arroz - colegiotiernogalvan.es · ensalada verano crema de alubias y calabaza ensalada murciana...

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2ªSemana

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES

Ensalada de granada, fresa y queso

EstofadoFruta Pan integral

Crema de calabacín

Merluza

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta con chocolate Pan

Bizcocho de frutas Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Pan integral Fruta Pan integral

Frutas con yogour Pan integral

Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Ensalada variada Ensalada mixta

Pasta gratinada con verduras y caballa

Albóndigasde garbanzos con

Ensalada verano Crema de alubias y calabaza Ensalada murciana Ensalada de espirales tricolor

Espaguetis Pescadoen salsa con arroz tres delicias Asado Lentejas

de pescado y mariscoPaella

Ensalada fresca Ensalada toscanaEnsalada César Ensalada mediterránea Ensalada de temporada

Ensalada de pasta Ensalada serranaSopa de pollo y verdurasEnsalada primavera Ensalada de colores

Ensalada tropical Ensalada con crujiente de pollo Ensalada de la huerta Ensalada completa Ensalada gourmet

Ensalada caprichosa Ensalada campesina Cogollos con atún y cherry Ensalada de pollo veraniega Ensalada del tiempo

Arroz a la cubana con salchicha Cuscús Guiso Alubias Albóndigasde aletría con bacalao

Lentejas GuisoTortilla Guiso Arroz

Fideuá Lentejas Lasaña Potaje Pollo al curry con arroz con albóndigas de casera de carne y verduras

Macarronescon verduras y york

Olla Estofado Asadode pescado

Cocido

a la jardinera

con pollo y garrofonescon verduras

con arroz

con albóndigasde ternera

de pescado y marisco

boloñesa

caseras rebozada con ensaladade costillejas con pasta

con costillejasde pollo

con pollo y garbanzos

de pescadode patatas con ensalada de tomate

con arroz

de pavo con champiñones

de cerdo con alubias

Ensalada marineracon caballitas

LentejasFruta Pan

Ensalada oriental

arroz

bacalao

Brocheta de fruta con chocolate

Naranja con canela

La dieta debe contener alimentos de fácil digestión como aquellos que contienencarbohidratos complejos (arroz, patata, zanahoria, plátano, manzana...)

Se deben evitar alimentos grasos o ricos en azucares simples, asi como frutasy verduras crudas (se recomienda cocidas o asadas)

Alimentos aconsejados para dietas suaves o astringentes

Alimentos recomendados: arroz y zanahoria (cocido), patata (cocida o en puré), pescado blanco (cocido o asado), carne de pollo o pavo (cocida o asada),

jamón york, pechuga de pavo, queso fresco, pan blanco (tostado), manzana asada o en compota, plátano maduro y yogur natural.

Pan blanco tostado

Arroz blanco Manzana asada o en compotacon pollo cocido y zanahoria

Patata hervida Pechuga a la pancha

Pan

Sopa de arroz

Yogur Merluza al horno

Sopa de fideos Tortilla francesa

natural blancoPan

blancoFruta madura

Manzana asada o en compotaPan blanco tostado

con zanahoria

NAVIDAD22- Diciembre 2015

Día de Murcia31 Mayo 2016

Fin de curso20 Junio 2016

5 Febrero Carnaval

22 Abril

San Jorge

Halloween30-Octubre 2015

2016

2016

C'est le

2ªSemana

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

Fruta Pan integral

Crema de calabaza

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan FrutaPan

FrutaPan

FrutaPan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

FrutaPan

FrutaPan

FrutaPan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral

Fruta Pan integral Fruta

Fruta

Fruta

Fruta

Fruta

Fruta

Lomitos a la planchacon zanahoria y patata hervidas

Ensalada Ensalada Ensalada de tomate

Ensalada

Crema de zanahoria

Ensalada Ensalada de tomate

Crema de calabacín

Fruta Pan

Arroz salteadocon verdurasy salchicha

Salmón al hornocon verduras asadas Croquetas de

jamón caserasTortilla de patatas con tomate rallado

Hervido murciano

Ternera a la plancha con patatas a lo pobre

Tortilla de berenjena

Boqueronesrebozados

Sopa de letrascon pollo y verduras

Caballitascon tomate partido

Hamburguesa casera con

lechuga y tomateEnsalada de pasta

Berenjenas rellenasde carne, verduras

y tomateLenguadoal limón

Croquetas de pollo caseras

Huevoscon tomate

Pizza caserade jamón york,

champiñón y queso

Pechuga a la planchacon palitos

de berenjenaSardinas

rebozadasTortilla francesa

con queso

Sopa de fideos con huevo duro

y verduras

Hamburguesa depescado casera con

lechuga y tomate Tortilla de espinacas

Caldo con albóndigas

Pechuga empanada

Sopa de estrellas

Merluza a la romanacon ensalada

Pan

Pan

Pan

Pan

Pan

Pan

Patata cocida conhuevo duro,

caballa y tomate

Tortilla de calabacín

Crema de verduras

Tortilla de yorkcon tomate rallado

Pasta con carne picada, tomate

y verduritas

Ensalada

Ensalada de tomate, manzana y pollo

Este menú ha sido elaborado y supervisado por profesionales de las Concejalías de Sanidad y Educación del Ayuntamiento deMolina de Segura, los Centros de Salud del Municipio y las Consejerías de Sanidad y Educación de la Comunidad Autónoma de Murcia

Todas las recetas de este menúy más información en la Web del colegio

y la Web del Ayuntamiento de Molina de Segura(Concejalías de Sanidad y Educación)

http://www.molinadesegura.eshttp://www.murciaeduca.es

1-3Años 1300

Diarias325 455 130 390390

Desayuno Comida Merienda Cena

4-8Años

1642Diarias

410 575 164 492Desayuno Comida Merienda Cena

1742Diarias

435 610 174 522Desayuno Comida Merienda Cena

9-13Años

2071Diarias

517 725 207 621Desayuno Comida Merienda Cena

2279Diarias

569 798 227 683Desayuno Comida Merienda Cena

14-18Años

2368Diarias

592 829 236 710Desayuno Comida Merienda Cena

3152Diarias

788 1103 315 945Desayuno Comida Merienda Cena

Menú saludable739 calorías

Evolución de la obesidaden Molina de Segura

Menú NO saludable1.840 calorías

El Ministerio de Sanidad concedió a este Programa el al Mejor Programa de Alimentación Saludable en el Ámbito Escolar de España

Obesidad

16,31%

Sobrepeso Exceso de pesoobesidad + sobrepeso

12,47% 8,89%10,62% 26,93%

21,36%-3,84% -1,73% -5,57%

2007

Diferencia

2013