sugerencias para mantener la calma

Sugerencias para mantener la calma y

tomar control de la situación

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Sabemos que es sumamente difícil mantener la calmay tomar el control de la situación

Controlar el miedo, la iray las reacciones antesituaciones detensión, angustia yansiedad, es uno de losaprendizajes esperado dela competenciaautorregulación yresponsabilidad.

Sin embargo, al igualque ante accidentes yemergencias médicas, elpersonal de la escuela

tiene una funciónpreventiva y de primerareacción.

Medidas preventivas

El personal requiere aprender a manejar

emociones y estados de ánimo, como la ira, la

ansiedad, el miedo o la frustración.

tranquilizan

Durante la emergencia, apoyar a quienes tienen crisis de ansiedad o pierden el control para que se calmen y no se pongan en peligro.

Durante y después de la crisis, realizar ejercicios básicos de relajación para avanzar hacia el equilibrio emocional.

La relajación no es un fi n en sí mismo, sino un medio terapéutico que se puede emplear para el manejo de la ansiedad, la crisis de angustia y el afrontamiento del estrés provocado por las emergencias de seguridad escolar. El propósito es lograr un mayor control y equilibrio emocional.

• Ubique a personas que sean capaces de ayudar emocionalmente en la crisis.

• En forma individual es necesario que lo miembros de la comunidad hagan lo siguiente:

Tranquilice

Entienda que el paciente puede entrar enshock(sudoración fría, respiración dificultosa, bajapresión, desmallo o convulsiones) .

Identifique su propios limites ante el estrés

Reconozca cómo logra tranquilizarse y controla lasemociones.

• Utilice técnicas como respirar profundamente por 10 minutos inhalando y exhalando lento.

La razón ayuda a controlar la emoción.

Lo que siente: tengo miedo por mí, por mis hijos y por misalumnos.

• Cómo está hablando:

Cuál es su actitud:

Procure utilizar una voz pausada, hable con claridad, no grite y evitar decir cosas que luego se pueda arrepentir.

Asumir el rol deprotección más que elde víctima de laagresión. No tomar laemergencia deseguridad como unataque personal ni seponga a la defensiva.