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Burgos, 28-29 de Mayo de 2011
CONGRESO INTERNACIONALEURO HSP
MANEJO DEL ESTRÉS EN EL PROCESO DE ADAPTACIÓN A LA
ENFERMEDAD
Begoña Ruiz GarcíaResponsable Área Técnica CREER
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¿Qué es el ESTRÉS?
AGENTE ESTRESOR
RESPUESTA FISIOLÓGICA
RESPUESTA CONDUCTUAL
RESPUESTA COGNITIVA
Respuesta adaptativa y automática del organismo ante una situación amenazante (agente estresor), externa o interna (entorno, pensamientos, cuerpo)
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¿Qué es el ESTRÉS?
El estrés positivo EUTRÉS nos ayuda a enfrentarnos a situaciones amenazantes:
-Mejor percepción de la situación-Búsqueda de soluciones eficaces -Prepara al organismo para actuar de forma rápida
El estrés negativo DISTRÉS nos impide enfrentarnos a la situación amenazante. -Sobreactivación del organismo -Incapacidad para centrarse en las tareas -Inadecuadas estrategias de afrontamiento
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La manera en que interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y experiencia de estrés provocando una reacción negativa, más que el evento o situación a la que nos enfrentamos.
VARIABLES CONDICIONANTES DEL ESTRÉS
•Personalidad•Características del estímulo estresante•Entorno sociocultural•Estrategias de afrontamiento (coping)
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FASES DEL ESTRÉS
El cuerpo se prepara para responder, aumentando la frecuencia cardiaca, la tensión arterial, tensando los músculos, es una reacción biológica que nos prepara a enfrentarnos al agente estresor.
ALARMA
La activación se mantiene mientras dura la estimulación,aunque aparezca el cansancio, cuando la situación estresante cesa, el organismo vuelve a la normalidad.
RESISTENCIA
Si la activación, los estímulos y demandas no disminuyen, el nivel de resistencia termina por agotarse, apareciendo de nuevo la alarma. Se comienzana sufrir problemas físicos y psíquicos.
AGOTAMIENTO
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RESPUESTAS DE ESTRÉSNIVEL FISIOLÓGICO - Aumento de la adrenalina. - Aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria. - Aumento de la presión sanguínea. - Aumento del colesterol y triglicéridos. - Aumento de la actividad del tiroides. - Aumento de la coagulación de la sangre. - Sequedad de boca. - Agudización del sentido del oído.
NIVEL EMOCIONAL - Angustia. - Agresión - Cansancio. - Depresión. - Culpa. - Malhumor. - Irritabilidad. - Ansiedad. - Frustración. - Hostilidad o ira. - Desánimo. - Impaciencia.
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RESPUESTAS DE ESTRÉS
NIVEL COGNITIVO - Trastorno de concentración y memoria ( corto plazo ) - Indecisión. - Bloqueo intelectual.
NIVEL CONDUCTUAL - Voracidad, glotonería. - Falta de apetito. - Entorpecimiento o rapidez en el habla. - Risa nerviosa. - Temblor. - Inquietud en las piernas. - Alteraciones emocionales.
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ESTRÉS Y ENFERMEDAD
El estrés constituye un factor de riesgo para que los signos y síntomas de las enfermedad aparezcan (estrés como factor causal), o se agraven (estrés como consecuencia).
Preocupación por los síntomas, esfuerzo por evitarlos o disimularlos
Estresores internos
Respuesta excesiva de atención orechazo del entorno socio-familiar
Estresores externos
Respuesta de estrés=Aumento de la sintomatología
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ESTRÉS Y PROCESO DE ADAPTACIÓN
El desarrollo de la enfermedad requiere una adaptación de toda la familia ala nueva situación.En función de cómo se movilice el impacto emocional, respuesta de estrés asociado al diagnóstico, se facilitará o se dificultará el proceso de adaptaciónde la familia a la nueva situación.Adaptación adecuada: reorganización y fortalecimiento del núcleo familiar.
Adaptación inadecuada: desgaste que puede desencadenar situaciones de conflicto y que se desintegre el núcleo familiar.
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INDICADORES
Estado previo de las
relaciones familiares Creencias
religiosas
Apoyos Sociales
Lugar de residencia
Situación laboral y económica
Estilos de afrontamiento
Contexto socio-cultural
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ESTRÉS Y PROCESO DE ADAPTACIÓN
Impacto del diagnósticoPeregrinaje médicoCaracterísticas de la enfermedadFalta de informaciónFalta de tratamientoIncertidumbre en el diagnósticoAislamientoEtc.
Impacto del diagnósticoPeregrinaje médicoCaracterísticas de la enfermedadFalta de informaciónFalta de tratamientoIncertidumbre en el diagnósticoAislamientoEtc.
Fuente de estrés permanente
Persona afectada
Familia
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ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
Estrategias centradas en el problema, orientadas a conocer y manejar objetivamente la fuente estresoraEstrategias centradas en la emoción, dirigidas a manejar las emociones y la reevaluación cognitivaEstrategias centradas en la obtención de aprendizaje positivo de las situación vivida
Técnicas de afrontamiento directoLa atención se dirige al acontecimiento estresante. Recursos cognitivos y conductuales
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ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
Ejemplo: el uso de Estrategias centradas en el problema-Conocer la enfermedad (preguntar dudas)-Aprender a reconocer síntomas-Compartir experiencias y conocimientos (Asociación, familias…)
Favorece el inicio de la adaptación a la nueva situación
Ejemplo: el uso de Estrategias centradas en la emoción -Aprender a expresar emociones-Comunicarse de forma eficaz-Solicitar ayuda
Favorece la superación de las diferentes fases de adaptación
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ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTOTécnicas de afrontamiento defensivoImplican la evitación del acontecimiento estresante o se suprime la respuesta emocional, fisiológica o cognitiva, reduciendo el impacto emocional.
Negación, se distorsiona la realidad y el acontecimiento estresante deja de ser amenazador
Sentido del humor, vía de escape.
Reevaluación positiva
Distanciamiento
Ejercicio físico
Aceptación de la responsabilidad
Evitación
Autocontrol
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Técnicas de RelajaciónImplican un afrontamiento de la situación estresante mediante el manejo y reducción de las respuestas fisiológica y emocionales,
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
Relajación Progresiva de Jacobson. Tensión-relajación
Entrenamiento autógeno. Pesadez y calor.
Biofeedback. Retroalimentación de parámetros fisiológicos
Técnicas de respiración.
Visualización o relajación por imaginación.
Meditación transcendental
Yoga
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Técnicas de Prevención Se basa en la premisa de que las respuestas al estrés no son creadas por las situaciones sino por la interpretación que se hace de las mismas. El elemento principal de las alteraciones psicológicas se encuentran en la evaluación irracional de la realidad a través de exigencias absolutistas, en vez de concepciones probables sin carácter dogmático.
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
Creencias Irracionales. Interpretaciones o creencias que son ilógicas, poco empíricas.Creencias Racionales. Interpretaciones o creencias
lógicas, basadas en hechos empíricos.
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ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTOTécnicas de Prevención Estas creencias y formas de razonar provocan pensamientos sesgados y erróneos:
-Pensamiento polarizado (todo o nada)
-Filtraje (se centra en lo negativo)
-Falacia dela justicia (idea personal de la justicia)
-Sobregeneralización (conclusiones a partir de simples incidentes)
-Perfeccionismo
-Visión catastrófica
-Culpabilidad (se interpretan los acontecimientos en función de
quien tiene la culpa)
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Técnicas de Prevención
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
Aceptación de la realidad. Abandonar la negación del problema.
Terapia Racional Emotiva. El pensamiento es el determinante de las emociones.
Reestructuración cognitiva.
Terapia Cognitivo –conductual
Otro tipo de Terapias en Psicología .
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MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIÓN
LA RINGRAZIO MOLTO PER L´ATTENZIONE
THANK YOU VERY MUCH FOR YOUR ATTENTION
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