atletismo i universidad central del ecuador tercer semestre

1. UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR FACULTAD DE CULTURA FSICA CARRERA DE CULTURA FSICA ASIGNATURA Atletismo I DOCENTE MSc. Patricia Len ESTUDIANTES SEMESTRE Tercero A Y B PERIODO ACADMICO Abril 2016 Agosto 2016

2. Muchas de las pruebas atlticas que se disputan en la actualidad derivan de antiguas actividades humanas como la caza. Historia del atletismo

3. El maratn La prueba atltica ms famosa y dura por excelencia, rememora la hazaa de Filpides, que corri desde Maratn hasta Atenas para informar sobre la victoria del ejrcito ateniense en la batalla frente a los persas en el ao 490 a.C.

4. Antigua Grecia Diversos especialistas datan el inicio del atletismo como deporte en los antiguos juegos griegos. En la Antigua Grecia no slo se disputaban juegos olmpicos, sino tambin juegos nemeos, juegos stmicos y juegos pticos, y en todos ellos haba pruebas atlticas (carreras de velocidad, salto de longitud, lanzamiento de jabalina y disco entre otras)

5. Los celtas Siglos ms tarde, los celtas fundaron los Lugnas Games, que se celebraban al norte de Dubln. Estos juegos tenan como origen las fiestas locales. El Antiguo Libro de Leinster data el origen de estas pruebas en el ao 829. El programa de pruebas atlticas inclua salto de altura, salto con prtiga, lanzamiento de piedra y lanzamiento de jabalina.

6. Edad Media En la Europa continental. Durante la Edad Media, la forma ms habitual de deporte eran la caza y los torneos caballerescos. En Escocia las pruebas de pesos ocupaban un papel muy importante en las fiestas populares

7. Edad Moderna A finales del siglo XIX, el Barn Pierre de Coubertin incorpor la carrera a la primera edicin de los Juegos Olmpicos, que se disputaron en Atenas, en el ao 1896.

8. En esa primera edicin de los Juegos Olmpicos el ganador del maratn fue el griego Spiridon Louis, que recorri los 40 kilmetros de la prueba en 2 horas, 58 minutos y 50 segundos, dejando atrs a algunos deportistas de talla internacional y al atleta griego Kharilaos Vasilakos, otro de los favoritos.

9. Atletismo en la actualidad. En la actualidad se puede notar el avance en cada una de las disciplinas que en la antigedad se las realizaba de manera rustica y sin llevar los cuidados necesarios para la salud del deportista. El avance tecnolgico ha facilitado la continuidad de pruebas atlticas como:

10. Pruebas o carreras de velocidad Las carreras o pruebas de velocidad son unas de las pruebas ms representativas del atletismo, y consisten en que un individuo/corredor recorra una distancia predeterminada en el menor tiempo posible.

11. Vallas Al igual que en las pruebas de velocidad, el objetivo del atleta es hacer el recorrido en el menor tiempo posible, pero esta vez debe saltar diez vallas durante la carrera. En este tipo de ejercicio, es muy importante, adems de la velocidad, la flexibilidad y la coordinacin del deportista.

12. Carreras de fondo y medio fondo En el caso de este tipo de pruebas, la cualidad ms exigida a sus participantes es la resistencia. Las carreras de medio fondo incluyen los 800 y los 1500 metros lisos, y la diferencia con respecto a las carreras de velocidad es que, a partir de un determinado momento, existe la calle libre, es decir, que el corredor puede salir de su carril y avanzar por donde quiera.

13. Carreras de relevos Es la nica prueba de atletismo que se realiza por equipos. En las dos variedades, los 4x100 metros y los 4x400 metros, hay cuatro corredores que deben pasarse de unos a otros el testigo corriendo siempre en su misma calle.

14. Carreras de Obstculos La ms conocida es la de los 3000 metros, y durante esta prueba, los corredores, individualmente, tendrn que saltar vallas y superar una fosa con agua.

15. Marcha La curiosidad de esta carrera es que, a diferencia de en otras pruebas de velocidad, el corredor no puede levantar los dos pies del suelo al mismo tiempo, es decir, que siempre tiene que tener un pie en tierra.

16. Salto de altura Del objetivo de cubrir una distancia en el menor tiempo posible pasamos a la de conseguir la mayor altura posible.

17. Salto con prtiga El objetivo del atleta es el de saltar por encima de un listn, situado a gran altura (unos 5 metros), ayudado por una prtiga.

18. Salto de longitud y Triple salto En este caso, el saltador tratar de cubrir con su salto la mxima distancia posible (distancia, no altura).

19. Impulso de bala y lanzamientos de martillo, jabalina y disco Estas son las llamadas pruebas de fuerza, en la que el lanzador tendr que proyectar los diferentes objetos hasta el punto de impacto ms alejado posible.

20. CARRERAS

21. CARRERAS DE VELOCIDAD

22. CARRERAS DE VELOCIDAD HISTORIA Antigua Grecia (776 AC), cuando en la I Olimpiada se realiz la carrera del estadio (Dromos) sobre una distancia de 192,27 metros, longitud exacta de la pista, de la cual se dijo que el propio Hrcules dictamin tal medida, y el vencedor tena el honor de encender el fuego del altar de Zeus, donde se encontraba la meta. (Lepiscopo, 2012) CARACTERISTICAS Gran velocidad de ejecucin. (Lepiscopo, 2012) Gran amplitud de movimiento (las zancadas son de mayor longitud) (Lepiscopo, 2012) Elevada frecuencia de movimientos. (Lepiscopo, 2012) Enrgica accin y coordinacin de brazos y piernas. (Lepiscopo, 2012) Tronco ligeramente inclinado hacia delante. (Lepiscopo, 2012) http://4.bp.blogspot.com/_qF8w- dzXhlU/TKvRpZrNipI/AAAAAAAAAAM/l WYrPah7nIc/s200/CARRERA+DE+VELO CIDAD.jpg

23. 50m. lisos 60m. lisos100m. lisos 200m. lisos 400m. lisos http://atletismo1andreaq.blogspot.com/ http://www.atletismogranadajoven.es/aprende-con-nosotros-100-metros-lisos/ http://radunga- dejandohuella.blogspot.com/2013/02/campeonato- mundial-indoor-de-goteborg.html http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_a tletismo/curso/archivos/descripcion_200.htm http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacio n_atletismo/curso/archivos/descripcion_400.htm

24. Pruebas de atletismo 50 y 60 metros planos

25. El deportista debe recorre a la mxima velocidad la distancia de 50m sin detenerse, sobre una pista preparada.

26. Esta prueba, se ha dejado de practicar, ya que no tiene mayor diferencia con la carrera de 60 metros planos.

27. Pruebas de velocidad de 60 metros planos: Los 60 metros lisos o 60 metros planos son una categora de competicin del atletismo actual habitual en campeonatos en pista cubierta.

28. Pistacubiertade 50y 60m. Mnimo de 6 calles y un mximo de 8 calles. La pista recta. La pista en anillo un mximo de 6 calles.

29. Es una carrera de atletismo en la que se tienen que recorrer 100 metros en un suelo nivelado, libres de todo obstculo, con la mayor rapidez posible.

30. PISTA ATLETICA Cada atleta (8 como mximo) se sita en una calle y se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera sin poder salirse de ella.

31. DESCRIPCIN En esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la pista de atletismo. Posteriormente una recta que le llevar a la lnea de llegada. El atleta deber recorrer una curva http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_ educacion_atletismo/curso/archivos/descripcion_200.htm

32. Como la carrera parte en una curva, los atletas no se encuentran situados a la misma altura, ya que si no fuese as, los que corren por la calles ms externas recorreran ms distancia que los de las internas. JUEZ DE SALIDA 3,51 m 7,35 m 15,016 m 18,849 m 22,682 m 0 m 11,18 m JEFES DE PISTA O DELEGADO DE CAMPO http://educacionfisicaysaludd.blogspot.com/201 6_03_01_archive.html

33. DESCRIPCIN PRIMERA CURVA Es la prueba de velocidad de mayor distancia, consta de una vuelta al valo del estadio PRIMERA RECTA SEGUNDA CURVA SEGUNDA RECTA https://www.google.com.ec/search?q=carrera+de+ 400+metros&espv=2&biw=1366&bih

34. JEFES DE PISTA O DELEGADO DE CAMPO JUEZ DE SALIDA 0 m 7,22 m 14,44 m 50,54 m 43,32 m 36,10 m 28,88 m 21,66 m Concretamente se sale de la curva ms cercana a la lnea de llegada para poder realizar as una vuelta completa a la pista del atletismo. https://www.google.com.ec/search?q=carrera+ de+400+metros&espv=2&biw=1366&bih

35. CALZADO: En lo que respecta al calzado en esta disciplina los zapatos van de acuerdo a la comodidad de los competidores pueden ser de clavos (clavos numero 9 para carreras de velocidad) como especifica la IAAF o unas simple zapatillas segn sea la comodidad del atleta.

36. CAMISETA: Debe estar hecha por un material cmodo preferible que sea de tirantes y sin mangas para una mayor movilidad y ejecucin de movimientos. PANTALN Se puede utilizar short, licra o malla siempre y cuando sea ligero, liviano, cmodo para los movimientos que realizara el atleta.

37. SOSTEN FEMENINO Es una de las prendas mas cmodas para las damas atletas la cual permite moverse con mayor confianza ya que sostiene y reduce el movimiento de los pechos. ENTERIZO Es una prenda que tambin es muy cmoda liviana y no impide que se realice los movimientos con dificultad.

38. HOMBRES Y MUJERES SNIOR: Los nacidos en el ao que cumplan 23 aos y ms. PROMESA: Los nacidos en el ao que cumplan 20, 21 y 22 aos. JNIOR: Los nacidos en el ao que cumplan 18 y 19 aos. JUVENIL: Los nacidos en el ao que cumplan 17 y 16 aos. CADETE: Los nacidos en el ao que cumplan 15 y 14 aos. INFANTIL: Los nacidos en el ao que cumplan 13 y 12 aos. ALEVN: Los nacidos en el ao que cumplan 11 y 10 aos. BENJAMN: Los nacidos en el ao que cumplan 9 y 8 aos.

39. Programacin de actividades Orden Actividad Hora de inicio 1 Inicio del evento 8:00 2 Himno Nacional del Ecuador 8:30 3 Inauguracin por parte del rector de la institucin 8:45 4 Himno de la institucin 9:00 5 Intervencin del docente coordinador de la actividad deportiva 9:15

40. 6 Preparativos para el inicio de la competencia 9.30 7 Inicio de la competencia de las carreras de velocidad categora 100 metros 10:30 8 Competencia de las carreras de velocidad categora 200 metros 11:30 9 Competencia de las carreras de velocidad categora 400 metros 12:30 10 Premiacin de ganadores segn las respectivas categoras 13: 50 11 Clausura del evento a cargo del coordinador de la actividad deportiva. 14:20

41. En las pruebas de carrera deber haber 3 cronometristas oficiales, y uno o dos suplentes que registren el tiempo del ganador. En el caso de que uno o ms relojes de los primeros no coincidan, se podr acudir a los cronometristas suplentes, de modo que, como mnimo, tres relojes registren el tiempo oficial del ganador. En caso de que no haya unanimidad de 3 cronos, se considera vlido el tiempo tomado por 2, y si todos difieren se tomar el intermedio.

42. El juez de salida, como su nombre indica, es el encargado de dar la salida de la prueba y el que deber juzgar cualquier hecho ocurrido en el comienzo de la misma. Cuando se trata de una carrera con salida por pasillos, el juez de salida trasmitir las rdenes por medio de los altavoces o deber situarse a una distancia lo suficiente prxima de los participantes para que stos comprendan, perfectamente, sus instrucciones. Si a juicio del juez, se produce una salida incorrecta, ser el encargado de ordenar su repeticin.

43. Es el encargado de comunicar al locutor los resultados - tiempos, alturas y distancias - obtenidos en cada prueba, que le son facilitados por el juez- rbitro y el jefe de cronometradores. Una vez registrada la clasificacin, se le entregar al director de la reunin. Es el responsable directo de que, en el terreno de competicin, no se hallen ms personas de las estrictamente necesarias.

44. LA FOTO-FINISH http://www.fundeu.es/recomendacion/foto-finish/

45. SALIDA DE TACOS La colocacin de los tacos es algo personal del atleta. Lo que para unos es cmodo, resulta incmodo para otros. En todas las pruebas de velocidad repartir los carriles de los competidores http://www.corredoras.com.u y/novedades.php?t=n&fecha =&resultpage=7 http://www.corredoras. com.uy/novedades.php ?t=n&fecha=&resultpa ge=7

46. a) A sus puestos: El corredor, que se encuentra situado tras los tacos, debe situarse de la siguiente manera: 1. Manos separadas a la distancia de los hombros y apoyadas sobre la yema de los dedos 2. Brazos perpendiculares y extendidos 3. Rodilla de atrs apoyada en el suelo. 4. Rodilla delantera en el aire. http://www.corredoras.com.uy/novedades. php?t=n&fecha=&resultpage=7

47. b) Listos: Difiere poco de la anterior. Las caderas suben ligeramente sobrepasando a la lnea de hombros, desplazndose hacia adelante para crear el desequilibrio y romper la inercia en la salida. El peso del cuerpo cae sobre las manos. Los pies hacen fuerte presin sobre los tacos. El atleta toma aire y lo retiene. as manos soportan ms del 60% del peso del cuerpo y el pie adelantado casi el resto. c) Disparo la salid se produce tras el disparo del juez http://www.corredoras. com.uy/novedades.php ?t=n&fecha=&resultpa ge=7 http://www.corredoras.com.uy/novedades.php?t=n&fecha=&resultpa

48. D) DEARROLLO DE LA CARRERA: Se realiza la carrera con las tcnicas individuales de cada competidor. E) FINAL DE LA PRUEBA: Se finaliza la prueba una vez que el los competidores pasen la lnea de llegada propuesta en la prueba. http://www.gq.com.mx/galerias/mejores-momentos- olimpicos-londres-2012/558/image/13565 http://www.24horas.cl/deportes/londres2012/bolt-busca- hacer-historia-en-los-200-metros-planos-253733

49. Podemos desarrollar distintas tablas de competicin referente a esta disciplina podemos desarrollar una de evaluacin, de distancia y tiempos, tambin podemos evaluar las tcnica de salida. Segn mi criterio yo realice las siguientes tablas:

50. N COMPETIDOR POSICIN ARRANCADA BAJA TECNICA DE SALIDA SANCADA

51. N ATLESTAS DISTANCIA TIEMPO

52. Debe correrse en una pista recta de 100 metros de longitud No ms de ocho carriles. Gana el corredor que menos tiempo haga. Avanzando los primeros ocho tiempos. Los corredores debern permanecer en su carril asignado durante toda la carrera. Si un corredor se cruza al carril de otro los oficiales lo descalificaran inmediatamente. Los corredores no pueden obstaculizar los carriles de los otros corredores con cualquier parte de su cuerpo. La carrera inicia con el pistoletazo de salida. Si un corredor inicia antes del pistoletazo es una salida en falso, y la carrera volver a empezar. Tras la segunda salida en falso de un corredor este ser descalificado. Un corredor termina la carrera solo despus de que su tronco cruza la lnea de meta.

53. PRUEBAS CON OBSTACULOS

54. GENERALIDADES Son carreras a pie de la disciplina del atletismo Pueden ser de velocidad (vallas) y resistencia (obstculos) Su objetivo es llegar a la meta en el menor tiempo posible sorteando obstculos (vallas) Su objetivo es llegar primero contando el tiempo, sorteando obstculos que incluyen la ras y fosas en un trayecto mas largo (Obstculos) Es una prueba un poco mas exigente que las dems. Su reglamento es muy parecido pero con algunas variantes

55. HISTORIA Esta Prueba se origina en Inglaterra en el siglo XIX. OBSTACULOS: Se inventa por casualidad, gracias a un estudiante que montaba a caballo en una competencia y cae, pero continua a pie por la pista asegurando que prefiere hacer el recorrido corriendo que con el anima, luego se organiza la primera carrera de este tipo obteniendo una acogida muy grande incluyndose en el programa olmpico de 1900. VALLAS: Prueba relativamente nueva en comparacin obstculos y el resto de las carreras lisas con el objetivo de ahora no medir la resistencia sino la velocidad que posee la persona para salar en carrera.

56. CARACTERISTICAS VALLAS: Pruebas de velocidad cuyo principal objetivo es pasar por una serie de barreras. El programa olmpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 mts para hombres. 100 mts para mujeres. 400 mts para hombres. 400 mts para mujeres. Su objetivo es procurar aplicar la tcnica mas eficiente para superar los obstculos.

57. 100 Mts Femenino: Carrera de 100 mts. Primera valla esta a 13 mts de la salida. Intervalo entre vallas es de 8,5 mts. Hay una distancia de 10,5 mts entre la ultima valla y la llegada. La valla tiene un altura de 84 cms. 110 Mts Masculino: Carrera de 110 mts. Primera valla esta a 13,72 mts de la salida. Intervalo entre vallas es de 9,14 mts. Hay una distancia de 14 mts entre la ultima valla y la llegada. La valla tiene un altura de 1,06 mts.

58. 400 Mts Femenino/ Masculino Igual que las pruebas de 100/110 esta prueba incluye 10 vallas. La primera valla esta a 45 mts de la salida. La vallas estn separadas por una distancia de 35 mts. La ultima valla esta a 40 mts de la lnea de llegada. LONGITUD DE LAS COMPENSACIONES DE UNA CURVA CALLE NMERO 1 2 3 4 5 6 7 8 Long. de compensa cin (m) 0 3,518 7,351 11,184 15,016 18,849 22,682 26,515

59. OBSTACULOS: La prueba de obstculos es una prueba de 3000 metros. Se realiza utilizando una tcnica similar a la carrera de los 400 metros vallas. Pero las caractersticas de construccin y pesos diferentes de los obstculos se puede dar as: 3000 mts para hombres. 3000 mts para mujeres. 2000 mts para Mujeres. Su objetivo es medir la resistencia de los competidores al pasar por una serie de obstculos.

60. 3000 Mts Femenino/Masculino Obstculos tienen altura de 0,91 mts (Hombres) y 0,76 mts (mujeres). El instrumento posee un ancho de 356,76 cms y una profundidad mxima de 69,85 cms. Los primeros 200 mts no hay obstculos y luego cada 400 mts hay 4 obstculos y un salto al agua.

61. RECORDS EN PRUEBAS DE HOMBRES Y MUJERES RECORD SEXO DISTANCIA MARCA ATLETA PAIS MUNDIAL Mujeres 100 mts 12,21 Yordanka Donkova Bulgaria OLIMPICO Mujeres 12,35 Sally Pearson Australia Vallas 100 mts. RECORD SEXO DISTANCIA MARCA ATLETA PAIS MUNDIAL Hombres 110 mts 12,80 Aries Merritt Estados Unidos OLIMPICO Hombres 12,91 Xiang Liu China Vallas 110 mts.

62. RECORD SEXO DISTANCIA MARCA ATLETA PAIS MUNDIAL Hombres 400 mts 46,78 Kevin Young Estados Unidos Mujeres 52,34 Yuliya Pechonkina Rusia OLIMPICO Hombres 400 mts 46,78 Kevin Young Estados Unidos Mujeres 52,64 Maleine Walker Jamaica Vallas 400 mts. RECORD SEXO DISTANCIA MARCA ATLETA PAIS MUNDIAL Hombres 3000 mts. 07:53,63 Saif Saaeed Shaheem Qatar Mujeres 08:58,81 Gulnara Galkina Rusia OLIMPICO Hombres 3000 mts. 08:05,51 Saif Saaeed Shaheem Qatar Mujeres 08:58,81 Gulnara Galkina Rusia Obstculos.

63. CATEGORIAS CATEGORIAS Categoras promocionales. Pre-infantiles (sub. 12). Infantiles (sub. 14). Categoras oficiales. Cadetes (sub. 16). Menores (sub. 18). Juveniles (sub. 20). Sub 23. Mayores (nica). La federacin internacional de atletismo asociado (I.A.A.F), solo reconoce las categoras juveniles o jnior, mayores o seniors y menores. En categoras cadetes se realizan torneos sudamericanos. Las categoras infantiles y pre-infantiles, son solo reconocidas en el mbito nacional. Las distancias, pesos de los implementos, pruebas combinadas, etc. son adaptados a la edad de los nios y jvenes, y varan segn la categora.

64. RECORDS POR CATEGORIAS (Nivel Mundial) RECORD SEXO DISTANCIA CATEGORIA MARCA ATLETA PAIS MUNDIAL Hombres 110 mts Juvenil 13,83 Michael Dickson Estados Unidos Mujeres 100 mts 12,84 Aliusca Lopez Cuba Vallas 100/ 110 mts RECORD SEXO DISTANCIA CATEGORIA MARCA ATLETA PAIS MUNDIAL Hombres 400 mts Juvenil 48,02 Danny Harris Estados Unidos Mujeres 400 mts 54,40 Xing Wang China Vallas 400 mts Obstculos RECORD SEXO DISTANCIA CATEGORIA MARCA ATLETA PAIS MUNDIAL Hombres 2000 mts Menores 05:19,99 Meresa Kahsay Etiopia Mujeres 2000 mts 06:11,83 Korahubsh Itaa Etiopia

65. RECORDS POR CATEGORIAS (Nivel Nacional) RECORD PRUEBA MARCA ATLETA PROVINCIA NACIONAL 110 vallas 14,20 Jose Ferrin Napo 400 vallas 52,76 Cristhian Lozada Azuay 2000 m Obstaculos 05:56,73 Diego Arevalo Azuay RECORD PRUEBA MARCA ATLETA PROVINCIA NACIONAL 100 vallas 13,49 Maribel Caicedo Guayas 400 vallas 01:00,93 Virginia Villalba Napo 2000 m Obstaculos 07:04,01 Alexandra Cevallos Chimborazo Categora Menores RECORD PRUEBA MARCA ATLETA PROVINCIA NACIONAL 110 vallas 14,26 Jackson Quiones Esmeraldas 400 vallas 52,35 Alejandro Chala Carchi 3000 m Obstaculos 09:02,23 Cristian Patio Azuay RECORD PRUEBA MARCA ATLETA PROVINCIA NACIONAL 100 vallas 14,02 Inara Cortez Guayas 400 vallas 59,82 Lucy Jaramillo Imbabura 3000 m Obstaculos 10:54,74 Monica Amboya Chimborazo Categora Juveniles

66. RECORD PRUEBA MARCA ATLETA PROVINCIA NACIONAL 110 vallas 13,44 Jackson Quiones Esmeraldas 400 vallas 49,76 Alejandro Chala Carchi 3000 m Obstaculos 08:48,50 Pablo Ramirez Pichincha RECORD PRUEBA MARCA ATLETA PROVINCIA NACIONAL 100 vallas 13,16 Nancy Vallecilla Pichincha 3000 m Obstaculos 10:11,98 Monica Amboya Chimborazo Categora Senior

67. TECNICA O FASES DE LA PRUEBA VALLAS: Salida: Su forma de salida es semejante de las pruebas las de velocidad, solo que ahora se enfrenta a un obstculo. Paso de la valla: El atleta deber encontrase en condiciones de atacar la valla cuya accin deber invertir el menor tiempo posible.

68. Carrera entre vallas: Des pues del primer contacto el atleta debe dar tres pasos para atacar la otra valla coincidiendo siempre la misma pierna de ataque. Final: Una vez pasa la ultima valla el atleta volcara todo su esfuerzo en recorrer en el menor tiempo posible hasta el final.

69. OBSTACULOS: Salida: Es esta prueba la salida se da de pie es decir una salida alta no importan los carriles. Paso de la Ra: Si se quiere mantener el ritmo de la carrera el primer apoyo despus de pasar la ra debe caer lo mas lejos posible.

70. Paso del obstculo: Lo conseguiremos con el apoyo de un pie sobre el o bien con la tcnica del paso de la valla. Carrera entre obstculos: La economa de la carrera tendr un papel importante as como la fluidez del paso; acciones que vendrn determinadas por la mayor o menor fatiga.

71. Implementos

72. Calzado deportivo Proteccin y estabilidad. No deben ser una ayudar adicional. Almohadilla no exceda los 25mm. 6 Clavos en la suela y 2 en el taco. Uso de un cordn sobre el empeine.

73. Cronometro

74. bandern

75. La Foto Finish

76. Tacos de salida

77. Escenario deportivo LA PISTA DE CARRERA

78. Reglas de atletismo para competencias Vestimenta para competencias de atletismo Usar vestimenta limpia, diseada y llevada de manera inobjetable. Dos nmeros que llevar de modo visible sobre el pecho y la espalda.

79. Descalificacin de atletas Competidor que empuje a otro, se cruce u obstaculice su paso interfiriendo su avance. Competidor se siente molestado durante una tentativa en una prueba de campo. competidor abandona voluntariamente la pista

80. Ejercicios para mejorar el ataque y el paso del obstculo Superacin de varias vallas con alturas Determinadas mantener el ritmo en el ejercicio. Superar obstculos en el suelo indistintamente. Superacin de un obstculo oficial con varios metros de carrera , luego 2 o 3 obstculos.

81. Ejercicios especficos para el paso de la ra despegando sobre un cajn (50 a 60 o 70 cms de altura) cayendo sobre la pierna de ataque en la arena. Colocar una pica para el despegue Hacer una referencia de la ra al aterrizar Superar la ra semillena y colocar colchonetas picar 1.3 mts antes del obstaculo

82. Carreras de medio fondo

83. Las carreras de medio fondo son pruebas que se basan en correr desde una distancia de 800 metros lisos hasta los 3.000 metros lisos. Estas pruebas combinan la velocidad y una parte de resistencia, teniendo que llevar a lo largo de la prueba una tctica de carrera y un aguante para soportarla. Esta rama est formada por las pruebas de 800 metros lisos, 1.500 metros lisos, la milla y 3.000 metros lisos de los cuales hablaremos ahora.

84. Los 800 metros lisos Los 800 metros lisos es una prueba que pertenece a las carreras de medio fondo. Esta prueba es disputada tanto en pista cubierta como en pista al aire libre, y se caracteriza porque cada atleta sale de una calle y corre los primeros 110 metros por ellas para luego pasarse a la calle principal y la que es ms interior, donde se realiza el resto de la prueba y en la que estar sometido a la presin de sus rivales. Las calles son las distintas lneas que estn trazadas al rededor de toda la pista y que en las cuales en las carreras cortas los atletas compiten en ellas. Una pista puede tener de 8 a 10 calles, dependiendo de sus dimensiones, pero todas las pistas son de 400 metros lisos. Esta prueba consiste en dar dos vueltas a una pista al aire libre y alguna ms dependiendo de las dimensiones de las pistas cubiertas en las que son disputadas. Adems es la prueba ms rpida dentro del sector de mediofondo.

85. Los rcords del mundo de esta prueba son: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 1'40''91 David Rudisha Kenia Londres 9 de agosto de 2012 Femenina 1'53''28 Jarmila Kratochvlov Repblica Checa Mnaco 26 de julio de 1983 Los rcords olmpicos de esta prueba son: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculino 1'40''91 David Rudisha Kenia Londres 9 de agosto de 2012 Femenina 1'53''43 Nadezhda Olizarenko Rusia Mosc 27 de julio de 1980

86. Los 1.500 metros lisos Los 1.500 m lisos es otra de las pruebas del sector de medio fondo y est considerada como la prueba estrella del medio fondo en la actualidad. Esta prueba fue dominada hasta los aos 80 del siglo XX por atletas blancos y que ahora mismo es practicada tambin lo es por unos pocos atletas de raza negra. Como los 800 metros lisos esta prueba tambin est dentro del calendario olmpico y adems es una prueba en la que la tctica de carrera es muy importante.

87. Los rcords mundiales de esta prueba son: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 3'26''00 Hicham El Guerrouj Marruecos Roma 14 de julio de 1998 Femenina 3'50''46 Yunxia Qu China Pekn 11 de septiembre de 1993 Los rcords olmpicos de esta prueba son: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 3'32''07 Noah Ngeny Kenia Sndey 29 de septiembre de 2000 Femenina 3'53''96 Puala Ivan Rumana Sel 1 de octubre de 1988

88. La milla La milla es una prueba de medio fondo que proviene de Inglaterra, cuya distancia a recorrer eran 1.606 m y fue muy popular durante las dcadas de 1950 y 1960. En 1976, la IAAF, comit internacional del atletismo oficializ todas las pruebas, dando a relevar a la milla por la prueba de los 1.500 metros lisos. Pero aun as, esta distancia sigue siendo realizada de vez en cuando en algunas competiciones debido a su gran trayectoria histrica a lo largo del medio fondo internacional. Se disputa sobre la pista o sobre el asfalto, aun que es ms popular la segunda opcin, ya que se suele disputar dando algunas vueltas aun circuito urbano.

89. Los rcords del mundo de esta prueba son: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 3'43''13 Hicham El Guerrouj Marruecos Roma 7 de julio de 1999 Femenina 4'12''56 Svetlana Masterkova Rusia Zrich 14 de agosto de 1996

90. Los 3.000 metros lisos Los 3.000 metros lisos, es la ltima prueba oficial que cierra el sector de medio fondo, aun que actualmente esta prueba no forma parte del calendario olmpico ni de ningn Campeonato de Mundo y nunca lo ha formado en la categora masculina. Mientras que en la categora femenina esta prueba debut en los Juegos Olmpicos de 1984 en Los ngeles y fue eliminada en la edicin celebrada en 1996 en Atlanta, ya que fue substituida por los 5.000 m lisos, prueba que forma parte de las carreras de fondo. En las categoras inferiores es una de las pruebas que es disputada por los atletas de fondo, ya que los 1.500 tambin son remplazados por los 1.000 m durante estas categoras y los 800 m por 600 m o 500 m dependiendo de la inferioridad de las categoras.

91. prueba de 3000 m con obstculos En la prueba de 3000 m con obstculos la salida se realiza por carril libre. Los atletas a la seal de a sus marcas se ubican detrs de la lnea uno al lado del otro. A la seal de salida buscarn el carril interno de la pista posicionndose tcticamente dentro del grupo. Dependiendo si la ra se encuentra en una ubicacin interna o externa, con respecto a la pista, ser la ubicacin de la salida de esta prueba. Cuando la ra es interna la salida se realiza a 230 m de la lnea de meta. En este primer transcurso no hay obstculo. El primer obstculo que salvar el atleta es el que se encuentra al pasar la lnea de meta. En este caso el atleta debe completar 230 m ms 7 giros a la pista atltica. Cuando la ra es externa la salida se realiza a 60 m de la lnea de meta y los atletas abordan el primer obstculo luego de dicha lnea. En este caso el atleta debe completar 60 m ms 7 giros a la pista atltica.

92. Jueces para las pruebas Prueba de los 800m: los jueces para esta prueba son los cronos metrista de llegada, un juez para el momento de la partida, y un juez para la salida del carril en los primeros 110 metros. Prueba de los 1.500m: por lo general existen dos jueces uno en la partida y el otro al momento de la llegada. La milla: Existen dos jueces en general el de la partida y el de la llegada que es el crono metrista. 3.000metros lisos: Dos jueces uno de la partida y el crono metrista de llegada. 3.000metros con obstculos: En esta prueba existe un juez de partida uno de llegada y los jueces que estn a lado delos obstculos observando que pacen por la parte superior del obstculo.

93. Descalificaciones en las pruebas 800m: Se descalifica si en los primeros 100m invade el carril, toma de la vestimenta de su compaero de competicin, o cualquier otro acto que no sea antideportivo. 1.500m: Se descalifica por toma de la vestimenta de su compaero de competicin, o cualquier otro acto que no sea antideportivo en contra de su compaero de competicin. La milla: Se descalifica por toma de la vestimenta de su compaero de competicin, o cualquier otro acto que no sea antideportivo en contra de su compaero de competicin. 3.000m: Se descalifica por toma de la vestimenta de su compaero de competicin, o cualquier otro acto que no sea antideportivo en contra de su compaero de competicin. 3.000m obstculos: Se descalifica por toma de la vestimenta de su compaero de competicin, o cualquier otro acto que no sea antideportivo en contra de su compaero de competicin o por no cruzar el obstculo por la parte superior.

94. TCNICA DE CARRERA En las pruebas de medio fondo y fondo la tcnica de carrera tiene la finalidad de maximizar la eficiencia del movimiento de cada deportista y economizar su energa. Con esto se busca retardar los efectos de la fatiga.

95. OBJETIVOS DE LA TCNICA DE CARRERA Las principales adaptaciones que se deben buscar en la tcnica de carrera para esta prueba son: Cuerpo relajado. Brazos llevados con naturalidad. La amplitud de la zancada deber ser constante. La altura de la rodilla deber ajustarse a la distancia de la prueba. La planta del pie debe apoyarse en su parte media, tendiendo hacia atrs dependiendo de la distancia.

96. VESTIMENTA DE LAS PRUEBAS: Consiste en una camiseta que ayude con la transpiracin, pantaloneta o licra, zapatos de clavos, media opcional.

97. CARRERAS DE FONDO Son conocidas como carreras de larga distancia. Van desde los 5000 m hasta los 42 km que se disputan en la prueba de la maratn a excepcin de la Ultra maratn que supera dicha distancia. En los Juegos Olmpicos hay slo tres pruebas, los 5000 m, los 10 000 m que se practican en la pista atltica y la maratn por su parte, corresponde a 42 km y 195 m.

98. CARACTERISTICAS Los 5.000 metros lisos Es la prueba ms corta perteneciente al sector de fondo, que en la modalidad masculina fue incluida en los Juegos Olmpicos en Estocolmo, en 1912.

99. Los 10.000 m lisos Es una prueba del sector del fondo que debut en los Juegos Olmpicos de 1912 en la categora masculina en Estocolmo, y en la categora femenina en los de Sel en 1988. Es la carrera de fondo ms larga que se puede disputar en la pista al aire libre, ya que consta de unas 25 vueltas completas a la pista de 400 m.

100. La Maratn Es una prueba atltica de gran resistencia que consiste en correr un total de 42.195 metros. Form parte del calendario olmpico masculino a partir de 1896 y del femenino a partir de 1984.

101. Categoras MASCULINO FEMENINO

102. Vestimenta del deportista PANTALONES CORTOS VS LARGOS: LOS PREFERIDOS SON LOS PANTALONES CORTOS, PERO CUANDO CORREMOS A MUY BAJAS TEMPERATURAS, LOS LARGOS PUEDEN SER UNA BUENA ALTERNATIVA PARA LOGRAR QUE NUESTRAS PIERNAS NO SUFRAN TANTO EL CLIMA FRO.

103. Camisetas LAS CAMISETAS PARA CORRER SON OTRO DE LOS ELEMENTOS DE INDUMENTARIA IMPRESCINDIBLES PARA CORREDORES. LAS TELAS TCNICAS NOS PERMITEN QUE NUESTRO CUERPO TENGA UNA BUENA RESPIRACIN Y PUEDA TRANSPIRAR DE FORMA NATURAL, EVITANDO QUE LA TRANSPIRACIN NOS MOLESTE. SIN MANGAS, MANGAS CORTAS Y MANGAS LARGAS: DEPENDIENDO LOS GUSTOS Y LA TEMPERATURA CON LA QUE CORRAS DEBERS OPTAR POR ALGUNA DE ESTAS OPCIONES.

104. Ropa interior EN MUJERES, SER INDISPENSABLE CONTAR CON ROPA INTERIOR CMODA Y ALL LOS SUJETADORES SERN CLAVE, YA QUE ESTN PREPARADOS PARA PERMITIR LA TRANSPIRACIN, DAR CONTENCIN Y LIBERTAD A LOS MOVIMIENTOS. RESPECTO A LOS HOMBRES, PUEDE RESULTARLES MS FCIL SI ELIGEN PANTALONES QUE INCLUYAN ROPA INTERIOR.

105. Calcetines LOS CALCETINES TAMBIN SON UN ELEMENTO CLAVE PARA PERMITIRNOS CORRER SIN MOLESTIAS EN NUESTROS PIES. SELECCIONAR TELAS LIVIANAS Y FINAS, QUE PERMITAN LA TRANSPIRACIN Y VENTILACIN DE TUS PIES; EVITAR UTILIZAR TUS MEDIAS HABITUALES.

106. calzado ESTO DEPENDE DE LA PRUEBA QUE SE VAYA A REALIZAR. PARA LAS PRUEBAS DE PISTA SE UTILIZAN ZAPATILLAS CON TACN, DISEADOS PARA DISTANCIAS DE ENTRE 3.000 Y 10.000 METROS, TIENEN CLAVOS MENOS DENSOS Y COJINES MS GRANDES PARA MS COMODIDAD. PARA LAS CARRERAS DE CALLE EL CALZADO ES DIFERENTE, CON UNA BASE MS GRUESA, SIN CLAVOS Y CAPAZ DE SOPORTAR LA TEMPERATURA QUE SE PRODUCE DURANTE LA FRICCIN.

107. Escenario deportivo en el cual se desarrollan LOS 5000 Y 10000 METROS LISOS ESTAS PRUEBAS SE REALIZAN EN LA PISTA ATLTICA OUTDOOR (AL AIRE LIBRE) INDOOR (INTERIOR, PISTA CON TECHO) MEDIA MARATN Y MARATN SON DISCIPLINAS QUE SE LLEVAN A CABO GENERALMENTE EN CALLE. EN EL CASO DE LA MARATN OLMPICA ESTA TERMINA EN LA PISTA ATLTICA CAMPO A TRAVS SE LLEVA A CABO EN UN CIRCUITO NATURAL NO URBANO, DONDE PREDOMINAN MUCHO LAS CONSTANTES SUBIDAS Y BAJADAS DEL TERRENO, LA IRREGULARIDAD Y MUCHAS VECES HASTA OBSTCULOS (NATURALES)

108. Records mundiales y Olmpicos LOS 5000 METROS LISOS (RECORD DEL MUNDO) Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 12'37''35 Kenisa Bekele Etiopa Hengelo 31 de mayo de 2004 Femenina 14'11''15 Tirunesh Dibaba Etiopa Oslo 06 de junio de 2008

109. LOS RCORDS OLMPICOS DE ESTA PRUEBA SON: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 12'57''82 Kenisa Bekele Etiopa Pekn 23 de agosto de 2008 Femenina 14'40''79 Gabriela Szabo Rumana Sdney 25 de septiembre de 2000

110. Los 10000 metros lisos LOS RCORDS DEL MUNDO DE ESTA PRUEBA SON: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 26'17''53 Kenisa Bekele Etiopa Bruselas 26 de agosto de 2005 Femenina 29'31''78 Junxia Wang China Pekn 8 de septiembre de 1993

111. LOS RCORDS OLMPICOS DE ESTA PRUEBA SON: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 27'01''17 Kenisa Bekele Etiopa Pekn 17 de agosto de 2008 Femenina 29'54''68 Tirunesh Dibaba Etiopa Pekn 15 de agosto de 2008

112. La media maratn (21,97 km) LOS RCORDS MUNDIALES DE ESTA PRUEBA SON: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculina 58'23'' Zersenay Tadese Eritrea Lisboa 21 de marzo de 2010 Femenina 1:05:09 Florence Kiplagat Kenia Barcelona 15 de febrero de 2015

113. La maratn (42,195 km) LOS RCORDS MUNDIALES DE ESTA PRUEBA SON: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculino 2:02:57 Dennis Kimetto Kenia Berln 28 de septiembre de 2014 Femenino 2:15:25 Paula Radcliffe Inglaterra Londres 13 de abril de 2003

114. LOS RCORDS OLMPICOS DE ESTA PRUEBA SON: Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha Masculino 2:02:57 Samuel Wanjiru Kenia Pekn 24 de Agosto de 2008 Femenino 2:15:25 NaokoTakahashi Japn Sidney 24 de septiembre de 2000

115. DESCALIFICACIONES

116. JUECES REQUERIDOS El juez de partida y los jueces de llegada Asistentes del juez de partida Verificadores de vueltas Cronometristas

117. COMO MEJORAR LOS TIEMPOS EN LAS CARRERAS DE FONDO Desarrollar y pulir al mximo posible la tcnica de carrera explicada en prrafos anteriores Mantener la constancia Desarrollar la resistencia. Se refiere a realizar entrenamientos de baja intensidad pero lo suficientemente largos para retar la resistencia. En el caso de una carrera de 10k, esta sesin podra comprender 12-15 kilmetros. Trabajar la velocidad realizar entrenamientos que incluyan piques de distancias cortas como 200, 400 y 1000 metros. Acondicionamiento fsico. Entrenamiento invisible. Siempre nos centramos en el entrenamiento y dejamos poco espacio para el descanso, la recuperacin despus de las sesiones de alta intensidad y la alimentacin.

118. Caractersticas de los atletas En los fondistas predominan las fibras musculares de contraccin lenta, pero que son muy resistentes. Su biotipo es variado, pero normalmente se trata de atletas delgados y de mediana o de bajo estatura. Tiene una gran resistencia aerbica y un elevado consumo mximo de oxigeno (VO2 mx.) Tambin deben tener un buen sentido del ritmo y dominio tctico de las carreras.5000m y 10000 m.

119. SALTOS

120. SALTOS DE LONGITUD

121. En la fase de aproximacion el saltador acelera hasta una velocidad ptima controlable. En la fase de despegue el saltador general velocidad vertical y minimiza la prdida de velocidad horizontal En la fase de vuelo el saltador se prepara para la cada. Se pueden utilizar 3 tcnicas diferentes: caminada, arco, carpa. En la fase de cada el saltador maximiza la distancia potencial de la parbola de vuelo y minimiza la perdida de distancia en el contacto con el suelo.

122. HISTORIA El triple salto naci de una interpretacin de las pruebas atlticas, practicada por los Griegos que sumaban los resultados de los tres mejores saltos de longitud. El triple salto necesitar mucho tiempo para imponerse como disciplina. En los juegos olmpicos de Pars, se disput en la doble de con y sin impulso.

123. TRIPLE SALTO Definicin y descripcin. Es una prueba de atletismo que consiste en recorrer la mayor distancia posible desde una tabla de batida, situada a una distancia de 13 m. para los hombres y 11 para las mujeres del foso de arena, efectuando tres saltos consecutivos. rea de competicin:

124. TRIPLE SALTO Descripcin: En el despegue, el saltador se impulsa y aterriza con el mismo pie (como un salto a la pata coja). A continuacin realiza el segundo salto, aterrizando con el pie contrario. Entonces salta con ese pie hacia la arena. La secuencia de salto, por tanto, sera "Derecha, Derecha, Izquierda" o bien "Izquierda, Izquierda, Derecha". Todas las reglas para el despegue, aterrizaje, fallos, medicin, victoria y dems, son iguales que en el salto de longitud.

125. TRIPLE SALTO Tcnica Dividiremos la tcnica en las siguientes fases: Carrera de aproximacin, primer salto, segundo salto y tercer salto.

126. TRIPLE SALTO Carrera de aproximacin Es similar a la de longitud, ha de realizarse en progresin y con gran elevacin del muslo, es decir, se usa la zancada larga en vez de aumentar la frecuencia de esta, con menos variaciones de ritmo y amplitud en los ltimos pasos (carrera ms homognea).

127. Batida

128. TRIPLE SALTO Reglamento. Todas las reglas para el despegue, aterrizaje, fallos, medicin, victoria y dems, son iguales que en el salto de longitud.

129. Se considera salto nulo cuando el atleta: -Realiza cualquier tipo de salto con voltereta (salto mortal) durante la carrera de toma de impulso o en el acto del salto. -Si sobrepasa el tiempo de 1,30 minutos para la realizacin del salto desde que es llamado por el juez. -Si se levanta, gira y regresa pisando la zona de cada. -Si cae con una parte del cuerpo fuera del foso y por detrs de la ltima huella. -Si no llega a la zona de cada al terminar el ltimo intento.

130. Records olmpicos y mundiales

131. Escenario deportivo

132. Medidas de la pista Medidas de la pista: La instalacin para este tipo de salto es la misma que para el salto de longitud, excepto en competiciones internacionales en las que la tabla de batida est situada a 13 m. Para los hombres y 11 m. Para las mujeres, desde el borde ms prximo del foso de cada. Para cualquier otro tipo de competicin esta distancia ser la adecuada para el nivel de la competicin.

133. .La tabla de batida: Ser rectangular y hecha de madera u otro material rgido en el que los clavos del atleta agarren y no patinen. Medir 1,22m de longitud; 20cm de anchura y no ms de 10cm de grosor

134. La zona de cada La zona de cada deber ser cubierta por arena fina humedecida, y la superficie de dicha arena deber estar a nivel con la tabla de batida.

135. Jueces Los jueces debern juzgar, medir y registrar cada ensayo valido de los competidores en todas las especialidades en el que el resultado se determine por altura o distancia

136. JP: Juez principal 2- Juez de cadas 3- Adjunto al juez de cadas 4- Secretario 1 5- Secretario 2 6- Juez de plastilina 7- Juez de anemmetro 8- Juez de atletas 9-Juez de reloj 10- Juez de medicin indirecta A Auxiliar alisa arena A1 Auxiliar marcador

137. Ejercicios de cmo mejorar el salto triple. 1) Circuitos de velocidad y potencia. 2) Ejercicios de agilidad. 3) Series de velocidad (60-80). 4) Multisaltos y saltos completos con aumento del nmero de pasos 5) Pesas, cargas medias (50%) ejecutadas rpidamente. 6) Trabajo tcnico (talonamiento, batida, vuelo...) No obstante, destacan algunos aspectos como: -Mayor trabajo de velocidad y multi-saltos que en longitud. -Trabajo intensivo de ambas piernas.

138. Vestimenta del competidor Ropa no transparente aunque est mojada Colores que permitan ver bien a los jueces Deben participar por prendas aprobadas por las federaciones encargadas

139. Zapatillas: pueden competir con pies descalzos o con calzado, Est permitida una correa sobre el empeine Numero de clavos: mximo 11 clavos Tamao de los clavos: pista sinttica no debe exceder los 9 mm, pistas no sintticas 25 mm dimetro mximo de 4 mm. La suela y el tacn: pueden tener acanaladuras, lomas, muescas o protuberancias con tal que cualquier forma, estn construidas del mismo o similar material al bsico de la suela.

140. LANZAMIENTOS

141. LANZAMIENTO DE MARTILLO QU NECESITAMOS ?

142. rea de Competencia

143. El rea de competencia est conformada por un circulo que en su interior tiene un dimetro de entre 2.13 a 2.14 metros, con un desnivel de 14 a 16 milmetros por debajo del borde. El circulo debe ser de cemento o de algn material anti deslizante

144. El martillo que consiste en una esfera metlica con peso de 7.26 kilogramos para los hombres y de 4 kilogramos para las mujeres, adems tiene un alambre y una empuadura con una longitud total aproximada de 117 a 125 centmetros.

145. Jaula el crculo debe estar protegido por una jaula, rodeada esta de una red de 4m de altura, lo bastante fuerte como para detener el martillo lanzado a gran velocidad.

146. Competicin El orden de la competencia es por sorteo Cada competidor tiene derecho a realizar tres lanzamientos en la ronda eliminatoria y tres en la ronda final. Pasan las 8 mejores marcas Lanzamientos de calentamiento en el circulo de lanzamiento, en el orden de competencia bajo supervisin de los jueces. Comenzada la competencia no se permite utilizar el martillo en el circulo. Al comenzar el lanzamiento se puede colocar al cabeza del martillo dentro o fuera del circulo

147. Jueces Juez jefe de la prueba Se situara fuera de la jaula, en una posicin que le permita una visin completa y precisa del lanzador y sus movimientos. Comprueba las manos y/o guantes de los aletas justo antes de entrar al crculo. As mismo, decide la colocacin de las puertas de la jaula en la forma adecuada para cada lanzador Juez 1 del circulo Se situara en el exterior de la jaula, cubriendo el lado contrario al del juez jefe y los movimientos que este no pueda ver. Juez principal de cada Decidir la validez o no de un lanzamiento en su cada, sealizndolo mediante banderas blancas o rojas para indicar aquellos lanzamientos nulos, no realizando ninguna indicacin en caso de lanzamiento valido de cada. As mismo decidir cul es la huella desde la cual efectuar la medicin en caso de que los jueces de cada 1 y 2 no acertasen con ella, para lo que entrara en el sector, actuando desde fuera del mismo en caso contrario

148. Jueces de cada 1 y 2 Para el martillo podra llegar con un solo juez. Sern los encargados de indicar la huella desde la que se efectuara la medicin. Actuaran uno a cada lado del sector, o ligeramente en su interior, situndose con antelacin en las cercanas de la zona prevista de cada del artefacto, para lo que observaran los lanzamientos de ensayo o los efectuados en la primera ronda; evitando carreras innecesarias y una mejor determinacin de la huella. En caso de existir medicin cientfica uno o ambos llevaran los reflectores. Auxiliar-Recogedor de artefactos Podrn ser uno o dos. Se situaran del mismo lado sector de cada, del lado de colocacin del porta- artefactos para evitar cruzar el sector o realizar desplazamiento por detrs de la jaula MEDICIN: Se mide inmediatamente despus de cada lanzamietno. Para realizar la medicin, se debe proceder de la siguiente manera: Se coloca el 0 cm. de la cinta mtrica, en la marca ms cercana dejada por el implemento en el sector de cada. ) La cinta mtrica se lleva en lnea recta hasta el centro del crculo. ) La marca obtenida por el atleta, se toma en el borde interno del aro de la circunferencia.

149. REGLAMENTO: LAS FALTAS MS COMUNES SON LAS SIGUIENTES: DESPUS DE EFECTUAR SU LANZAMIENTO, EL ATLETA DEBER SALIR DEL CRCULO, DE LA MITAD HACIA ATRS, SI LO HACE POR ADELANTE, SE LE TOMAR COMO NULO. EL ATLETA TIENE UN MINUTO PARA EFECTUAR SU INTENTO, CONTADO A PARTIR DE CUANDO ES LLAMADO, SI NO LO EFECTA EN ESE TIEMPO, TAMBIN ES UN INTENTO NULO. EL IMPLEMENTO (MARTILLO) CAE FUERA O EN UNO DE LOS BORDES DEL REA DE CADA, TAMBIN ES UN INTENTO NULO. EL ATLETA NO PUEDE ABANDONAR EL CRCULO SI EL MARTILLO AN NO HA CADO.

150. Tcnica Se distinguirn los elementos tcnicos siguientes: Colocacin-Los molinetes (en general son dos)-Las vueltas (en general tres)-La final. Colocacin -Agarre del martillo: Se agarra el asa con las segundas falanges de los dedos (menos el pulgar) de la mano izquierda. La mano derecha abrazara exteriormente la izquierda El lanzador se coloca de espaldas con relacin a la direccin del lanzamiento en el crculo, Piernas semiflexionadas. Procurar una buena separacin de las piernas (casi longitud de los hombros).

151. Molinetes Dos apoyos fijados en el suelo (pies derecho e izquierdo). El lanzador har girar el martillo por encima de su cabeza, como una honda. Le comunicara una cierta velocidad inicial dosificada. Flexibilidad, relajacin (sobre todo de la parte superior del cuerpo), amplitud. El lanzador da el movimiento de rotacin al martillo elevndolo de abajo arriba en el sentido de la rotacin (hacia la izquierda).

152. Vueltas Las vueltas tienen por objeto proseguir la bsqueda de velocidad que se debe comunicar al aparato. Girando sobre si mismo, el lanzador va a desplazarse ahora segn el eje del lanzamiento de atrs hacia adelante del crculo, por medio del famoso encadenamiento de apoyos: Taln Planta.

153. Final El pie derecho, que ha tomado contacto final de la tercera vuelta, va a provocar un empuje de rotacin. Esta vez el lanzador debe tener el aparato muy atrs. Las piernas estn extendidas. Los brazos se elevan, la cabeza se echa atrs, entonces puede decirse que todo el cuerpo tira del martillo.

154. El atleta ALTURA LA ALTURA PUEDE SER BENEFICIOSA, COMO PARA TODOS LOS LANZADORES, PERO EN EL CASO DE LOS MARTILLISTAS NO ES TAN IMPORTANTE, PUES EL ARO DEL MARTILLO COMPENSA LA TERICA DESVENTAJA DE FALTA DE ESTATURA. ENVERGADURA DENTRO DE LOS LANZAMIENTOS ES LA PRUEBA EN QUE LA ENVERGADURA ES LO MENOS IMPORTANTE. ENTENDEMOS POR ENVERGADURA LA LONGITUD QUE HAY DE DEDO A DEDO CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS. SENTIDO DEL RITMO EN EL LANZAMIENTO DE MARTILLO, EL SENTIDO DEL RITMO SIGNIFICA GIRAR A UNA GRAN VELOCIDAD EL MARTILLO SIN DESEQUILIBRARSE EN NINGN MOMENTO. ES EL LANZAMIENTO QUE EXIGE MAYOR CONTROL DE LA TCNICA. EN MUCHAS OCASIONES, MARTILLISTAS CON UNA MUY DEPURADA TCNICA HAN LOGRADO MEJORES MARCAS QUE OTROS DE MAYOR FORTALEZA FSICA. FIBRAS COMO TODOS LOS LANZADORES, LOS MARTILLISTAS POSEEN FIBRAS EXPLOSIVAS, PUES ES EL LANZAMIENTO EN QUE SE REQUIERE MAYOR VELOCIDAD CONTROLADA DURANTE SU EJECUCIN.

155. Se recomienda que los deportistas utilicen un traje de lycra de dos piezas en el caso femenino y de una en el masculino. Los atletas puede utilizar guantes o muequeras que protejan la mano que toma el asa, pero los dedos quedan libres. Vestimenta

156. Ejercicios Recomendados

157. LANZAMIENTODE JABALINA

158. Elementos necesarios

159. rea de competencia

160. Arco Limite

161. Sector de cada

162. Alado del arco limite, observa si el deportista toca la lnea. Se encuentra junto al pasillo de lanzamientos, ve la ejecucin de la carrera de aproximacin y el porte de la jabalina. Lee la cinta mtrica, con bandera blanca es valida rojo nulo Se ubican en e sector de cada, verifican la cada de jabalina.

163. Motivos de lanzamiento nulo: Tocar con cualquier parte del cuerpo la lnea del arco o fuera de ella. Salir por el frente del arco o las lneas de prolongacin. Salir antes de que se produzca la cada de la jabalina.

164. Ejercicios de asimilacin Lanzamiento de jabalina (posicin de partida y agarre)

165. Primer ejercicio. De esta forma automatizamos la tcnica de carrera lisa con la jabalina. Saltar sobre ulas con zancadas largas y con la jabalina en la mano.

166. Segundo Ejercicio Con un amigo practicamos los tres agarres de jabalina

167. Tercer Ejercicio Con la carrera junto a la pared pretendemos conseguir la posicin paralela continua de la jabalina, adems de trabajar los aspectos mostrados anteriormente. En una pared recorremos rectos con la jabalina

168. Agarre de Jabalina La jabalina se agarra por la empuadura segn los tres modelos que se sealan.

169. Agarre americano

170. Agarre finlands

171. Agarre tenedor

172. El lanzamiento de jabalina tiene dos partes claramente diferenciadas: la carrera de aceleracin inicial y final.

173. Pasos para poder realizar el lanzamiento de jabalina ( todos detallados correctamente para una competencia)

174. Carrera inicial (fase cclica)

175. La carrera siempre es en progresin y con zancadas amplias con un trabajo importante de pies.

176. El centro de gravedad avanzara al tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo. Carrera aciclica

177. La punta de la jabalina quedara a la altura de la cara del lanzador.

178. Los ltimos apoyos

179. El tronco esta evidentemente inclinado atrs (30 a 35)

180. Esta secuencia de cruces, que varia segn los atletas, tiene como elementos comunes: Mantener el brazo derecho extendido con la palma agarrando la jabalina hacia arriba y un poco por encima y alineada con los hombros. Adelantar las caderas respecto a la mano derecha.

181. Para llegar al doble apoyo se requiere que la rodilla de la pierna derecha se flexione y deje pasar adelante la cadera y la pierna izquierda. Llegar al doble apoyo final

182. La pierna derecha no debe extenderse y empujar arriba la cadera.

183. La pierna derecha continua flexionada y el brazo derecho extendido.

184. La pierna izquierda ( aun flexionada) girara hacia el interior. El arco- tenso

185. Es imprescindible que la pierna izquierda haga de pared de frenado total.

186. Las caderas han empujado el tronco arriba y adelante. El final

187. antigua tradicin celta de "poner la piedra", que de acuerdo con el folclore escocs, fue utilizado por los jefes de los clanes para ayudarles a identificar sus hombres ms fuertes Los eventos tempranos de lanzamiento de peso fueron juzgados en la distancia de la piedra, o tiro, que podran ser lanzados desde detrs de una tabla de madera levantada despus de una corta carrera de no ms de siete pies.

188. A principios de la dcada de 1890, la corrida previa haba sido sustituida por un crculo de dos pies de dimetro marcado en el suelo con el tablero levantado ahora en forma para seguir el borde frontal del crculo. En ambos casos, pasar por encima de la tabla significaba que un lanzamiento podra ser rechazado El lanzamiento de peso ha sido un deporte olmpico desde los juegos inaugurales de 1896 en Roma. Es un deporte que requiere tcnica, as como fuerza

189. El lanzador pretende soltar la bola a la mayor velocidad posible y con un ngulo adecuado todos los movimientos realizados previamente buscaran este objetivo

190. HOMBRESMUJERES En las categoras inferiores el peso varia, pero no en todos los pases se mantiene estables las categoras y reglamentos esto impide dar las reglas exactas por categora.

191. MEDIDAS CIRCULO

192. Para que el lanzamiento sea valido se requiere una serie de condiciones: La medicin se la hace de forma que el cero de la cinta coincida con la seal que ha dejado el peso en la zona ms prxima al contenedor. La cinta se hace pasar tensa y paralela al suelo sobre el contenedor y por encima del centro del crculo, se mide en el borde interior del contenedor.

193. Preparacin El lanzador se sita de espaldas a la direccin de lanzamiento, peso del cuerpo sobre la pierna derecha, pie derecho sobre el dimetro del eje de lanzamiento. La pierna izquierda ligeramente flexionada con el pie a unos treinta cms. detrs, en contacto con el suelo por la punta, lo que da un mejor equilibrio. El peso en la mano derecha, sostenido por los dedos y una parte de la palma. El agarre puede realizarse de tres formas: a) Todos los dedos unidos b) Pulgar separado c) Pulgar y dedo meique separados El peso est apoyado contra el cuello y la mandbula, y el codo en oposicin al peso.

194. El atleta bascula hacia adelante el cuerpo, contrarrestando la posicin avanzada del tronco con la elevacin de la pierna izquierda por detrs. La pierna izquierda se recoge, al mismo tiempo que la derecha se flexiona bajando el taln. El tronco se flexiona sobre el muslo de esta ltima Es necesario que para ganar terreno al mximo no exista parada con la fase siguiente (desplazamiento), debiendo haber continuidad en movimiento para evitar desequilibrios

195. DESPLAZAMIENTO La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrs con extensin rpida de la pierna derecha. Al mismo tiempo la pierna izquierda se acciona mediante una extensin en la direccin del lanzamiento. Se debe evitar en todo momento el salto, y realizar el desplazamiento lo ms rpido y raso posible.

196. Los hombros permanecen en perpendicular a la lnea de lanzamiento. La llegada de los pies al suelo, que es casi simultnea, debe ser lo ms rpida posible. El pie derecho llega normalmente al centro del crculo formando un ngulo aproximado de 135 con la direccin de lanzamiento. El pie izquierdo llega prximo al contenedor (3-5 cms.) formando un ngulo de 45 con la direccin de lanzamiento. El peso del cuerpo recae preferentemente sobre la pierna derecha. La pierna izquierda aunque apoyada, permanece pasiva.

197. Final Se realizan dos tcnicas diferentes en esta fase: a) Con la pierna derecha El pie derecho gira e impulsa en la direccin del lanzamiento as como su pierna, desplazndose la cadera hacia arriba y en la direccin del lanzamiento. El hombro izquierdo se separa. Esta separacin sirve para dejar pasar el peso y aumentar la tensin de los msculos pectorales. Hasta aqu el peso es elevado por las piernas y el tronco, que le han dado ya una direccin. El brazo tiene la misin de producir ms aceleracin al peso, pero no modificar su direccin.

198. Al final, todava se le puede aplicar al peso una pequea aceleracin mediante un movimiento de la mano sobre la articulacin de la mueca, quedando la palma mirando hacia fuera. Se efecta una flexin del tronco y una inversin de piernas con la nica finalidad de no salirse del crculo.

199. b) Con ambas piernas La accin es muy similar con las siguientes diferencias: La pierna derecha permanece todava en flexin en este momento. El la ltima accin se extienden ambas piernas en direccin adelante-arriba. Normalmente el lanzamiento se produce en suspensin. 2. LANZAMIENTO EN ROTACIN La accin de piernas y tronco es prcticamente una copia de la de disco, lo nico que vara es la posicin del brazo porque el reglamento exige que el peso est en contacto con el cuello hasta el momento final del lanzamiento. El problema de esta tcnica es la necesidad de controlar la fuerza creada en la rotacin y ponerse en posicin final. Para todo esto es necesario que se tenga un gran sentido del equilibrio, ya que con esta tcnica se dan muchos nulos, debido a la salida del lanzador del crculo o del peso del sector del lanzamiento.

200. El lanzamiento del disco es ballet del atletismo por la elegancia, coordinacin, fuerza, potencia, velocidad y belleza

201. HISTORIA Disco de piedra y bronce ESTILO DE LANZAR Moviendo solamente los brazos MATERIAL 708 D.C Apareci en los juegos antiguos 1926 Estilo actual 1826 Apareci en los juegos Olmpicos modernos Escandinavia y Estados Unidos

202. CARACTERISTICAS

203. LANZAMIENTO DEL DISCO Forma de sujetar el disco Se apoya con las yemas de los dedos, presionando su borde contra la primera falange de los cuatro dedos y ajustando en pulgar sobre la superficie del disco, para equilibrar y evitar el movimiento.

204. Posicin inicial. En la parte posterior del circulo y de espaldas a la zona de lanzamiento. Los pies separados algo ms que la anchura de las caderas. Las piernas moderadamente flexionadas por las rodillas.

205. Inicio del giro Cuando el brazo derecho se encuentra alto y atrs en prolongacin de la lnea de los hombros, el lanzador est apoyado sobre su pierna derecha semiflexionada.

206. GIRO Y DESPLAZAMIENTO Comienza con el despegamiento del pie derecho del suelo y empujando el izquierdo en la misma direccin al lanzamiento.

207. LANZAMIENTO Las piernas se extienden totalmente, la cadera, el tronco y la lnea de los hombros finalizan la rotacin quedndose de frente al lanzamiento En ese instante todo el brazo izquierdo se bloquea para facilitar y aumentar la accin de azote del brazo derecho, adelantando su hombro se desprende fcilmente el disco.

208. RECUPERACION DEL EQUILIBRIO Al lanzar el disco todas esas aceleraciones tienden a proyectar el cuerpo hacia adelante. Para contrarrestar esta fuerza se cambian los apoyos de los pies por medio de un salto, pasando el pie derecho a ocupar el sitio del pie izquierdo mientras ste hace un movimiento de rotacin alrededor del derecho.

209. RECORDS OLIMPICOS RECORDS MUNDIALES

210. CATEGORIA

211. TECNICA DEL LANZAMIENTO 1. Fase de preparacin o de posicin de salida y entrada en giro. Esta es una fase donde el lanzador esta en doble apoyo. Esta fase empieza con el cambio de direccin del disco y termina cuando el pie derecho pierde contacto con el suelo. 2. Fase de entrada o de rotacin sobre el pie izquierdo. Esta es una fase de apoyo simple que finaliza cuando el pie izquierdo pierde contacto con el suelo

212. 3. Fase de vuelo o area. Esta es una fase sin apoyo que finaliza cuando el pie derecho contacta con el suelo. 4. Fase de transicin o fase de llega del pie derecho al suelo y posicin de doble apoyo. Esta es una fase de apoyo simple que finaliza cuando el pie izquierdo contacta con el suelo. 5. Fase de suelta o final. Esta es una fase de apoyo doble que finaliza cuando el disco sale de la mano del lanzador.

213. ESCENARIO DE LANZAMIENTO DEL DISCO Las dimensiones sern de 2,5 metros de dimetro con una tolerancia de mas o menos 5 mm.

214. ANULACIONES Motivos de lanzamiento nulo: Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metlico del crculo o bien fuera de este. Salir por la parte delantera del crculo. Salir del crculo antes de que se produzca la cada del artefacto. Lanzar el artefacto fuera del sector. Retraso en la ejecucin del lanzamiento.

215. PRUEBAS COMBINADAS

216. TRIATLN El triatln es un deporte individual y de resistencia, que rene tres disciplinas deportivas: los Juegos Olmpicos de Sidney 2000.

217. Historia El triatln empieza, segn la leyenda popular, por una apuesta entre marines norteamericanos en el ao 1978. Ironman de Hawi: NADADOR CICLISTA ATLETA "Les Trois sports" (los tres deportes) en la ciudad de La Rochelle, una carrera con natacin (aproximadamente 200 m), el ciclismo (10 km) alrededor del puerto de La Rochelle y el parque de Laleu, y (3 km) se finalizaba con una carrera (1200 m) en el estadio Andr Barbeau

218. Triatln en los Juegos Olmpicos El triatln en los Juegos Olmpicos se realiza desde la edicin de Sdney 2000. Son realizadas competiciones en dos pruebas: masculina y femenina. Tras el Campeonato Mundial, es la mxima competicin internacional de triatln. Es organizado por el Comit Olmpico Internacional (COI), junto con la Unin Internacional de Triatln (ITU).

219. COMPETICIN Natacin en aguas abiertas, ciclismo en ruta y carrera a pie; entre cada prueba los triatletas tienen que visitar un pequeo rectngulo o box individual

220. Distancias La distancia original del triatln, que es utilizada en los Ironman, consta de 3800 m de natacin, 180 km de ciclismo y 42 km de carrera a pie. Pero esa distancia se suele acortar comnmente a la distancia Olmpica (1500 m de natacin, 40 km de ciclismo y 10 km de carrera a pie) y Sprint (750 m de natacin, 20 km de ciclismo y 5 km de carrera a pie). En esta ltima se recomienda participar a los debutantes de este deporte. Otra prueba vigorosa es Half Ironman o 70.3, que consta de 1900 m de natacin, 90 km de ciclismo y 21 km de carrera a pie; generalmente son pruebas clasificatorias para competir en un Ironman.

221. Nombre Natacin Ciclismo Carrera a pie Notas Ironkid 200 - 500 m 5-15 km 1-5 km Las distancias varan por las edades de los participantes. Novice (Australia) 300 m 8 km 2 km Las distancias varan, pero se trata de una distancia para principiantes en Australia. Super Sprint 250 a 400 m 6,5 a 13 km 1,7 a 3,5 km Regulada por la ITU. Sprint 750 a 1.500 m 20 a 40 km 5 a 10 km Regulada por la ITU. Standard 1.500 m (0.94 mi) 40 km (25.0 mi) 10 km (6.25 mi) Tambin conocida como distancia Olmpica o inter national distance. Regulada por la ITU Media distancia 1.900 a 3.000 m 80 a 90 km 20 a 21 km< Tambin llamada middle distance o "medio ironman" o Ironman 70.3. Regulada por la ITU Larga distancia 1.000 a 4.000 m 100 a 200 km 10 a 42,2 km Regulada por la ITU Ironman 3.8 km (2.4 mi) 180 km (112 mi) 42.195 km (26.2 mi) Tambin conocida como Ironman 140.6. La distancia recorrida a pi es la del Maratn.

222. Categoras de triatln Se establece una categora absoluta masculina y otra femenina. Adems de la categora absoluta, a la que pertenecen todos los participantes, stos podrn pertenecer a las siguientes categoras, segn sus edades e independientemente de su sexo: 15 - 17 18 19 20 23 40 49 50 - 59 60 O MAS AOS Edades Cadetes Junior Sub 23 Veterano 1 Veterano 2 Veterano 3 Categora s

223. COMO PREPARAR UNA COMPETICIN DE TRIATLN Semana previa: Deberemos realizar un entrenamiento fuerte alrededor de tres das antes de la prueba. Se trata de provocar un fenmeno llamado sper compensacin, por el que los depsitos del cuerpo se renuevan y preparan para el esfuerzo. Despus de este entrenamiento ya no se debe entrenar fuerte.

224. El da antes. No entrenar fuerte. Al igual que habremos hecho despus de la sper compensacin hacer distancias muy asequibles a cada deportista y a ritmos cmodos. Activar suavemente con alguna aceleracin para acabar el entrenamiento del da antes de la competicin.

225. Preparacin de la material. El da antes revisar todo lo necesario y prever los posibles imprevistos que se puedan dar y que de no tenerlos en consideracin nos pueden dejar fuera de la competicin. Al menos hay que asegurarse de: Estado de la bicicleta. Recambios. Ropa de competicin: mono, zapatillas, gafas...No estrenar nada! Casco, dorsal, goma. Botelln para el agua, gorra, crema solar

226. El da de la prueba: Alimentarse segn horarios y con la comida habitual en nuestra dieta. No experimentar con alimentos nuevos. No competir en ayunas. Si hace falta se debe madrugar para alimentarse. Ojo con la ingesta de glucosa antes de la prueba

227. Revisin del circuito: Es nuestro deber conocer los recorridos. Llegar pronto y revisarlos ayuda al xito. Sirve de calentamiento y da seguridad

228. Calentamiento: Asegurarnos de los horarios de salida. No calentar demasiado pronto. No sirve de nada. Es preferible un estiramiento con movimientos parecidos al deporte a realizar

229. Visualizar la prueba: Ver mentalmente la secuencia de la prueba y el logro del objetivo planteado. Visualizar especialmente las acciones de las transiciones. Visualizar la estrategia y la toma de decisiones

230. Durante la prueba: Regular el ritmo de competicin segn objetivos y propias capacidades. Toma de decisiones Beber y refrescarse durante la carrera y la bici. No comer nada Aceptar la realidad que nos rodea

231. Despus de la prueba: Volver a la calma de forma de forma progresiva. Estirar. Comer e hidratarse en la primera media hora. Descansar para poder asimilar el trabajo realizado.

232. PENTATLON Es una modalidad deportiva del atletismo donde se Combinan cinco ejercicios: salto, carrera, Lucha libre, Lanzamiento del disco y Lanzamiento de la jabalina, el cual tiene sus orgenes en los Juegos Olmpicos de la Antigua Grecia. Actualmente ha sido sustituido por el Pentatln moderno que tambin consiste en la prctica de cinco disciplinas, entre las que se encuentran: Tiro deportivo, Esgrima, Natacin, Equitacin y Carrera. A partir del 2009 se cambi el orden de competicin y se intercalaron en una prueba combinada la carrera y el Tiro deportivo.

233. El pentatln moderno es un deporte que propuso el fundador de los Juegos Olmpicos modernos, el barn Pierre de Coubertin. Supuso que esta competicin sera la ms completa, como ya ocurra con el pentatln en los antiguos Juegos Olmpicos EN 1912, EL PENTALN APARECI EN EL PROGRAMA OLMPICO. LAS PRUEBAS DE PENTATLN MODERNO EXIGEN EXTRAORDINARIAS CONDICIONES, LAS CUALES SON : RESISTENCIA, DESTREZA, CONCENTRACIN, VELOCIDAD, COORDINACIN Y BUENA FORMA FSICA.

234. Esgrima A modo de ejemplo, en la competicin olmpica se enfrentan 36 pentatletas en 35 combates, el 70% de los combates ganados corresponde a 25, por lo que aquellos pentatletas con ese nmero de victorias obtiene 250 puntos, y a partir de ah se establece +/- 6 puntos de pentatln por cada victoria extra o derrota por debajo de esta cifra. El reglamento de Pentatln Moderno establece unas tablas de puntos distintas en funcin del nmero de participantes pero respetando el 70% que corresponde a 250 puntos.

235. Natacin Los competidores nadan en piscina una distancia de 200 m estilo libre y los pentatletas que completan el recorrido en el tiempo de 2m 30s ganan 250 puntos de pentatln. A partir de esta marca las normas de competicin establecen que cada +/- 0,33 sg corresponde a +/- 1 punto de pentatln.

236. Equitacin La prueba de saltos de equitacin del pentatln moderno se disputa en un recorrido de 350m a 400m, con 12 obstculos de 1,20m de altura. Los competidores empiezan el recorrido con 300 puntos que son deducidos segn las penalizaciones por derribo de obstculos o por exceder el tiempo lmite previsto.

237. Prueba combinada (Carrera campo a travs/tiro): La prueba consta de cuatro paradas en la zona de tiro, en las que se disparar con pistola laser con el objetivo de acertar cinco tiros en un blanco a 10m y una carrera posterior de 800m campo a travs hasta totalizar 3200m. El vencedor de la competicin ser el pentatleta que cruce primero la lnea de meta en este ltimo evento del pentatln.

238. Heptatln

239. Historia En la Edad antigua se competa en un evento denominado pentahtle, el cual apareci por primera vez en Grecia en el ao 708 a.n.e. celebrndose tres pruebas eliminatorias. salto Lanzamiento de discos Lanzamiento de jabalina carrera El ganador de esta prueba fue Lampis de Laconie

240. Era moderna Las competencias oficiales se inician en los Juegos Olimpicos celebrados en Estocolmo, Suecia en 1912 se mantuvo en el calendario olmpico hasta la cita de Paris, Francia en 1924. Los eventos de esta prueba eran, salto de longitud, lanzamiento de la jabalina, 200 metros planos, lanzamiento de disco y 1500 metros planos En 1934 se celebra la primera competencia femenina en esta especialidad atltica, mantenindose hasta 1980.

241. Es una competicin de atletismo, tambin conocida como prueba combinadas especficamente para el sexo femenino que consta de: 7 pruebas diferentes se realizan en dos das consecutivos, con cuatro especialidades el primer da y tres el segundo da. La disciplina del heptatln femenino fue creada en 1980 Existen dos tipos diferentes de heptatln 1 pista cubierta 2 al aire libre.

242. Heptatln pista cubierta La competencia se inicia con la carrera de: 100 metros con vallas seguida del salto de altura la impulsin de la bala finalizando ese da con la prueba de 200 metros planos.

243. 100 metros vallas La altura de las vallas es de 89,8 centmetros consta de 10 obstculos a una altura de 0.84 centmetros, la primera valla est situada a 13 metros de la arrancada, la distancia entre vallas es de 8.5 metros.. Tcnica La forma de ejecucin de la salida es semejante a la de las pruebas lisas de velocidad Fases de ejecucin en la valla Fase de impulso: Fase de aceleracin El paso entre vallas: Apoyo: Impulso: Vuelo: El pasaje de la valla El despegue: El pasaje: La cada:

244. salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listn, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 8 metros. El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la cada. -La carrera de impulso se realiza en una seccin recta y posteriormente en una curva. Esta carrera debe ser fluida y se realiza con zancadas largas. -El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la amortiguacin y termina con la completa extensin de la pierna. -El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso. La cada se realiza sobre la espalda con el mentn pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y separados.

245. Tcnica Se destacan dos importantes tcnicas: Estilo Fosbury y Rodillo Ventral. Estilo Fosbury Fase de Carrera Como normal general, la carrera tendr una longitud de 16 a 20 mts., que se cubrirn realizando de 8 a 12 pasos a una velocidad que oscilar entre los 7 y 8,5 mts. Por segundo. En este estilo existen tres fases fundamentales. Fase de Carrera Fase de Batida Fase de vuelo y aterrizaje

246. Rodillo Ventral Esa estilo tiene cuatro fases fundamentales: Fase de Carrera Fase de Batida: Se realiza de forma violenta y explosiva, en direccin al listn. Simultneamente, los brazos ejecutan una accin ascendente, a fin de que el cuerpo se coloque, en el aire, paralelo al listn. Fase de envolvimiento: El cuerpo pasa por encima del listn, salvndolo despus mediante un movimiento envolvente Fase de Recepcin: Se realiza cayendo sobre el hombro ms alejado del listn en el momento de la batida y terminando de rodar sobre la colchoneta

247. Impulsin de la bala La composicin de la bala es de hierro macizo, de latn o de otro material. El peso de la bala para el sexo masculino, no debe ser menor de 7,260 kilogramos, mientras que para las mujeres, debe pesar 4 kilogramos, el dimetro es entre de 11 y 13 centmetros para los hombres y entre 9,5 y 11 para la mujeres.

248. Tcnica Las principales fases de la impulsin de a bola son tres: Posicin inicial: El lanzador se sita de espalda al rea de cada de la bala, erguido y con la mirada al frente. Los pies debern estar paralelos entre s. Deslizamiento: Para esta fase el deportista deber situarse de espalda al rea de lanzamiento. Debe hacer una flexin y semitorsin de la pierna sobre la que ha recargado el peso del cuerpo; con ello el deportista trata de agrupar todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y explosividad. Esfuerzo final: En esta se conjugan la aceleracin del desplazamiento todo el empuje y extensiones de pierna y brazos, que buscarn la salida ms rpida de la bala. Con esto se busca que la bala caiga a mayor distancia en la proyeccin de un ngulo de aproximadamente 45 grados.

249. En esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la pista de atletismo. El atleta deber recorrer una curva y posteriormente una recta que le llevar a la lnea de llegada. 200 metros planos

250. Tcnica

251. Heptatln aire libre - EL SEGUNDO DA, SE INICIA CON SALTO DE LONGITUD LANZAMIENTO DE LA JABALINA FINALIZAR CON LA CARRERA DE 800 METROS PLANOS.

252. salto de longitud LA PISTA DE ACELERACIN NO TIENE UNA LONGITUD CONCRETA, PERO SUELE MEDIR APROXIMADAMENTE UNOS 45 METROS. LA LNEA DE SALTO EST SITUADA ENTRE 1 Y 3 METROS ANTES DE LA FOSA. A CONTINUACIN DE STA SE COLOCAR UNA TABLA CUBIERTA DE PLASTILINA O SIMILAR QUE PERMITA LA VISIBILIDAD DE LA PRUEBA EN EL CASO DE SER REBASADA Y/O PISADA. EL REA DE ATERRIZAJE O FOSA ES UN BANCO DE ARENA HMEDA, DE 3 M DE ANCHO Y 10 METROS DE LONGITUD (EMPEZANDO A UN METRO COMO MNIMO DESDE LA LNEA DE DESPEGUE). LOS COMPETIDORES CALZAN ZAPATILLAS CON SUELA DE CLAVOS.

253. Tcnica PARA LOGRAR UN BUEN SALTO NO SLO BASTA CON TENER FUERZA EN LAS PIERNAS, VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD. TAMBIN HACE FALTA COORDINACIN Y TCNICA. EL SALTO SE DIVIDE EN TRES FASES: FASE DE CARRERA LA CARRERA TENDR UNA LONGITUD DE 16 A 20 M O 50 M EN EL CASO DE LOS PROFESIONALES. FASE DE IMPULSO SE TRATA DE LOGRAR EL MAYOR IMPULSO VERTICAL SIN PRDIDA DE VELOCIDAD. PARA ELLO EL SALTADOR REALIZA UN PENLTIMO PASO UN POCO MS LARGO Y UN LTIMO PASO UN POCO MS CORTO. DE ESTA MANERA ES MS SENCILLO REALIZAR EL IMPULSO VERTICAL DEL CENTRO DE GRAVEDAD, SIN UNA PRDIDA DE VELOCIDAD CONSIDERABLE. FASE DE SUSPENSIN O VUELO EXISTEN TRES TCNICAS EN LOS MOVIMIENTOS QUE EJECUTA EL ATLETA DURANTE ESTA FASE. DICHOS MOVIMIENTOS VAN ENCAMINADOS A ADOPTAR UNA POSICIN FINAL MS EQUILIBRADA Y RENTABLE:

254. lanzamiento de la jabalina LA JABALINA ES UN PALO ALARGADO QUE, CON LA TECNOLOGA MODERNA, SE ESTA CONSTRUYENDO DE FIBRA DE CARBN. VARONES LA PUNTA PUEDE SER METLICA O DE GOMA. LA JABALINA QUE UTILIZAN LOS COMPETIDORES VARONES NO DEBE PESAR MENOS DE 800 GRAMOS (0.8 KILOS) Y TIENE ENTRE 2.6 Y 2.7 METROS DE LONGITUD Y UN DIMETRO DE 25 A 30 CM. EN SU PUNTO MAS GRUESO; LA CABEZA METLICA TIENE DE 25 A 33 CM. DE LONGITUD. MUJERES LA JABALINA UTILIZADA POR LAS COMPETIDORAS DE LA RAMA FEMENIL, NO DEBE PESAR MENOS DE 600 (0.6 KILOS) GRAMOS Y TIENE UNA LONGITUD DE ENTRE 2.2 A 2.3 METROS Y UN DIMETRO DE 20 A 25 MILMETROS EN SU PARTE MS GRUESA, LA CABEZA METLICA TIENE DE 25 A 33 CM. DE LONGITUD.

255. TCNICA 1. POSICIN INICIAL SUJETAREMOS LA JABALINA POR EL CENTRO DE GRAVEDAD (EMPUADURA). UNA VEZ SUJETA LA JABALINA CON LA PALMA DE LA MANO MIRANDO HACIA ARRIBA, CERRAREMOS EL PUO FIRMEMENTE PARA TENER UNA SUJECIN FUERTE. TRONCO ERGUIDO MIENTRAS LLEVAMOS LA JABALINA A LA ALTURA DE LA CABEZA. 2. CARRERA EL OBJETIVO SER ALCANZAR LA MAYOR VELOCIDAD POSIBLE PARA REALIZAR UN GESTO FINAL DE MAYOR POTENCIA. LA CARRERA SER PROGRESIVA, MIRANDO HACIA LA ZONA DE LANZAMIENTO, DONDE SE CORRER DE UNA FORMA FLUIDA Y RELAJADA CON UNA LIGERA INCLINACIN DEL TRONCO HACIA ADELANTE Y DONDE APOYAREMOS CON TODA LA PLANTA DEL PIE. 3. PASOS FINALES. EN ESTA SUBFASE, TENDREMOS QUE REALIZAR LOS DENOMINADOS 5 PASOS. SER AQU DONDE HABR QUE RETRASAR LA JABALINA Y SE PREPARA EL CUERPO PARA REALIZAR EL LANZAMIENTO.

256. carrera de 800 metros planos. es una prueba de medio fondo del actual atletismo en la que se realizan dos vueltas a la pista. cada atleta corre por su respectiva calle durante los primeros 100 metros, pasando a partir de ese momento a la denominada calle libre compuesta normalmente por las calles 1 y 2 de la pista. las voces de salida son tan slo dos: "A sus puestos" y el "Disparo"

257. Decatln: La palabra "Decatln" viene de dos palabras griegas: "Deka" y "athlon". "Deka" significa "diez". "Athlon" significa "competicin", "prueba". El Decatln es una competicin de atletismo que se compone de diez pruebas diferentes. El participante, completar la totalidad de las pruebas en dos das sucesivos

258. Historia El decatln tiene su origen en el pentatln de los Juegos Olmpicos de la antigedad, que incluy el salto de longitud, lanzamiento de disco, lanzamiento de jabalina, una carrera y una pelea. El deporte fue introducido en los Juegos en el ao 708. C. * Carrera 100 yardas * Salto de longitud * Peso de lanzamiento * La altura del salto * Caminar 880 yardas * 120 metros con vallas * Salto con prtiga * Ejecutar 1 milla * Lanzamiento de peso 56 libras * Suelte el martillo El decatln se reintroduce en el programa olmpico en los Juegos de 1904 . El evento se llev a cabo durante siete atletas y dos naciones, de acuerdo con las normas de la poca, dur tres das. El primer medallista olmpico de la era moderna fue el britnico Thomas Kiely. En esta primera participacin.

259. HISTORIA DEL DECATLN CONSTA DE : cuatro pruebas de pista y seis de campo El Decatln se introdujo en el programa de los Juegos Olmpicos en el ao 1912 El evento fue ganado fcilmente por Jim Thorpee de Estados Unidos El decatln en Sudamrica en Brasil se hizo un Decatln en 1920, el de San Isidro tiene el honor de ser el primero en competencia oficial y el primero con carcter internacional en toda Amrica. Fue en la edicin de 1924 que hizo su debut el Decatln en Argentina Ashton Eaton Atleta estadounidense que obtuvo la mejor puntuacin 9045 el 29 de agosto del 2015

260. 100 metros lisos Salto de longitud Lanzamiento de peso Salto de altura 400 metros lisos Las pruebas del primer da son las siguientes:

261. 110 metros vallas Lanzamiento de disco Salto con prtiga Lanzamiento de jabalina 1500 metros lisos Las pruebas del segundo da

262. Diez pruebas en dos das. - En la carrera de velocidad, cada participante tiene derecho a dos salidas nulas pero ser eliminada si realiza una tercera. - En el salto de altura y en el salto con prtiga, la barra se eleva progresivamente siguiendo el reglamento habitual de estas disciplinas. - Al terminar las diez pruebas, se recuenta el total de puntos de cada participante. El atleta que haya realizado el mayor nmero de puntos ser declarado vencedor. REGLAMENTO Para que un rcord sea homologable, el viento no debe de pasar los 4 m/s en la carrera y en el salto de longitud (en las pruebas individuales este lmite est fijado en 2 m/s).

263. BIOGRAFIA: BallesterosJ, . J. (1980). Manual Didctico de Atletismo. Buenos Aires: KAPELUSZ, S.A. Clareth, J. (2003). Metodologa para el aprendizaje. Armenia - Colombia: Kinesis. Olivera J, M. E. (1999). Metodologa del Atletismo. Barcelona: Pidotribo. http://www.ecured.cu/Heptatl%C3%B3n http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_at letismo/curso/archivos/tecnica_100vallas.htm http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_at letismo/curso/archivos/tecnica_altura.htm

264. Fuente: Billouin, A. (1989). Atletismo ll. Barcelona (Espaa): Hispano Europea. Sant, J. R. (2014). Metodologa y Tcnicas de atletismo. Espaa: Paidotribo. cnice.mec. (2004). Cnice. Obtenido de http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/video_m artillo.htm Ecu Red. (Junio de 2016). EcuRed. Obtenido de http://www.ecured.cu/Lanzamiento_del_martillo Leonel, F. (Mayo de 2010). Slideshare. Obtenido de http://es.slideshare.net/escuelavirtualdedeportes/lanzamiento-de-martillo Mazzeo, A. (Agosto de 1992). Pdf. Obtenido de http://www.cienmovi.com/notas/reglamento.pdf

265. http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archi vos/descripcion_200.htm http://educacionfisicaysaludd.blogspot.com/2016_03_01_archive.html https://www.google.com.ec/search?q=carrera+de+400+metros&espv=2&bi w=1366&bih https://www.google.com.ec/search?q=carrera+de+400+metros&espv=2&bi w=1366&bih NETGRAFA

266. Bibliografa Ochoa, R. . (s.f.). Deporte Uncomo. Obtenido de Deporte Uncomo: http://deporte.uncomo.com/articulo/las-pruebas-de-atletismo-mas-comunes-19428.html Trigueros, J. (28 de Junio de 2010). Deportes Info. Obtenido de Deportes Info: http://www.deportes.info/historia-del-atletismo/

atletismo i universidad central del ecuador tercer semestre

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