Ante la computadora, Pngase cmodo

Ante la computadora, Pngase cmodo!

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Est situado el monitor del ordenador justo delante de usted? Su parte superior est a la altura de su vista? Alcanza cmodamente y sin estirarse el teclado y el ratn, los archivos o el telfono? Para trabajar con comodidad y sin molestias, debe tener cuenta stos y otros factores relacionados con su cuerpo y entorno.

Muchas de las actividades que desempeamos en estos tiempos que corren se desarrollan delante de un monitor informtico y en posicin sentada.

Si ste es su caso, en general se recomienda que la espalda est recta, el asiento regulado y la pantalla no muestre reflejos. Adems, la distancia mnima de los ojos al ordenador o televisin debe ser 40 centmetros, y hay que cambiar de posicin despus de dos horas de trabajo.

Pero adems, para trabajar con la mayor comodidad y disfrute, evitando problemas como el dolor de espalda, las molestias corporales o la fatiga visual, le conviene seguir los consejos de los expertos, como el que ofrece la doctora Begoa Rodrguez, experta en Medicina del Trabajo.

Mantngase erguida. Tanto si trabaja la mayor parte del tiempo de pie, como si lo hace sentada. Lo ideal es que mantenga una postura erguida, con su espalda recta, alineando las distintas partes de su cuerpo. Para ello mantenga su cabeza levantada.

Procure una iluminacin homognea. Si en la habitacin o su entorno de trabajo hay ms luz que en la pantalla, o a la inversa, deber hacer un esfuerzo de reajuste cada vez que se retire la vista de la pantalla.