ASPECTOS PARA TENER EN CUENTA EN EL PLAN DE ORDENAMIENTO INSTITUCIONAL.PLANTA FISICA.1. ESTAN LAS AREAS QUE COMPONEN EL COLEGIO BIEN DISTRIBUIDAS?Ejemplo: La cocina y el restaurante no deben estar cerca a los salones.El bao no debe estar cerca de la cocina

2. ESTADO DE PAREDES, VENTANAS, ENCHUFES, CANCHAS, BAOS, BOMBILLOS, E INSTALACIONES EN GENERAL PARA EVITAR RIESGOS DE ACCIDENTE.

3. ESTAN EN BUENAS CONDICIONES LAS AREAS DE RECREACION.

4. TIENEN LOS SALONES BUENA ILUMINACIN Y ESTAN LIBRES DE HUMEDAD?

5. TIENE DECORACION CADA SALN?

6. CUENTA LA INSTITUCION CON MURALES INFORMATIVOS.

7. TIENE EMISORA?

8. CUANTOS ESTUDIANTES HAY EN CADA SALN.

9. CUANTOS DOCENTES HAY.

10. CUANTOS ESTUDIANTES Y DOCENTES HAY EN TOTAL

11. ES ADECUADO EL NUMERO DE SALONES PARA EL NUMERO DE ESTUDIANTES Y DOCENTES.

12. EL TAMAO DE LOS PUPITRES ES EL ADECUADO PARA LOS NIOS Y JOVENES?

13. LAS INSTALACIONES ESTAN UBICADAS EN UN LUGAR FUERA DE RIESGOS METEREOLOGICOS, DESASTRES NATURALES COMO DESBORDAMIENTO DE RIOS, ROEDORES.

14. CUANTAS BIBLIOTECAS, SALAS DE INTERNET Y AREAS RECREATIVAS POSEE LA INSTITUCIN.

15. TIENEN HUERTA.SON LOS ESTUDIANTES QUIENES SIEMBRAN, TIENE EL COLEGIO GRUPOS ECOLOGICOS.REALIZAN REALLYS?.16. TIENE EL COLEGIO EL NMERO ADECUADO DE SALIDAS DE EMERGENCIA EN CASO DE TERREMOTO

PARTE ACADEMICA.

1. Formacin docente. Cuantos aos de experiencia tiene cada docente. Que especializaciones. En cual dependencia fueron formados como docentes.

2. Recursos logsticos. Est la biblioteca actualizada. El internet est en funcionamiento. Cuantos computadores y salas de informtica posee la institucin. Cuentan con un nmero adecuado de instrumentos deportivos o recreacin. Realizan actividades ldicas para ocupar a los estudiantes en su tiempo libre, tales como practicar un deporte, danza, teatro, pintura. Son los padres de familia capacitados para aprender a formar a los estudiantes? Tienen los estudiantes sentido de pertenencia por la institucin? Se han realizado simulacros de evacuacin en caso de riesgo.

Ejercicios para el tobilloEjercicios para fortalecer los tobillosLa articulacin del tobillo soporta mucha ms presin de lo que realmente piensas, la mayora de los movimientos que se hacen en posicin vertical los absorbe el tobillo. Cada vez que saltas como en las clases de aerbics, el tobillo resiste una presin equivalente a 6 veces tu peso corporal. Cuidarlos con los ejercicios apropiados para fortalecer los tobillos es, por lo tanto, imprescindible y necesario.

Ejercicios para el tobillo Especialmente es necesario porque un tobillo dbil o atrofiado, condiciona la marcha y por lo tanto, la capacidad para trasladarte por tus propios medios.

Ejercicios para tobillosDe pie o sentado en el suelo. Eleva un pie y realiza crculos, 10 hacia un lado y 10 hacia el otro y repite cambiando hasta que sientas que la zona eleva su temperatura.De pie. Eleva los talones a la vez tratando de ponerte en punta de pie lo mximo que puedas. Tienes que intentar que el movimiento tenga la mxima amplitud.De pie. Cruza por detrs un pie que queda elevado por encima del taln de la otra pierna. Sube y baja el taln. Repite con la otra pierna.De pie, descalzo. Camina con pasos del tamao de tu pie, siguiendo la secuencia: taln, planta, punta. Debes tratar que el movimiento sea exagerado para darle amplitud y mayor estmulo de trabajo.De pie, tambin descalzo. Apyate sobre los bordes externos de cada pie. Camina dando pasos pequeos y lentos.Descalzo de pie. Eleva los talones y camina con la punta de los pies.Al final, puedes estirar los msculos gemelos, para no producir contracciones indeseadas.LenguajeVanse tambin:Lenguaje informtico,Desarrollo del lenguajeyPsicolingstica.Unlenguaje(delprovenzallenguatge1y este dellatnlingua) es un sistema decomunicacinestructurado para el que existe uncontextode uso y ciertos principios combinatorios formales. Existen contextos tanto naturales como artificiales.Desde un punto de vista ms amplio, el lenguaje indica una caracterstica comn al hombre y a los animales para expresar sus experiencias y comunicarlas a otros mediante el uso de smbolos, seales y sonidos registrados por los rganos de los sentidos. El ser humano emplea un lenguaje complejo que expresa con secuencias sonoras y signos grficos. Los animales, por su parte, se comunican a travs de signos sonoros y corporales y que en muchos casos distan de ser sencillos. Ellenguaje humanose basa en la capacidad de los seres humanos para comunicarse por medio designos(usualmente secuencias sonoras, pero tambin gestos y seas, as comosignos grficos). Principalmente lo hacemos utilizando elsigno lingstico. Aun as, hay diversos tipos de lenguaje. El lenguaje humano puede estudiarse en cuanto a su desarrollo desde dos puntos de vista complementarios: laontogeniay lafilogenia. La ontogenia analiza el proceso por el cual el ser humano adquiere el lenguaje. La filogenia se encarga de estudiar la evolucin histrica de una lengua. Ellenguaje animalse basa en el uso de seales sonoras, visuales y olfativas, a modo de signos, para sealar a un referente o un significado diferente de dichas seales. Dentro del lenguaje animal estn los gritos de alarma, el lenguaje de las abejas, etc. Loslenguajes formalesson construcciones artificiales humanas, que se usan enmatemticay otras disciplinas formales, incluyendo lenguajes de programacin. Estas construcciones tienen estructuras internas que comparten con el lenguaje humano natural, por lo que pueden ser en parte analizados con los mismos conceptos que ste.ndice[ocultar] 1Caractersticas de las lenguas naturales 1.1Diversas definiciones 1.2Lenguaje humano 1.3Neurolingstica 1.4Patologas 2El lenguaje en la naturaleza 2.1Comunicacin qumica 2.2Comunicacin acstica 2.3Comunicacin visual 2.4Comunicacin tctil 3Dimensiones del lenguaje 4Funciones del lenguaje 4.1Funciones bsicas 4.2Funciones complementarias 5Vase tambin 6Referencias 6.1Notas 6.2Bibliografa 7Enlaces externosCaractersticas de las lenguas naturales[editar]Artculo principal:Lengua naturalVarios autores han redactado listas de caractersticas definitorias de qu es una lengua natural, algunas de las cuales estn presentes en lacomunicacin animaly loslenguajes formales. Sin embargo, slo las lenguas naturales tienen estosquince rasgos de Hocketty, por tanto, esta lista caracteriza lo que es una lengua natural.Entre los rasgos ms definitorios estn la arbitrariedad (de la relacin entre el signo y el significado), la productividad (que permite producir nuevos mensajes nunca antes realizados) y la estructura jerrquica (segn la cual, las lenguas humanas poseen reglas o principios sintcticos y gramaticales, por lo que las producciones no son aleatorias).Diversas definiciones[editar]Hay una inmensidad de definiciones sobre qu es el lenguaje humano, dependiendo de cada autor en cada poca y en cada circunstancia. Una seleccin de varias de las definiciones que se le ha dado al lenguaje:21. Por el lenguaje entendemos un sistema de cdigos con cuya ayuda se designan los objetos del mundo exterior, sus acciones, cualidades y relaciones entre los mismos. (A. R. Luria, 1977).2. El lenguaje es un hbito manipulatorio (J.B. Watson, 1924).3. El lenguaje es un conjunto finito o infinito de oraciones, cada una de las cuales posee una extensin finita y construida a partir de un conjunto finito de elementos (Noam Chomsky, 1957).4. El lenguaje es una instancia o facultad que se invoca para explicar que todos los hombres hablan entre s (J. P. Bornchart, 1957).5. Por tipos de lenguaje:31. Lenguaje oral: Pronunciacin de sonidos vocales articulados que forman palabras para expresar las propias ideas o pensamientos.2. Lenguaje corporal: Conjunto de seales no verbales, como movimientos corporales, posturas, gestos, posiciones espaciales que sirven para expresar distintos estados fsicos, mentales y emocionales.3. Lenguaje desordenado: Defecto del habla caracterizado por un lenguaje rpido, desordenado, nervioso y arrtmico, con omisin o transposicin de varias letras o slabas.4. Lenguaje explosivo: Lenguaje anmalo que se caracteriza porque la persona hace pausas entre las palabras rompiendo el ritmo de la frase. Se observa a veces en la esclerosis en placas.Lenguaje humano[editar]El lenguaje humano se debe a adaptaciones evolutivas que se dan exclusivamente en seres humanos de la especieHomo sapiens. La conducta lingstica en los humanos no es de tipo instintivo, sino que debe ser adquirido por contacto con otros seres humanos. La estructura de las lenguas naturales, que son el resultado concreto de la capacidad humana de desarrollar lenguaje, permite comunicar ideas y emociones por medio de un sistema de sonidos articulados, de trazos escritos y/o de signos convencionales, mediante los cuales se hace posible la relacin y elentendimientoentre individuos. El lenguaje humano posibilita la expresin delpensamientoy la exteriorizacin de losdeseosyafectos.4La capacidad humana para el lenguaje, tal como se refleja en las lenguas naturales, es estudiada por lalingstica.5Se considera que la progresin de las lenguas naturales va desde el habla, luego por la escritura y, finalmente, se instala una comprensin y explicacin de lagramtica.4Desde el punto de vista social e histrico, el lenguaje humano ha dado lugar a idiomas que viven, mueren, se mudan de un lugar a otro, y cambian con el paso del tiempo. Cualquier idioma que deja de cambiar o de desarrollarse es categorizado comolengua muerta. Por el contrario, cualquier idioma por el hecho de no ser una lengua muerta, y formar parte de las lenguas vivas omodernas, est sufriendo continuamente reajustes que acumulativamente son los responsables del llamadocambio lingstico.Hacer una distincin en principio entre un idioma y otro es por lo general imposible.6Por ejemplo, hay algunosdialectosdelalemnque son similares a ciertos dialectos delholands. La transicin entre las lenguas dentro de la mismafamilia lingsticaa veces es progresiva (verdialecto continuo).Hay quienes hacen un paralelismo con labiologa, donde no es posible hacer una distincin bien definida entre una especie y la siguiente. En cualquier caso, el desafo real puede ser el resultado de lainteraccinentre las lenguas y laspoblaciones. (VerdialectooAugust Schleicher). Los conceptos deAusbausprache, Abstandsprache y Dachsprachese utilizan para hacer distinciones ms refinadas sobre los grados de diferencia entre las lenguas o dialectos.Neurolingstica[editar]

Algunas de las reas cerebrales asociadas con el procesamiento del lenguaje:rea de Broca(azul),rea de Wernicke(verde),Circunvolucin Supramarginal(amarillo),Circunvolucin Angular(naranjado),Corteza auditiva primaria(rosado)Laneurolingsticaes el rea disciplinar dependiente de la neuroanatoma que se preocupa por la computacin cerebral del lenguaje humano. Las principales reas del cerebro que se encargan de procesar el lenguaje son: rea del lenguaje hablado: rea de Broca (No. 44). Hemisferio dominante. rea de comprensin del lenguaje hablado: rea de Wernicke. Corresponde a las reas de Broadman No. 21, 22, 39 y 42. Lbulo temporal izquierdo.Patologas[editar]Alteraciones de lenguaje: Trastornos dellenguaje oral: por causas orgnicas o por causas psicolgicas. Disartria: Dificultad para articular slabas. Se observa en la parlisis general progresiva, lesiones de algunosnervios cranealesy en las intoxicaciones poralcoholybarbitricos.7 Dislalia: Sustitucin, alteracin u omisin de los fonemas sin que haya trastornos de los rganos del habla.7Ejemplo:Rotacismo(R), Labdacismo (L), Sigmacismo (S), Deltacismo (D), Gammacismo (G), Lalacin (reemplazo de la R por la L). Afasia: Imposibilidad para comunicarse por lenguaje hablado, ledo o escrito como consecuencia de una lesin cerebral, una vez que el sujeto ha adquirido un lenguaje siquiera elemental.8Hay tres tipos: Afasia motriz o de Broca (afasia de expresin): Lesin del rea 44 de Broadman del hemisferio izquierdo. El paciente comprende lo que se le dice y sabe lo que quiere decir, pero no lo puede expresar, ni verbalmente ni por escrito.9 Afasia sensorial o de Wernicke (afasia de comprensin): El paciente habla pero no coordina las palabras o los sonidos, oye pero no comprende las palabras que se le dirigen, ve las letras y signos escritos pero es incapaz de leerlao (Alexia) y de escribir (Agrafia). Afasia sensorial o global (Expresin - comprensin): Lesiones de los lbulos frontal y temporal delhemisferio izquierdo. Imposibilidad de hablar y alteraciones de la compresin verbal, de la lectura y escritura.9 Disfemias: Alteracin en la emisin de las palabras. Las ms frecuentes son eltartamudeoy elbalbuceo. Caracterstico enneurticosypsicpatas. Disfonas: Alteraciones del tono y timbre de voz cuya causa reside en el aparato fonador. Ejemplo: Afona en los alcohlicos, voz apagada en deprimidos. Afona: Caracterizada por la prdida de la voz, ya sea completa o parcialmente. Se produce por una lesin o una parlisis del rgano de la fonacin. Trastornos psicolgicos Bradilalia: Se produce cuando se emiten mensajes demasiado despacio. Sucede en personas que sufren depresin o confusiones mentales. Estereotipia verbal: Se trata de la repeticin frecuente de una palabra o frase que poco tiene que ver con las circunstancias. Suele darse en pacientes con esquizofrenia o depresin. Jergafasia: Es una forma de afasia, derivada por una lesin en las reas sensitivas del lenguaje. Esta patologa se caracteriza por una fluidez verbal con parafasias, perfrasis y abundante logorrea. Musitacin: Forma de hablar que se caracteriza por el movimiento de los labios que simula decir palabras murmurando, en voz baja. Se observa en ciertas enfermedades graves con fenmenos graves. Mutismo: Estado en el cual un individuo se niega a articular palabra alguna, pero tiene intactos sus centros de lenguaje y medios de expresin. Palilalia: Consiste en la repeticin espontnea e involuntaria, dos o tres veces, de una misma frase o palabra. Est relacionada con el debilitamiento de la inteligencia. Taquilalia: Surge cuando hay un desequilibrio entre el influjo nervioso y la capacidad del movimiento de la boca. El mensaje se transmite tan rpido, que se hace incomprensible. Ocurre en manas o debido al alcoholismo. Verbigeracin: Repeticin frecuente y anormal, fuera de toda lgica, de un vocablo o frases cortas, sin sentido que se intercalan en el discurso. Es habitual en esquizofrnicos y deficientes mentales. Trastornos dellenguaje escrito Disgrafa: Irregularidades graves en los trazos de la escritura. Ejemplo: Alcoholismo, edad, senil, parlisis general progresiva. Agrafiayalexia: La agrafia es la imposibilidad de expresar los pensamientos por medio de la escritura.El lenguaje en la naturaleza[editar]Comunicacin qumica[editar]Depende del sentido delolfatoy en algunas ocasiones del gusto. Estas seales pueden recorrer grandes distancias cuando son transportadas por las corrientes del aire, aunque slo son percibidas a favor del viento. Las sustancias qumicas especficas producen efectos concretos que se llamanferomonas. En las colonias deabejas, por ejemplo, la reina produce una feromona "real" que impide el desarrollo de losovariosde las obreras. Las feromonas tienen una gran importancia en lo relativo a la atraccin sexual.Comunicacin acstica[editar]Las ondas sonoras pueden variar de altura e intensidad con rapidez. Sirven para transmitir mucha informacin. Estas seales viajan en todas direcciones y el receptor las localiza con facilidad.Por ejemplo, losmonosaulladores y algunasaves,ranasysaposposeen grandes sacos vocales que aumentan considerablemente los sonidos que emiten. En el caso de los sapos, emiten un sonido para atraer a la hembra y otro para "avisar" a otros que l tambin es macho. Lascigarrasque cantan son machos, y lo hacen para atraer a las hembras. Los pollitos emiten sonidos de distinta intensidad en donde avisan a la gallina en distintas situaciones (si estn asustados o si tienen hambre o fro). Loscocodrilos, cuando estn por nacer, emiten sonidos con lo que avisan a su madre y ella destapa el nido subterrneo para que los pequeos puedan subir a la superficie.Comunicacin visual[editar]Muchos animales diferentes usan estas seales, que se pueden encender y apagar en un instante, aunque por lo general son tiles en determinadas horas del da. Suelen ser llamativas o consistir en movimientos bruscos. Por ejemplo, una de las garras delcangrejo violinistamacho es mayor que la otra, tiene colores fuertes y la sacude para atraer a las hembras. Los colores y diseos de las alas de lasmariposasy de los machos de muchas aves atraen a sus compaeras en distancias cortas. Cuando vuelan por la noche, loslampridosmachos producen destellos luminosos con seales caractersticas, mientras que las hembras responden con sus destellos desde el suelo.Comunicacin tctil[editar]La comunicacin tctil se refiere a las seales transmitidas a travs del contacto de la piel o partes exteriores de los seres vivos. Estas seales sirven al alcance de la mano y tienen una gran importancia entre losprimates, como una forma de indicacin de amistad y para tranquilizar. El hecho de que un individuo cuide al otro, por ejemplo eliminndole los parsitos indeseables, es su manera de reforzar los lazos familiares y de amistad. Los mecanismos principales son: Transmisin por vibraciones. Actan slo en distancias muy cortas. Para indicar su presencia a las hembras, los machos de lasaraasde estuche hacen vibrar sus membranas de un modo caracterstico. Los cocodrilos producen vibraciones desde el interior de sus cuerpos para producir vibraciones que la hembra pueda percibir. Transmisin elctrica. Algunospecesque viven en los ros lodosos deAmrica del Suryfricausan estas seales capaces de atravesar cuerpos slidos. Son utilizadas para la agresin, para el cortejo y para orientarse.Dimensiones del lenguaje[editar]El lenguaje entre especies biolgicas puede ser estudiado segn cuatro dimensiones o aspectos diferentes que definen caractersticas propias de su naturaleza: Formaloestructural, que se refiere a la complejidad combinatoria de los cdigos usados, el medio empleado para el mismo y los patrones en los que se basa lacomunicacinmediante dicho lenguaje. La dimensin estructural a su vez puede ser dividida en forma, contenido y uso: Forma: estudiada en sus diferentes aspectos por lafonologa,morfologaysintaxis. La primera comprende la forma material de las seales, la segunda las propiedades de formacin de seales complejas y la tercera las propiedades combinatorias. Contenido: estudiado por lasemntica, que consiste en la codificacin y decodificacin de los contenidos semnticos en las estructuras lingsticas. Uso: estudiado en lapragmtica, que define cmo la situacin de uso tiene importancia tanto para las formas usadas como para la interpretacin del contenido. Funcional, se refiere a la intencionalidad con la que se usa, qu ventajas aporta y para qu casos se usa, con qu funciones y en qu contextos. Comportamental, se refiere a todo el comportamiento exhibido por el emisor y los receptores del cdigo, y a las conductas desencadentes del uso y desencadenadas por el uso del lenguaje. Representativa, se refiere a la intencionalidad del emisor de exponer una informacin sin intencin de dar una valoracin o provocar una reaccin en el receptor. (ROLATER)Funciones del lenguaje[editar]Artculo principal:Funciones del lenguajeEl lenguaje se usa para trasmitir una realidad, ya sea afirmativa, negativa o de posibilidad, un deseo, una pregunta, una orden y ms. Dependiendo de cmo utilicemos las oraciones, podemos distinguir diferentes funciones en el lenguaje:Funciones bsicas[editar] Funcin referencial: El lenguaje pretende ser capaz de transmitir objetivamente la informacin, es decir, que el emisor transmita el mensaje sin que en l aparezca su opinin personal. La comunicacin est centrada en el tema o asunto sobre cual se hace referencia. Se utilizan oraciones declarativas o enunciativas. Esta funcin la podemos encontrar en los peridicos. Funcin emotiva o expresiva: El mensaje que transmite el emisor hace referencia a sus propios sentimientos. Los expresa de manera subjetiva, mostrando su opinin y sus estados de nimo. Las formas lingsticas de esta funcin corresponden al uso de oraciones exclamativas e interjecciones. Tambin se emplean aumentativos y diminutivos, as como pronombres en primera persona. Funcin conativa o apelativa: Predomina el oyente sobre los otros factores de comunicacin. Pretende captar la atencin del receptor y recibir una respuesta o reaccin. Aqu la comunicacin est centrada en la persona del t. Los rasgos lingsticos que la caracterizan son el uso del vocativo, el modo imperativo y el uso de interrogativos.Funciones complementarias[editar]Funcin ftica o de contacto: El mensaje se relaciona con el contacto entre el emisor y el receptor, a travs del canal. La misin del emisor es comprobar que el mensaje se transmite correctamente y le llega a su receptor. Consiste en iniciar, continuar, interrumpir o finalizar una conversacin. Es caracterstico de esta funcin utilizar muletillas como Sabes?, Entiendes? No?... Funcin metalingstica: Esta funcin se puede apreciar cuando se informa sobre la lengua o sistema lingstico. En esta funcin es caracterstico el uso de comillas. Funcin potica o esttica: Suele emplearse en el lenguaje potico y en la publicidad. Destaca la forma del mensaje. El acto de comunicacin est centrado en el mensaje y en la forma de transmitirlo. Suelen utilizarse rimas y figuras literarias.VO2 mxEn este artculo sobre qumica y biologa se detectaron los siguientes problemas: Necesita serwikificadoconforme a lasconvenciones de estilode Wikipedia. Carece defuentes o referenciasque aparezcan en unafuente acreditada. Requiere una revisinortogrfica y gramatical.Por favor,edtalopara mejorarlo, odebate en la discusinacerca de estos problemas.Estas deficiencias fueron encontradas el 29 de marzo de 2010.

ElVO2mxes la cantidad mxima deoxgeno(O2) que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo determinado, vale decir, el mximo volumen de oxgeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar. Tambin se denominaConsumo mximo de oxgenoocapacidad aerbica. Es la manera ms eficaz de medir lacapacidad aerbicade un individuo. Cuanto mayor sea el VO2mx, mayor ser la capacidad cardiovascular.ndice[ocultar] 1Unidades de medida 2Maneras de calcularlo 2.1Espirometra 2.2Test de Cooper 3Tiempo lmite a VO2MAX 4VO2mx en atletasUnidades de medida[editar]La diferencia del oxgeno contenido entre inhalacin y exhalacin se mide para encontrar cuanto oxgeno es consumido en un minuto. Este valor se representa en litros por minuto y va desde los 2 hasta 7,5l/min. Sin embargo es ms comn expresar el VO2mximo de cada individuo en relacin a su peso corporal en kilogramos. Esta relacin va desde los 20 hasta los 90 ml/kg/min.Obs: Es importante destacar que lo que parece una relacin lineal entre VO2 y frecuencia cardaca solo es tal si el producto entre el volumen de eyeccin y la diferencia de oxgeno artero-venosa se mantienen constantes, lo que en general no es cierto excepto en condiciones muy restringidasManeras de calcularlo[editar]Para calcular el volumen mximo de consumo de oxgeno de un individuo, en relacin con su masa corporal y durante un minuto, suele emplearse la expresin, siendo ml el volumen de oxgeno consumido, kg la masa corporal, y min el tiempo transcurrido. Dividiendo la expresin anterior por 1000, y multiplicndola por la masa corporal del individuo, expresada en kilogramos, se obtiene su volumen mximo de oxgeno expresado en.Espirometra[editar]

Clculo de VO2max a travs un ergoespirmetroPara calcular el VO2mx, los mdicos utilizan un ergoespirmetro, un instrumento que mide el consumo de oxgeno.Test de Cooper[editar]Para calcular el VO2mx, algunos entrenadores utilizan elTest de Cooper, que es muy simple de medir: slo se tiene que correr a la mxima velocidad durante 12minutos sin parar. Para realizar este esfuerzo hay que tener una condicin fsica mnima.Tiempo lmite a VO2MAX[editar]El tiempo lmite a 100% del VO2MAX admitido es de 6 a 10 minutos. En 2009 y 2010,Vronique Billatmostr que este tiempo puede ser mejorado hasta 25/30' con un protocolo de sesin basado en variaciones de velocidades sencillas y personalizada a cada deportista. En 2010 este mtodo ha sido probado por corredores va Internet y fuera del laboratorio en el mtodo R2PH con el apoyo y la ayuda del Portal francs Athlete Endurance deJean-Pierre Monciauxy Laurent Colas. Los entrenadores de Athlete Endurance llevan ms de un ao elaborando modelos de sesiones y entrenando corredores de todo niveles con este tipo de sesin. Para obtener una distancia con resistencia adecuada.VO2mx en atletas[editar]Los valores ms altos de VO2relativos a su peso que se han medido pertenecen a esquiadores de travesa. Sin embargo, los valores ms altos de VO2pertenecen a remeros, donde el peso relativamente no importa.Muestras en atletas de elite de VO2medidos en ml/kg/min (es decir, que para saber el VO2mx necesitaramos saber su peso en kg).Ron ClarkeAustralian Runner69.0

Jeff GallowayUS Runner73.0

Sergio SanchezSpanish Runner89.0

Zersenay TadesseEritrean Runner83.0

iris vmRussian Olympic 1500M Record Holder71.0

Jarmila KrotochvilovaCzech Olympian 400M/800M winner72.8

Greg LeMondProfessional Cyclist92.5

Matt CarpenterPikes Peak marathon course record holder92.0

Kilian JornetRunner & Sky Runner cross-country88-91

Miguel IndurainProfessional Cyclist88

Joe DombrowskiProfessional Cyclist86