“no puedo cambiar la dirección del viento, pero si ajustar mis … · 2020. 6. 18. · 4. dormir...
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“No puedo cambiar la dirección del
viento, pero si ajustar mis velas para
llegar a mi destino”.
James Dean
“No puedo cambiar la dirección del
viento, pero si ajustar mis velas para
llegar a mi destino”.
James Dean
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Índice
Propósito de la guía
Propósito fundamental de la guía, antecedentes,
generalidades, visión, objetivos y beneficios.
01
4 pilares fundamentales de la guía Cuatro pilares fundamentales: salud integral, finanzas
personales, familiares y sociales y el desarrollo
profesional y emprendimiento.
02
Salud integral
La salud integral es la principal condición del desarrollo
humano.
03
Manejo de finanzas personales
Las finanzas en orden ayudará a disminuir el estrés
diario.04
Bienestar familiar y socialLa interacción con nuestros familiares y amigos y el
voluntariado para mejorar nuestra calidad de vida.05
Desarrollo personal y profesionalEl desarrollo profesional mantiene a las personas más
conscientes de las nuevas tendencias.06
3
Ante los desafíos que estamos experimentando, el reto es
aprender a manejarnos bajo nuevas circunstancias. Mantenernos
estables y funcionales podría ser la clave para sobrellevar esta
etapa lo mejor posible y superar las adversidades.
En situaciones como las actuales, es necesario que aprendamos
cómo responder ante la incertidumbre, siguiendo las
recomendaciones para lidiar con las nuevas realidades personales,
profesionales y sociales.
Este documento tiene la intención de establecer una guía de
apoyo claro, consistente, accesible y estructurado que permita
tener recursos oportunos ante los desafíos que nos presenta esta
nueva circunstancia y que permita tomar acciones positivas y
decisiones acertadas durante esta situación.
Propósito de la guía
Propósito fundamental de la guía, antecedentes,
generalidades, visión, objetivos y beneficios.
Las iniciativas de Copa Contigo se basan en cuatro pilares de
acción: Salud Integral, Manejo de Finanzas Personales, Bienestar
Familiar y Sociales, Desarrollo Profesional.
Estos ejes buscan dar una estructura de apoyo integral y están
alineados con nuestros pilares de Responsabilidad Social
Empresarial de Copa Airlines.
4 pilares fundamentales de la guía
Cuatro pilares fundamentales: salud integral, finanzas personales,
familiares y sociales y el desarrollo profesional y emprendimiento.
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Saludintegral
Manejo de finanzas
personales
Bienestarfamiliar y
social
Desarrollopersonal
profesional
Salud integral“Aquel que tiene salud, tiene esperanza; y
aquel que tiene esperanza, lo tiene todo.”
Thomas Carlyle
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La salud empieza por nosotros mismos; éstas son algunas
recomendaciones que podemos seguir de manera preventiva para
evitar riegos posteriores:
1. Tomar conciencia de la situación estresante: la normalidad
ha sido interrumpida, e incluso en las mejores circunstancias,
las interrupciones son difíciles.
• Pon en marcha una rutina.
• Establece metas.
• Programa por lo menos tres actividades por día.
2. Determinar cuánto control tenemos sobre la situación:
Identificar las situaciones específicas que están generando
preocupación y determinar qué tipo de control tenemos sobre
ellas.
• Determina qué te preocupa, la situación actual o las
posibles consecuencias de la misma a futuro.
• Pregúntate si de alguna forma, aunque sea pequeña,
puedes influir para mejorar el resultado final.
• Si tus acciones pueden tener alguna influencia, actúa y
haz lo mejor que puedas.
• Enfócate en lo que puedes hacer y no en lo que no
puedes hacer.
3. Trabajar en la perspectiva sobre el problema: la mente es muy
poderosa, nuestra visión y pensamientos sobre el problema
pueden agravarlo o permitirnos enfocarnos para manejarlo de
manera controlada. Aquí algunas ideas para tener enfoque más
constructivo frente a los problemas:
• Establece expectativas realistas.
• Visualiza resultados positivos.
• Confía en ti, conoce tus fortalezas.
• Enriquece tu mente con pensamientos de paz, valor, salud y
esperanza
4. Dormir de forma natural: sabemos que debemos dormir 8
horas diarias, pero el estrés nos dificulta el sueño profundo.
Algunas opciones:
• Una lectura agradable en la cama ayuda a conciliar el sueño.
• Ejercicios de relajación.
• Tomar un té de hiervas caliente como el tilo.
• Crear un ambiente con sonidos de la naturaleza como
fondo.
• Rezar o repetir un mantra tranquilizador justo antes de
conciliar el sueño.
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5. Gestionar las emociones: se trata de identificar las emociones y ser
empático con uno mismo y con los demás.
• Respira.
• Medita.
• Agradece.
• Sonríe.
• Haz una dieta mental sana, es decir, evita información chatarra.
6. Cuidar de uno y de los seres queridos: para manejar mejor el
aislamiento, se recomienda utilizar la tecnología y mantener el
contacto con la familia y amigos.
• Programa llamadas o video-llamadas con tu familia y amigos.
• Si tienes que salir, practica y respeta el distanciamiento social y
los lineamientos de higiene y salubridad según las normas de tu
país.
7. Invertir tiempo en nosotros: es un momento crucial para
comprender lo importante que somos más allá de lo que tenemos y
hacemos. Si evaluamos qué nos preocupa ahora y qué podemos hacer
para mejorarlo, llegaremos a la conclusión de que la mejor manera de
combatir lo que enfrentamos y lo que está por venir es fortalecernos
por dentro y por fuera. Algunas recomendaciones:
• Lee libros que disfrutes y que te ayuden a crecer.
• Ve películas que te hagan reflexionar.
• Practica tus pasatiempos favoritos.
• Ejercita tu cuerpo.
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CONTAGIO COVID-19
En marzo del año actual, la OMS declara COVID-19 como
pandemia a nivel mundial. La expansión del corona virus ha
generado una crisis global, que ha llevado un giro de 180 grados
a nuestra organización familiar y estilo de vida.
¿ C ó m o s e t r a n s m i t e ?
El mismo se transmite por el contacto con una persona afectada,
como efecto de ésta al toser o estornudar, también al tocar
objetos o superficies contaminadas y luego tocarse la nariz, boca
u ojos.
M e d i d a s d e p r e v e n c i ó n :
• Lavado de manos constante.
• Cubrirse con una toalla desechable la nariz y boca al toser o
estornudar.
• Mantenerse a 2 metros de distancia de las demás personas.
• No tocarse la cara con las manos sucias.
• Hacer limpieza frecuente de objetos que se acercan a la cara
(por ejemplo, celulares).
Preguntas y respuestas sobre la enfermedad por coronavirus (COVID-19)
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MATERNIDAD
Las embarazadas pueden tener inquietud y preocupación por la
propagación del COVID-19. Según los expertos, hasta el momento no
existe evidencia científica que avale que las mujeres embarazadas o
durante el puerperio presenten un riesgo más elevado que el resto de la
población.
Puntos que deben tomar en cuenta las embarazadas:
• Para evitar que las mujeres acudan al hospital, uno de los principales
focos de contagio del virus, los especialistas han reducido el número
de citas médicas. El resto de visitas programadas se resolverán vía
telefónica.
• El manejo del parto se mantiene similar a cualquier otro momento, en
algunos casos se esta dando de alta temprana, siempre y cuando la
mamá y el recién nacido estén bien para evitar largas estancias en el
hospital.
• En el caso que una embarazada sospeche que puede estar infectada
por coronavirus o que haya dado positivo, existen protocolos y
circuitos diseñados para atender a estas pacientes de forma concreta.
• El estado de alarma mantiene a la población confinada en casa, un
hecho que puede repercutir en el estado de ánimo de estas pacientes;
se debe buscar ayuda profesional de ser necesaria y mantener el
contacto con familiares y amigos.
Coronavirus (COVID-19): Preguntas más frecuentes relacionadas con el embarazo
Consejos para las mujeres embarazadas y lactantes sobre el coronavirus
SALUD FÍSICA
La actividad física regular es beneficiosa tanto para el cuerpo como
para la mente. La misma también mejora la salud mental, reduce el
riesgo de padecer depresión y deterioro cognitivo, retrasa la aparición
de la demencia y mejora la sensación general de bienestar.
Durante la pandemia de COVID-19, en la que tantos de nosotros
estamos limitados en nuestros movimientos, es aún más importante
de lo normal mantenerse lo más activo posible, para todas las
edades e independientemente de nuestras capacidades. Por ejemplo,
solo con dejar de estar sentados 3-5 minutos para movernos un
poco, caminando o estirándonos, nos ayudará a reducir la tensión
muscular y mental y a mejorar la circulación sanguínea y el estado
muscular.
Ejercicios para hacer en casa durante la cuarentena por coronavirus
Rutina de ejercicios para aumentar las defensas en tiempos de coronavirus
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SALUD MENTAL
La situación actual puede provocar periodos de crisis y estrés que se
debe enfrentar de forma positiva. A continuación 5
recomendaciones:
1. Validar el momento de dificultad: es totalmente normal sentir
frustración, confusión y tristeza. Encara la situación y visualiza el
futuro cercano.
2. Aceptar la realidad: Es vital reconocer lo que sucede. Acepta la
crisis y tómalo como el punto de partida para nuevas decisiones.
3. Desarrollar un plan diario de acción: es importante buscar un
nuevo empleo o emprendimiento. Recuerda darte tiempo para
descansar y generar nuevas ideas.
4. Concentrarse en las fortalezas: es el momento de aprovechar
las oportunidades de desarrollo y mejorar la educación. Busca
formas de aprender, incorporar y compartir lo que puedas
aportar como ser humano.
5. Involucrarse en otras causas: elegir causas con las cuales
identificarse. Involúcrate, ofrécete como voluntario.
Salud Mental en Tiempos de Covid-19
Reflexionemos ¿cómo nos sentimos frente a los cambios por el COVID-19?
“Salud Mental: Una prioridad no identificada”
Espiritualidad en tiempos de Covid-19
SEGURO MÉDICO
La prevención constituye el punto central de los seguros de salud ya
que estos nos protegen contra enfermedades y accidentes. Además
protege la economía de las personas y las familias frente a los costos
que conllevan la atención médica particular. Ten en cuenta que
cuando un miembro de la familia contrae una enfermedad, los costos
que implica un evento de este tipo impactan negativamente en la
economía del resto de la familia.
Sin duda, se trata de una de las mejores inversiones que se puede
hacer a cualquier edad así que no lo debes considerar un gasto
innecesario.
Cuando elijas el seguro no olvides preguntar cuáles son los
servicios y las coberturas que ofrecen. Recuerda contar con un
seguro es como tener un paraguas, el cual se puede activar en el
momento indicado y te significará un apoyo para conservar la
estabilidad emocional y el patrimonio en momentos difíciles.
La importancia de contar con un buen seguro de salud
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Finanzas personales“Optimismo no es creer que nada malo sucederá.
Se trata de creer en tus habilidades para poder
majearlo cuando suceda.”
Mel Robbins
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Toma control de tus finanzas, entre más rápido analices la situación y te
pongas manos a la obra podrás tomar mejores decisiones.
Aquí 5 preguntas que te pueden ayudar a tomar acciones:
1. ¿Cuáles son tus gastos básicos de supervivencia? ¿Cuánto suman
mensualmente?
2. ¿Cuentas con un fondo de emergencia que cubra necesidades
básicas? ¿Cuáles necesidades básicas cubre? ¿Por cuánto tiempo?
3. ¿Cuáles son las deudas que tienes y cuánto suman mensualmente?
¿Qué opciones da el banco para hacer frente a tus compromisos en
estos momentos?
4. ¿Cuento con alguna otra fuente de ingreso o con algún Plan B
para hacerle frente a la situación actual?
5. ¿Qué lecciones me llevo de esta situación? ¿Qué cosas debo
comenzar a mejorar en mis finanzas desde hoy?
¡Recuerda, estas a tiempo de activar tu plan B!
DECISIONES FINANCIERAS QUE DEBES TOMAR EN ESTOS MOMENTOS:
1. Haz un presupuesto de acuerdo a tus gatos reales.
2. Realiza un plan de ahorro en familia tomando juntos conciencia
de la situación actual. Reserva parte de tu dinero para
emergencias y evita gastos innecesarios, como hacer préstamos a
conocidos y amigos.
3. Busca e investiga las entidades bancarias más sólidas y
confiables de tu país para depositar tu capital.
4. Optimiza los gastos, cuida las deudas y busca fortalecer tu plan
ahorro familiar. Usa adecuadamente tus tarjetas de crédito, sólo
utilízalas para los imprevistos relacionados con tu salud.
5. Utiliza la tecnología para automatizar tus finanzas. Cumple con
las obligaciones financieras, de no ser posible acercase a la
entidad bancaria.
Este es el momento de revisar y ordenar tus documentos personales
(pólizas, contratos, estados de cuenta) y mantenerlos en un lugar
seguro donde puedas consultarlos.
Finanzas personales
Finanzas personales en coyuntura de crisis
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MORATORIAS CIUDADANOS
PANAMÁBusca los beneficios económicos de la crisis que se han decretado
en tu país asociados a las afectaciones de esta pandemia.
En Panamá la Asamblea Nacional (AN) aprobó el 7 de abril el
proyecto de Ley 287 que establece “medidas económicas y
financieras para contrarrestar los efectos del COVID-19 en la
República de Panamá” .
Los panameños afectados por el COVID-19 que han visto
disminuidos sus contratos laborales, tendrán un período de gracia
de 90 días en el pago de sus compromisos económicos con bancos
y financieras, para los siguientes productos:
• Tarjetas de crédito personales.
• Préstamos hipotecarios de vivienda.
• Préstamos de auto y préstamos personales.
La iniciativa aplica para los meses de abril, mayo y junio de 2020 y
no requiere que contacte a su banco.
Ley 81 de tarjetas de crédito Panamá
Moratorias
Asociación Bancaria en Panamá
Panamá Solidario
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ALIVIOS CIUDADANOS
COLOMBIABusca los beneficios económicos de la crisis que se han decretado
en el país asociados a las afectaciones de esta pandemia.
En Colombia las entidades bancarias ofrecieron alivios tributarios
para la mayoría de las obligaciones con estas entidades durante el
Estado de Emergencia.
Los períodos de gracia son distintos para cada caso, y deben ser
acordados por cada persona. Para las libranzas, también se
otorgaron algunos beneficios.
• Tarjetas de crédito personales.
• Préstamos hipotecarios de vivienda.
• Préstamos de vehículo
• Préstamos personales.
La iniciativa fue aplicada desde abril y puede extenderse hasta
cuatro meses según cada caso. Asegúrate de comunicarte con tu
banco o entidad financiera, la mayoría de ellos han enviado
información de los alivios a sus clientes sobre las medidas
aplicables.
Para quienes tengan disminución de sus ingresos, y tengan
cesantías*, pueden solicitar su retiro a través de una carta en el
Centro de Atención al colaborador.
*Si tus cesantías están en el Fondo Nacional del Ahorro no podrán retirarse. Solo se aplica a fondos privados
Familiares y sociales“Me sostengo con el amor de mi familia.“
Maya Angelou
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En este momento nuestras familias están confinadas dentro del hogar
y no están acostumbradas a eso. Es una situación completamente
nueva e implica desafíos, como cambio de humor asociados con
ansiedad y estrés. Es importante ser paciente y promover la sana
convivencia entre los miembros, siempre teniendo en mente que la
familia es el más fuerte sostén en momentos de crisis.
Aquí algunas recomendaciones prácticas para ti:
1. Identifica tus emociones y compártelas en familia.
2. Busca momentos para hablar, sé honesto y sincero.
3. Dedica tiempo de calidad y respeta los espacios en grupos,
individuales y personales.
4. Establece acuerdos de convivencia y evita discusiones y cuida tu
vocabulario (0 tolerancia al maltrato y abuso). Frente a los
conflictos y diferencias enfócate en soluciones.
5. Distribuye las responsabilidades del hogar con todos los
miembros de la familia.
Aprovecha la convivencia junto a tu familia
LA FAMILIA
Las recomendaciones anteriores son herramientas muy valiosas y nos
permiten abrir espacios de comunicación dentro del marco del
respeto y la aceptación entre los miembros de la familia.
Pasos para realizar una reunión familiar exitosa:
1. Tomar en consideración el horario en que se desarrollará la
reunión familiar, que no interfiera en las actividades y horas de
descanso.
2. Asignar un cuaderno de notas para hacer las anotaciones de los
acuerdos alcanzados.
3. Crear una agenda y un listado de los temas que se conversarán.
4. Establecer acuerdos para la reunión.
5. Planificar actividades con anticipación.
Cómo afrontar una crisis económica en familia
Compasión en tiempos del covid-19
Tips para no explotar en periodo de CUARENTENA familiar
Cuarentena y adolescentes
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Desarrollo profesional“Cuando menos lo esperamos, la vida nos pone un
reto para poner a prueba nuestro coraje y nuestra
voluntad de cambiar; En tal momento, no tiene
sentido pretender que nada ha sucedido o decir que
aún no estamos preparados”
Paulo Coelho
Las crisis dejan huella y modelan los modos de ser, de hacer y de
proceder hasta entonces habituales.
Para tu desarrollo profesional consume proteína mental:
1. Haz un análisis personal de todas tus habilidades y actualiza tu
hoja de vida y redes sociales.
2. Identifica nuevos caminos profesionales, investiga, profundiza y
lee todo lo que puedas antes de empezar a actuar.
3. Activa tu red de amigos y conocidos.
4. Toma cursos en línea y desarrolla nuevas habilidades orientadas a
tus fortalezas.
5. Crea una rutina para cumplir con tu propósito de vida.
6. Busca un mentor y agenda sesiones de trabajo.
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CURSOS EN LÍNEA
Ahora que estamos más tiempo en casa debido a la crisis del
coronavirus y es esencial cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente,
buscamos constantemente actividades para sobrellevarlo con la
mayor facilidad posible.
Dentro de todas las actividades que nos ofrecen las redes sociales
estos días – rutinas de ejercicios, lecturas colectivas, conciertos
online – puede ser el momento para desarrollar una nueva
habilidad.
Para ello, en momentos como estos en los que muchas veces es
complicado ver la situación con perspectiva y de manera positiva,
puede que una opción ideal sea leer artículos o inscribirnos a
algún curso en línea, webinar, conferencia en línea, etc.
Si has querido estudiar alguna carrera nueva, aprender un nuevo
idioma, desarrollar alguna nueva habilidad o adoptar un nuevo
pasatiempo, ¡éste puede ser tu momento!
¿En Cuarentena? Aprovéchala: 11 Workshops sin costo
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1. Organiza tu información: El día a día nos abruma a menudo y
con el ritmo acelerado en que vivimos, la cantidad de
información que recibimos solo se aplica en el escritorio (físico o
virtual) o se acumula en nuestros correos. Pero muchos sabemos
que la información es oro, así que aprovecha el tiempo y el foco
disponible para:
• Organizar tus archivos.
• Crear carpetas en tu correo.
• Agrupar información por tipo.
• Hacer back up de información importante.
• Descartar información que ya no te es útil, que ha perdido
vigencia o está duplicada.
2. Expresa tus ideas con claridad: sea en casa con nuestra familia,
en presentaciones formales o en reuniones de equipo en el
trabajo, la claridad del mensaje impactará en los resultados. Lo
que tiene un perfecto sentido para nosotros, no siempre puede
ser entendido por otros. Para mejorar nuestra comunicación y
lograr el objetivo sigamos estos pasos:
• Simplifica tu mensaje en lenguaje y forma.
• Organiza tus ideas y tu material en función de tu objetivo.
• Limítate a los puntos clave.
OFICINA EN CASA
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• Ejemplifica y dramatiza tus ideas para generar impacto.
• Resume para fijar la idea principal.
• Ábrete a la posibilidad de preguntar para aclarar dudas.
3. Disiente con amabilidad: El intercambio de visiones y
opiniones diversas puede ser muy productivo para generar
nuevas ideas o muy destructivo y convertirse en fuente de
grandes conflictos. Para evitar estos últimos y potencializar las
oportunidades de la diversidad te invitamos a disentir con
amabilidad:
• Respeta las opiniones ajenas.
• Nunca le digas a la otra persona estas equivocado.
• Si estas equivocado, admítelo rápida y enfáticamente.
• Dale al otro el beneficio de la duda.
• Habla con evidencias y evita solo dar opiniones.
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5. Ve el conflicto como oportunidad: El conflicto bien manejado es
uno de los catalizadores más poderosos para el desarrollo de las
relaciones y los equipos. Para ser exitosos en manejar los
conflictos de manera constructiva debemos:
• Identificar las fuentes del conflicto.
• Sacar a la luz los conflictos ocultos.
• Tener lineamientos claros para mantenernos productivos
durante el conflicto.
• Manejar nuestra reacción emocional.
• Mantener las líneas de comunicación abiertas.
4. Mantén el control emocional: existe un ciclo que la mayoría de
los conflictos siguen, generalmente con un evento que
interpretamos de tal manera que lleva al conflicto. Y está seguido
por una serie de respuestas emocionales, físicas y actitudinales
que generan efectos secundarios; por tanto, para reducir el
conflicto debemos trabajar en las 2 etapas del ciclo en las que
podemos intervenir de manera consciente para generar un
cambio en los resultados:
• La interpretación que cambiará directamente mi reacción
emocional y física.
• Mi actitud que modificará el efecto final en la relación o
situación.
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6. Pasa del conflicto a la colaboración:
• Identificar oportunidades de colaboración para resolver el
conflicto.
• Hacer una lista de habilidades y capacidades de otros para
dar soporte y dirección durante la situación de conflicto.
• Trabajar en equipo para reducir el conflicto y crear sinergia.
• Desarrollar un ambiente de colaboración a través de
valores compartidos.
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¿Cómo buscar empleo entre cuatro paredes?
De un día para otro nos hemos encontrado confinados en nuestras
casas, obligados por una situación que nadie supo predecir y como
consecuencia no pudimos adelantarnos ni prever los cambios a los
que nos íbamos a enfrentar. Es por ello, por lo que nos hemos
tenido que adaptar de forma rápida a este período disruptivo
complejo, tanto en las formas de buscar trabajo, como en la de
afrontar nuestras responsabilidades diarias e incluso la manera de
comunicarnos e interactuar con los demás.
A pesar de todas las sombras, incertidumbres e inconvenientes que
podamos encontrarnos en este momento tan inusual que nos ha
tocado vivir, existen maneras de afrontar la búsqueda de un
nuevo proyecto profesional y mejorar en gran medida nuestra
empleabilidad.
Hagámonos un examen de conciencia profesional. ¿Qué
estrategia es la más recomendable para descubrir nuestras
fortalezas profesionales? ¿Cómo cultivarlas para salir más
fortalecido?
La situación actual de confinamiento nos da la oportunidad de salir
de la rutina diaria y realizar un análisis introspectivo sobre cuál es el
propósito de nuestro trabajo, qué valor le damos, en qué medida
nos motiva y, en definitiva, saber si hacemos lo que realmente
deseamos hacer.
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Asimismo, nos permite descubrir cuáles son nuestras fortalezas
profesionales, es decir, aquellos factores relevantes en el
desempeño de nuestro trabajo en los que aportamos un valor
diferencial.
Una buena técnica para descubrirlos es recordar y analizar
situaciones extraordinarias a las que nos hemos enfrentado con
el objetivo de identificar las competencias y habilidades que nos
permitieron superarlas con éxito. También es interesante recopilar
nuestros principales logros y las fortalezas que nos permitieron
alcanzarlos. No podemos obviar la utilidad de tener el feedback de
nuestros managers, colegas y colaboradores. Ellos pueden
aportarnos una visión más objetiva sobre los factores que nos hace
destacar sobre el resto.
Pero no sirve quedarnos sólo en las fortalezas. No podemos olvidar
nuestras debilidades profesionales, y es precisamente aquí donde
tenemos mayor margen para salir fortalecidos. Resulta de vital
importancia identificar y tomar conciencia de cuáles son nuestras
áreas de mejora. Debemos no sólo conocerlas y ser conscientes de
ellas, sino tener la firma voluntad de mejorarlas. Para descubrirlas
podemos utilizar las mismas técnicas que en el caso de las
fortalezas: análisis de situaciones extraordinarias, logros y
feedback.
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Respecto a cómo cultivarlas, lo más importante es, como decíamos,
identificarlas, tomar conciencia y tener el firme convencimiento de
querer potenciarlas. A partir de ahí, debemos establecer un plan
de trabajo que defina las prioridades y que nos permita aplicarlas
en nuestro día a día. Hacer un balance periódico sobre cómo las
hemos aplicado nos ayudará a medir el grado de avance.
Algunos expertos en hábitos productivos recomiendan grabar las
ideas, aquello que consideres significativo, y expresarlo con
palabras.
¿Cómo diferenciamos lo importante de los superfluo? En
principio, todas las ideas que pasan por nuestra mente son
importantes y el grabarlas o escribirlas nos ayuda a poner sobre la
mesa las cosas que nos interesan, preocupan o inquietan. Muchas
veces, detrás de una idea aparentemente "superflua" o "estúpida"
puede subyacer un pensamiento o circunstancia de gran calado. En
consecuencia, es recomendable grabar o escribir todas las ideas
para tratar de identificar que hay realmente detrás de cada una de
ellas. A partir de ahí ya actúa el criterio personal de cada uno para
discernir lo importante de lo irrelevante.
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¿Qué canales son recomendables para hacerse notar sin caer en
la insistencia?
La imposibilidad actual de mantener una relación física hace que
tengamos que recurrir de forma exclusiva a otros medios como son
el correo electrónico, las redes sociales, la mensajería
instantánea o el teléfono. No cabe duda, que éstos últimos son
más directos, pero mucho más invasivos y desaconsejables si no
tenemos suficiente confianza con el interlocutor.
Las redes sociales -a través de posts y mensajes- son, sin duda, el
canal más recomendable para hacerse visible sin traspasar los
límites del ámbito más personal. Debemos tener en cuenta que en
estos momentos hay sobresaturación de información en redes, por
lo que debemos ser originales y aportar contenidos que den un
valor diferencial.
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¿Qué interlocutores son los más válidos?
Si estamos buscando empleo o pensando en cambiar de trabajo,
los interlocutores a tener en cuenta son, primeramente, los
intermediarios del mercado laboral (head hunters y empresas
de selección, principalmente). A nivel de empresa, es importante
tener identificados tanto a los responsables de reclutamiento y
selección de los departamentos de recursos humanos como de los
gerentes y managers de las áreas de negocio a las que nos
queremos dirigir. Muchas veces son estos últimos quienes actúan
como prescriptores ante las áreas de personal.
¿Cómo podemos dibujar un cuadro de competencias que nos
ayuden a dar el salto?
Actualmente, se dispone de un amplio número de herramientas
de autoevaluación en línea en el mercado, que además de medir
nuestras competencias, las compara con estándares por categorías
profesionales y tipología de empresas, al tiempo que nos proveen
de informes de feedback.
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¿Sobre qué temas nos conviene tomar partido para resaltar
nuestras capacidades y habilidades? ¿Y para destacar nuestro
conocimiento y experiencia?
En un entorno marcado por la transformación digital, resulta
imprescindible desarrollar nuestras capacidades digitales (digital
skills). Sin lugar a duda, esta materia ha de ser nuestra prioridad.
Por otro lado, la crisis del Covid-19 va a condicionar no sólo el
presente sino también el futuro de la forma de trabajar. El
teletrabajo va a estar cada vez más extendido en nuestra sociedad
y ello requerirá nuevas competencias como la gestión y
organización de equipos remotos. El desarrollo de la resiliencia
será otra de las materias que adquirirán especial relevancia en el
trabajo del futuro.
Adicionales
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Alianzas de apoyo socialPanamá
Bolsillo y sencillo
https://bolsilloysencillo.com/
Sumarse
https://www.sumarse.org.pa/
Terapistas Físicos Nacionales
https://www.tfnpanama.com/
Fundación Piero Rafael
Martínez
http://www.duelo.org/
Proideha
https://www.proideha.com/prog
rama/programa-1
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Cajas de Compensación Familiar Colombia
COMFAMILIARhttps://www.comfamiliar.com.co/opencms/opencms/comfamiliar/
COMFANDIhttps://www.comfandi.com.co/
COMFAMAhttps://www.comfama.com/webinicio/default.asp
COMPENSARhttps://corporativo.compensar.com/
COLFONDOShttps://www.colfondos.com.co/dxp/web/guest/descubre
PROTECCIÓN -/Novedadeshttps://www.proteccion.com/wps/portal/proteccion/
PORVENIRhttps://www.porvenir.com.co/web/personas/inicio
ARL – SURA – Educación virtual Riesgoshttps://www.arlsura.com/files/2020/instructivo-colegios.pdfProgramación Covid: https://comunicaciones.segurossura.com.co/MercadeoComunicacionesExternas/ARL/programacion-videochat-mayo.pdf
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*Busca información sobre las líneas telefónicas de apoyo de tu país.
39
https://id.presidencia.gov.co/deinteres/temas.html
Sitios web, aplicaciones y teléfonos de interés COLOMBIA
Medidas COVID-19Gobierno Colombia
https://id.presidencia.gov.co/Paginas/presidenciaco.aspx
Indicadores de casos en Colombia
192 (Cel)01800955590
Línea 123
¿Tengo COVID-19? Emergencias
Línea 141
Maltrato infantil
Línea 155 (Fuera BOG)01 8000 112 137
Chat WApp 300 755 18 46
Violencia contra la mujer
Línea 195
Medidas legales cuarentena
https://coronaviruscolombia.gov.co/Covid19/aislamiento-saludable/lineas-de-
atencion.html#lineasViolencia
Teléfonos por departamentos Salud Mental
www.coronaviruscolombia.gov.co
APP teleorientaciónSalud Mental
APP Coronavirus COLOMBIA
“Mientras más alimentes tu mente con
pensamientos positivos, más podrás
atraer grandes cosas a tu vida.”
Roy T. Bennett