otro sitio, con la excepcin de sus ho-gares. En consecuencia, si los jveneshan de cumplir los mnimos de activi-dad fsica recomendada para mante-

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PROPUESTA DIDCTICA

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ner y mejorar su salud, es esencialque las escuelas promuevan la partici-pacin en actividades fsicas adecua-das.

La educacin fsica, como un reams del sistema educativo, ha tomadoel papel de referente y fundamento detodas las actuaciones presentes y fu-turas para la promocin de la actividadfsica y la salud en el centro escolar;esto ha quedado reflejado con la apa-ricin del bloque de contenidos para elrea titulado Actividad fsica y salud,tanto en primaria como en secundaria,por lo que pensamos que es necesariofacilitar el acceso a un material curri-cular de calidad que fomenta la activi-dad fsica y la salud en los escolares,respaldado, adems, por las ltimasinvest igaciones efectuadas en elcampo de la actividad fsica y la saluden nios.

La presente unidad va dirigida a alumnosde 6.o de educacin primaria, perodoclave para la adquisicin de hbitos deactividad fsica que perduren durante laedad adulta y paso previo a secundaria,donde la educacin fsica orientada ha-cia la salud tiene un componente tericoaadido para el que conviene preparar alalumnado durante los ltimos cursos deprimaria.

Tablas resumen de la programacin

COMPETENCIAS BSICAS OBJETIVOS

Competencia para aprender a aprender.Competencia en el conocimiento y la interaccincon el mundo natural.Competencia en la iniciativa personal.

Competencia en el conocimiento y la interaccincon el mundo natural.Competencia social y ciudadana.

Tratamiento de la informacin y competencia di-gital.Competencia comunicativa lingstica y audiovi-sual.Competencia en el conocimiento y la interaccincon el mundo natural.

Competencia en el conocimiento y la interaccincon el mundo natural.Competencia social y ciudadana.

Reconocer los elementos que de-finen una actividad fsica saluda-ble mediante la ejecucin dedistintos ejercicios, con la finali-dad de adquirir hbitos de prc-tica de actividad fsica saludable.

Mejorar el nivel de condicin f-sica cardiorrespiratoria y muscu-lar a travs de la prctica deejercicios guiados que repercutanfavorablemente en la salud delalumnado.

Aprender a utilizar distintos recur-sos TIC relacionados con la acti-vidad fsica y la salud mediante eluso de sitios de internet que per-mitan al alumnado adquirir nocio-nes bsicas sobre control deintensidad y ejercicios adecua-dos.

Participar de manera activa en lasclases a travs de la realizacinde las tareas propuestas por eldocente para aumentar la condi-cin fsica asociada a la salud delalumnado.


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PROPUESTA DIDCTICA


CONTENIDOS

Conceptos

Actividad fsica saludable. RasgosCondicin fsica. Componentes.Intensidad cardiaca.Beneficios de la actividad fsica.Riesgos de la inactividad fsica.Resistencia aerbica y sus caractersti-cas.Fuerza y resistencia muscular.Flexibilidad y sus caractersticas.Pautas de trabajo.

Medicin de la frecuencia cardiaca.Prctica de ejercicios de resistencia.Eleccin de ejercicios apropiados.Prctica de ejercicios de fuerza-resisten-cia.Prctica de ejercicios de flexibilidad.Manejo de aplicaciones web relaciona-das con actividad fsica y salud.

Actitud positiva hacia la prctica de acti-vidad fsica saludable.Trabajo en equipo.Aceptacin de las diferencias individua-les.Higiene personal.Cuidado del material.Cumplimiento de las normas de clase.

Actitudes, valores y normasProcedimientos

Descripcin de las actividades de enseanza y aprendizaje

Como es habitual en el rea de educa-cin fsica, las sesiones estn estructu-radas en tres par tes diferenciadas:explicacin de la sesin y calentamiento,parte principal y vuelta a la calma.

Las actividades de la sesin 1 tienencomo finalidad favorecer el conocimiento,de manera muy general, del funciona-miento del corazn durante la actividadfsica. Los alumnos y las alumnas, me-diante un parmetro fcil de comprender

Sesin 1. El motor de nuestrocuerpo

y medir, realizarn diferentes actividadesque aumentan en intensidad, para ir es-tableciendo, en una grfica (ficha 1), unarepresentacin visual del aumento o dis-minucin de la frecuencia cardaca en laactividad fsica.

Las actividades de la sesin 2 respon-den a una demanda comn de mejorade la resistencia como capacidad estre-chamente ligada a la salud. Para ello yacorde a las directrices de los diferentesorganismos nacionales e internacionalespara esta edad, las actividades propuestastienen su base en juegos de carrera y

Sesin 2. Mejoramos la resistenciajugando

PROPUESTA DIDCTICA


Sesin 2: Mejoramos la resistencia jugando

Actividad 10. Lados opuestosPor parejas, cada uno se sita en el extremo opuesto de las lneas del campo (por ejemplo, las lneas de ftbol sala). Unoes el perseguidor y el otro, el perseguido. A la seal del profesorado, el perseguidor debe intentar alcanzar a su pareja. Elresto de alumnos y alumnas de la clase realiza a la vez el mismo ejercicio.

Actividad 11. El comecocosSe eligen dos o tres alumnos que son los que la llevan. Debern perseguir a sus compaeros mientras todos, tanto perse-guidores como perseguidos, solo pueden desplazarse corriendo o andando sobre las lneas dibujadas en el campo, simu-lando el juego del comecocos.

Actividad 12. Las bombasActividad en gran grupo. Tres o cuatro alumnos con balones en la mano son los que la llevan. El profesor o un alumno envoz alta cuenta hacia atrs durante 20 segundos. Los alumnos y las alumnas con las bombas deben desprenderse de ellaspara lo cual deben tocar con la mano a algn otro alumno que no tenga baln. El alumno que tenga la bomba en su manocuando la cuenta atrs termina pierde.

Actividad 13. Zorros y gallinasActividad de gran grupo en la que la mitad del alumnado es perseguidor y la otra mitad, perseguido. Se delimita un campode juego y los zorros deben atrapar el mayor nmero de gallinas y llevarlas a su cueva en un tiempo establecido. Posterior-mente, se intercambian los papeles y el equipo que ms gallinas cace es el ganador.

Actividad 14. Ftbol sin balnSe divide al alumnado en dos grupos que se distinguirn uno de otro (con petos, por ejemplo). A su vez, el campo de juegose debe separar claramente por la mitad. Cada equipo tiene su campo en el que defiende y podr atrapar a los atacantesdel otro equipo. El objetivo del juego es intentar llegar a la portera contraria y que el otro equipo no llegue a la nuestra.Cada vez que un jugador entra en la portera contraria es un punto. Si un jugador que ataca en campo contrario es atra-pado, debe permanecer quieto hasta que alguien de su equipo lo toque. El equipo que ms goles meta gana.

Actividad 15. Carreras de gusanosSe dividen los alumnos y las alumnas en grupos de cinco y se establece un espacio por el que todos los grupos deberncorrer (por ejemplo, alrededor del campo de balonmano/ftbol sala). La norma es que, para poder avanzar, el alumno quese encuentra atrs del grupo deber pasar delante y as sucesivamente, de tal forma que el modo de avanzar es correr ade-lantando a tus propios compaeros. El equipo que realiza el recorrido ms rpido gana.


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Lados opuestos

El comecocos

Las bombas

Zorros y gallinas

Ftbol sin baln

Carreras de gusanos

La cadena humana

La telaraa

Reflexin

Parejas

Parejas/grupal

Gran grupo

Dos grupos

Dos grupos

Grupos 4/5

Gran grupo

Gran grupo

Grupal

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8 min

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6 min

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persecucin con diferentes variantes quehacen que los alumnos y las alumnascorran y se muevan de una manera in-consciente, no continua ni planificada,poniendo la atencin en el juego y no enla carrera en s, cumpliendo as las direc-trices del trabajo de resistencia para estaedad.

Las actividades de la sesin 3 tienencomo finalidad que los alumnos y lasalumnas experimenten y realicen diferen-tes juegos de carreras y lucha que con-tribuyen al mantenimiento y mejora de lafuerza. Para ello se realizan diversos jue-

Sesin 3. Mejoramos nuestrafuerza

gos muy usados por todos los profesio-nales pero agrupados y con un objetivocomn: la mejora de la fuerza. Al termi-nar la sesin, se reflexionar sobre la im-portancia de esta capacidad para lasalud, especialmente en el cuidado dela espalda.

Las actividades de la sesin 4 van enca-minadas a la mejora de la flexibilidad atravs de un trabajo jugado y no espec-fico, siendo esta capacidad, como se haexpuesto en la introduccin, otro ele-mento clave de la relacin entre condi-cin fsica y salud. Por lo tanto, las

Sesin 4. Mejoramos nuestraflexibilidad


PROPUESTA DIDCTICA

Sesin 3. Mejoramos nuestra fuerza

Actividad 19. Carreras de cangrejosSe forman equipos de cuatro alumnos. Competirn desplazndose por el suelo como cangrejos en relevos.

Actividad 20. Carreras de carretillasSe mantienen los equipos anteriores, pero ahora la forma de desplazarse es en parejas haciendo la carretilla.

Actividad 21. Carreras de cangurosSe forman grupos de dos alumnos que competirn contra las dems parejas, mediante relevos. Para desplazarse, es obliga-torio saltar con los pies juntos.

Actividad 22. Force lineSe colocan los alumnos en parejas, situndose uno a cada lado de una lnea que indica el profesor. Los alumnos, sin cruzarla lnea, le dan la mano a su pareja y, a la seal del profesor, debern intentar que su pareja cruce la lnea tirando de l, a lavez que han de evitar cruzar ellos la lnea.

Actividad 23. SumoLos alumnos se sitan en parejas y en cuclillas. A la seal del profesor debern intentar, mediante empujes y tracciones,que su compaero caiga al suelo o lo toque con las manos.

Actividad 24. El lastre pesaPor parejas, a la seal del profesor debern correr desde un punto sealado a otro. Un alumno se sita detrs del otro aga-rrndolo por la cintura, intentando frenar el avance de su pareja.

Actividad 25. Roba balonesLos alumnos y las alumnas se agrupan en parejas y se sitan uno enfrente del otro agarrando los dos un baln. A la sealdel profesor debern intentar arrebatarle la pelota.

Actividad 26. Carreras de caballosLos alumnos se agrupan en parejas y competirn con el resto para intentar hacer en el menor tiempo posible una distanciadada llevando a caballo a su compaero.


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Carrera de cangrejos

Carrera de carretillas

Carrera de canguros

Force line

Sumo

El lastre pesa

Roba balones

Carreras de caballos

Escalamos el gimnasio

Intercambio de altura

La balanza

Reflexin

Parejas/grupos 4

Parejas/grupos 4

Parejas/grupos 4

Parejas

Parejas

Parejas

Parejas

Parejas/grupos 4

Gran grupo

Dos grupos

Parejas

Grupal

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Espalderas

Espalderas

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PROPUESTA DIDCTICA

Ficha 1. Control de la intensidad para el trabajo de resistencia

Nombre y apellidos: .............................................................................................................. Curso: .............. Grupo: ..............

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PROPUESTA DIDCTICA

Hoja de evaluacin de actitudes

Nombre: .....................................................................................

Apellidos: ...................................................................................

Curso: ......................

Grupo: ......................

Actitudes 1 2 3 4 5

Colabora con los dems en los juegos

Manifiesta inters por mejorar

Cuida el material

Participa activamente en clase

Acude a clase con la ropa y el material adecuado

Llega puntual a clase

Acepta las decisiones del profesor

Apoya a sus compaeros cuando se equivocan

1: nunca, 2: raramente, 3: algunas veces, 4: con frecuencia, 5: siempre.

Otros hechos observados:...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Fecha: ..............................................

Conclusin:..................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

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actividades de esta sesin se tratan demanera ldica, amena y focalizando laatencin en elementos externos de juegoy competicin, de modo que los alum-nos y las alumnas perciban diferentesformas de trabajar esta capacidad y suimportancia para la salud.

Orientaciones para la intervencinpedaggica (aspectos que tener encuenta para un desarrollo correctode la propuesta didctica)

Como todos los docentes sabemos, losniveles de habilidad y condicin fsicaen estas edades se manifiestan de ma-nera particular en el ltimo ciclo deprimaria debido, sobre todo, a las dife-


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PROPUESTA DIDCTICA



rencias en la edad de maduracin delalumnado. Eso implica que las activida-des propuestas para trabajar en clasedeben permitir una individualizacin dela intensidad y del ritmo de prctica,siempre que se pueda, o bien un agru-pamiento en funcin de niveles de habi-lidad o condicin fsica. As mismo, lasactividades que se van a trabajar enclase estn asociadas a tareas paracasa que son fundamentales para queel alumnado no solo practique en clase,sino que aprenda el cmo y el porqude lo trabajado. Debido a la poca cargalectiva del rea, es la nica manera deconseguir los objetivos propuestos en launidad.

De manera conjunta, se debera promo-ver la prctica de actividad fsica en losrecreos o en otras actividades extraesco-lares del centro, si queremos conseguirun aumento de la prctica de actividadfsica en nuestro alumnado. De igual ma-nera, la oferta de actividades debera re-flejar los intereses de los distintos gruposde edad y, muy importante, los intere-ses de cada sexo.

Orientaciones para la evaluacin

Creemos importante recordar, en primerlugar, que la evaluacin del alumnadoest encaminada a conocer el nivel decompetencia en el desarrollo de las ca-pacidades y, despus, adaptar las ense-

anzas a sus necesidades y tomar lasdecisiones de promocin y titulacin.

Esta evaluacin tiene, por tanto, una inci-dencia significativa en la evaluacin delos procesos de enseanza-aprendizajey en la propia prctica docente.

La evaluacin forma parte de la propiaenseanza-aprendizaje y supone un re-curso metodolgico imprescindible comoelemento motivador tanto para el alum-nado como para el profesorado.

En esta unidad, y teniendo en cuentaque la evaluacin es continua, el proce-dimiento bsico que utilizaremos ser laobservacin directa y sistemtica delalumnado en clase.

Por ello, al final de cada sesin cumpli-mentaremos la lista de control 1.

Para reforzar esta informacin y tenerconstancia objetiva de ella, empleare-mos, adems, una informacin sistem-tica del alumnado a travs de pruebasescritas y trabajos. En esta unidad sedeben realizar dos trabajos usando elprograma Ludos de MEC, con la ventajade que dicho programa proporciona unfeedback inmediato al alumnado, ya quepermite una autocorreccin inmediata delas actividades; adems, se obtiene unanota final muy ilustrativa sobre las activi-dades realizadas.

ABAD, B.; BARBA, M.; CAADA, D. (2008): Elguerrero de la salud, la aventura de comerbien. Cuaderno del profesor. Madrid. ObraSocial Cajamadrid.

CONSEJO SUPERIOR DE DEPORTES;

FUNDACIN ALIMENTUM (2011): Estudio:

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http://recursostic.educacion.es/primaria/lu-dos/web/

BIBLIOGRAFA WEB

BIBLIOGRAFA

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