1

2

ndice Introduccin ................................................................................................ pg. 3

Normativa y regulacin ............................................................................... pg 5

El equipo adecuado

1.1. Tipos de arco ................................................................................. pg. 6

1.2. Buscar el arco idneo ................................................................... pg. 8

1.3. Las flechas .................................................................................... pg. 10

1.4. La cuerda ...................................................................................... pg. 14

1.5. Accesorios ..................................................................................... pg. 16

1.6. La diana ........................................................................................ pg. 18

Tcnica de tiro ............................................................................................. pg. 20

1.1. La posicin de los pies ................................................................... pg. 22

1.2. La posicin de las caderas ............................................................ pg. 22

1.3. La posicin del tronco .................................................................. pg. 22

1.4 La posicin de la cabeza ................................................................ pg. 23

1.5. La mano del arco .......................................................................... pg. 24

1.6. Posicin del brazo de arco ............................................................ pg. 25

1.7. Posicin del hombro de arco ........................................................ pg. 25

1.8. Posicin del hombro de cuerda .................................................... pg. 25

1.9. Posicin brazo codo de cuerda ..................................................... pg. 26

1.10. Posicin mano/dedos de cuerda ................................................. pg. 26

1.11. La suelta ....................................................................................... pg. 27

1.12. El tiro instintivo ........................................................................... pg. 28

1.13. Apuntar ....................................................................................... pg. 28

A) El ojo dominante ..................................................................... pg. 30

B) Colocacin de la diana ............................................................ pg. 31

1.14. El ciclo de tiro KSL ...................................................................... pg. 33

1.15. El entrenador ............................................................................... pg. 35

1.16. La concentracin......................................................................... pg. 35

esto se acaba ............................................................................................. pg. 36

Referencias de lectura ................................................................................. pg. 37

3

Introduccin El tiro con arco actualmente forma parte de, adems de una actividad plenamente

deportiva, una forma de entretenimiento personal accesible a cualquier persona que

se lo proponga, nios, personas de avanzada edad, con sobrepeso, sin fondo fsico

etc. Todos son capaces de, a travs del arco y las flechas, practicar su puntera. No

es necesario estar metido de pleno en la lite para poder disfrutarlo plenamente.

Simplemente con hacerse socio de un club y mediante un cursillo de iniciacin

conseguir la licencia federativa y ya podremos disfrutar en nuestro tiempo libre

practicando este deporte.

En esta pequea gua se va a reflejar el tiro con arco sobre diana a 30m y a 18m. Por

supuesto que hay otras modalidades pero tras llevar varios aos practicando esta

modalidad y ante la escasez de documentacin escrita al respecto, he decidido, en

base a mis conocimientos y documentndome entre varias fuentes, llegar a

conseguir una pequea gua de referencia especfica sobre esta modalidad.

Aqu entro en el primer dilema sobre cmo debo escribir esta gua. Si algo he

apreciado en los aos que llevo tirando con arco es la cantidad ingente de

conocimientos y experiencias personales que nunca llegan a coincidir en un criterio

generalizado sobre cmo se deben hacer las cosas bien. En este apartado yo voy a

hacer un buen uso de mi criterio arqueril y voy a exponerlo aun a sabiendas de

que seguro algunos discreparn sobre si lo escrito es lo correcto. Ante todo quiero

pedir disculpas por no coincidir en criterio y adems incluso por poder llegar a

equivocarme. Intentar que en todo momento se entienda que procuro no alejarme

mucho de lo que es mi criterio personal y procurar que sea lo ms correcto posible.

La importancia de hacer una buena prctica del tiro con arco se reflejar en el

reconocimiento de que en principio lo empezaremos a realizar como actividad

ldica. Nunca deberemos proponernos objetivos no acordes con nuestra capacidad

ni intentar compararnos con quien ms entrenado y preparado est. Hasta el

arquero ms experimentado sucumbe ante la desazn de no poder cumplir

objetivos. Nosotros no somos menos, por ello no debemos practicar ese tipo de

planteamientos competitivos, simplemente deberemos disfrutar de lo que hacemos.

Una estadstica importante es que el diez por ciento, incluso a veces menos, de los

que empiezan un cursillo de arquera, terminan realmente tirando con arco con una

continuidad. Situaciones personales, problemas de organizacin de tiempo libre en

familia, prdida de inters por el entorno en el que se practica, objetivos a corto

plazo no conseguidos y un largo etctera, hacen que realmente pocos puedan llegar

a practicar este hobby de forma continua. Hay situaciones que son difciles de

encauzar para este propsito, pero s recomiendo que en todo momento seamos

4

conscientes de que en dos o tres meses no vamos a obtener resultados competitivos

ni vamos a conseguir hacer de un arquero de fin de semana campen de Espaa.

Este planteamiento es porque en todo momento debemos dedicarnos a disfrutar de

lo que hacemos. Disfrutar es la clave del triunfo a nivel personal y este triunfo nos

capacita para poder hacer muchas cosas positivas, en vez de estar obsesionados

con lo que tenemos que hacer sin llegar a conseguir. Bajo este fundamento

practicaremos el tiro con arco desde una perspectiva que tendr como objetivo

principal disfrutar, y esto har que superemos muchas barreras, ms de de las que

en un principio podamos imaginar.

Tras exponer el objetivo principal a conseguir creo que la primera y ms importante

leccin est dada. Simplemente queda desearos que disfrutis mucho del tiro con

arco y espero que algunos de los apuntes que expondr en el libro os sirvan de gran

ayuda cuando no tengis a algn compaero del club que os pueda echar realmente

una mano.

Est claro y por si surge la mas mnima duda lo confirmo, que esta guia se tendr

siempre que interpretar como una recopilacin de conocimientos adquiridos

durante aos y nunca como una creacin propia personal, nicamente en la forma

correcta de exponerlos residir mi responsabilidad que espero sea lo ms acertada

posible.

Buenas flechas.

D.A.I.

5

Normativa y Regulacin Para practicar el tiro con arco, debers estar en posesin de una licencia de la

Federacin correspondiente que nicamente se puede tramitar a travs de un club

federado mediante un cursillo de iniciacin. La licencia de la federacin

autonmica te permitir practicar el tiro con arco en el mbito de la comunidad

correspondiente mientras que la licencia de la Real Federacin Espaola de Tiro con

Arco, siendo un poco ms cara, te permitir tirar tanto dentro como fuera de

Espaa, ya que est reconocida por la Federacin Internacional.

En caso de no tener licencia, el arquero podr practicar el tiro con arco en presencia

de un monitor federado. Para ser monitor federado, se requiere la superacin de

unas pruebas que pone la federacin y el pago de una licencia adicional.

De todo esto se deduce que en Espaa si no es bajo el mbito de la caza (que tiene

otro tipo de regulacin) solo se puede practicar el Tiro Con Arco como disciplina

deportiva con la aprobacin de un club federado. A estos efectos, la RFETA tiene en

su pgina web una referencia que os servir de ayuda para saber donde podis

encontrar un club por vuestra zona.

Donde se puede tirar con arco? Evidentemente en un campo de tiro. Ha de tener

unas medidas de seguridad que garanticen que la prctica de este deporte se realice

sin ningn tipo de riesgo, ni para las personas que lo practiquen, ni para nadie.1

A tal efecto, el uso del arco en un sitio no adecuado para tal fin, as como el

transporte de un arco es considerado, sin tener una licencia federativa, un

incumplimiento de la legislacin vigente que puede traer consecuencias por

aplicacin de esta por los agentes de la autoridad.

En lo referente a normativa vigente el mejor consejo es que tenis que buscar en la

pgina web de la RFETA2 o de la federacin autonmica correspondiente y

mediante la lectura del documento pertinente saber qu reglamentacin se

establece para la modalidad de tiro que vamos a practicar.

1 Fuente: http://blagdaros.wordpress.com/2008/01/08/tiro-con-arco-lo-que-conviene-saber-antes-de-

empezar/ 2 http://www.federarco.es/

6

El equipo adecuado

1.1 Tipos de arco

-Longbow o arco recto

Su propio nombre lo define: es un arco recto.

Para competir en la modalidad

correspondiente estando destensado la cuerda

no debe tocar las palas.

Es una herencia de los antiguos ejrcitos

medievales y entra en la modalidad de arco

histrico. Usarlo implica el propio placer de

usar sin intencin de destacar en puntuacin.

Se usa tanto en recreaciones medievales como

en competicin real. Es menos preciso que el

arco recurvo.

En competicin actualmente se exige el uso de

flechas de madera.

Su equivalente con origen en Amrica, el flatbow, es algo ms preciso. Conserva la

esencia pero aade terminacin laminada con fibra de vidrio y otros tipos de diseo

usando empuadura, reposaflechas, carbono en las palas Digamos que incorpora

avances ms modernos en la fabricacin de un arco.

Hay otros tipos de variantes llamados hbridos que incorporan semi curvatura en

las palas. Llegan a exprimir al arco recto a su mxima expresin en precisin.

Requiere una filosofa en el tiro ms histrica que efectiva, la cual no nos exija

buenas puntuaciones.

Debo aadir que la precisin no lo es todo. En muchos aos como arquero he visto

autenticas proezas realizadas con cualquier tipo de arco. Ms valor tienen las que

el material no era el idneo, eso refleja la calidad del arquero como tal.

-Recurvo o arco recurvado

Dentro de la categora de arco tradicional est dedicado dentro de unos lmites

(cuerpo y palas de madera) a llevar todas las mejoras posibles en cuanto a

materiales de fabricacin como diseo y competitividad.

7

Para m es el ms recomendable puesto que vamos a practicar el tiro tradicional a

diana que aun siendo en modalidad tradicional ello requiere un material y

prestaciones para conseguir una precisin lo ms certera posible.

Se caracteriza por la curvatura en la parte exterior de sus palas adems de tener un

cuerpo ms grande y ergonmico.

Con este arco se puede llegar a tener una precisin increble sin necesidad de mirilla

ni de cualquier otro tipo de ayuda , claro est que dependiendo del arquero que lo

use.

No se permite el uso de mirilla en competicin y si se pueden usar flechas de

aluminio o carbono (ms precisas).

En el mercado actual hay decenas de gamas y modelos, unas con mejores calidades

en material, en diseo o prestaciones que otras.

Lo ideal es, debido a la gran

cantidad de combinaciones

que existen de potencia y

medidas de largo, formato de

la empuadura, suavidad al

abrirse, etc., y que nos

podemos equivocar en la

primera eleccin de nuestro

arco, al iniciarse no hay que

gastar mucho dinero: un

equipo bsico durante un par

de aos cumple perfectamente su funcin, incluso habitundonos a l podremos

definir nuestro tiro como preciso.

El mejor arco que podamos tener es con el que hayamos tirado 500.000 flechas.

Los dos tipos de arco tienen versiones desmontables y monoblock siendo esta

opcin simplemente para un fcil trasporte de ellos.

8

1.2 Buscar el arco idneo

El arco es la pieza ms importante de todo el equipo del arquero. Asegrate de que

el arco que elijas sea el que deseas en cuanto a diseo. Las diferencias a tener en

cuenta respecto al diseo significan ms o menos peso segn el tamao del cuerpo

y ms o menos ergonmico segn la forma de la empuadura. Puede que nos

resulte incomodo soportar cierto peso excesivo en la mano de arco y tambin en la

forma de agarrarlo y no nos lleguemos a encontrar a gusto. Sugiero que antes de

tomar una decisin procuremos mirar y probar varios tipos de arco, en tiendas

especializadas o en el propio club de tiro mientras que hacemos el cursillo de

iniciacin.

Ahora voy a tratar un tema importante y delicado que es la potencia. La potencia se

asocia, cuando uno est empezando, a cuanto ms potencia ms preciso. Puedo

imaginarme a un arquero inexperto midiendo su capacidad para abrir un arco en

una tienda y escogiendo el que puede abrir en funcin de aguantar solamente esa

apertura y casi presumiendo de poder llegar a Bueno, el dato es que a lo largo de

una maana de entrenamiento deberemos tirar cientos de flechas y por lo tanto ese

ajuste de poder abrir cuanta ms potencia mejor es un dato errneo. El arco debe de

formar parte de un arquero con una tcnica adquirida. Si al principio utilizamos

una potencia que no nos permita casi ni respirar mientras que tensamos el arco, la

tcnica prcticamente no existe. Dedicamos todo nuestro esfuerzo en poder llegar a

abrir y en definitiva gestionar una potencia excesiva que nos condiciona el tiro. En

cambio, si tenemos el dato de que para tirar a treinta metros o a dieciocho podemos

tranquilamente ejecutar un tiro muy preciso con una potencia de 35, 40 45 libras,

un uso de ms libras de potencia significa cansarse antes, no poder modificar

cualquier aspecto del anclaje o de la tcnica de tiro por estar con una excesiva

tensin Entonces el punto ptimo de potencia se encuentra en tensar el arco de

forma cmoda, suave y poder hacerlo reiteradamente.

Todo lo que inicialmente bajemos de potencia podremos despus ejecutar una

mejor tcnica en el aprendizaje.

En lo referente a la longitud del arco el sentido comn impera en la capacidad de

tomar esta decisin. Uno puede escoger el arco que quiera en base a ser ms rpido

(corto) o ms estable en el tiro (largo), pero hay unas medidas que son las nuestras

personales que nos darn pistas sobre qu es lo que realmente necesitamos. Si uno

mide 1,95 de estatura y abre a treinta pulgadas de apertura, la lgica dice que un

arco pequeo de 58 de largo no es precisamente lo que necesita. Lo ideal es buscar

un ngulo de cuerda correcto que no nos pellizque los dedos al tensar, Tambin

resultara extrao ver a una persona de 1,50 de alto con 26 de apertura intentando

9

tirar con un longbow de 68 de largo. Son ejemplos exagerados pero que confirman

la teora de que a cada uno le corresponde lo suyo por tamao.

En funcin del tamao de nuestro cuerpo para el largo, y la condicin de fondo

fsico para la potencia, deberemos tender a buscar lo adecuado si no queremos

equivocarnos en la bsqueda de un buen arco.

Fabricacin de flatbows

10

1.3 Las flechas

Existen varios tipos de flechas. Bsicamente, en un primer vistazo, nos

encontraremos con flechas de madera, de aluminio y de carbono, todas ellas

enfocadas a una vez realizada la suelta respetar todo el ejercicio de precisin

realizado anteriormente en la lnea de tiro.

Vamos a realizar un breve repaso por sus caractersticas.

Flecha de madera:

Es la flecha autentica, la que

participo a travs de la historia en

mil batallas y hemos visto cientos de

veces en grandes pelculas del oeste,

en Robin Hood, etc. La madera le

otorga una belleza sin igual por ser

un material noble.

Bueno despus de esta fantstica

introduccin, lamentablemente de

todas ellas es la menos precisa ya

que su interior esconde

particularidades naturales que hacen que no se comporten todas por igual. Su uso

requiere de unos conocimientos especficos de cmo poder llegar a usarlas y

mediante pruebas de spine (capacidad de torsin con respecto a un peso

especfico) conseguiremos que ms o menos se comporten de forma parecida en el

vuelo.

Si estamos empezando a tirar con arco en cuanto a precisin no es recomendable ir

a una tienda a que nos vendan doce flechas de madera y ponernos a tirar con ellas.

Personalmente lo pospondra a un nivel ms avanzado de tiro.

Flecha de aluminio:

Mi preferida. El vuelo es agradecido. Es como tener

un buen aliado. Por particularidades en el

comportamiento del material perdona fallos en suelta

y se comporta de una manera excepcional en vuelo.

Tiene un problema aadido que es difcil de gestionar,

y es que se dobla fcilmente y pierde propiedades de

rectitud en el tubo y por lo tanto en el vuelo.

11

Enderezarlas manualmente de forma correcta es prcticamente imposible. Se

requiere una enderezadora micromtrica, Si nos vamos a dedicar a las flechas de

aluminio la mejor inversin en flechas es esta mquina.

Flecha de carbono:

Flecha heredada de los avances tecnolgicos que se renuevan constantemente en

los arcos de poleas. Se supone que es la flecha perfecta. De hecho, casi no se le

puede poner un pero. No se deforma: o est recta o est rota. Es un material preciso

como pocos perooo je, je al ser tan preciso requiere de una suelta perfecta, no

perdona ni una. En la modalidad de poleas es una maravilla de flecha pero en

tradicional no es una flecha que por material torsione de igual manera que el

aluminio. Est prcticamente dedicada a soportar salidas normalmente de 60 libras

de potencia y soportar miles de tiros y golpes de todo tipo sin llegar a doblarse en

estructura lo ms mnimo. El aluminio compensa ciertos tipos de fuerzas

soportando una torsin que incluso no es capaz de aguantar estructuralmente por

lo tanto entra ms fcilmente en una dinmica de vuelo al gestionar mas

movimiento estructural sin que esto afecte por el formato de esta a la trayectoria

del tiro., Si tenemos una tcnica muy depurada con las flechas de carbono

podremos sacar ms partido en cuanto a precision. Si no es as podr agrandar, de

alguna manera, nuestros pequeos fallos. En caso de escoger la flechas de carbono

recomiendo siempre comprar las dedicadas de forma exclusiva a tradicional, que

por prestaciones conseguidas por este material para su uso con este tipo de arco

son la mejor opcin ofrecida por los fabricantes.

12

Seleccin de flechas

Una vez escogido el arco con la potencia y el largo adecuados deberemos averiguar

cul es nuestro largo de flecha. Para ello

colocaremos una flecha en el arco y

realizaremos un anclaje, Necesitaremos

de la ayuda de otra persona para que lo

que sobresalga de la flecha por la parte

delantera no sea ms corto que una

pulgada. Lo marcaremos con un

rotulador y cortaremos el resto de las

flechas en esa marca. Con este gesto

evitaremos que podamos tener un

percance en una mala suelta e

insertarnos la flecha en algn punto de

la mano de agarre.

Una gua importante que deberemos ojear de vez en cuando es la tabla de seleccin

de calibres de Easton, en ella podremos calcular, segn la potencia de nuestro arco

y la longitud de la flecha que

vayamos a usar, el calibre

correcto para que nuestra

flecha vuele bien, adems de

cumplir una medida de

seguridad que es evitar que la

flecha sea demasiado blanda.

De no ser el calibre correcto

podremos trasferir con el

arco demasiada potencia o

muy poca para que la flecha

vuele correctamente. Todo

esto significa un mal vuelo de

la flecha y por lo tanto una

psima puntera. Incluso en un caso extremo que no llegue a soportar la tensin y

la flecha estalle al torsionar demasiado antes de abandonar la cuerda. Recomiendo

ver el video archer paradox en youtube

Deberemos ojear siempre las especificaciones de los fabricantes de flechas. Estas

especificaciones nos indicaran el grosor, el spine y el peso en graims (no gramos)

por pulgada bajo las siglas GPI. Este ltimo dato nos servir para, mediante una

frmula sencilla, saber si la flecha que vamos a usar respetara las normas de

13

seguridad y de buen uso del arco. Sencillamente se calcularan mediante esta

frmula:

Si una flecha indica 7.0 GPI deberemos multiplicar este dato por el largo de la

flecha, en este caso ser 29 pulgadas

7x29=203

Le deberemos aadir el peso de la punta y de las plumas, que normalmente suelen

ser 100 graims la punta y 20 grains las plumas, en total 120 graims

203+120=323

Este resultado le dividimos por la potencia del arco, que en este caso sern cuarenta

libras de potencia

323/40= 8,075

En este caso habramos acertado con esta flecha. El peso de la flecha adecuado en

tradicional se recomienda a partir de ocho, por el simple motivo que los materiales

con que trabajamos (maderas) sufren un gran stress

si la flecha no absorbe la energa recibida por el arco,

llegando incluso a romperse con el tiempo si esta

medida no se tiene en cuenta.

Empieza a estar complicadillo este mundillo, no?

Pareca ms fcil lo de coger un arco y una flecha,

verdad? Tranquilo. Muchas cosas se quedan por

ahora en el tintero. Yo, en varios aos, he aprendido

que me queda mucho camino por recorrer.

En el uso de las puntas su peso se modificar para conseguir una mayor o menor

torsin de la flecha en vuelo. Con ellas se podr corregir una flecha blanda o dura,

ya que se dispone de puntas de distintos pesos para gestionar un buen ajuste de

vuelo en la flecha.

En el tiro a diana se suele usar la punta ojival que por forma penetra en la diana

solamente el calibre de la flecha.

Si la flecha en vuelo est dura no torsiona lo suficiente y roza en la ventana del

arco, adems de llevar un vuelo modificado por ese roce. La flecha rgida se clava

con el culatn ladeado a derechas y en la blanda el culatn apunta hacia la

izquierda.

Todos estos ajustes de material debern ser realizados poco a poco y siempre en

contacto con otros arqueros mientras avanzamos en la prctica del tiro con arco.

14

Ni estoy explicando de forma seria como realmente se debe hacer, ni se debera

tomar esta gua como referencia para hacerlo de manera autodidacta. La mejor

manera de llegar a hacer un buen ajuste de material es en el propio campo de tiro

rodeado de arqueros y

siempre bajo el

consenso de varios de

ellos.

Las plumas empleadas

en tradicional son

naturales. Hay varias

tonalidades y tamao.

La forma de ajustar el

vuelo de la flecha con

las plumas consiste en

que al ponerlas ms grandes estabilizan las flechas antes pero frenan la flecha ms.

Por lo tanto, segn a la distancia que vayamos a tirar, se recomienda ponerlas ms

grandes o ms pequeas. Lo ideal es poner algn tamao intermedio. Se instalan

mediante una emplumadora que las deja en medida proporcional, bien colocadas en

la flecha.

1.4 la cuerda

En lo referente a cuerdas, hay de dos tipos por la forma de realizacin de estas.

Estn la tipo flemish y la sinfn.

La diferencia prcticamente consiste en que

una lleva un hilo de forro en la zona de los

tips (donde se enganchan al arco) y otra lleva

la gaza entrelazada aportando una

consistencia al conjunto que hace que no sea

necesario forrarla.

Los hilos para realizar la gaza estn en

constante evolucin. En tradicional se ha

usado, por ejemplo, hilo de dracrn , material que no tenia propiedades idneas ya

que nunca terminaba de estirarse del todo y siempre haba que gestionar un ajuste

constante dando vueltas a la cuerda. Ahora se utilizan, entre otros, por ejemplo,

fast flight, que es un material que llegado un momento que deja de estirarse y

mantiene mejor los ajustes que se realicen en la cuerda. Adems proporciona a la

flecha ms velocidad de salida lo que tambin contribuye a mejorar las prestaciones

del tiro.

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Punto de enfleche

El punto de enfleche se deduce gracias a una regla con

forma de T. Nos indica la posicin correcta donde debe

ir la flecha enganchada en la cuerda. Suele ser un poco

ms elevada de lo que sera engancharla apoyando la

flecha en el reposaflechas. Esto significa que en la suelta

se va a levantar un poco la flecha, lo suficiente para que

en la salida no roce en ninguna parte del arco y salga

limpiamente.

Fistmelle

El fistmelle es una gua de referencia

sobre la distancia que debe estar la

cuerda del arco que viene dada desde

fabrica. Los fabricantes recomiendan

un fistmelle determinado para cada

arco que fabrican. Despus, uno debe

ajustar en funcin a los materiales

que utiliza, el idneo para su tiro

personal. Suele ser desde 7.5 a 8.5

pulgadas; en algunos casos ms o

menos. Esta distancia es la que debe

tener la cuerda estando montada en el

arco hasta la zona de la empuadura ms alejada de ella. Se mide con la regla antes

mencionada para ubicar el punto de enfleche.

Se consigue modificar dando vueltas a la cuerda retorcindola para que quede ms

corta o ms larga.

La importancia de tener un buen

fismelle se basa en que si es el

idneo la flecha saldr de la cuerda

en el momento preciso, sin ningn

tipo de fuerza distinta a la de

empuje que la condicione en el

vuelo.

Tambin como en todo ajuste de

material requerir de una buena

ejecucin en el tiro.

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Las cuerdas se pueden comprar o las puede realizar uno mismo. Lo ideal es este

segundo paso porque a la larga sale bastante ms barato. Hay por internet varios

tutoriales que nos indican paso a paso cmo hacer una. Solamente necesitaremos

los materiales y herramientas adecuados. En casi todos los clubs hay este material

para la realizacin de cuerdas as como de otro tipo: corta flechas, pesa arcos y

vario material dedicado a al ajuste de nuestro arco, lo ms valioso de todo: los

compaeros que ya lo hicieron alguna vez.

Todos los ajustes antes mencionados y los que no se han terminado de explicar

junto a una buena tcnica de tiro significan que tras el ejercicio de precisin

realizado en la lnea de tiro, el equipo responde de forma correcta o no. Esto

expuesto de forma visual es la mejor expresin de lo que podemos conseguir con

ello.

1.5 accesorios

Los accesorios en el tiro con arco tradicional bsicamente se componen de

reposaflechas, silenciadores de cuerda, saca flechas, protector de brazo, un guante

para agarrar la cuerda y un carcaj para portar las flechas.

Despus podemos encontrar en el mercado desde gorritas con el nombre del

fabricante hasta calzoncillos de camuflaje para ir a cazar al monte, pero eso ya

entra en gustos demasiados personales, jeje.

El reposaflechas consiste bsicamente en una pieza de piel

que es donde se va a apoyar nuestra flecha en el arco.

Existen multitud de combinaciones: con pelo, sin l, de una

pieza, de dos, con separacin para que supuestamente pasen

mejor las plumas (digo supuestamente porque una vez

realic una grabacin en cmara lenta de una suelta de mis

flechas y observ atnito por donde y como pasaban las plumas; desde entonces en

apreciacin personal coloco la pluma gua en una posicin que creo yo oportuna y

17

me desentiendo del paso de flecha por el reposa). Toda marca de roce en el

reposaflechas indica una mala regulacin. Deberemos repasar todos los ajustes

hasta que encontremos el fallo, lo modifiquemos y el paso de flecha no deje huella

alguna.

Los silenciadores de cuerda tienen la funcin de

lo que su propio nombre indica: se les atribuye que

recogen las vibraciones de la cuerda y, por lo

tanto, el ruido. Es el mismo efecto que si a una

cuerda de guitarra cuando est sonando le

ponemos un dedo encima: dejar de sonar.

Hay a quien no le gusta llevar algo puesto en la

cuerda. En trminos de precisin no est mal

encaminado, pero en trminos de eliminacin de

vibraciones a veces uno se encuentra a gusto o no

en cmo suena o siente su arco. Lo ideal es que si ponemos algo no sea muy

aparatoso.

Los hay de hilos de goma, muy eficientes, de lana, algo menos, y de pelo natural

menos an. Segn bajamos en eficiencia, la masa del material es menos

volumtrica.

El saca flechas es una pieza de goma que se agarra en la flecha ya clavada en la

diana y agranda el dimetro para as poder hacer mejor el gesto de estirar y sacar

las flechas del parapeto.

El protector de brazo se utiliza para evitar que la

cuerda en una suelta pegue en l, suele dejar la

tpica marca del arquero consistente en un moratn

en el antebrazo. Se recomienda encarecidamente su

uso sobre todo en periodos de iniciacin. Pero si la

tcnica de tiro es correcta no deberamos rozarnos.

Claro est, un da y un gesto malo lo tiene

cualquiera. El arquero ms experimentado, en un

descuido, puede padecer siempre el ataque de su

propio equipo.

Debo hacer mencin, ya que de alguna manera estoy implicado, sobre el tipo de

material que debemos utilizar. En este caso, los fabricantes realizan protectores

igual de efectivos pero muy bsicos en terminacin: plstico, cuero liso, semi

artificial Simplemente comentar que hay una industria artesanal que nos surte de

autenticas obras de arte hechas a mano en cuero. La opcin es al gusto del

consumidor.

18

El guante, realizado en piel, busca a travs de

decenas de modelos, el que te d la sensacin de

sentir la cuerda pero que sea lo suficientemente

grueso como para que no te salgan durezas. Entre

los arqueros nos solemos recomendar cual es el

mejor para tal fin, pero es la experiencia la que nos

capacita para saber qu es lo que nos conviene.

La dactilera cumple la misma funcin solo que en

diseo es distinta. El uso de uno u otro protector es a juicio del arquero.

El montador de cuerda es una cuerda que en

los extremos lleva unos acoples para ponrselos

en los extremos de las palas y asi forzando el

conjunto con una mano poder poner la cuerda al

arco con la otra.

1.6 La diana

El arquero tradicional tira a muchos tipos de diana y sobre todo a distancias

indefinida. En este caso nos centraremos en las dianas de 18m y de 30m que son,

segn este escrito, a las que nos vamos a

dedicar. La diana de 18m mide cuarenta

centmetros de dimetro y la de 30m ochenta.

Se punta 6 justo en el centro del amarillo,

cinco la siguiente lnea de amarillo y el resto,

en negro, cuatro, tres, dos y uno.

La percepcin de la diana debe ser en todo

momento la misma tanto en entrenamiento

como en competicin. Lo digo porque

podemos caer fcilmente en el fallo de

entrenar en las dianas ya colocadas en el club

que generalmente son de olmpico. Ser estupendo, todo ir bien entrenando,

incluso haremos mas amarillos. Llegando el da de la competicin, Nos

encontraremos una diana completamente distinta a la que hemos usado estado

entrenando tan bien y resulta que la percepcin de la diana cambia por completo.

Esto qu significa? Bueno, en tiro, una correcta percepcin del objetivo significa

mucho. Un ejemplo claro es cuando tiramos en 3D y nos encontramos en una

19

pradera con mucho sol y un arbolito que da sombra a nuestra siguiente diana.

Como no recibimos datos visuales correctos sobre el objetivo ya que est inmerso

en una sombra en medio de una zona soleada, el clculo de distancia tiende a salir

errneo por falta de informacin visual en la zona de la sombra que el cerebro no es

capaz de gestionar. En el caso de la diana, la percepcin visual del tiro implica ver

donde impacta la flecha, saber por qu, cmo reconducir ese tiro, y con el

entrenamiento correcto podremos trabajar tanto en ese aspecto como en el da de

la competicin. Si en el da de la competicin aparece una flecha en algn sitio de

la diana que no es donde nosotros queramos impactar, nuestro cerebro no ser

capaz de gestionar el visualizar el fallo cometido debido a estar asociado a una

referencia visual desconocida.

Tambin ocurre cuando simplemente a un parapeto con la misma diana le pega la

sombra o el sol por una nube que pasa. Nuestra percepcin del tiro cambia y ese

simple cambio de luz modifica nuestro tiro a indeciso como cuando no sabemos

dnde impactan las flechas realmente y por lo tanto no podemos corregir. En

definitiva, por norma hay que entrenar y competir siempre con la misma diana.

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Tcnica de tiro Ante todo, me gustara empezar exponiendo un dilema personal que me ha surgido

a raz de plantearme en serio cmo dar una referencia sobre tcnica en tiro. Yo soy

un arquero de los de fin de semana, adems sin complejo por ello como podris ver.

No tengo licencia de monitor ni nada que me acredite como persona capaz para

ensear a nadie. Slo tengo mi propia experiencia personal a travs de tirar con

arco durante siete aos. Una trayectoria llena de carencias en cuanto a instruccin

y entrenamiento serio. Los resultados obtenidos tampoco son algo que puedan

destacar. Entonces yo me pregunto: por qu coo estoy aqu supuestamente

escribiendo sobre algo en lo que no he sido capaz de sacar provecho en tanto

tiempo? La respuesta me ha venido automticamente a la cabeza como un

relmpago: motivacin.

En siete aos he disfrutado, llorado, redo, enfadado como un nio pequeo que no

hacia las cosas bien pero que hacia lo que le gustaba y con eso me bastaba. Esto ha

significado para m la motivacin de levantarme los sbados porque poda dedicar

la maana a tirar mis flechillas, acostarme tarde muchas noches porque en un foro

de arquera se haba creado una discusin ms que interesante sobre el cmo hacer

perpetuo que padecemos los que lo practicamos. He padecido pnico al amarillo, lo

cual me ha hecho dao como nadie sabe y, sin poder llegar a superarlo, he

continuado con la actividad en la forma que la vida o las circunstancias me dejan y

sin dejar de disfrutar por ello. Una lesin seria de hombro me apart del tiro

durante dos aos. Sabis como califico yo estos dos aos? Los ms largos de mi

vida, je,je. En definitiva, horas y horas, en meses y meses, que suman aos de

vivencias con un solo fundamento: la motivacin de estar haciendo algo que me

gusta.

Entonces me planteo si esto que digo me capacita para poder aportar algo, aunque

sea poco y, de alguna manera, mal hecho. Si se entiende que lo que importa es la

intencin, all voy con ella. Creo que puedo proseguir con la redaccin de esta guia.

Gracias por continuar leyendo.

El arquero tradicional se caracteriza por moverse en un campo amplio de

posibilidades de tiro. Las modalidades de tiro en las que se siente como pez en el

agua son las que le exigen un tiro preciso en cualquier distancia a calcular por el

propio arquero y a cualquier tipo de diana en lo referente a tamao. Adems,

deber gestionar tiros en ngulo hacia arriba, hacia abajo, por las condiciones de

donde se practica (naturaleza); debe ajustar su tiro tambin a las irregularidades

del terreno as como particularidades del entorno (rboles arbustos). Cuando un

arquero tradicional llega a una lnea de tiro, tiene dos opciones: mostrar su tcnica

21

de tiro, que le viene estupendamente tirando el solo en medio del campo, o

amoldarse a las condiciones en las que est participando, la lnea de tiro. Como

podris entender, la capacidad de gestionar todo tipo de tiro debe habilitar de

alguna manera a participar correctamente en una lnea de tiro. Pues en realidad no

es as: es como meter un frmula 1 en medio del trfico de la ciudad. Demasiado

motor para tan poca pista de carreras. La capacidad resolutiva como arquero no le

habilita para ejercitar un gesto de precisin que se repite de forma continuada.

Entonces, en la lnea de tiro, la tcnica debe ser lo ms correcta posible en cuanto a

precisin repetitiva y no resolutiva. cul debe ser la tcnica a utilizar? Tras aos

leyendo tcnicas de todo tipo especficas de poleas, olmpico y tradicional, me

asombro a veces de la similitud en algunos aspectos. Vamos a sacar la tcnica en

base a una tcnica de tiro dedicada al arco olmpico que se argumenta en el tiro

repetitivo, por supuesto modificada para que se pueda ejecutar con arco

tradicional.

Yo personalmente he realizado mi propia tcnica de tiro en base a analizar varias

tcnicas y los resultados han sido muy positivos, no en trminos de puntuacin

para ganar campeonatos, pero s, sobre todo, a la hora de gestionar el tiro en fases,

el cual, cuando no ha sido correcto, me he visto capaz de poder corregir mi tcnica

mediante unos simples pasos, y no volver a disparar sin saber que hice o voy a hacer

mal.

Vamos a desglosar el gesto del tiro en varias partes que deberemos repasar

mentalmente siempre que realicemos un disparo. Nunca se deber hacer un gesto

inconscientemente y despus repasar si ha estado bien hecho no. En este caso la

mente es la que ordenara de forma pausada el gesto y a continuacin procederemos

a ejecutarlo. Cuando hayamos realizado, el paso repasaremos mentalmente si esta

correctamente realizado. Si nuestra sensacin es que s, procederemos a ordenar el

siguiente. Solamente as mantendremos un control sobre los varios parmetros que

debemos gestionar en el tiro.

Nunca deberemos llegar a la lnea de tiro, montar la flecha, abrir el arco y en el

gesto de anclar ya realizado repasar si est bien hecho o no lo que hemos hecho

anteriormente. Eso significa, aplicando esta teora, abortar directamente el tiro y

empezar otra vez con la gestin correcta del mismo.

Si debiramos corregir alguna parte del gesto de tiro, la solucin no es hacerlo

despus de haber pasado al siguiente paso, sino abortar el tiro y empezar de nuevo

los pasos.

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1.1. La posicin de los pies.

La posicin de los pies tendr como objetivo una postura equilibrada y cmoda.

Para ello, deberemos colocarlos alineados en una lnea imaginaria con las caderas y

hombros, ni muy abiertos ni muy juntos. La

estabilidad correcta la proporcionara la morfologa

de cada arquero. Nunca deberemos adoptar una

posicin incmoda.

La forma de encarar la diana ser el resultado de

imaginar una lnea continua desde la diana y justo

pasando por debajo nuestro cuerpo. Siendo

diestros, colocaremos el pie izquierdo tocando la

lnea con la punta y el derecho pisndola justo por la mitad del pie.

Es recomendable que, estando relajado con la postura, sin forzarla demasiado,

inclinar el cuerpo un poco hacia adelante esto modificara algo nuestro centro de

gravedad lo que har nuestra postura ms estable en el tiro.

1.2. La posicin de las caderas.

Las caderas deben continuar la lnea imaginara vertical que las une a los pies,

independientemente de la direccin horizontal que adopten estos. De ello

conseguiremos mediante la postura correcta, no desequilibrar el tronco, El gesto

usado frecuentemente por el arquero tradicional de inclinar el torso hacia adelante

debemos desecharlo. Desde esta postura intentaremos mantener el torso lo ms

recto posible.

Nunca hay que girar la cadera en busca de una posicin ms correcta para encarar

el tiro si lo hacemos perderemos toda la estabilidad que intentamos conseguir con

los pasos mencionados anteriormente.

1.3. La posicin del tronco.

El tronco es la parte de nuestro cuerpo donde se encuentran todos los msculos

ejecutores del tiro. Deber estar lo ms recto posible y con los hombros en forma de

T. Para algunas personas, estirarse significa coger una postura que no es la suya

normal y, en el gesto de hacerlo, a veces no colocamos precisamente el cuerpo de

forma correcta.

En este caso atenderemos siempre a la propia morfologa del arquero bajo el

criterio de que todo el gesto debe aportar una sensacin agradable y nunca

23

deberemos estar incmodos. Una simple intencin

de ello bastara para continuar con el tiro en la

forma correcta.

Lo que vamos a intentar es que la posicin de estar

con el tronco recto no condicione la posicin de los

hombros, sobre todo en lateralidad, ya que un torso

torcido y por lo tanto un hombro mas levantado que

otro puede significar, de por s, una mala colocacin

del brazo de arco o de cuerda.

1.4. La posicin de la cabeza.

La posicin de la cabeza, como en el caso anterior, depende de la fisonoma del

arquero. Siempre adoptando una postura lo menos forzada posible, tendremos que

colocarla como si colgara de un hilo desde el cogote. Mejor dicho, cuello recto y

enderezado con cabeza con un gesto de normalidad. Lo digo porque, a veces, al

pegar el estirn, como en el caso del tronco, solemos levantar la barbilla. Eso es lo

que debemos corregir: hacer el mismo gesto pero dejando la barbilla como si

estuviramos en una pose normal y sin esfuerzo. La cabeza debe encarar a la diana

desde que terminamos el punto de enfleche.

Tenderemos alguna vez, al anclar, a acercar la cara a la mano de cuerda. Eso no

debe ocurrir: el gesto debe ser, sin ser forzado, firme. Un truco consiste en, una vez

hayamos conseguido la postura correcta y antes de que vayamos a traccionar la

cuerda hacia nuestra cara, forzar la dentadura levemente. Este gesto conseguir

que nuestra posicin de la cabeza se convierta esttica y no reaccione

compensando cualquier esfuerzo que hagamos.

Este gesto de forzar la dentadura no se debe confundir con sacar morritos para

conseguir la sensacin de un anclaje firme en donde no lo hay.

Una cabeza alta y firme consigue que anclemos siempre a la misma distancia de

apertura y que, por lo tanto, las flechas impacten siempre a la misma altura en el

parapeto. Si tenemos una postura de la cabeza ladeada, adelantada o sin definir,

padeceremos de un anclaje inconsistente que se reflejar en la altura que se claven

las flechas.

Al finalizar el tiro la cabeza debe estar en la misma posicin en la que ha estado

previamente a la suelta. Es decir, no hay que hacer un gesto de distensin porque de

forma inconsciente puede llegar a afectar al tiro.

24

1.5. La mano de arco.

Hay multitud de formas en la empuadura del arco tradicional. Todas requieren de

un agarre firme y seguro. Por la laboriosidad que implicara detallar el uso de todas,

sintindolo mucho, creo que debo enfocar el uso de la tcnica usando un arco

tradicional recurvo. En todo caso, nunca estar de ms seguir leyendo, en una

posible aplicacin de lo explicado al uso de nuestro material de tiro.

En la lnea de tiro debemos acostumbrarnos a mantener el arco vertical. Si vamos

algn da a un campeonato observaremos cmo solamente disponemos de un

espacio pequeo en la lnea de tiro que los otros

arqueros nos respetaran y nosotros deberemos hacer

tambin. Con este gesto por norma evitaremos estar

como elefante en cacharrera y lograremos no desviar

nuestra atencin en el tiro ni la de los dems. As

podremos encontrarnos relativamente a gusto tirando

de aquella manera (algo apretada).

El apoyo de la mano de arco debe efectuarse en la zona

de la mano que va a ofrecer ms estabilidad al agarre.

Es una zona que est entre la eminencia tenar y la famosa lnea de la vida. Una

fotito para explicarlo mejor no vendr mal.

El inicio del agarre debe ser siempre colocando esta zona de la mano con la

empuadura buscando el eje imaginario del arco. El motivo es conseguir que en una

suelta de cuerda con un anclaje semi rgido, sin llegar a ser un agarre firme, el

propio arco no tienda a revirarse y solamente avance en direccin de la flecha. El

agarre tampoco debemos hacerlo de forma demasiado rgida porque tenderamos

con ese esfuerzo en una suelta de cuerda a mover ligeramente la mano de arco y,

por lo tanto, el mismo. Lo ideal es que, tras una suelta, el arco no se vea afectado

por ninguna fuerza que no sea la de empuje. La mano debe tener algo de

inclinacin, muy poca, la suficiente que da el gesto sencillo de apoyar el arco en

esta lnea.

Los dedos los tendremos semi flexionados, nunca tensos y con el ndice y anular

tocaremos el arco por la parte de adelante, lo suficiente para que no se nos caiga el

arco en la suelta en un ejercicio de fe, es decir casi sin ninguna presin

acaricindolo con las yemas de los dedos, ya que este tipo de presin tambin

podra condicionar el tiro.

Nunca deberemos empujar la empuadura con la parte baja de la lnea de apoyo

siempre deber ejercerse en la parte alta de la empuadura, ya que hay es donde

est el eje del arco. Esto puede condicionar mucho el tiro.

25

Para encarar el tiro deberemos pretensionar el arco y sentir que la mano esta

correctamente colocada. Una vez sintamos que est todo correcto, empezaremos el

anclaje. Si despus sintiramos que en anclaje se ha movido o no sentimos correcto

el agarre, nunca corregiremos estando tensado el arco. El paso a dar es destensar el

arco y volver a empezar el agarre.

Vuelvo a recordar que hay mucha variedad en cuanto al ngulo de agarre de los

arcos tradicionales. Por lo tanto, siempre deberemos informarnos correctamente y

adoptar la postura correcta de agarre que corresponde a nuestro arco.

1.6. Posicin del brazo de arco.

La posicin del brazo debe ser extendido, sensacin de brazo fuerte y robusto, con

la mano de agarre en ligero ngulo. Conseguimos el suficiente gesto para que no

nos de la cuerda en el antebrazo. Si por

la forma de la empuadura no

pudiramos ejercer este agarre

deberemos hacer girar algo el brazo

como si intentramos levantar el codo.

Este gesto hace que se separe algo el

antebrazo del recorrido de la cuerda.

1.7. Posicin del hombro

de arco.

Es muy importante aprender a bajar el

hombro de arco. Si no se hace mientras estamos tensando el arco, el hombro est

en una posicin inestable. Uno debe hacer ejercicios previos a hacerlo directamente

la primera vez con el arco. Simplemente apoyndonos en el marco de una puerta,

observaremos como empujndolo sin el hombro bajado termina por ceder

movindose. Con el hombro bajado, en el mismo gesto, el hombro no cede de su

posicin: est mucho ms estable.

Adems nos ayudara en mantener el pequeo ngulo que debe tener el brazo de

arco con la lnea de flecha manteniendo el brazo firme.

1.8. Posicin del hombro de cuerda.

El hombro de cuerda debe estar bajo en todo el proceso. Cuando se pretensa y se

levanta el arco en su posicin normal sin esfuerzo, esta posicin nos capacitara

para, en el punto final del tensado de la cuerda, levantar ligeramente el codo sobre

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la altura del hombro. Esto crear una suelta ms definida en tirar hacia atrs que

en una suelta con lateralidad que surgira al no hacerlo.

1.9. Posicin brazo codo de cuerda.

El codo de cuerda deber ir desde la continuidad imaginaria de la lnea de la flecha

a ir un poco ms elevado. Lo ideal sera mantener la continuidad de la lnea de la

flecha, pero en el gesto de la suelta es recomendable levantar algo mas el codo

porque trasmite la suelta hacia atrs de mejor forma. En el caso anterior estaremos

limitados a un movimiento algo mas lateral en la suelta.

En todo caso recomiendo que dentro de ajustar estos parmetros se utilice el que le

permita a uno sentirse mejor en el tiro.

El levantamiento de codo no debe ser un gesto exagerado que nos modifique toda la

postura de tiro. Como digo en otros apartados con sentir simplemente el gesto

bastara.

1.10. Posicin mano/dedos de cuerda3.

Los dedos deberemos colocarlos segn el anclaje mediterrneo, es decir dos dedos

por debajo de la flecha y uno por encima. Se pondr la cuerda en la segunda falange

a la altura lo ms prxima a la primera. Con el dedo de ndice deberemos alcanzar

la comisura de los labios firmemente para hacer un buen anclaje. Por morfologa, si

tenemos un mentn pronunciado, alguna caracterstica especial en la cara, hacer

una aproximacin a ella con la cuerda puesta en la primera falange nos

condicionar el gesto de la cara. En este apartado comentamos anteriormente que

la cabeza debe mantenerse en una posicin firme y esttica.

La mano deber ir lo mas paralela posible a la continuidad de la lnea imaginaria de

la flecha. No debe estar en un giro de mueca. Esto es ms fcil de hacer cuando se

ancla debajo de la mandbula, como en los arcos olmpicos. Para conseguir este

efecto con el anclaje tradicional, deberemos tener un ngulo ms pronunciado de

cadera con respecto a la lnea de la flecha que nos permita conseguir esa lnea recta

entre arco, flecha y codo.

La posicin elevada del codo mejorar el agarre de cuerda, ya que este simple gesto

har que los dedos principales del agarre sean ndice y corazn. El anular pasar a

un segundo plano. En cuanto no levantemos el codo, el anular participar ms

activamente en el agarre condicionando con ello la suelta.

3 PDF Curso avanzado de tiro con arco de la U.P.V.

27

El contacto de la mano con la cuerda en la cara deber ser siempre igual de firme y

poniendo el dedo ndice en una parte de la comisura de los labios que tengamos

perfectamente identificada en sensacin. En cuanto modifiquemos algn

parmetro de la tcnica como arrimar la cara a la mano, poner morritos, o tocar

con los dedos la cara de forma

imprecisa, nuestro anclaje ser

inconsistente. Por ello deberemos

insistir en que un exceso de libras de

potencia no ayuda nada a mantener

una buena regularidad en la tcnica.

Tras repasar varias tcnicas de tiro

observaremos que todas coinciden en

muchos aspectos. Otras, en cambio,

ofrecern una visin algo particular

sobre algn contenido. Lo

importante es que nosotros

tengamos la capacidad de saber

entender lo que realmente nos puede

ir bien si lo aplicamos a nuestra

forma de tirar.

1.11. La suelta

La suelta debe ser partiendo de un anclaje firme lo menos condicionante para la

salida de la cuerda. Debe ser un gesto rpido y natural, no forzado en demasa. Si

lo forzamos demasiado tenderemos a, como coloquialmente decimos los arqueros,

saludar al tendido.

Es decir, separar la mano de la cara abrindola puede condicionar bastante el tiro.

Deberemos buscar una sensacin de que soltamos rpido enderezando las falanges

con el resto del dedo a la vez que tiramos hacia atrs. La mano deber seguir esa

trayectoria y nunca apartarse de la cara. Deberemos tener cuidado a la hora de

tirar hacia atrs porque este gesto puede mover brazo de arco y posicin del tronco.

Debe ser un movimiento slo de la mano y brazo de cuerda. Con exceso de libras de

potencia en el arco tenderemos a realizar unas sueltas que irn dedicadas ms que

nada a soltar un peso que ya casi ni aguantamos. La tcnica en estos casos es

prcticamente imposible de ejecutar.

La suelta requiere mucha prctica y muchos tiros para llegar a definirla como

buena.

28

1.12. El tiro instintivo

Sinceramente, yo no practico el tiro instintivo. He tenido siempre la necesidad de

apuntar y he avanzado como arquero gestionando una forma de tiro bastante

peculiar, que no dedicada a hacer trampas como es fcilmente catalogable.

Necesita del mismo esfuerzo de entrenamiento para llegar a conseguir un nivel

aceptable en precisin. Por ello, tenindola metida hasta la mdula, no he sabido

cmo plantearme el explicar, en concreto, en este apartado y me he puesto en

contacto con un compaero que s lo practica. Y, como siempre entre arqueros,

hemos tenido una grata conversacin sobre tcnica. Me ha puesto un ejemplo muy

claro, cuando lanzamos una piedra, guiamos un ojo? No. Cmo analiza ese

lanzamiento el cerebro? Segn la certeza del impacto, recordando la potencia y el

alineamiento del lanzamiento para en el siguiente tiro corregirlo.

Pues el tiro instintivo es eso, es la visin perifrica que aportan los dos ojos abiertos

sin intencin de alinear la vista con el objetivo y solamente la ejecucin correcta de

nuestro gesto para que las flechas impacten donde queremos. Algo as como lanzar

un penalti por la escuadra trasladndonos a materia de futbol.

Esta teora en iniciacin requiere de mucha paciencia, muchos tiros Slo as

llegaremos a poder gestionarla correctamente con el tiempo. A algunos les cuesta

ms, a otros menos, el caso es que est definida como la genuina. Muchos arqueros

famosos a lo largo de la historia eran tiradores instintivos.

Lo ms importante, al principio, es tirar muchas flechas. Empezar a distancias muy

cortas e ir aumentndolas. Aspectos tales como los posturales, que son claves en el

tiro de precisin, son menos importantes en el instintivo. La concentracin en el

objetivo debe estar al 100% en el blanco.

Con este tipo de tiro, tras tirar miles de flechas, llegar un momento en que dar

igual la distancia a la que est el blanco y la postura que tengas: la flecha,

simplemente, ir donde t quieres que vaya.

1.13. Apuntar.

Apuntar o no apuntar, he aqu la cuestin. Los defensores del genuino arco

tradicional mantienen que no se debe apuntar.

Por la situacin real en que se ha formado a algunos arqueros en Espaa,

ltimamente est apareciendo una cantidad importante de arqueros que, por los

motivos que sean, no practican el tiro instintivo y abultan listas de participacin en

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campeonatos, clubs de tiro, etc. Incluso en algn caso llegan a formar parte de las

listas de buenas puntuaciones.

Es esto el resultado de una formacin practicada de forma deficiente? No. En

concreto, es el resultado de la creacin de un arquero tradicional en donde no le

corresponde, clubs dedicados de manera explcita a otras modalidades donde la

formacin en tradicional y, por lo tanto, la capacitacin como arquero tradicional,

brilla por su ausencia. Admiten de alguna manera a chavalitos que despus

abandonan a su suerte en la modalidad que han escogido.

Yo soy uno de esos chavales. Estuve en un club de ambiente olmpico, incluso

rodeado de un pequeo grupo de arcos tradicionales. Nadie me supo explicar ni

formar en el tiro instintivo y yo tena que, de alguna manera, seguir tirando y

formarme como arquero. De ah naci tan peculiar forma de tiro, la cual admito

tan genuina como otras ya que hacindolo as, en mi criterio personal, no practico

ningn tipo de trampa.

Si nuestra situacin real es que no estamos rodeados de nadie en el club que nos

llegue a formar correctamente y tenemos una necesidad imperiosa de poder llegar a

alcanzar el centro de la diana, est claro que, empezar en el tiro con arco con la

idea principal de que no debemos apuntar, la sensacin de que vamos a hacer las

cosas tremendamente mal es muy probable que deberemos hacer entonces?

Intentarlo cuanto menos, si con el tiempo vemos que no avanzamos de ninguna de

las maneras entonces es cuando hay que plantearse otra forma de gestionar

nuestro tiro, practicar el tiro calculado nos proporcionar un ejercicio de precisin

tan respetable como cualquier otro. Se asocia por parte de a quien no le gusta con

el gesto de apuntar. Eso no es lo correcto. Para apuntar requeriremos de una

muesca en la ventana del arco o alinear la punta de la flecha con algo. En definitiva,

todo tipo de trampas que se puedan llegar a hacer. En este caso simplemente

utilizaremos la ventana de nuestro arco para un clculo mental con referencia

visual que consiste en posicionar la diana en un punto en concreto de la ventana,

con este gesto podremos aproximar nuestro tiro a donde queremos que impacten

las flechas. Creo que queda claro tras esta explicacin que nosotros no llevaremos

mirilla ni nada parecido. Es un simple ejercicio de clculo mental. En el tiro

calculado se guia el ojo. Esta tcnica suele utilizarse por personas que vienen

derivadas de otras modalidades, como el arco de poleas o el olmpico, en los que se

ha utilizado una mirilla como parte del gesto de tiro y, a nivel del subconsciente, se

requiere hacer un ejercicio de precisin visual. Al realizarlo, el ojo que no participa

en l, tiende a cerrarse de manera inconsciente para que los datos recibidos por l

no interfieran de manera errnea en el resultado del clculo visual que estamos

realizando.

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A) El ojo dominante4

En arquera es muy importante saber si uno es diestro o zurdo de ojo dominante. Hay una prueba simple para detectar cual es el nuestro. Esta prueba se debe realizar porque, aunque seamos diestros o zurdos, podremos tener un ojo dominante distinto. La prueba consiste en tomar una hoja de papel, un folio ser ms que suficiente. En l, practicaremos un orificio en su centro de dos centmetros de dimetro. Tomaremos con ambas manos el papel, colocando cada una en un extremo del mismo. Buscaremos un punto de referencia, un objeto que se encuentre a cierta distancia. Con los brazos extendidos en direccin al objeto, miraremos a travs del orificio del papel con los dos ojos abiertos hasta localizar el objeto.

Tras ello, y sin cerrar ningn ojo, se acercaremos el papel hacia la cara, sin dejar de ver el objeto. Observaremos como conduce el agujero del papel hacia un ojo determinado, ese ser el llamado ojo dominante. Si repitiramos la prueba en ms de una ocasin, veramos que siempre saldr el mismo resultado. Incluso si se quisiera forzar la situacin, intentando llevar el orificio del papel al ojo contrario, la persona que realiza la prueba dejara por un momento de ver el objeto.

El ojo dominante debe estar lo ms cerca posible de la trayectoria espacial que va a recorrer la flecha hacia su objetivo. Alejarlo de ella significara una visin errnea sobre la trayectoria de sta y, por lo tanto, del clculo de apuntar visualmente. Si nuestro ojo dominante coincide con nuestra forma de hacer las cosas (ser diestros o zurdos) podremos continuar con el proceso de aprendizaje ya que habremos superado la prueba. En caso de ser diestro y con ojo dominante zurdo o al revs tendremos que trabajar un poco ms sobre qu es lo que deberamos hacer para poder practicar el tiro con arco correctamente. Hay apreciaciones que recomiendan cambiar el tiro de diestro a zurdo y hay otras que dicen que lo mejor es habilitar el ojo no dominante para realizar el gesto de apuntar mediante un tratamiento especfico que consiste en tapar el ojo dominante con un cristal opaco. Otros comentan que han estado aos disparando simplemente cerrando el ojo en cuestin. Como podris ver opiniones de todos los gustos.

En todo caso, lo mejor es personalmente buscar y encontrarla mejor frmula para que nos sintamos a gusto en el tiro.

4 http://www.rbosque.com/

31

B) Colocacin de la diana

La ventana del arco tiene multitud de formas y tamaos. Deberemos adecuar nuestra forma de calcular el tiro respecto a ella. La referencia visual que nos ofrece estando anclados y disparando siempre a la misma distancia nos permitir obtener una foto que debemos guardar en nuestra memoria y que utilizaremos para futuras gestiones de clculo en el tiro. Para ello solamente deberemos visualizar el hueco de la ventana y gestionar el tiro a travs de ella. Hacer caso o tomar referencia de cualquier marca en la ventana significa estar haciendo trampas y no es lo que realmente estoy explicando. Si hacemos uso de marcas, en cuanto nos saquen de ellas no sabremos gestionar el tiro mentalmente y nuestra capacidad como arquero se ver mermada en un porcentaje muy elevado, cosa que indica que no es recomendable aprender. Con una pretensin leve levantaremos la mano de arco colocando la diana en donde creamos debiera estar colocada dentro de la ventana del arco. Cuando esta imagen sea la que queremos conseguir mediante unas lneas imaginarias tanto horizontales como verticales que estarn siempre a cierta distancia de las particularidades de la ventana, comenzaremos la traccin de la cuerda hasta la comisura de los labios, manteniendo en todo momento el brazo de arco lo mas quieto posible. La importancia de no mover el brazo de arco radica en que cualquier movimiento que tengamos con respecto a su posicin inicial afectar a la visualizacin correcta del tiro.

32

Este clculo se basa en un arco de 45 libras con un modelo especfico que posee una

ventana de tamao grande. Cualquier otro parmetro del arco modificar por

completo la ubicacin correcta de la diana.

El nico gesto de clculo en precisin ser colocar la diana en la ventana del arco, a

travs de gestionar una imagen mental de donde debe ir situada. Como podris

imaginaros no es fcil, requiere mucho entrenamiento para realizar tiros precisos y

adems estaremos expuestos a que porque se nos vea cerrar el ojo se recurra al

comentario fcil de: es que est apuntando y por eso tira bien.

Con el tiempo, entrenando esta tcnica, llegaremos incluso a saber si un tiro

errneo ha sido por un mal clculo de precisin o por una mala ejecucin del tiro.

Resumiendo, seremos capaces de poder gestionar nuestro tiro y corregirlo en

funcin de los resultados obtenidos en la diana.

Incluso podremos adecuar la ventana del arco al tiro variante en distancias de 3D

simplemente modificando la colocacin del objetivo a acertar mediante un registro

de distancias que estarn ubicadas a cierta altura dentro de la ventana del arco.

33

1.14. El ciclo de

tiro KSL5

Yo nunca me he sentido tan

a gusto tirando como tras

la experiencia de decidir

aplicar a mi tcnica el ciclo

de tiro de KSL. Es una

tcnica dedicada

enteramente al tiro con

arco olmpico, pero que

decid personalmente adecuarla a mi tiro tradicional. Hasta entonces, mi tcnica

era deambular entre miles de fallos con insignificantes correcciones: baja el brazo,

sube el codo, la suelta la haces mal, hay que hacerla de otra manera, etc. Yo me

deca: pero, cmo corregir si es el gesto que me sale y no tengo otro?. En

conclusin, un mal arquero sin instructor ni nada que se le parezca. Un da, en el

campo de tiro, me puse mirando al suelo como colocar los pies correctamente y

empec a ejercitar mi tiro basado en esta serie de pasos. Mi vida a partir de ese

gesto cambi. Ahora puedo visualizar un tiro errtico y saber cul ha sido el fallo.

Intentar corregirlo directamente no es la solucin. Simplemente, en el siguiente

tiro, intentar hacer otra vez toda la tcnica bien desde cero. Eso har que, mediante

una gestin correcta de todos los pasos, volvamos a hacer otro amarillo como si no

hubiera pasado nada. Simplemente hay que adecuar nuestro gesto de disparar

mediante pasos y detenidamente repasando como segn la tcnica debemos tener

colocados por ejemplo las caderas, los pies, el hombro de arco, etc. Una vez que

hayamos confirmado que todo est bien y todo est correcto, pasaremos al

siguiente paso. Nos costar un poco, al principio, entrar en esta dinmica de tiro.

Pero con entrenamiento acabaremos hacindolo en un gesto de tiro fluido y muy

efectivo.

1.15. El entrenador

Siempre que veamos la actuacin de un arquero de lite observaremos que en todo

momento le acompaa su entrenador. Es una figura muy importante para el

arquero. Est claro que en el caso de estar tirando en un club no podemos pedir que

se nos asigne una persona a tal fin. Los propios compaeros, a veces, ofrecen su

ayuda para detectar e intentar corregir los defectos en nuestra tcnica que a

5 http://www.kslinternationalarchery.com/

34

nosotros nos cuesta apreciar. En definitiva es una pequea puntualizacin sobre un

gesto que estamos realizando de manera continua y habr personas que con

recomendarle algo lo apliquen a su tcnica a la primera y otros que se comportan

como si no se les hubiera dicho nada aunque hayan odo el consejo.

Las personas a veces necesitamos que nos digan las cosas cuarenta veces para

empezar a reaccionar; otras no aguantan repetirlo dos veces. Esto crea una

situacin que si ya de por si carecemos de alguien que nos forme correctamente en

nuestra trayectoria, si lo poco que tenemos lo perdemos aumentaremos nuestras

carencias en formacin. A los compaeros que nos ayuden, o lo intenten de alguna

manera, deberemos tratarlos como oro en pao. No as entender su forma de

hacerlo. Me explico: si la semana pasada oste a tus espaldas mientras que estabas

tirando: ese codo levntalo. Mientras que la cosa qued ah, este domingo lo que

oyes es: no me extraa que tires tal mal si no haces ni puto caso a lo que te digo.

Apaga y vmonos. Est claro que tanto el que intenta ayudar como el que tiene que

ser ayudado ponen muy poco de su parte.

Entonces, cmo debemos encauzar esta situacin tan delicada? Simplemente

teniendo una conversacin intentando que sea lo ms correcta posible.

Nos acercamos a quien vemos que tiene intencin de corregir nuestro tiro y le

preguntamos: oye, por favor, explcame lo de por qu levantar el codo que no lo

termino de entender. Y le preguntas hasta que tengas bien claro el concepto.

Ah le habremos dado en todo el amarillo al compaero. Empezar a contarnos su

propio criterio, con teora y sesin prctica, de la forma lo ms correcta posible

para l. Hay personas que no explican bien un trmino hasta que no tienen una

conversacin larga y pausada, lo mismo que otros no lo asimilan de otra manera.

En este mundillo hay muchas discrepancias y no todo lo que te recomiendan es lo

correcto a hacer y es vlido para todo el mundo. Simplemente tendremos que

aprender a escuchar y despus tener la capacidad de dar valor o no a lo que, de

manera personal, realmente puede ayudarnos.

Los compaeros del club sern siempre unos excelentes contertulios sobre arquera.

Deberemos hacernos un hueco entre ellos como personas que pueden aportarnos

mucho. Unos valdrn ms y otros menos para tal fin, pero el nico entrenador serio

que debemos tener en cuenta somos nosotros

mismos. El juicio de valor sobre algunas

cosas no nos lo va a inculcar nadie ms que

nosotros mismos. Por lo tanto, cuanto antes

despertemos al pequeo entrenador que

llevamos todos dentro, antes haremos por

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conseguir un tiro ms preciso. S tu propio entrenador, frmate como tal, seguro

que sabes cmo.

1.16. La concentracin

La concentracin y el control mental en el tiro con arco son importantsimos.

Una de las tcnicas que deberemos controlar es la atencin. Deberemos estar

atentos solamente a nuestro gesto de tiro y todo lo que nos rodee pasara a un

segundo plano. Cmo entrenamos esta tcnica? Pues en el propio campo de tiro.

Cuando estamos tirando siempre surge un comentario o alguien conocido suelta

alguna chorrada con la cual todos se ren. No quiero decir que por norma estemos

imperceptibles a nuestro entorno. Simplemente recomiendo que probemos a

hacerlo y seamos capaces de activar ese modo de tiro.

Pensamiento pasivo, otro ejercicio de concentracin es intentar que nada nos

influya en nuestro estado de nimo. Se trata de dejar que las ideas que nos pasan

por la cabeza fluyan libremente, no hay que encadenar o retener ideas, , solamente

se consciente pasivo de tus ideas. Con este gesto conseguiremos, por ejemplo, que

en un momento delicado en un campeonato en que hemos cometido uno o varios

fallos, no entremos en una dinmica de tiro de desconcentracin por mantener un

pensamiento negativo generado por la situacin. Si mantenemos la mente libre de

esfuerzo mental podremos ejecutar la tcnica de la forma ms correcta posible y

por lo tanto seremos capaces de, en esas circunstancias, mejorar nuestro tiro.

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esto se acaba. Tras plantearme si me dejo algo importante en el tintero, supongo que me dejo

muchas cosas. Algunas, seguro que sern corregibles, pero otras, precisamente por

ser importantes, no se pueden reflejar aqu. Deben ser experiencias propias, son las

sensaciones de todos los das que vamos al club a tirar con arco, a pasar la maana

con los compaeros disparando codo con codo, a disfrutar de lo que nos gusta entre

personas que les motiva lo mismo, en definitiva formar parte de esta gran familia

que forma el tiro con arco, se bienvenid@ a ella.

Buenas flechas.

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Referencias de lectura

Libros:

-Total archery- Kisik lee

-Manual de tiro con arco-kathleen m.haywood y Catherine f. lewis

-Tiro con arco tradicional- Brian j.sorrells

-Stretching-Roberto Maccadanza

Web:

-Federarco.es

-Rbosque.com (Foro Arqueros en la red)

-Archery.tv (google)

-Pequeo manual del tiro con arco-Flix E. Daz. -Gua de puesta a punto de arcos recurvados- F.giner.

Aviso:

Todas las fuentes de esta gua han sido reflejadas en ella. Quiero expresar mi

agradecimiento por poder utilizar estos datos. Gracias a la labor de estas personas

tan implicadas con el tiro con arco.

Las fotografas han sido recogidas de internet. Al ser una gua de difusin gratuita,

sin nimo de lucro, en el ejercicio de derechos de autor si alguien desea que su

propiedad intelectual no participe en esta gua, debe comunicarlo al siguiente mail:

victoriagomezes@hotmail.com De inmediato retirare su obra y la sustituir por

otra parecida.

Si la fotografa persiste en la gua gracias a su consentimiento quisiera expresar

tambin mi ms sincero agradecimiento por ello.

Madrid a 28-09-2013