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1. LA MSICA: BASE DEL RITMO. ONTEO DE LOSTIEMPOS.

La msica ha venido unida a la danza aerbica desde sus

inicios. Sin duda alguna la realizacin de pasos al ritmo dela msica es la esencial fundamentar de las actividades

dirigidas.

En la danza aerbica y en todas las nuevas tendencias,

ritmos y estilos (latinos, cardiobox, step, hip hop, etc., la

msica es imprescindible, es nuestra herramienta de

traba!o, marca los niveles de intensidad de entrenamiento,

as" como incide en la eleccin de determinadas

combinaciones de movimiento.

En la actualidad es f#cil encontrar en el mercado una

numerosa oferta de msica espec"$ca para nuestras

sesiones. % la hora de seleccionarla deberemos tener en

cuenta aspectos como las canciones &ue se incluyen, claves

para la motivacin de nuestros alumnos as" como otras

indicaciones sobre la velocidad de la misma puesto &ue

facilitar# una correcta e!ecucin disminuyendo de estemodo el riesgo de lesin.

'onocer ciertos aspectos sobre la medicin musical,

idntica siempre, supone un cambio radical entre realizar

movimientos m#s o menos encadenados y ser capaz de

estructurar cual&uier coreograf"a de forma r#pida y sencilla.

Los m#s importantes son)

El beat.

La *rase musical.

El blo&ue musical

Los puentes o lagunas

2. ADAPTACIN DE LA COREOGRAFA A LA MSICA.

La coreograf"a es un medio a travs del cual realizamos elentrenamiento aerbico. Es decir, es una secuencia de

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movimientos combinados a ritmo de a una msica

determinada, cuyo ob!etivo funcional prioritario es el

desarrollo del traba!o aerbico dentro de los l"mites de una

es especi$ca intensidad.

+odemos clasi$car los movimientos en funcin de la

cantidad de beats &ue son necesarios para su e!ecucin

correcta. e este modo diferenciamos entre)

Movimiento Sim!"e: como a&uellos &ue necesitan soloun beat para e!ecutarse.

Movimiento Do#"e: los &ue necesitan dos beats

musicales para la e!ecucin, es decir duran dos tiempos.

$. EFECTOS DEL TRABA%O CON LA MSICA.

*inalizaremos este apartado incluyendo los efectos &ue

puede tener la msica sobre cual&uier actividad &ue son)

Estimula e incita a la e!ecucin y favorece la

concentracin. %yuda a la e!ecucin del movimiento y me!ora la

calidad de este. -e!ora el proceso de aprendiza!e.

+uede me!orar el rendimiento motor.

Es canalizadora de sentimientos, expresin, creacin,

etc.

E!erce una funcin d excitacin o de rela!acin.

&. CARDIOBO'.

El cardiobox es una actividad energtica &ue permite

endurecer los msculos, evitar enfermedades

cardiovasculares y modelar el cuerpo mediante la

realizacin de e!ercicios relacionados con el /ic/boxing

(pu0os y patadas acompa0ados, normalmente, de msica.

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+ara &ue la prdida de peso y el fortalecimiento de los

msculos sean efectivos es aconse!able practicarlo 1 veces

por semana e incluso como complemento de otra actividad

f"sica. Las sesiones se estructuran al estilo tradicional del

*itness.

Se trata de clases grupales de 2 hora &ue constan de tres

fases) 'alentamiento, *ase de traba!o y estiramientos

$nales.

urante la fase de traba!o se ir#n traba!ando los diferentes

grupos musculares al ritmo de la msica y cada cancin

implicar# una coreograf"a y un grupo muscular diferentes

(. AEROBIC

El )e*+#i,o la )e*+#i,)es un tipo de deporteaerbico &ue serealiza al son de la msica. El aerbic rene todos los bene$cios del

e!ercicio aerbico, adem#s de e!ercitar capacidades f"sicascomo la

3exibilidad, coordinacin, orientacin, ritmo, etc. El aerobic ha sido y

sigue siendo muy popular entre las mu!eres, aun&ue cada vez hay

m#s hombres &ue lo practican, de!ando de lado el tpico sobre &ue es

un deporte de mu!eres. El ritmo de las sesiones de aerbic var"a en

funcin de la edad del pblico &ue lo practica. Las cancionesutilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase. El

aerbic tambin debe incluir e!ercicios de calentamiento y

estiramientos. Existen otras modalidades de este deporte, como la

practicada en la piscina (puede denominarse aerbic acu#tico, la &ue

incorpora una plataforma de ba!a altura (step, o la &ue combina

e!ercicios aerbicos con toni$cacin muscular.

https://es.wikipedia.org/wiki/Deportehttps://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsicahttps://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aer%C3%B3bicohttps://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Capacidades_f%C3%ADsicas&action=edit&redlink=1https://es.wikipedia.org/wiki/Tonificaci%C3%B3n_muscularhttps://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsicahttps://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aer%C3%B3bicohttps://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Capacidades_f%C3%ADsicas&action=edit&redlink=1https://es.wikipedia.org/wiki/Tonificaci%C3%B3n_muscularhttps://es.wikipedia.org/wiki/Deporte

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