Universidad de Los Andes Facultad de Humanidades y EducacinDepartamento de Educacin FsicaLaboratorio de Fisiologa del Ejercicio Bernhard Hoeger

CONTINUUM ENERGTICOEs un concepto que vicula la forma en que se sumunistra el ATP.Interaccin de los sistemas energticos.Tiempo de la prueba como comn denominador para clasificar las actividades.

RELACIN ENTRE EL PORCENTAJE DE ATP APORTADO POR LOS TRES SISTEMAS ENERGTICOS EN RELACIN CON EL TIEMPO DE LA PRUEBA

ESCALA DEL CONTINUUM ENERGTICO

AREAS TEMPORALES DEL CONTINUUM ENERGTICOrea uno Actividades menores de 30 segs.rea dos Actividades entre 30 - 90 segs.rea tres Actividades entre 90 - 180 segs.rea cuatro Actividades mayores de 180 segs

AREAS DEFINIDAS DEL CONTINUUM ENERGTICO

INTERACCION DE LOS TRES SISTEMAS ENERGETICOS

UTILIZACIN DEL CONTINUUM ENERGTICO EN LA ELABORACION DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO

ACTIVIDADES Y PORCENTAJE DE PARTICIPACION DE LOS SISTEMAS ENERGTICOS

METODOS DE ENTRENAMIENTO Y PORCENTAJE DE DESARROLLO DE LOS SISTEMAS ENERGTICOS

DESCRIPCIN DE LOS DIFERENTES MTODOS DE ENTRENAMIENTO

Acondicionamiento Neuromuscular

Acondicionamiento NeuromuscularEl acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparacin del organismo mediante ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al atleta a la accin del trabajo fsico ms exigente. Constituye un perodo de adaptacin del organismo en el cual ste alcanza su plena capacidad de accin.Lo qu se persiguecon el acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinacin posible entre las funciones nerviosas y musculares.

El objetivo del acondicionamiento neuromuscular ocalentamiento es acelerar armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y elevar la preparacin funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo fsico de una forma ptima. Durante el perodo de calentamiento el organismo se reorganiza se amolda a unas condiciones de mayor exigencia funcional.

Entre las finalidades qu se persiguen con la realizacin del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento tenemos las siguientes:

Elevar la temperatura general del cuerpo. Elevar la temperatura interna muscular. Elongar msculos y ligamentos.Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso centralIncrementar la frecuencia respiratoria yel riego sanguneo.Garantizar la preparacin del aparato locomotor para las acciones qu exigen de los individuos esfuerzos musculares significativos.

El acondicionamiento neuromuscular del organismo es, en parte un medio profilctico, ya qu al resolver ciertos problemas fisiolgicos se logra un ms alto rendimiento en la capacidad de trabajo de los individuos. Existe una ms rpida y completa disociacin del oxgeno de la hemoglobina. La hemoglobina es una materia colorante roja de la sangre compuesta principalmente de una protena, la globulina ycuatro radicales hem donde se fija el oxgeno. Su funcin principal es transportar el oxgeno a los tejidos (Salvat, 1982). Como ya se sabe, el oxgeno es necesario para producir trabajo muscular; mientras ms oxgeno disponible tengan los tejidos, mejor ser el rendimiento, hasta cierto punto.

Beneficios

Al mejorar el transporte de oxgeno hacia los tejidos, mejora tambin el aporte de oxgeno a los tejidos, mejorando por lo tanto la capacidad de trabajo del organismo.Al elevar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central,se mejora la excitabilidad muscular, haciendo posible que las contracciones musculares se produzcan de una manera ms rpida y eficiente.

Disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular, evitando la ruptura de fibras musculares. Se intensifican los procesos qumicos en el organismo (metabolismo muscular), con los consiguientes efectos colaterales.

Previene lesiones, entre las que se pueden mencionar: las distensiones, los desgarramientos y los dolores musculares. Este es, tal vez uno de los beneficios ms importantes qu se derivan del acondicionamiento neuromuscular.

El acondicionamiento neuromuscular o calentamiento se puede clasificar en dos modalidades. El acondicionamiento neuromuscular general y el acondicionamiento neuromuscular especfico o especial.

Acondicionamiento Neuromuscular General

Consiste fundamentalmente en la preparacin del organismo para una gran disposicin de rendimiento. Se caracteriza porque los ejercicios que lo componen demandan la participacin de casi toda la musculatura; es decir, el nmero de ejercicios debe ser lo suficientemente variado para ejercitar la mayor cantidad de grupos musculares.

Acondicionamiento Neuromuscular Especfico

Este calentamiento prepara al individuo para la primera tarea del entrenamiento ola competencia. Se logra mediante ejercicios especficos o relacionados con el deporte o la actividad que se va arealizar. Por ejemplo, un velocista debe concentrar su calentamiento en las extremidades inferiores, ya que es en ellas donde estar el mayor nfasis en la ejecucin de la prueba. Esto no quiere decir que el individuo no deba calentar el resto del cuerpo, s lo debe hacer, pero de una manera ms suave y con menor intensidad.

El tiempo del acondicionamiento neuromuscular vara de acuerdo al tipo de trabajo fsico, a las caractersticas individuales del atleta o alumno y a la temperatura ambiental. En trminos generales, el tiempo de duracin del calentamiento oscila entre 10 y 15 minutos y el sudor es la seal de que se ha logrado un objetivo primordial (elevar la temperatura general del cuerpo). El tiempo entre el calentamiento y la actividad que se va a realizar no deber ser mayor a 15 minutos, ya que de lo contrario se perdern algunos objetivos que se persiguen con el calentamiento.

En das fros, el calentamiento deber tener una mayor duracin y es recomendable utilizar un "mono para preservar el calor del cuerpo. NO se deben usar monos plsticos, ya que esto puede ser perjudicial para la persona. Los monos plsticos obstruyen el mecanismo de refrigeracindel organismo y no permitenla libre evaporacin del sudor, y con l la disipacin del calor. S este calor no fuese disipado, la temperatura corporal podra incrementarse fcilmente en 5 C o ms lo cual puede ser fatal para el individuo.

Para asegurarse que el acondicionamiento neuromuscular se realice de una manera correcta y completa, es recomendable que los ejercicios que lo componen se realicen en orden, bien sea ascendente o descendente

DEFINICIN DE TRMINOS UTILIZADOS EN LA PRESCRIPCIN DE ACONDICIONAMIENTOS NEUROMUSCULARES Flexin: Es la disminucin del ngulo entre dos segmentos del cuerpoExtensin: Es el incremento del ngulo entre dos segmentos corporalesAbduccin: Es la separacin o el alejamiento de una parte corporal de su lnea media. Aduccin: Es el acercamiento de un segmento corporal hacia la lnea media del mismo. Rotacin: Es el movimiento de un segmento corporal alrededor de su eje longitudinal.

Inclinacin: Es un trmino para describir algunos movimientos de la escpula y la pelvis. Circunduccin:. Movimiento circular de la porcin distal de un miembro, resultante cuando la flexin, extensin, abduccin y aduccin se combinan en forma sucesiva. Hiperextensin: Extensin exagerada de un segmento del cuerpo. Cuando se extiende ms all de la lnea recta formada por la extensin normal de un segmento corporal.