relajación y entrenamiento de los labios para músicos de viento
Post on 17-Aug-2015
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Relajación y Entrenamiento de los Labios para Músicos de Viento
Dr. W. Kreitmair
INEXPIM S.L. Madrid
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El arte de tocar un instrumento de viento
Es una actividad compleja:
– Actividad Mental/ Actividad Neuronal
• Anticipacion de tonos
• La Creatividad de la expresión artística
• Mecanismo automático
– Actividad Física
• Movimiento de los músculos (rapido, lento, fuerte, suave, …)
• Fijación/Retención de los músculos en ciertas posiciones, por ejemplo mantener los músculos en tensión por un cierto periodo de tiempo
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Ser Conscientes del compuesto complejo caracter de tocar un instrumento!
El caracter complejo que se requiere a un músico pide:
• Preparar el cerebro para el esfuerzo mental;
• Preparar el cuerpo como un deportista para el esfuerzo físico;
• Mantener el cuerpo y el cerebro en perfectas condiciones.
Muchos músicos ignoran el caracter complejo de tocar un instrumento.
Por consigiente:
76% de los músicos tienen problemas médicos causados por tocar un instrumento, al menos una vez en la vida.
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Entrenamiento físico para prevencion y perfeccionamiento
La prevención de los problemas médicos es esencial para todos los músicos:
• Entrenamiento regular y óptimo de los músculos y del cerebro
• Calentamiento regular y relajación cuando tocas el instrumento
Esto significa especialmente:
• Preparacion y mantenimiento del cuerpo – dependiendo del instrumento – algunas veces, por posiciones antinaturales
• Preparacion y acondicionamiento de los músculos por contracciones sencillas y con diferentes velocidades, y por mantener en diferentes periodos, ciertas posiciones
El entrenamiento física previene problemas médicos y mejora
el rendimiento de los músicos!
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Los conocimientos físicos básicos son muy importantes para los músicos de viento
Los músculos mas importantes para los músicos de viento son los faciales y especialmente los músculos labiales.
Para el mantenimiento y entrenamiento de los músculos se deberia:
– Conocer los detalles anatómicos de los músculos labiales
– Saber como fortalecer los músculos
– Saber como calentar los músculos antes de tocar un instrumento
– Saber relajarse de manera eficiente después de tocar
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Detalle anatómico de los músculos labiales
Los músculos labiales forman un tipo de red muscular.
Todos los músculos labiales son extremadamente delgados y delicados!
Esquema de la red muscular de los labios
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Músculos labiales altamente dinámicos (Tipo A)
Los 4 músculos orbiculares no tienen fijación en los huesos!
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Establizadores, casi estáticos (Tipo B)
Estos músculos estan fijados a los huesos y se apoyan en los extremos de los músculos orbiculares, por lo tanto, estan en tensión permanente cuando se esta tocando un instrumento.
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Músculos respiratorios
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Estiramiento Dinámico
El estiramiento dinámico con intensidad moderada ayuda a largo plazo para: - aumentar la fuerza y la rapidez de los músculos, - reducir el riesgo de lesiones musculares Atención: Estiramiento solo se hace con músculos calientes y necesita seguidamente una actividad múscular activa o pasiva
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Grimace – la activación del flujo sanguineo en los músculos mímicos
Tensión en los músculos indicados/grupo de músculos indicados y la celebración de la tensión durante 3-5 segundos activa el flujo sanguineo!
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Otros tipos mas intensos de entrenamiento de los músculos
Hay 3 tipos importantes de actuaciones musculares para los músicos de viento:
– Estiramiento básico muscular (depende del volumen muscular)
– Rapidez muscular (depende de la elasticidad muscular)
– Resistencia muscular
– Recuperación de los músculos
Estas actuaciones musculares requieren
formas especificas de entrenamiento!
Como entrenar estas actuaciones musculares?
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Entrenamiento Básico
Esta forma de entrenamiento es importante para los músculos de tipo A y B.
El mejor entrenamiento es una combinación inteligente de isométricos y isotónicos!
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Entrenamiento de rapidez muscular
Esta forma es importante para músculos tipo A.
El mejor entrenamiento es la combinación del dinámico, estiramiento dinámico y relajación. Siempre comenzando con un entrenamiento dinámico y terminando con uno de relajación.
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Entrenamiento para resistencia muscular
Esta forma de entrenamiento es importante para los músculos de tipo A y B.
El mejor es el isotónico (dinámico), el isométroco no ayuda en este caso!
Si se termina con la relajación en esta forma de entrenamiento, la resistencia muscular se mejora significativamente!
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Calentamiento y relajación
GRIMASE
Los músculos necesitan acostumbrarse con algunas sesiones de vibraciones !
Los músculos necesitan acostumbrarse con algunas sesiones de estiramientos! W
arm
ing-
Up
Relaxatio
n
(1)
(2)
(3)
(1)
(2)
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Antes del calentamiento
Despues de usar myVIBS
Despues de tocar el instrumento
Warming-Up
Relaxing
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Los 3 niveles de entrenamiento
• Nivell 1 • Nivel 2 • Nivel 3
Mas dificultad
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