vida saludable

el gimnasio vida saludable Muchas veces tenemos la duda de si asistir al gimnasio nos trae más beneficios que el ejercitarnos solos en nuestras casas o en parques, etc. Cualquier forma de ejercitarte es buena, pero claro los gimnasios al ser un lugar especializado para el ejercicio, traen algunas ventajas que otros lugares no tienen.

Al asistir a un gimnasio con regularidad lo vas convirtiendo en un estilo de vida porque te relacionas con las personas que asisten al mismo lugar que tu y que realizan tu mismo tipo de actividad, lo que hace que te sientas más cómodo llevando este estilo de vida al ser compartido.

Errores que cometemos al asistir a un gimnasio

NO COMER ANTES DE IR AL GIMNASIOSin importar la hora a la que entrenes tu estomago no debe estar vacío, pues de esta manera tu metabolismo no se activará correctamente. Estar demasiado llenos también es malo, por eso lo mejor es comer calorías, frutas y alimentos saludables.Si vas a comer después de ir al gimnasio también come cosas saludables.

NO CALENTARdebes dedicar 15 MINUTOS al acondicionamiento de tu cuerpo antes de empezar con el ejercicio fuerte para que tus músculos actúen de la manera correcta. Al terminar la rutina, enfríate con 5 minutos de quietud. Si no calientas antes de hacer tus ejercicios puede afectar tu salud

BEBER POCA AGUA:la correcta hidratación es la mitad del trabajo en el gimnasio. Sin agua no hay rendimiento y pueden aparecer las lesiones. El agua es fundamental en el entrenamiento.Así que bebe agua cada vez que puedas y necesites hidratarte

REALIZAR UNA ACTIVIDAD PESADA ANTRES DE DORMIR

el ejercicio demasiado intenso estimula el sistema nervioso y puede interferir en nuestras horas de descanso llegando incluso al insomnio. Si vas a hacer ejercicio antes de dormir mejor que sea una actividad suave que no agote por completo a tu organismo y podrás descansar bien.

HACER EJERCISIOS HASTA QUE TE DUELA EL CUERPO

sobre todo al hacer pesas o estiramientos existe EL MITO de que no servirá para nada si no se sufre y siente dolor. Cada uno debe de adaptar el entrenamiento a sus posibilidades y no picarse con el compañero de turno.

Debemos tener todo eso en cuenta para que cuando vallamos al gimnasio no cometamos errores y que los resultados sean los que esperamos pero recuerda debes tener una alimentación saludable porque de nada vale que estés ejercitándote y estés comiendo mal perderías el tiempo en el gimnasio.

Pero nunca olvides

Gracias