ASTROLOGÍALa energía del año 2017FENG SHUIColocación de la camaCRECIMIENTO PERSONALIntuición, la voz del corazónPSICOLOGÍA¿A qué tienes miedo? El miedo y la seguridad

Nº 15 - DICIEMBRE 2016 - ENERO - FEBRERO 2017 - EJEMPLAR GRATUITO

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ImpresiónPunto Verde, S.A.

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Prohibida la reproducción total o parcial de cualquier tipo de contenido aparecido en esta publicación sin previa autorización por escrito del editor. Las opiniones y artículos publicados son responsabilidad exclusiva de los autores, sin que la revista los comparta necesariamente.

SUMARIO

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La energía del año 2017 ...................................................................................................................... 4

¿A qué tienes miedo? El miedo y la seguridad ...................................................................................... 6

Emociones atrapadas ........................................................................................................................... 8

Feng Shui, colocación de la cama ........................................................................................................ 10

Relaciones ........................................................................................................................................... 12

Cómo crear espacio vital en nuestra casa ............................................................................................ 14

¿Te sientes fea? ..................................................................................................................................... 16

Intuición, la voz del corazón ............................................................................................................... 18

Ofrenda de magos ............................................................................................................................... 20

Al calor de la chimenea ....................................................................................................................... 21

La alimentación empieza por tus pensamientos ................................................................................... 22

Sarvangasana para la educación corporal ............................................................................................ 24

El “hombro congelado” y las emociones .............................................................................................. 26

Biocultura, la necesidad de concienciar .............................................................................................. 28

La tierra soñada ................................................................................................................................... 29

El reencuentro ..................................................................................................................................... 30

EDITORIAL

Han llegado el frío, el viento y la lluvia después de meses de muchos movimientos a nivel social y político, no solo en España sino también en el mundo entero: elecciones, guerras que no terminan, inmigración, cambios en la Unión Europea, etc. Son momentos de inestabilidad puesto que lo que dábamos por supuesto hasta ahora está cambiando y no siempre como a no-sotros nos gustaría. Nos sentimos inseguros, impotentes y desanimados. El frío se nos ha metido en el cuerpo, los políticos no nos escuchan, trabajamos mucho, nos sacrificamos por nuestra familia, por nuestra pareja, somos responsables, pero aún así, las cosas no van bien. El mundo no va bien.

Estamos en invierno.

Paremos un momento. Es tiempo de ralentizar nuestra vida y nuestra mente, aquietémonos. Aprovechemos la oportunidad que nos brindan todos estos movimientos externos (o internos) para salir de nuestra zona de confort y reinventarnos. Podemos mirarnos a nosotros mismos con mejores ojos, sentarnos al calor del hogar, seguir nuestra intuición. Saldremos renovados y preparados para tomar nuevos riesgos y relacionarnos con los demás a un nivel más profundo.

También es el tiempo perfecto del año para disfrutar de los cuentos, regalarnos tiempo para practicar yoga u organizar la casa. Es momento de disfrutar de la compañía de uno mismo y de los demás, de alimentarnos de una manera consciente y regalarnos tiempo. Hibernemos y preparémonos para el deshielo. Después, cada uno de nosotros podrá cambiar el mundo.

Para todo esto sirve el invierno.

Beatriz Herreros

nosotros mismos, volviendo a renacer renova-dos y más auténticos.

El 2017 es un año de nuevos comienzos y esta energía de Leo nos ayuda a ser los pro-tagonistas de nuestra vida, sacando a la luz nuestro brillo interior y nuestro liderazgo. Ya es el momento de salir del victimismo y hacer-nos responsables de nuestra vida, aprendien-do a plasmar y a crear lo que queremos.

Leo nos recuerda que, en primer lugar, debemos aprender a querernos más, sanan-do nuestras carencias de amor. Así podemos abrir el corazón y desarrollar nuestra capaci-dad de amar. Cuando aprendamos a darnos el amor que necesitamos, podremos conectar con nuestro orgullo y reconocer nuestro brillo interior, nuestra creatividad para luego mani-festarlos en el mundo.

Este año también está caracterizado por un trabajo importante en las relaciones, trabajo ya empezado a principios de otoño 2016. Ne-cesitamos reconocer y equilibrar la energía fe-menina y masculina en nosotros mismos para poder tener relaciones equilibradas con el otro. Por esto, es tan necesario el trabajo em-pezado en 2016 con la energía de Aries y que continúa en 2017 con la energía de Leo de autoreconocimiento y liderazgo, para honrar y reconocer nuestro ser. Si sentimos orgullo y amor hacia nosotros mismos, no buscaremos reconocimiento fuera y nos relacionaremos con el otro desde la plenitud en lugar de des-de las carencias y la inseguridad.

Para activar esta energía del signo LEO sa-nando nuestras carencias de amor, os propon-go un ejercicio práctico.

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ASTROLOGÍA

La energía del año 2017

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Daniela CaroniaTerapeuta de Astrorreflexología y Medicina Tradicional China

En Madrid, Leganés y Alcalá de Henares

Astrorreflexología Podal y Corporal - Acupuntura - Shiatsu - Metamórfico - SEEATM

Despertar de la energía femenina: bendición y sanación de útero

Cartas astrales - Tarot evolutivo

El 2017 en numerolo-gía es un año 1, número que se corresponde a la energía del signo Leo.

Todo el año está muy marcado por la energía de Leo: en verano tenemos dos lunas nuevas de Leo y en primavera el nodo nor-

te entra en Leo.

En el 2016, año de fue-go regido por la energía de Aries y Leo, hemos apren-dido a existir por nosotros

mismos, a tomar las riendas de nuestra vida poniendo límites.

Ha sido un proceso de transformación pro-funda, dejando caer las máscaras que cons-truimos para ser aceptados y queridos y las barreras que levantamos para no ser heridos.

Este proceso ha supuesto cerrar muchas etapas en nuestra vida, dejando atrás todo lo que hacemos para complacer y todo lo que no estaba en consonancia con nuestro verdadero ser. Puede que el proceso haya sido duro y doloroso, pero era necesario para parirnos a

“El 2017 es un año de nuevos comienzos (...) sacando a la luz nuestro brillo interior y nuestro

liderazgo.”

cuerdos o que empecemos a llorar, todo esto es muy liberador.

Este ejercicio, repetido a diario o muy a menudo nos va ayudar a querernos más, a comprender que necesitamos darnos este amor que vamos buscando fuera y finalmente a abrir nuestro corazón a la vida y al amor.

Os deseo para este 2017 que podáis ma-nifestar vuestro ser, plasmar vuestra vida con creatividad y abrir el corazón para permitiros vivir el AMOR.

Buscad un lugar y un momento tranquilo para estar a solas. Preparad en un cuenquito un poco de aceite base (de almendras o gira-sol son los más comunes o el aceite que más os guste) con unas gotas de aceite esencial de rosa (si es difícil de encontrar, se puede susti-tuir por geranio o lavanda). La rosa nos ayu-da a sanar las heridas de nuestro corazón y a abrirnos al amor más elevado.

Untamos la punta de los dedos en el aceite y empezamos a darnos un masaje muy suave en el centro del pecho, haciendo un movi-miento en espiral en el sentido de las agujas del reloj. Es muy importante darnos el masaje con amor, dulzura y suavidad, como si estu-viésemos acariciando un bebé.

Nos dejamos guiar por lo que sentimos que necesitamos y extendemos el masaje a toda la zona del pecho y del timo haciendo unos circulitos, o simplemente acariciándonos, prestando atención al tacto y a las sensaciones que nos produce. Puede que sintamos resis-tencia, dolor o insensibilidad.

Es normal si hemos estado muy desconec-tados de nuestro sentir, de nuestro corazón, o encerrados en barreras y defensas para no ser heridos. También puede que despertemos re-

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PSICOLOGÍA

¿A qué tienes miedo?El miedo y la seguridad

Arancha MerinoEspecialista en ingeniería emocional

Es deseo de todos estar libres de miedos, incluso he escuchado que la fe-licidad consiste en la au-sencia de miedo. Sin em-bargo, estamos hablando de una emoción no solo necesaria, sino pilar para construir una existencia armónica. El miedo es la

primera emoción, la que garantizó nuestra supervi-vencia al defendernos de las amenazas y la única

responsable de nuestra seguridad.

El miedo auténtico es la emoción que nos permite detectar las amenazas, los riesgos y los peligros y ponerles límites para sentirnos seguros. Por ejemplo: un dolor de garganta puede ser la amenaza de un daño mayor, una persona que te invade es una amenaza a tu intimidad o a tu espacio, alguien que te in-terrumpe constantemente es una amenaza a que te puedas expresar, cuando impones tu razón a tus hijos eres tú la amenaza que les coarta su libertad. Es decir, la amenaza es la antesala de un mal mayor y la primera oportu-nidad para cerrarte a riesgos y ponerte a salvo.

Quien gestiona adecuadamente esta emo-ción es una persona segura porque es capaz de diagnosticar todo aquello que en el futuro le puede invadir, alterar su equilibrio natural o perturbar su bienestar y, además, es una per-sona capaz de establecer los límites apropia-dos -incluyendo decir NO-, fundamentándose en el respeto a sí mismo. Al hacer algo para que retroceda la amenaza está evitando pérdi-das y conflictos futuros, por tanto, su vida será más segura y armónica.

Lo más importante es que esta emoción nos permite conocernos a nosotros mismos y a los demás, así podrás saber de quién te puedes fiar y a quién debes evitar.

Pero lo habitual es no gestionar bien el mie-do. Las personas que sufren exceso de miedo ven amenazas por todas partes. No son peli-gros reales, es su imaginación que los vive así. Por eso, están siempre cerrados, no se aven-

“El miedo auténtico es la emoción que nos permite

detectar las amenazas, los riesgos y los peligros y ponerles límites para sentirnos seguros.”

turan ni implican. Cada nuevo suceso es un posible riesgo, un motivo de desconfianza, un temor paralizante. Sentirte impotente, apoca-do, insignificante, cobarde, inferior, se debe a un miedo disfuncional provocado por la erró-nea percepción de algo amenazante.

Como la función del miedo es cerrarte para que no te invadan los peligros y su finalidad es garantizar tu seguridad, en cuanto tu mente interpreta que una situación conlleva riesgos, activa inmediatamente la emoción miedo para defenderte. Si la percepción de la situación es real, la emoción es muy útil pues activa una alerta que te moverá a poner los límites nece-sarios y apropiados para que tu bienestar no mengüe.

Ahora bien, si la percepción del estímulo es falsa porque no existe ninguna amenaza ni peligro más que en tu imaginación, el miedo igualmente entrará en funcionamiento, pero esta vez para bloquearte, paralizarte o limi-tarte, de manera que te cerrarás a nuevas y deseables oportunidades.

No es la emoción miedo la culpable de nuestros temores más arraigados como el mie-do al fracaso, a la soledad, a la enfermedad, al rechazo, al éxito, sino la percepción que cada uno tenga del peligro. Una mujer tiene miedo a que sus hijos enfermen. ¿Ese miedo es real?

Si están enfermos o tienen genéticamente un patrón que induce a cierta enfermedad, ese miedo es auténtico y le ayudará a poner los límites adecuados, como chequeos médicos para prevenir complicaciones. Pero si nada hace prever ninguna enfermedad, ese miedo será disfuncional y conducirá a esa mujer a poner límites innecesarios y castrantes, a no dejar casi vivir a sus hijos en libertad por un falso miedo, por una amenaza irreal.

Los niños no se sentirán seguros a su lado. Si nada indica el riesgo de enfermedad, la emoción que le corresponde manifestar a esta mujer es la alegría de disfrutar de la estupenda salud de sus hijos.

También existen las personas con defecto de miedo y esto es tan negativo como la situa-ción descrita anteriormente. La ausencia de miedo implica no ver los riesgos reales y lan-zarse a los peligros evitando por completo los límites. Así, se convierten en seres invasivos, irrespetuosos, avasalladores, imprudentes, in-conscientes o interesados. Todo ello debido a que en su interpretación de la realidad, las amenazas no son vistas como un obstáculo sino como una oportunidad que no quieren perder.

El miedo auténtico es una maravillosa emo-ción que nos permite sentirnos seguros, ro-deándonos de entornos sanos, respetándonos y haciéndonos respetar, y limitando el acceso de cualquier amenaza susceptible de alterar o modificar nuestro bienestar. Las claves para su correcta gestión son la observación y el diag-nóstico. Si quieres una vida segura, observa, diagnostica y pon límites en cuanto detectes algún tipo de riesgo o invasión. El valor de la emoción miedo bien gestionada es inmenso.

“...es una maravillosa emoción que nos permite sentirnos seguros, rodeándonos de

entornos sanos, respetándonos y haciéndonos respetar...”

“El valor de la emoción miedo bien gestionada es inmenso.”

Todo, absolutamente todo es energía. Somos energía y nuestros pensa-mientos y emociones tam-bién lo son.

Estamos constante-mente sintiendo y expe-rimentando emociones positivas y negativas. Las

emociones hay que vivir-las, procesarlas y dejarlas marchar. Pero algunas de estas emociones pueden quedarse atrapadas en el cuerpo energético debido a la intensidad con la que

las hemos vivido o a un debilitamiento.

Cuando ésto sucede, se produce una in-terferencia en la capacidad innata del cuer-po para sanarse o solucionar conflictos. El desequilibrio que producen las emociones atrapadas afecta al cuerpo físico en forma de dolor, disfunción de órganos y glándulas, debilitamiento del sistema inmunitario o cual-quier otro síntoma, afecta al cuerpo emocio-nal, con sentimientos de inseguridad, miedo u

Teresa Cornejo DomínguezTerapeuta Certificada del Código de la Emoción

Emociones atrapadas

otra emoción y afecta a la mente en forma de ansiedad o bloqueos.

El dolor físico es la manera que tiene el cuerpo de avisarte que hay un problema. Las emociones atrapadas crean dolor al menos el 50 % de las veces.

Pero ¿qué sucede cuando estas emociones negativas entran y las experimentamos pero no las dejamos salir? Es entonces cuando empiezan a acumularse en nosotros, una tras otra, y hacen que nos comportemos como no somos en realidad, que nos quedemos atrapa-dos en el pasado y que vibremos en determi-nadas frecuencias emocionales que no quere-mos sentir.

No nos damos cuenta de que esto está sucediendo, pero nos volvemos mucho más ansiosos, o irritables o tenemos reacciones exageradas. Realmente, es nuestra carga emo-cional la que está controlando nuestra forma de actuar y relacionarnos con los demás. Esta-mos condicionados por el peso emocional de nuestras vivencias.

Las emociones que se nos quedan atrapa-das pueden venir de nuestras vivencias pero también podemos absorberlas de otras perso-nas o tener emociones heredadas.

¿Cuántos de nosotros no nos hemos que-dado atrapados en hechos del pasado que se-guimos viviendo con emoción e intensidad o tenemos un bloqueo con algo o con alguien y no sabemos por qué? Esa es la indicación de que hay emociones atrapadas en nosotros ligadas a ese acontecimiento o a ese sentir.

Las emociones están detrás de nuestra abundancia y prosperidad, de nuestra alegría, de nuestra relación con los demás, etc.

El muro del corazón Hay personas de las que puedes pensar que

tienen un muro en el corazón por su dureza, y en efecto así es, es un muro energético forma-do por emociones que se han quedado atra-

CRECIMIENTO PERSONAL

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padas a lo largo de la vida. Este muro se crea en situaciones difíciles para evitar que sufras demasiado.

El muro del corazón es perfecto para cuan-do es necesaria esta protección, pero no es una solución permanente. Cuando el peligro ya ha pasado, hay que liberarse de él porque si no, puede bloquear nuestra capacidad de dar y recibir amor, crea aislamiento, depre-sión, adicción, etc.

Otros efectos secundarios pueden ser dolor de cuello, de hombros, de espalda, en el pe-cho, debilitamiento del sistema inmunitario, etc.

Por eso, hay que expresar las emociones, dejarlas salir, sean las que sean, ya sea ha-blando sobre ellas, sintiéndonos comprendi-dos, llorando... No se deben ocultar bajo la apariencia de que todo va bien, sino que se les debe dar el reconocimiento necesario para que puedan salir de nosotros.

Como consejo os diría que cada vez que sintáis una emoción negativa de tristeza, en-

fado u otras, las dejéis salir de vosotros, e.d, que no busquéis formas de distraeros para no vivirlas porque si no, esas frecuencias vibrato-rias emocionales se quedarán dentro en vez de salir hacia fuera.

Es una paradoja pero habría que sentir ale-gría de estar tristes, siendo conscientes de que lo que se expresa sale de nuestro cuerpo.

Cómo debemos ubicar nuestra cama dentro del dormitorio es sin duda uno de los conceptos que más preocupan a los con-sultantes de Feng Shui.

Existen muchas res-puestas al respecto. La mayoría son en el fondo

ciertas aunque unir todas las propuestas puede re-sultar complicado ya que se es muy difícil que coin-cidan en todos los casos.

¿Cómo priorizar la más importante?

El descanso, fuente de saludEn primer lugar debemos partir del hecho

de que la cama es el principal mueble del dormitorio y que su función no es sino la de facilitar nuestro descanso, relajación, y por supuesto la regeneración de nuestras células.

Numerosos estudios demuestran que un buen descanso es sinónimo de salud física y mental… así que ¿por dónde empezamos?

Orientación al NorteEn muchas ocasiones hemos escuchado

que la mejor orientación es el Norte.

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Yolanda EspartosaConsultora de Feng Shui y decoradora

FENG SHUI

Feng Shui: Colocación de la cama

La respuesta está en el electromagnetismo de la tierra. La superficie del planeta está ex-puesta a dos potentes corrientes, que denomi-namos Redes Hartmann:

»Una proviene del Norte y se dirige al Sur »Otra proviene del Este y se dirige al

OesteNuestras células funcionan como peque-

ñas brújulas con cargas eléctricas generan-do un electromagnetismo igual que la tierra. Por ello, dormir alineados al Norte hará que descansemos mejor. Con respecto a las otras orientaciones, el Este nos hace sentir más vi-tales, la orientación Sur más tensos y la orien-tación Oeste más desvitalizados.

Ubicación de la cama según nuestra orientación personal

Muchas escuelas de Feng Shui recomien-dan a cada persona una orientación específica en función de su energía personal. Para ello hay que calcular el Kua personal en función de su año de nacimiento. El resultado será uno de los 5 elementos: Madera, Fuego, Tie-rra, Metal y Agua. Cada elemento tiene unas direcciones afortunadas y otras menos favo-rables. Por ejemplo, las personas con un Kua de Fuego tienen el Sur, Este, Sureste y Norte como direcciones propicias.

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Ubicación de la cama según el Feng Shui de las Formas

Para el Feng Shui, la cama cobra especial importancia por los motivos antes citados de renovación y descanso. No hay que olvidar que 1/3 de nuestra vida la pasamos acostados así que mucha de nuestra vitalidad depende de un descanso reparador.

El Feng Shui de las formas es la escuela más antigua y nació como una técnica para en-contrar la mejor ubicación de las tumbas de sus antepasados. Posteriormente se utilizó ese conocimiento para encontrar el mejor asen-tamiento para las viviendas y claro está otros elementos de la vida cotidiana como mesas de trabajo, sofás, fogones de la cocina y la cama entre otros.

Básicamente, el principio de los 5 animales celestiales consistía en disponer de una gran montaña detrás, dos pequeñas laterales y un frente que ofreciese perspectiva del horizonte. Si hablamos de la cama deberemos ofrecer una escena parecida a fin de proporcionar se-guridad y protección al durmiente. El resulta-do sería algo parecido a:

»Respaldo consistente como una pared, evitando ventanas o estar de espaldas a una puerta. »Un cabecero, a ser posible de madera o

tela que ofrezca un soporte seguro. »Evitar tener los pies enfrentados a la puer-

ta de entrada o baño. »Tener un control de la puerta de entrada

sin estar enfrentada a ella.

»Evitar estar en el flujo entre la puerta y ventana.

Evitar geopatías Existen muchos casos en los que a pesar de

ubicar bien nuestra cama no descansamos, es-tamos pocos vitales o desarrollamos incluso alguna enfermedad. He conocido a consul-tantes que no dormían bien en su cama ha-bitual y cuando permanecían un tiempo fuera se encontraban mejor. Es muy probable que durmamos encima de una geopatía que no es sino una alteración telúrica del subsuelo como un cruce de Redes Hartmann, una falla o una corriente subterránea de agua.

Con ayuda de varillas o péndulo podemos averiguar si hay existencia de geopatías y reubicar de nuevo la cama para evitar estar expuestos durante tantas horas a estos puntos patógenos que nos desvitalizan día a día. No a todas las personas les afecta de la misma manera. Normalmente las personas mayores y los niños son más sensibles y propensos a sufrir sus efectos nocivos.

Actualmente, el diseño de las habitaciones nos viene dado de antemano por la construc-tora y normalmente sólo existe una posibili-dad para ubicar la cama así que no debemos obsesionarnos con la orientación ya que difí-cilmente coincidirá con el Norte, el Este o la correspondiente a nuestro Kua. Mi consejo es seguir lo que dicta la Escuela de las Formas y evitar por supuesto cualquier geopatía.

¿Qué es la vida? la vida puede ser muchas cosas, pero sobre todo es rela-ción. Es imposible vivir y escapar a las relaciones, ya sea con los demás, con nuestro entorno o con nuestros propios as-pectos interiores menta-les o emocionales. Si no

establecemos relaciones, no podemos vivir, así que podemos decir que la per-sona que establece rela-ciones, aunque sean nega-tivas, está más viva que la

que se relaciona poco o apenas nada.

El Plan Universal tiende a crear entre todos los seres mayores y más amplias relaciones porque su objetivo es alcanzar la unidad. Sin embargo, solamente los seres humanos pode-mos elegir la cantidad y la calidad de estas. Muchos individuos tienden a encerrarse en sí mismos huyendo por algún tipo de miedo de cualquier conexión con los demás o permi-tiendo un canal muy débil o superficial, son carceleros de sí mismos y de su corazón, lo cual no evita que, aún así, no puedan soslayar relacionarse -aunque sea a un nivel casi ve-

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CRECIMIENTO PERSONAL

Relaciones

Orlando Rodrigo ÁlvarezInstructor en meditación y terapeuta transpersonal

getativo- con sus funciones vitales y su entor-no más inmediato: con la comida que comen cada día o con el aire que respiran. ¿Cuál es la condena que padece un reo en su prisión? ¿La pérdida de libertad? Sí, pero sobre todo, la reducción de su capacidad de relacionarse. (Recordemos que dentro de la cárcel existe un castigo aún mayor que es la celda de ais-lamiento.)

Toda relación está basada en tres aspectos fundamentales: la comunicación, el contacto y la vulnerabilidad y los tres llevan a un me-jor conocimiento de los demás y de nosotros mismos. Sin embargo, no creamos que ser ex-trovertidos y tener un amplio abanico de rela-ciones significa que nos estemos relacionan-do bien, por el contrario, personas con pocas relaciones pueden conseguir que estas sean muy ricas y profundas.

La diferencia está precisamente en la cali-dad de esa comunicación y de ese contacto, pero sobre todo en el grado en que estemos dispuestos a abrirnos a los demás y dejar que estos entren y exploren nuestro mundo tan-to como nosotros el suyo. Estamos hablando de hacer visible nuestra vulnerabilidad o de ocultarla. Tal vez mostrar nuestra desnudez o esconderla, aparecer ante nuestros prójimos desde los personajes que nos protegen o des-

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de el ser total, mostrarnos con nuestros defec-tos tanto como con nuestras virtudes.

Las relaciones sanas deben conducir a un mayor y más profundo conocimiento de no-sotros mismos y de los demás, sabiendo que no son fáciles y que placer y displacer forman parte de la misma ecuación. Es así, que cuan-do no existe esta correlación de emociones es porque tales relaciones se desarrollan a un ni-vel superficial. “No es lo mismo meter la nariz que el corazón en los asuntos del prójimo”- reza un viejo aforismo. No es lo mismo llegar al corazón buscando un mejor conocimiento del otro mientras dejamos que él llegue al nuestro, que permanecer en un nivel pura-mente mental donde lo único que hacemos es llenar el tiempo o huir de la soledad.

Otro aspecto importante, por lo tanto, es la confianza. Sin esta virtud no puede haber una relación profunda, sino tan solo algo su-perficial y meramente funcional que en último extremo no llega ni siquiera a funcionar. Si no hay un buen nivel de apertura y confianza, la comunicación es incompleta o falsa, el con-tacto superficial y la vulnerabilidad inexisten-te. Dentro de un proyecto, no hay posibilidad de éxito si los miembros que participan en él están invadidos por el virus fatal de la descon-fianza.

El valor de las relaciones estriba también en poner al descubierto nuestra capacidad de amar y de ser amados, así como nuestras resistencias y miedos al amor. El máximo co-nocimiento de uno mismo solamente llega a través de las relaciones y nadie puede recorrer un verdadero camino de evolución personal si no se involucra en ellas en profundidad, entregándose sin miedo a la confrontación y al dolor, pero también, y en igual medida, al goce y al placer.

“El máximo conocimiento de uno mismo solamente llega a través de las relaciones.”

sas es de liberación y de “autenticidad”. Nos quedamos con lo que importa, con lo que es estrictamente necesario y sobre todo, conser-vamos LO QUE NOS DA ALEGRÍA.

Piénsalo, ¿cuántas cosas tienes en tu cocina que solo has utilizado una vez? ¿Cuántas pren-das tienes en el armario que no te has puesto en los últimos años? ¿Cuántos pendientes des-parejados, cables sin aparatos, libros o rega-los sin ningún uso guardas escondidos en los cajones? Seguro que hace tiempo que te has olvidado de la existencia de algunos de ellos.

El hecho de reflexionar de una manera pro-funda sobre nuestro espacio vital y nuestras pertenencias, nos puede conducir a un punto de replanteamiento total de nuestra vida. Eso significa que vamos por el buen camino.

Quedarnos con lo esencial a nuestro alrede-dor supone también plantearnos qué es esen-cial para nosotros a un nivel más profundo: sa-ber qué es importante para nosotros (¿nuestra imagen?, ¿tener espacio para sentirnos libres para expresarnos?, ¿revivir continuamente los momentos tristes o felices de nuestro pasado?) y saber en qué deseamos invertir nuestro tiem-po (cocinar, leer, ver la televisión, escuchar música, quedar con amigos, etc.).

Para deshacerte de todos los objetos que ya no quieres tienes varias posibilidades, y nin-guna de ellas incluye guardarlos en otro arma-rio, en el trastero o en la casa de verano donde no los vas a volver a ver.

En la actualidad todo el mundo habla de sus problemas de almacena-miento en las viviendas independientemente del tamaño de las mismas.

Después de investigar sobre el tema del espa-cio y el orden, he llegado a la conclusión de que la pregunta clave que debemos plantear-nos es ¿qué cosas necesito de verdad? Elegir cuidadosamente nuestras pertenencias es la base del orden.

Existe una tendencia generalizada a acu-mular. Sin embargo, el poseer más no nos da una mayor felicidad, ni siquiera una mayor seguridad (más bien al contrario, ya que al po-seer más cosas también aumenta el miedo a perderlas). A menudo pensamos, aunque sea de manera inconsciente, que “somos lo que poseemos”. Sin embargo, la sensación que nos invade cuando nos deshacemos de co-

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Cómo crear espacio vital en nuestra casa

Beatriz HerrerosCiudadana consciente, amante de la naturaleza y de los libros

“Nos quedamos con lo que importa, con lo que es

estrictamente necesario y sobre todo, conservamos LO QUE

NOS DA ALEGRÍA.”

BIENESTAR

Si de verdad estos objetos ya no tienen nin-guna utilidad, puedes tirarlos directamente a la basura teniendo en cuenta si es posible re-ciclarlos o si son contaminantes.

Sé consciente de tu impacto en el medio ambiente. En el caso de ser objetos que están en buenas condiciones pero que ya no entran de ninguna manera en la categoría de “esen-ciales” para ti, puedes darles una segunda vida regalándolos a tus amigos, vendiéndolos por internet o donándolos a una asociación sin ánimo de lucro que los repare si fuera ne-cesario.

Una vez que hemos decidido qué objetos son importantes y/o necesarios es mucho más sencillo encontrarles un sitio adecuado para mantener el orden. Os dejo algunos consejos para ayudaros a replantearos vuestro espacio:

1- Piensa en cuánta ropa de la que tienes en tu armario realmente te pones. Quizás sea más interesante comprarte ropa que realmen-te te gusta aunque cueste un poco más. Con buenos materiales, que duren más tiempo, respetuosa con el medio ambiente y con las condiciones de los trabajadores (puedes ver más en nuestro artículo “10 consejos para ves-tir sostenible” en el número 14 de Energía Vi-tal). Recientemente he leído en internet sobre el proyecto 333: ¿serías capaz de vivir 3 meses solo con 33 prendas de vestir?

2- Los regalos son un gesto de cariño, ad-miración o agradecimiento y cumplen su fun-ción en el momento en el que la persona los recibe. Si el objeto en sí no te gusta, agradé-cele su mensaje y deséchalo sin culpabilidad (puedes leer mucho más sobre estos temas en los libros de Marie Kondo, escritora japonesa que ha revolucionado el mundo del orden).

3- Deshazte de todos los “por si acasos” de tu vida. No es necesario llenar tu espacio con cosas que quizás nunca vayas a necesitar. Esta

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acumulación es solo una carga más en tu vida que te hace dependiente y asustadizo (hay tantas cosas que puedes perder y que crees que necesitas...). Libérate.

4- Sé consciente de que la producción del objeto que tienes en tu casa ya ha tenido un importante impacto en el planeta: los pro-ductos químicos, la energía consumida, los desechos que genera la industria y que aca-ban en el aire o en los ríos. Intenta que en el momento de retorno, el impacto en el me-dio ambiente sea el mínimo. Existen servicios municipales de “puntos limpios” o empresas particulares donde se recicla cualquier cosa, como TerraCycle que recicla incluso los bolí-grafos de forma gratuita.

Lo importante de darle la vuelta a la casa, no es vaciarla para volverla a llenar sino ha-cerse conscientes de aquello que realmente necesitamos. A partir de este momento, nos podemos replantear cada vez que compramos algo, si realmente lo necesitamos, si nos hace felices (más allá de la satisfacción transitoria en el momento de la compra) y si el mundo se puede permitir seguir produciendo objetos a este ritmo.

Incluso puede que este nuevo espacio que hemos creado nos ayude a descubrir habili-dades personales escondidas y pasiones que reorienten nuestra forma de vivir. Una vez que nuestra casa contenga solo lo que nos hace fe-lices, sabremos mucho mejor quiénes somos y qué queremos hacer en la vida.

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C/ Núñez de Balboa, local 3A Edificio Goya, frente al nº 8. Próximo a la estación de Renfe Alcalá de Henares

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“Quedarnos con lo esencial a nuestro alrededor supone

también plantearnos qué es esencial para nosotros a un

nivel más profundo.”

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Elisa FraileCoach especializada en Autoestima y Amor propio

¿Te sientes fea?

CRECIMIENTO PERSONAL

“¡Hoy me siento fea! ¡Horrible! Vaya pelos, y mira qué cuerpo tengo… ¿y la ropa? Si es que nada me queda bien!”

¿Te suena? Somos mu-chas las mujeres que en algún momento de nues-tra vida hemos sufrido este tipo de distorsión mental respecto a nuestra imagen corporal.

¿No te ha pasado que estás tan feliz, te compras una revista de moda y nada más terminarla te sientes completa-mente “deprimida”?

Que si el pecho tiene que ser de una talla determinada, las piernas largas, el pelo tiene que lucir en una melena de infarto, la cintura tiene que ser de avispa, las caderas con curvas pero no demasiado y una lista interminable.

Después de todos estos mensajes que nos mandan las empresas publicitarias, los medios y la sociedad en sí, ¡es lo más normal sentirse como un bicho raro y francamente mal!

O quizá te haya pasado que te sientes ra-diante, sales a la calle con tu chico, ves a una mujer guapísima, te acabas comparando a la baja y empiezas de nuevo a sentirte como la persona más fea del mundo.

Si esto te pasa, lee las claves que te voy a dar a continuación para entenderte un poquito más y empezar a sentirte bien contigo misma:

1- Pasa olímpicamente del modelo de be-lleza establecido: ¿qué sentido tiene el men-saje que nos mandan de que hay que ser alta, guapa, lista, inteligente y perfecta?

¿Para qué tendríamos que vivir nuestra vida acorde a unos cánones impuestos por alguien

Tu Oasis en Madrid

“Reinventa tu propio modelo de belleza, saca partido de todos tus atributos y vive

TU vida acorde a TUS gustos y TUS creencias.”

aceptarse y quererse tal y como ella es? Si con los demás eres compasiva, ¿qué sentido tiene que contigo seas tan exigente?

5- Ten objetivos: muchas veces nos obse-sionamos con el físico simplemente porque no tenemos un motivo de peso que le de sentido a nuestra vida, y este vacío lo intentamos ta-par con nuestra apariencia. Cuando de verdad tienes una razón por la que vivir, una meta, un proyecto, un objetivo y empiezas a trabajar hacia él, crece tu seguridad en ti misma y de-jas de darle importancia a cosas tan banales.

6- Busca ayuda: si tu obsesión por la ima-gen es tan fuerte que no puedes controlarla, como digo siempre, quizá sea hora de que busques ayuda en libros, amigos, familiares o incluso ayuda profesional.

7- Enriquece tu interior: muchas veces nos vestimos, nos arreglamos o actuamos para los demás. ¿No te ha pasado ir a una cita y poner-te ropa que en otra situación no te pondrías ni loca? Cuando empiezas a enriquecer tu inte-rior (hacer las cosas que te gustan, conocerte, mimarte, dar tu opinión sin miedos, valorarte y aceptarte por todo lo que ya eres), te das cuenta de que no hay mayor libertad que la de sentirte bien en tu propia piel.

que ni siquiera forma parte de nuestra vida?

Reinventa tu propio modelo de belleza, saca partido de todos tus atributos y vive TU vida acorde a TUS gustos y TUS creencias.

2- No pierdas tu vida intentando ser como alguien más: no te va a hacer mejor persona ni más feliz el querer ser como otros, primero porque eso no va a pasar y segundo porque la vida es demasiado corta como para perder el tiempo en sandeces tipo “tengo que ser como tal o cual si no, no voy a ser feliz, me voy a quedar sola y a nadie le voy a gustar”.

3- Analiza el por qué de tu conducta: ¿para qué rehuyes de ti misma? ¿Qué tienes que sea tan horrible como para querer transformarte y ser la copia de alguien más? ¿No te gustas a ti misma? ¿Qué crees que podrías hacer para cambiar esta percepción tan negativa que tie-nes de ti?

4- Aléjate de la situación: si eres esclava de las dietas, del que dirán, de tu imagen, etc. y lo estás pasando mal, imagina que tu mejor amiga, tu hermana o alguien a quien quieres mucho estuviera en tu misma situación y te buscara para pedirte ayuda. ¿Qué le dirías? ¿Que siga rechazándose o que aprenda a

“...no hay mayor libertad que la de sentirte bien en

tu propia piel.”

Esa maravillosa capa-cidad de saber sin co-nocer, es la intuición. Me gusta verla como un super poder, una capaci-dad extrasensorial con la que nacimos las mujeres, maravilla de todos los tiempos, pero esa no es la verdad. La intuición no es ningún atributo excepcio-nal, es un don al cual po-demos acceder todos los que estamos en este plano físico y que hemos reci-bido en plena y absoluta

potencialidad, tanto hombres como mujeres.

Es cierto que la intuición está fuertemente vinculada a la mujer, mientras que el hombre difícilmente incluye la palabra “intuición” en su vocabulario frecuente.

Pero eso no obedece al género sino a lo construcción cultural que se ha hecho acer-ca de lo que son el hombre y la mujer y sus

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Marian FinamoreMoon Mother, Máster en Liderazgo, escritora y comunicadora de conciencia

Intuición, la voz del corazón

CRECIMIENTO PERSONAL

roles. Todos los seres humanos tenemos un componente energético femenino y masculi-no y de la armonización de ambos depende nuestro equilibrio emocional y mental y, en consecuencia, la capacidad de realizarnos y hacernos seres plenos.

La intuición es un atributo de la energía fe-menina, la cual ha sido duramente silenciada y castigada en los hombres de nuestras socie-dades, lo que explica su dificultad para conec-tarse con ella. El hombre que se está gestando en este tiempo, más sensible y perceptivo, nos sorprenderá.

La función de la mente es evaluar, medir, ponderar y cuantificar, y la del corazón sentir. Hemos permitido que la mente ocupe cada vez más espacios, incluso los que no le son propios y, es por eso, que el sentir se nos hace esquivo.

Habiendo silenciado la voz del corazón, la vida se torna errática y aunque hayamos al-canzado los objetivos que desde la mente vis-lumbramos, la vida se percibe estéril y vacía, como todo lo desprovisto de corazón.

en tu vida, pero que hoy sabes que lo necesi-tas y tienes la valentía para escucharlo y se-guirlo. No importa las palabras que emplees, sino la sinceridad de tu pedimento y el amor que pongas en tu intención. Permanece unos minutos poniendo la atención en tu corazón y sintiéndolo, incluso lleva ambas manos a él en un gesto como una caricia, que les recuerde a ambos su necesidad mutua.

Realiza este pequeño ejercicio cada día y empieza a hacer presente a tu corazón a la hora de tomar cada decisión en tu vida. Verás que con el tiempo tienes la agudeza necesaria para percibir su mensaje y el coraje para po-nerte en marcha y seguir su consejo, incluso opuesto al dictamen de la razón. No te prives de este don.

La pregunta que debes hacerte en este mo-mento es ¿creo que soy poseedor de una sabi-duría infinita que yace en lo profundo de mi corazón y que me llevará a vivir una existen-cia plena de propósito y significado? Si es así, ya sabes quién tiene las respuestas.

Imagínalo, tan lindo, siempre sonrosado y bombeante. Es realmente muy apasionado y quiere que vivas las experiencias que te harán expandirte y crecer. El corazón te habla cons-tantemente, tratando de indicarte el camino y conducirte a tu destino. Es portador de un mensaje preciado que debe comunicarte. Sin embargo, tras años de haber sido sepultado con gruesas capas de razonamientos lógicos, ya no consigue la forma de contactar contigo.

Para que la intuición vuelva a ti debes invi-tarla. Sólo hazle saber que llegó el momento de volver. Consigue ese lugar interior de silen-cio y tranquilidad en la práctica de tus oracio-nes o meditación diaria y háblale a tu cora-zón. Dile que estás dispuesto a escucharlo y que lamentas haber sido sordo a sus consejos y no haberle dado el valor que le corresponde

“El corazón te habla constantemente, tratando de indicarte el camino y conducirte a tu destino.”

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Uno de esos días de dolor del mundo, de de-cepción del ser humano, pensé en escribir una car-ta a los Reyes Magos, lue-go la quemaría en unos de mis rituales para que el fuego lo transmutara en bien hacer.

Un pensamiento abortó la magia: “al fin y al cabo, los Reyes Magos son una creación consumista y todo está en mí, soy yo

la que puedo transmutar mi sentimiento” y más tarde una pregunta abrió otra posibilidad: “¿quiénes serían verdaderamente los Reyes Magos?

La curiosidad y mi tendencia a encontrar lo dulce de la vida, me impulsaron a buscar en las redes. De todo lo que leí, lo que me pa-reció más dulce cuenta que eran unos sabios magos de la Siria Mesopotámica que empren-dieron largo camino con el sólo propósito de reconocer la nueva divinidad nacida en Be-lén y hacerle los honores con sus simbólicas ofrendas:

Oro: ofrenda de Reyes.

Incienso: empleado tradicionalmente en altares de dioses. Representa su naturaleza divina.

Mirra: con lo que los egipcios embalsama-ban las momias. Representa su naturaleza hu-mana.

Mientras investigaba, se repetía en mi in-terior el canturreo “todo está en mí”. Estaba tan enfrascada en los magos, que no me paré a escuchar.

Fue al terminar de leer cuando se encon-tró el canturreo, con lo dulce de la verdad y me susurraron: los seres humanos somos de la misma naturaleza divina y humana y tan so-

Ofrenda de magos

beranos de nuestras vidas como Jesús lo fue en la suya, ¿por qué no seríamos dignos de una ofrenda de magos ? Y vino de un viejo archivo de memoria, la receta de esta esencia de oriente. Me pareció difícil el cómo añadir el oro, pero no es verdad porque el oro lo po-nes tu con tu magia, con tu alquimia al 100%, de ahí no puede brotar más que oro. Me paré por un instante y me di cuenta de cómo mi dolor del mundo había transmutado en bien hacer…¡maravillosa vida!

El próximo solsticio de invierno es mo-mento propicio para poner en valor nuestra alquimia en la elaboración de esta ofrenda de magos para cuidar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma. Su composición integra cualidades calmantes, regeneradoras y curati-vas para la piel, relaja la mente y vehicula el estado meditativo y la creatividad.

Esencia de Oriente Ingredientes:

»Aceite calórico corporal »100 ml de aceite de almendra »20 % de mirra (como 4 cucharaditas) »20% de incienso »100% Oro

Elaboración:

Triturar con un molinillo de café el incienso y la mirra hasta hacerlos polvo. Verter el aceite de almendras (puede ser otro de tu gusto) so-bre él, agitar con conciencia de lo que somos y dejar macerar dos meses, preferiblemente sobre un foco de calor (calefacción).

Durante este tiempo, es importante que lo agites con la misma conciencia todos los días que puedas. Al finalizar, se filtra y se guarda el aceite en un frasco preferiblemente de cris-tal y oscuro. Tu cuerpo lo agradecerá después de la ducha o cuando lo uses para masajes. Y tu gente querida también, como regalo de magos.

COSMÉTICA

Charo Carnés EchezarretaCosmética natural y artesanía en telas en Creaciones Sahuma

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REFLEXIÓN

Nací y crecí en un tiempo moderno de gran desarrollo tecnológico, en el que la vida en la ciuda-des es cada vez más agi-tada y ruidosa, con poco espacio para percibir los cambios y los ciclos de la naturaleza, incluida la nuestra como seres hu-

manos en constante movi-miento.

Hoy quiero dedicar un tiempo a honrar mi naturaleza, atender mis biorritmos y su sincronicidad con las estacio-nes. Detenerme a observarme, aprovechar la energía del invierno y sentir esta estación tam-bién en mí. Entonces me doy cuenta que pa-rece que mi energía se paraliza, mi mente está menos permeable, menos activa, mi cuerpo se retira, se recoge y tengo la sensación de que no hay ningún sitio al que tenga que llegar, solo estar donde estoy, relajarme y reposar.

Como mujer, hija de una cultura patriarcal, este es un valor que me ha costado aceptar e integrar en mi vida, el tiempo del descanso, del no hacer, simplemente ser y estar. Acos-tumbrada a orientarme en la vida por la pro-ductividad y la acción, la consecución de lo-gros y objetivos en pos del reconocimiento, esto de contemplar y armonizar mi ciclo con las cualidades del reposo y el silencio es algo que se me ha revelado como novedoso y con lo que me he peleado en varias ocasiones.

En mi camino, he ido aprendiendo a co-nocer con más profundidad esta energía, a comprenderla, a estarme respetuosa y amable con ella y a confiar en su hacer imperceptible y en la medicina que porta, la medicina del descanso. Ha sido un proceso de gran riqueza aprender a confiar en esta dimensión de la ex-periencia que no se ve y que probablemente durante cierto tiempo tampoco se puede nom-brar, se siente.

Confiar y dar valor a la medicina de lo fe-menino, esa energía sutil que nos conecta con los ciclos y la con la impermanencia. Medi-cina que nos lleva a reconocer que hay algo mayor que la propia mente individual y sus intenciones, algo mayor que el ego y la pro-pia personalidad, que existe algo que contie-ne todo eso y que tiene tiempos y caminos que nuestra mente humana desconoce, una dimensión que recuerda la magia, el misterio y la intuición. Una dimensión que es parte esencial de la vida y que hemos aprendido a dejar de lado, incluso a luchar con ella.

Reconociendo estas dos dimensiones de la experiencia, mi voluntad personal y esta otra voluntad mayor, voy pudiendo aprender a transitar mis inviernos con mayor ligereza, a relajar mi deseo y poner mi voluntad al ser-vicio de la vida y no intentar dirigir la vida al servicio de mi voluntad.

Me doy permiso para percibir como cam-bia mi energía que rota del exterior hacia el interior, del plano de la mente consciente al de la mente inconsciente y permito que en el interior de mi cuerpo todo se mueva como tie-ne que ser, esto me alivia y da serenidad.

Este tiempo me invita a ser paciente, a sa-ber esperar y acompañarme, atender a lo que me hace bien, a cuidar de mi cuerpo, procu-rar ricos y sanos alimentos, disfrutar de buena compañía, pasear por los parques y bosques, respirar conscientemente, meditar, jugar, reír, sorprenderme, mirarme y mirar el mundo con curiosidad, sorpresa e inocencia.

Hoy soy la observadora, contemplativa, no salgo a buscar, no soy generadora, no persigo un sueño, no voy a materializar, dejo que su-ceda. Desde mi receptividad y apertura, me entrego al descanso, al silencio y escucho. Dentro de cada persona los inviernos apare-cen, a veces no coinciden con las estaciones que vivimos fuera, reconocerlos es una buena manera de elegir cómo queremos atravesarlos.

Al calor de la chimenea

Leticia Cayota DufourPsicóloga y Terapeuta Gestalt

Reyes Arias de SaavedraTécnica Superior en Dietética

Eres lo que comes, eres lo que piensas y eres los pensamientos que pones mientras elaboras tus pla-tos. Incluso comes aque-llo que piensas.

Muchas personas tie-nen la costumbre de al-morzar mientras están

viendo el telediario que, como ya sabemos, pre-senta en su mayoría ma-las noticias. Con lo cual, si comen mientras vibran

en esa frecuencia y además, en este momento añaden sus propias preocupaciones o pensa-mientos inestables, podemos imaginar lo que pueden estar metiendo en su estómago e in-testinos además de los alimentos. Después, será necesario expulsar al exterior todos estos pensamientos o emociones que no se han po-dido procesar en su totalidad. Por eso, cada vez aparecen más casos de estreñimiento cró-nico o diarreas, ambos síntomas de no soltar las emociones en su justa medida, de no ges-tionarlas bien.

También se dan cada vez con más asidui-dad enfermedades como el colón irritable o las intolerancias alimenticias. El aparato di-gestivo nos está hablando diciéndonos que

no puede digerir tanta negatividad. Mientras reflexiono sobre este tema recuerdo cuando estudiaba el curso de Astrorreflexología Po-dal con nuestra queridísima Estrella que decía “hay que comer cuando se tiene hambre y con gratitud, cuidar el pensamiento y no comer si se está pasando por un momento caótico”. Pues así es, ahora hay bastante información al respecto y se está demostrando que el siste-ma digestivo tiene también su propio cerebro. Los pensamientos generan emociones. Si estas emociones no son bien gestionadas y mientras cocinamos o comemos tenemos caos mental, estas emociones no digeridas se enquistan en nuestro sistema digestivo y en nuestro sistema linfático.

Se trata de cambiar la onda cerebral, darle la vuelta a esos pensamientos para que no se indigesten y no se manifiesten enfermedades relacionadas con el aparato digestivo ni con el aparato circulatorio.

Comer es un acto sagrado, amar es un acto sagrado. El estrés de la vida cotidiana está destruyendo estos actos que deberían hacerse con consciencia, poniéndole amor a la comi-da y no la preocupación del momento. Es un instante de reconexión con nosotros.

Dar amor a través de la comida es lo más importante. Durante milenios, esta ha sido una gran misión de las mujeres: alimentar a sus familias encargándose de poner su ener-gía femenina y amor a la elaboración de los platos.

Ahora todo es rápido, se cocina en induc-ción, se congela, se descongela, no se res-petan los ritmos ni a los animales. Si comes estrés, es más que evidente que vas a sentirte estresado. Aunque, claro está, eso hoy día se arregla haciendo mucho deporte, porque por algún lado hay que sacar ese malestar...

Contemplar la naturaleza, ver como todo es fluir, es lo que salvará al ser humano de la enfermedad a la que está siendo sometido. Por

La alimentación empieza por tus pensamientos

NUTRICIÓN

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eso todo se está desacelerando, para que haya más relaciones reales, de verdad, no con su-perficialidad. Todo es perfecto y darse cuenta de que todo es para nuestro mayor bien es una bendición.

Valoremos lo que tenemos: por suerte, somos unos afortunados que solo tenemos que agradecer y agradecer. Come gratitud y sentirás plenitud. Piensa gratitud y generarás AMOR.

Receta para estas fiestasBOMBONES NAVIDEÑOS

Ingredientes:

»Avellanas »Sirope de agave »Sirope de remolacha »Cacao desengrasado »Coco rallado »Sal

Elaboración:

Triturar medio paquete de avellanas o com-prarlas ya picadas. Añadir sirope de agave y de remolacha en igual cantidad.

Añadir también cacao desengrasado (con una cucharada de postre rasa es más que sufi-ciente ya que su sabor es muy potente) y una puntita de la cuchara o menos de sal.

Mezclar todos los ingredientes.

Debe quedar una masa con la consistencia necesaria para poder darle forma, es decir, ni muy líquida ni muy compacta.

Hacer bolitas y pasarlas por el coco rallado. También pueden ser decoradas con almendras laminadas, bolitas de colores, etc.

Cuando preparéis estos bombones veréis que no tienen nada que envidiar a los de las grandes marcas. Además, los pueden tomar también intolerantes.

Eso sí, ponedles mucho AMOOOOR al ha-cerlos: es el ingrediente más importante en todas las recetas.

También conocida como la “vela” o “postura sobre los hombros”, esta-mos ante una de las asa-nas más habituales dentro de las clases de Hatha Yoga. Del sánscrito Sar-va (todo, entero) y Anga (cuerpo, parte), Sarvanga-sana sería literalmente la

“postura del cuerpo ente-ro” o “de todas las partes”. Y es que, de una forma u otra, todo el cuerpo parti-

cipa en la práctica de esta asana de inversión.

Puesto que las variantes de Sarvangasana son diversas, en este artículo nos centraremos en Salamba Sarvangasana: la “postura sobre los hombros” que implica llevar ambas pier-nas rectas hacia arriba con las dos manos sos-teniendo la espalda y, por tanto, “con apoyo, soporte” (Salamba) de los brazos. Es quizá la más común de las versiones y, para mayor flui-dez, nos referiremos a ella simplemente como Sarvangasana.

Elaborar y deshacer Sarvangasana Aunque no es imprescindible, se recomien-

da usar una o dos mantas dobladas debajo del área de los hombros. Sobre ellas reposarán tanto brazos como hombros, quedando el ex-tremo superior de éstos a dos o tres dedos de distancia del borde de la manta. Así lograre-mos que el cuello se libere y la cabeza perma-nezca en contacto con el suelo.

En cualquier caso, entramos desde la posi-ción de tumbados boca arriba, con brazos pe-gados al cuerpo, palmas hacia el suelo, pier-nas juntas y estiradas. Al espirar elevamos las piernas y con ellas las caderas, ya sea con ro-dillas flexionadas hacia el pecho -modo más suave- o piernas rectas. En cuanto la espalda se separa del suelo, las manos van a sujetarla sobre la zona lumbar.

En general, las manos quedan con los pul-gares hacia los costados y el resto de dedos sobre la espalda. Desde ahí el tronco se ele-va lo más posible a la vertical, y las piernas permanecen activas y rectas. Para perfeccio-nar la asana, podemos bajar las manos hacia los hombros o acercar los codos. Sólo tocan el suelo la parte posterior de la cabeza y del cuello, este en función del uso de mantas, los hombros y la parte trasera de los brazos, hasta los codos.

En cuanto a los pies, pueden quedar con los dedos o bien los talones apuntando hacia arriba. En el segundo supuesto, serían pies de Tadasana, la postura de la Montaña que ya vi-mos en el Nº 10 de Energía Vital. También es posible alternar las dos posiciones de los pies, de modo que trabajen músculos anteriores y posteriores de las piernas, de preferencia con un margen de varias respiraciones en cada po-sición.

Sarvangasana para la educación corporal

YOGA

Pedro CascosProfesor de Yoga y Meditación

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Para salir de Sarvangasana, un modo ópti-mo es llevar las piernas hacia atrás, es decir, hacia la zona de la cabeza, en diagonal. Y acompañando la espalda con las manos mien-tras baja, o bien colocando los brazos largos sobre el suelo con palmas apoyadas, haremos descender el tronco lentamente hasta que repose por completo sobre la tierra y, por úl-timo, bajaremos también las piernas, ya sea rectas o con rodillas flexionadas.

Una vez ahí descansamos tumbados y, sin efectuar ningún movimiento brusco con el cuello o la cabeza, efectuamos algunas respi-raciones profundas para relajarnos y soltarnos sobre el suelo.

Beneficios y alternativasLos beneficios de Sarvangasana son múlti-

ples y difícilmente bien ponderados durante nuestras clases. Sólo el hecho de mantener esta postura invertida durante varios minutos, con una práctica regular, beneficia a todo el organismo brindando equilibrio a los órganos endocrinos y glándulas diversas. Así ocurre con la tiroides y la paratiroides, al crecer la cantidad de sangre que reciben por su ubica-ción en el área del cuello.

Además, por la posición del cuerpo, la san-gre fluye con gran facilidad de las venas al co-razón y se renueva la que circula por el cuello y el pecho, combatiendo asmas, bronquitis, resfriados y otros problemas respiratorios.

También agradecen la asana piernas y zona lumbar, al descargarlas del peso que suelen soportar y viéndose favorecida en particular la circulación de las piernas, de modo que se evitan o suavizan posibles varices.

Otros efectos positivos son la regulación del sistema nervioso, menos tensión muscular y la descongestión de los órganos abdomina-les, eliminando el estreñimiento.

Además actúa positivamente ante compli-caciones urinarias, menstruales, hemorroides y otras afecciones del área genital; combate problemas en el sistema digestivo y es una postura rejuvenecedora. Sobre quien la practi-que, B.K.S. Iyengar dice: “Fluirá por su interior nueva vida, la paz reinará en su mente y sen-tirá la alegría de vivir”.

Si se complica realizar la postura comple-ta, por hipertensión o insuficiencia cardiaca, molestias en cuello o zona cervical, posibles lesiones oculares u operaciones en la boca -y en general cualquier tipo de operación-, así como por estar menstruando o por mareos que pudieran aparecer durante la asana, se re-comienda realizar una alternativa.

En este sentido, Viparita Karani contra la pared es idónea. Con cabeza y espalda apo-yadas en el suelo, las piernas van a la vertical sobre la pared, buscando los 90º en el área de las caderas.

Si por lo general no se recomienda que las personas hipertensas hagan posturas inver-tidas, esta alternativa sería prácticamente la única excepción.

Otra posibilidad es hacer lo mismo repo-sando las piernas sobre una silla con flexión de rodillas, o colocar un soporte, en general varias mantas, debajo de la parte baja de la espalda, apoyando sobre el suelo las zonas dorsal y cervical, hombros y cabeza.

Así las piernas suben, ya sea contra la pared o sin ella, y la postura se produce de manera pasiva.

Son opciones que, en determinados casos, nos ayudan a suplir la original de Sarvangasa-na, también llamada “reina de las posturas”, cuya práctica regular nos proporcionará múl-tiples beneficios.

lidad cuando estamos viviendo un conflicto emocional en el cual estamos sintiendo que llevamos una carga muy pesada (figura 2): mantener a los padres, sacar adelante a la fa-milia, ser el mejor en el trabajo, estar siempre dispuesto.

El hombro está unido al cuerpo y se relacio-na siempre con algo que hacemos, es decir, con el “trabajo”. A veces queremos cargar con todo a pesar de saber que es demasiado.

El psicobioterapeuta Christian Fléche re-laciona el hombro congelado izquierdo con el conflicto de desvalorización de la propia imagen como padre o con la desvalorización en las relaciones madre-hijo. ”Soy una mala madre o un mal padre” o “No he podido rete-ner bajo mi ala a alguien cercano”.

El hombro derecho congelado se relaciona con conflicto de desvalorización social o del estado matrimonial. “No soy un buen esposo, una buena esposa, un trabajador apreciado, un buen alumno.”

La medicina tradicional define el “hombro conge-lado “como una inflama-ción crónica del tejido muscular, de los ligamen-tos y de la cápsula que re-cubre la articulación del hombro. El paciente sien-te pérdida progresiva de la movilidad del hombro,

acompañada de dolor.

La recuperación, a pe-sar del tratamiento farma-cológico y funcional, suele

durar hasta los 2 años.

La causa, según la medicina tradicional, es de origen desconocido o también llamada idiopática. La medicina alternativa considera el hombro como la parte del cuerpo que es capaz de “actuar”. También está relacionado con la capacidad de llevar las responsabilida-des de la vida: ”llevar toda la carga sobre los hombros”(figura 1) bien como padre, madre o como ser humano dentro de la sociedad.

Si creemos que el mundo exterior no nos deja actuar, nuestros hombros se resienten y se paralizan. Los hombros pierden su movi-

El “hombro congelado” y las emociones

SALUD

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Eusebio Villar Médico Estomatólogo holístico

Figura 1

universidad de Montpellier nos dice: ”Para obtener una curación o una mejoría clínica del dolor y de las molestias habrá no solo que evidenciar todas las actividades conflictivas sino también encontrar soluciones. La supera-ción suele ser la más eficaz, aunque sea la que más esfuerzo requiere. La paz de la mente está directamente ligada a la paz de las células y de los órganos, y en este caso de los tendones, los ligamentos, las fascias y los huesos.”

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TratamientoEl hombro congelado no puede ser tratado

sólo a nivel local con relajantes musculares, analgésicos, antiinflamatorios, corticoides, clonazepan y/o antidepresivos. La terapia neural (procaína al 1% en el ganglio del siste-ma nervioso que está bloqueado) y el ozono pueden ser también útiles.

Sin embargo, la solución definitiva pasa siempre por que el paciente reconozca el origen del conflicto que le llevó a enfermar. Debe aceptarlo y perdonar.

Salomon Sellam, doctor en medicina y es-pecialista en medicina psicosomática por la

Figura 2

“...la solución definitiva pasa siempre por que el paciente

reconozca el origen del conflicto que le llevó

a enfermar. Debe aceptarlo y perdonar.”

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Judith Pregaldiny GelfoKinesióloga

ACTUALIDAD

Como todos los años desde hace más de tres décadas, se ha celebrado a principios de noviembre la feria de productos eco-lógicos y de consumo res-ponsable Biocultura. Des-de hace 32 años, la feria tiene como fin promover un modelo de vida ecoló-gico y sustentable.

Nada más entrar en el recinto ferial se hace pa-

tente que hemos cambiado de “mundo”, que hemos entrado en otra dimensión donde la gente conecta a otro nivel. Si bien se ofrecen productos de alimentación, de estética, de de-coración, hay muchas personas que ofrecen el trabajo fruto de sus propias manos: sesiones de reiki, masajes, acupuntura, etc.

La feria no sólo promueve un modelo eco-lógico y sostenible. Promueve un estilo de vida en el que premia el compañerismo y un sentimiento de hermandad, con el fin de cui-darnos y proteger el planeta en el que vivimos.

Biocultura resulta paradigmático en el sen-tido de que contrasta totalmente con la socie-dad actual, en la que prevalece el consumo, la riqueza material y el egoísmo. Y si bien se notan cambios, por ejemplo, en el hecho de que este modelo de vida tenga cada vez más adeptos, o de que tenga cada vez más visibi-lidad y publicidad, siguen existiendo grandes brechas que dificultan la inserción de esta co-rriente en la sociedad.

Para empezar, hace falta cambiar la for-ma de pensar, “desechar lo desechable” y emplear productos que sirvan a largo plazo, cuidar las cosas, alimentarse adecuadamente, asegurarse que esos alimentos provienen de lugares respetuosos con el medio ambiente, etc. Pero también es necesaria una ayuda ex-terna, que el gobierno promueva este modelo

BioculturaLa necesidad de concienciar

de vida, que no haya una diferencia de precio abismal que existe entre comprar un producto ecológico y uno de supermercado, que deje de estar mal visto, ya que, si bien es una co-rriente que parece haberse puesto “de moda” en los últimos años, no deja de verse con ojos críticos que afirman que o bien es un engaño, o bien una ridiculez alimentarnos “como se hacía antes”.

Es importante que Biocultura tenga esta fi-nalidad de concienciar a la gente sobre este modelo de vida, de explicar y argumentar que el consumo masivo de alimentos o productos no ecológicos daña no solo al planeta, sino a nosotros mismos.

En este momento actual en el que hay tan-tas enfermedades: diabetes, cáncer, enferme-dades degenerativas, etc. es muy importante cuidar nuestra alimentación, ya que en mu-chos casos es el desencadenante de la enfer-medad.

Hay que crear conciencia mediante char-las, el “boca a boca” y la publicidad. El pro-blema surge cuando, una vez creada la con-ciencia, y a pesar de que la gente conozca las grandes ventajas, muchas personas deciden no adaptarse al modelo ecológico por el gran gasto económico que conlleva. Es conocido que todo lo ecológico es caro (salvo excepcio-nes), pero resulta aún más caro comparándolo con productos de supermercado o de produc-ción masiva.

Como comentaba antes, es cierto que el modelo de vida ecológico está ganando más adeptos, ya sea por moda, convicción o ne-cesidad. Cada vez es más sencillo conseguir productos de esta índole (cada barrio tiene un herbolario y en los supermercados hay sec-ciones de productos ecológicos), aunque es necesario rebajar el coste.

Eventos como Biocultura consiguen atraer y dar buena imagen de este modelo de vida. Vamos por el buen camino.

Mi amigo Juan nunca pensó en la importancia del agradecimiento hasta que un día su profesora de lengua les dijo que hicie-ran una redacción sobre la Tierra, sobre algo que les gustara y algo que no les gustara de la Tierra.

Él me lo contaba y me decía:

- Mira Ana, no sé qué hacer, no se me ocurre nada sobre lo que es-cribir. Es la primera vez que pienso en la Tierra como algo vivo, siempre la he visto como ese globo redondo que tiene mi padre en su des-pacho, encima del escritorio y que contiene los continentes, y ahora he de decir algo que me guste o no me guste sobre ella, como si pensara en una persona, o en algo vivo, más grande…, no sé, estoy un poco desconcerta-do.

-Te entiendo. Cuando tuve que hacer ese ejercicio el año pasado, me sucedió igual que a ti, y al final lo que me pasó es que pensé en la Tierra como si fuera una madre y después de escribir sobre ella, la sentí así, como una madre muy grande. No sé si esto te ayudará.

-Bueno, no sé, ya te contaré. Gracias.

Juan esa noche antes de ir a dormir pasó por el despacho de su padre y miró el globo terráqueo de color marrón y manchas de colo-res. Se fue a su habitación y mirando el techo se quedó dormido y soñó.

Se vio a sí mismo como una persona pe-queña que poco a poco iba creciendo, y en su crecer, llegó hasta el cielo y allí, sin apenas darse cuenta, se vio encima de un águila, vo-lando, libre. Desde arriba era impresionante todo, se veían tantas cosas en perspectiva: iba viendo todo desde las alturas y estaba maravi-llado de esa grandiosidad.

La tierra soñada

Lola OrtegaTerapeuta

Si quería detalle, se aproximaba, ya que el águila subía o bajaba sólo con sentir su deseo. Voló sobre su pueblo pequeño, se alejó y vió su país, y más alto voló y vio su continente; divisó océanos, mares, montañas y valles y … llegó un momento en que se dio cuenta de que ya no iba sobre un águila. Ahora estaba sentado en una butaca, mirando una pantalla, era como un cine, y allí en la proyección vio la tierra desde fuera, pero a la vez se sintió dentro de ella, como si estuviera disfrutando de la proyección de una película de 3 dimen-siones. Y así, sin más, conectó con la inmensi-dad y sintió su corazón con una viva llama de calor, como el que sentía cuando su madre le abrazaba. Sintió el amor de la madre, la ma-dre que acoge y cuida pero que también da alas para volar, que da libertad. Cerró los ojos y empezó a ver hilos plateados y dorados que lo unían todo, incluso más allá de la tierra, en todo el Universo.

Cuando se levantó a la mañana siguiente, escribió: “Querida Tierra eres mi Gran Madre, sé que estoy dentro de ti, pero también que tú estás dentro de algo mayor, lo he visto y sentido. De ti, me gusta tu abundancia infi-nita de todo: de aguas, de tierras, de rutas, de animales, de plantas, de personas, de vida, todo unido por hilos… y de ti, no me gusta…bueno creo que nada, mejor dicho lo único que no me gusta es que he tardado un tiempo en quererte y considerarte como una Madre. Pero siento que ya nunca dejaré de sentirte así, como mi Gran Madre. Gracias Tierra, gra-cias por todo lo que me das y nos das a todos, yo te lo agradezco y te doy mis cuidados con mucho amor, porque sé que si cuido de ti es-toy cuidando de mí y de todos”.

Cuando Juan me leyó la carta me emocio-né. Ese bello sueño, al igual que le ayudó a él, también me ayudó a mí a sentir ese gran agradecimiento y AMOR a la Tierra en lo más profundo de mi corazón.

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RELATO

Becca abrió los ojos y sonrió. Cada día era una nueva oportunidad para crecer y aprender, pero hoy era un día especial, lo presentía. Llevaba días conectando con el Gran Espíritu y ayer le susu-rró que algo iba a pasar: “Vuelves a casa”.

¿Volver a casa? Ya esta-ba en casa…bueno era la

casa de campo de su familia, habitualmente vivía en una ciudad pequeña que no tenía esa vista de ríos y montañas al asomarse a su ven-tana.

Se levantó y comenzó su día como siem-pre, desayunó en el jardín oliendo a flores y escuchando el susurro del río. Un lujo que desde luego no tenía en su día a día. Desde pequeña disfrutaba del campo como quien vi-sita un bello y antiguo templo, cada rincón la

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RELATO

El reencuentro

Inma BorregoTerapeuta Holística

fascinaba por su sencillez y belleza. Pero lo que más la atraía era esa silenciosa armonía que envolvía todo. Aún después de una ruda tormenta todo quedaba en perfecta calma. La naturaleza tenía esa envidiable capacidad de recomponerse a pesar de todo.

“Ojalá los seres humanos supiéramos tras-cender los hechos inesperados y aparente-mente devastadores que nos trae la vida del mismo modo que la naturaleza lo hace. Ella siempre sigue adelante y la vida siempre gana…jamás se vuelve contra el humano y dice, ¿qué me hiciste? Tal vez en su silenciosa existencia ella perdona sobre todas las cosas, entendiendo que no hay mayor acto de irres-ponsabilidad que la ignorancia, y ella compa-siva como una madre que sabe que sus hijos aún no saben cómo actuar, sigue abrazando y alimentando…

“Qué bello sería que todos tuviéramos la capacidad de Gaia”, pensó Becca.

Desde pequeña sintió esa paz interior al acercarse a ella. Cuando tenía que tomar grandes decisiones en su vida y estaba confu-sa, acudía allí. La naturaleza siempre la ayu-daba a trascender lo que de verdad era impor-tante, equilibraba sus pensamientos, dándole esa paz interior que se necesita para tomar decisiones desde el corazón, ¿por qué había perdido esa costumbre?

El día era soleado, a pesar de ser casi in-vierno, aún hacía calor y Becca salió a pasear y a disfrutar de la época del año que más le gustaba.

“Tus trajes siempre son bellos en esta épo-ca”, pensó. Los ocres, dorados, amarillos e incluso los verdes perennes la embriagaban la vista. A pesar de no llegar a los 40 pen-só que lo que llamamos el otoño de nuestra vida, seguro sería tan bello y fascinante como esta época del año. Nos empeñamos en ser primavera eternamente pero cada momento tiene una belleza que si sabes admirarla pue-

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de resultar incluso más cautivadora que unos frescos tallos verdes. “El otoño me evoca sabi-duría y experiencia”, pensó.

Caminó y llegó a un pequeño prado que no recordaba. Era casi bucólico. Los árboles di-bujaban un círculo y en el centro la hierba era verde a pesar de la época del año. Aún había hojas de los árboles adornando sus raíces, for-mando una sinfonía de colores que inspiraron a Becca.

Una gran roca plana parecía presidir el lu-gar, y cual reina del lugar decidió sentarse allí a disfrutar de ese paraje de cuento. “Solo fal-ta que aparezca un unicornio entre brumas” pensó, y sonrió por la ocurrencia.

Se sentó en la piedra y cerró los ojos, estaba muy cómoda. Había caminado un largo rato y esa parada era casi necesaria. Vació su mente y empezó a llenarla de todo cuanto aprecia-ban sus sentidos. Los cálidos rayos en su cara, la ligera brisa que de vez en cuando movían su pelo, el sonido de los pájaros, aromas a madera y húmedo…

Entonces, sin saber por qué, su mente la transformó en un pájaro y sintió cómo podía volar. Era tan agradable sentir esa sensación de libertad… No sabía cómo había acabado visualizando eso, solo sentía que ella era una espectadora de su otro yo que volaba… Esa disociación que ya antes había sentido era un regalo que cada vez que aparecía le recorda-ba que somos mucho más que esto que ahora mismo creemos ser.

De repente, serena, abrió los ojos y los vio a todos allí, en mitad del prado, mirándola y sonriéndola. Su mente reconoció a esos seres como enanos, cíclopes, un centauro, un fauno y varios gigantes. Pero su corazón los recono-ció con SU FAMILIA.

-Bienvenida a casa- le dijeron.

No recordaba sus nombres ni cuando los conoció, pero lo que si recordaba era el amor profundo que sentía por esos seres.

De repente, como adornando ese bello ins-tante, comenzó a nevar… el invierno había llegado.

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