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Conocer los síntomas que las cusan y métodos que te ayu-
daran a mejorar en las actividad laboral y personal de tu
vida.
Conoce este y
muchos temas mas
orientado a la salud mental y
fisica con revista Psicología en línea
Te estresa a menudo
Conoce esta respuesta natural
de cuerpo
Síndrome de Bornout
Causas del Bornout
El camino hacia “quemarse”
Algunas recomendaciones para que cambies tu vida la-
boral
Jubilación en la adultez mayor
PSICOLOGIA
Universidad Yacambu · Año | Julio 2011, Nº1 En Línea
Síndrome del trabajo desgastado
Sabes que es la Bulimea
Te estresas en el trabajo
Actividades deportivas
Contenido
¿Te estresas a menudo?.
7
Portada
Diseño:
Vanessa Adelaida
Calvete González
Mariacela
Cañizalez Duarte
Lugar: Universidad
Yacambu
Conoce esta respuesta natural del cuerpo
Síndrome de Bornout
Causas del Bornout
El camino hacia “quemarse”
Algunas recomendaciones para que
cambies tu vida laboral
5
4
6
8
Actividades recreativas
Deporte
Jubilación en la adultez mayor
La Bulimia 11
10
9
a revista electrónica psicología en
línea, tiene por objetivo principal
poner a disposición de nuestros
visitantes material de investiga-
ción realizado por profesionales de la
psicología y el síndrome de bornout.
Apreciados lectores la revista
psicología en línea la hemos diseñado
dos estudiantes de psicología de la
universidad Yacambu, con el propósi-
to de contribuir al progreso en el
ámbito de la psicología y la vida labo-
ral y profesional de los trabajadores
estudiantes y atletas que se ven afecta-
dos por el síndrome de bornout
De esta forma se quiere com-
partir la buena noticia de existen solu-
ciones para muchos de los conflictos
que vivimos día a día. Benefíciese de
las investigaciones más selectas y re-
cientes que estamos seguros que le
brindaremos ideas que le ayuden a to-
mar la decisión correcta.
3
“Tiene por objetivo principal poner a
disposición de nuestros visitantes material de
investigación realizado por profesionales de la
psicología y el síndrome de bornout.”
Directores:
Vanessa Adelaida
Calvete González
L
Editorial
Psicología en Línea Julio 2011
Directores:
Mariacela
Cañizalez Duarte
e esta forma se puede
decir que el estrés es una
respuesta natural y nece-
saria para la supervivencia, a
pesar de lo cual hoy en día se
confunde con una patología.
Esta confusión se debe a que
este mecanismo de defensa
puede acabar, bajo determina-
das circunstancias frecuentes
en ciertos modos de vida, des-
encadenando problemas gra-
ves de salud. Cuando esta res-
puesta natural se da en exceso
se produce una sobrecarga de
tensión que repercute en el or-
ganismo y provoca la apari-
ción de enfermedades y ano-
malías patológicas que impi-
den el normal desarrollo y fun-
cionamiento del cuerpo huma-
no. Algunos ejemplos son los
olvidos (incipientes problemas
de memoria), alteraciones en
el ánimo, nerviosismo y falta
de concentración, en las muje-
res puede producir cambios
hormonales importantes como
hinchazón de mamas, dolores
en abdominales inferiores en-
tre otros síntomas.
Estas respuestas favo-
recen la percepción de la si-
tuación y sus demandas, pro-
cesamiento más rápido y po-
tente de la información dis-
ponible, posibilitan mejor
búsqueda de soluciones y la
selección de conductas ade-
cuadas para hacer frente a las
demandas de la situación,
preparan al organismo para
actuar de forma más rápida y
vigorosa. Dado que se acti-
van gran cantidad de recur-
sos (incluye aumento en el
nivel de activación fisiológi-
ca, cognitiva y conductual);
supone un desgaste impor-
tante para el organismo. Si
éste es episódico no habrá
problemas, pues el organis-
mo tiene capacidad para re-
cuperarse, si se repiten con
excesiva frecuencia, intensi-
dad o duración, pueden pro-
ducir la aparición de trastor-
nos psicofisiológicos, es de-
cir, enfermedades fisiológi-
cas de origen psicológico.
¿Te estresas a menudo?
4
Conoce esta respuesta natural del cuerpo.
El uso del término estrés se ha popularizado sin que la mayoría de las personas tengan claro en
qué consiste el mismo. Al revisar la amplia literatura sobre el tema, se encuentran multitud de
definiciones, algunas de las cuales lo abordan indistintamente desde la perspectiva del estrés como
estímulo, como respuesta o como consecuencia. Sin entrar a polemizar teóricamente sobre su
definición, es la respuesta adaptativa del organismo ante los diversos estresores.
(Hans Selye, 1936)
D
Cuando esta respuesta
natural se da en exceso se
produce una sobrecarga de
tensión que repercute en el
organismo y provoca la
aparición de enfermedades
y anomalías patológicas
que impiden el normal
desarrollo y funcionamiento
del cuerpo humano.
Psicología en Línea Julio 2011
Mariacela Cañizalez Duarte
l síndrome de “burnout”,
también llamado síndrome
de “estar quemado” o de
desgaste profesional, se considera
como la fase avanzada del estrés
profesional, y se produce cuan-
do se desequilibran las ex-
pectativas en el ámbito pro-
fesional y la realidad del
trabajo diario.
Es un padecimiento
que consiste en la presencia
de una respuesta prolongada
de estrés en el organismo ante
los factores estresantes emo-
cionales e interpersonales que
se presentan en el trabajo, que
incluye fatiga crónica, inefica-
cia y negación de lo ocurrido.
Se suele presentar en aquellas
situaciones laborales en las que
los excesivos niveles de exigencia
ya se han vuelto un hábito incons-
ciente e incluso socialmente valo-
rado. Las consecuencias en la sa-
lud de este padecimiento pueden
ser muy graves: deterioro en las
relaciones interpersonales, des-
gaste o pérdida de la empatía, y
síntomas emocionales (depresión)
y físicos (insomnio
crónico, graves daños cere-
brales o cardiovasculares).
La exposición continua
del cuerpo y mente al extremo
puede provocar esta tipo de pa-
decimiento que llevaría a cual-
quier ser humano, a presentar te-
rribles consecuencias tanto físicas
emocionales y sociales.
Aunque este síndrome se
da mayormente en el ámbito
laboral, cada vez más a me-
nudo aparecen casos de bur-
nout en estudiantes. Los
afectados suelen ser perso-
nas que se esfuerzan exce-
sivamente en sus estudios o
que se sienten "agobiados"
en las temporadas de exá-
menes. Esto suele ocurrir
cuando al estudiante le
cuesta mucho trabajo en-
tender y memorizar las
cosas, y por ello tiene
que esforzarse más de lo
normal. Si el síndrome se prolon-
ga, el afecta-
do suele
aband ona r
los estudios
y padecer
depresión.
ral en largos periodos de tiempo y
cuando la remunera-
ción econó-
mica es
inadecuada. El des-
gaste ocupacional
también sucede por
las incon-
formidad
con los
compa-
ñeros y
superio-
res cuando
lo tratan de manera
l síndrome burnout suele de-
berse a múltiples
causas, y se origi-
na principalmente
en las profesiones de
alto contacto con perso-
nas, con horarios de tra-
bajo excesivos. Se ha
encontrado en múltiples
investigaciones que el
síndrome ataca espe-
cialmente cuando el tra-
bajo supera las ocho
horas diarias, cuando no
se ha cambiado de ambiente labo-
incorrecta, esto depende de tener
un pésimo clima laboral
donde se encuentran
áreas de trabajo en donde
las condiciones del trabajo son
inhumanas.
Síndrome
Causas del burnout
5
E
Las causas pueden deberse a
actividades prolongadas por mas
de 8 horas diarias, cuando no hay
cambio de ambiente laboral en
la rgo pe riodo de ti e mpo,
r e m u n e r a c i ó n e c o n ó m i c a
inadecuada entre otros.
Psicología en Línea Julio 2011
El síndrome de Burnout
Es un padecimiento que consiste en la presencia de
una respuesta prolongada de estrés en el organis-
mo ante los factores estresantes emocionales e
interpersonales que se presentan en el trabajo, que
incluye fatiga crónica, ineficacia y negación de lo
E
de burnout
Vanessa Adelaida Calvete González
l síndrome de burn-
out no es exclusivo de
gerentes de empresas,
sino que ataca directamen-
te a deportistas de élite, así
como a profesiones de
auxilio como enfermería,
Medicina, profesorado, etc.
Especialmente las mujeres
son víctimas de este
síndrome, con
más frecuencia que los
hombres.
En especial padecen
del síndrome de burn-out
personas altamente califi-
cadas y
comprometidas, en las que
los intereses profesionales
predominan sobre los in-
tereses
Personales, las relaciones
personales o matrimoniales
padecen las consecuencias,
y
terminan por romperse. El
trabajo es lo más importan-
te en la vida de los afecta-
dos. Debido a fracasos pro-
fesionales reaccionan sen-
siblemente y trabajan más.
Aunque este síndro-
me se da mayormente en el
ámbito laboral, cada vez
más a menudo aparecen
casos de burnout en estu-
diantes. Los afectados
suelen ser personas que
se esfuerzan excesiva-
mente en sus estudios o
q u e s e s i e n t e n
"agobiados" en las tem-
poradas de exámenes.
Esto suele ocurrir cuan-
do al estudiante le cuesta
mucho trabajo entender
y memorizar las cosas, y
por ello tiene que esfor-
zarse más de lo normal.
Si el síndrome se prolon-
ga, el afectado suele
abandonar los estudios y
padecer depresión.
El camino hacia
6
E
En especial padecen del síndrome de burn-out personas
altamente calificadas y comprometidas, en las que los in-tereses profesionales predominan sobre los intereses
Personales.
“quemarse”
Psicología en Línea Julio 2011
Mariacela Cañizalez Duarte
a primera y más
importante: hay que
cambiar de mentali-
dad respecto al tra-
bajo, es decir, hay
que trabajar para vivir, y
no vivir para trabajar.
La persona se en-
trega, a diario, más de 8
horas a su trabajo. Hay
que considerar que es justo
dedicarle al menos una
hora de tiempo a sí mis-
mo: leer, ver la televisión,
hacer un poco de ejercicio,
arreglarse el cabello... or-
ganizarse para cambiar el
sistema que genera las
causas de la enferme-
dad.. pero todo ello
con la misma intensi-
dad, entusiasmo e in-
terés que se aplica al
trabajo. Dedicarle un
poco de tiempo a la fami-
lia, y también a la pareja.
Se recomienda, por ejem-
plo, hacer cinco cosas que
le gustan a la pareja, cosas
que no tienen que ser com-
plicadas ni laboriosas:
puede ser regalarle un dul-
ce, por ejemplo; verla/
verlo a los ojos, preguntar-
le respecto a sus asuntos.
Al poco tiempo de
seguir estos breves conse-
jos, la persona se dará
cuenta de que comen-
zará a descansar sin ne-
cesidad de dormir más,
(incluso durmiendo me-
nos descansará más);
trabajará menos y produ-
cirá más; querrá y lo
querrán más su familia y
su pareja. Y, sobre todo,
se sentirá descansado y
feliz.
7
L
Hay que considerar que es justo dedicarle al menos una hora
de tiempo a sí mismo: leer, ver la televisión, hacer un poco de
ejercicio, arreglarse el cabello...
Psicología en Línea Julio 2011
Vanessa Adelaida Calvete González
a realización regular y sis-
temática de una actividad físi-
ca ha demostrado ser una
práctica sumamente benefi-
ciosa en la prevención, desarrollo
y rehabilitación de la salud, así
como un medio para forjar el
carácter, la disciplina, la toma de
decisiones y el cumplimiento de las
reglas beneficiando así el desen-
volvimiento del practicante en to-
dos los ámbitos de la vida cotidia-
na.
En la actualidad parece
existir evidencia suficiente que
pruebe que aquellos que llevan una
vida físicamente activa pueden ob-
tener una larga lista de beneficios
para su salud:
Disminuye el riesgo de
mortalidad por enfermedades
cardiovasculares en general y
en especial de mortalidad por
cardiopatía isquémica en grado
similar al de otros factores de
riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el de-
sarrollo de hipertensión arte-
rial, y disminuye los valores de
tensión arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lípi-
dos en sangre (reduce los tri-
glicéridos y aumenta el coleste-
rol HDL).
Mejora la regulación de la
glucemia y disminuye el riesgo
de padecer diabetes no insulino
dependiente.
Mejora la digestión y la
regularidad del ritmo intestinal.
La actividad física y de for-
ma especial aquella en la que
se soporta peso, es esencial pa-
ra el desarrollo normal del hue-
so durante la infancia y para
al-
canzar y mantener el pico de
masa ósea en adultos jóvenes.
Ayuda a conciliar y mejo-
rar la calidad del sueño.
Mejora la imagen personal
y permite compartir una activi-
dad con la familia y ami-
gos.Ayuda a liberar tensiones y
mejora el manejo del estrés.
Ayuda a combatir y mejo-
rar los síntomas de la ansiedad
y la depresión, y aumenta el
entusiasmo y el optimismo.
8
L
Beneficios de la actividad física en el
organismo
Se ha determinado que quienes practican en forma regular cualquier ejercicio o actividad física, tienen una mejor respuesta ante la depresión, angustia, miedo y
decepciones, y por otro lado, se fortalecen ante el aburrimiento, tedio y cansancio.
Mariacela Cañizalez Duarte Psicología en Línea Julio 2011
Disminuye la mortalidad tan-
to en adultos jóvenes como en los
de mayor edad, siendo incluso
menor en aquellos que tan sólo
mantienen un nivel de actividad
física moderado que en los menos
activos o sedentarios.
Por último, todos estos bene-
ficios tendrán una repercusión
final en la reducción del gasto
sanitario. Este es un argumento
de peso para que tanto las admi-
nistraciones públicas como priva-
das apoyen la promoción de la
actividad física en todos los esta-
mentos de nuestra sociedad.
Indudablemente el ejercicio
físico regular nos permite desde el
punto de vista psicológico afrontar
la vida con mayor optimismo y
mejor disposición, a la vez que
socialmente es un medio de inte-
gración en distintos grupos huma-
nos .
La actividad física regular al
producir una mejoría en las fun-
ciones orgánicas, parece producir
una sensación de bienestar psíqui-
co y una actitud positiva ante la
vida, lo cual a su vez repercute en
forma positiva en el área somática.
Al desarrollar un mejor dominio
del cuerpo, una mayor seguridad y
confianza en su desenvolvimiento
ante las tareas cotidianas .
9
Psicología en Línea Julio 2011
Vanessa Adelaida Calvete González
Jubilación en la Adultez
Mayor
urante el ciclo vital de una per-
sona aparecen eventos que por
su importancia o consecuencias
pueden cambiar seriamente el
curso de su vida. Entre ellos se en-
cuentra la jubilación, que sucede ge-
neralmente en esa etapa llamada ter-
cera edad. Con independencia de sus
años, para cualquier individuo acos-
tumbrado a estructurar su vida princi-
palmente alrededor de su actividad
laboral "a la cual dedica gran parte de
su tiempo y energías", el cambio
abrupto que representa la interrupción
de esta puede provocarle trastornos
psicológicos. Mencionemos entre
ellos:
1) Sentimientos de inquietud, pre-
ocupación y estados depresivos o de
ansiedad.
2) Inhibición e irritabilidad.
3) Pérdida de la autoestima.
4) Sentimientos de inutilidad y de
confusión.
Ello resulta comprensible si
tomamos en consideración el valor
asignado al trabajo en nuestra cultura,
como generador de identidad perso-
nal, sustentador de la autoestima y del
sentido vital que cada quien elabora.
La jubilación representa una transi-
ción hacia una nueva etapa de la vida
que, de resultar negativa, puede afec-
tar los sentidos de identidad y autoes-
tima que anteriormente estaban aso-
ciados al trabajo; provocar alteracio-
nes en la salud física y mental; y tam-
bién cierta desorganización en las re-
laciones sociales y familiares. La for-
ma en que los individuos se adapten a
esta nueva situación va a depender de
varios factores, tales como el grado
de preparación para este evento y las
características de personalidad
(flexibilidad para enfrentar situacio-
nes nuevas y cambiantes, nivel de
iniciativa y de autoestima, claridad y
elaboración del proyecto de vida).
Otros son los recursos econó-
micos (medida en que estos le permi-
ten la satisfacción de sus necesidades
básicas); nivel de sus interacciones
sociales (participación en diversas
actividades sociales no vinculadas al
trabajo, y otros intereses alternativos
_hobbies_ que le posibiliten estructu-
rar su tiempo productivamente); red
de apoyo social con que cuente
(familiares y amigos); y grado de sa-
lud y bienestar físico.
Algunos estudiosos de la ter-
cera edad se quejan, no sin razón, de
que la sociedad presta gran atención a
la preparación del individuo para su
inserción en el mundo profesional y
laboral, a través de la educación y
otros programas de formación, pero
se descuida totalmente y no se ofrece
apenas preparación alguna para el
tránsito de la vida laboral a la jubila-
ción.
La preparación para la jubila-
ción es un programa que ha de co-
menzar no unos meses previos a este
acontecimiento, sino mucho antes, de
manera continuada. Ha de estar enca-
minado a prevenir sus efectos negati-
vos y a permitir que el sujeto pase del
plano productivo al creativo para
mantener su sentimiento de identidad,
su autoestima y readecuar su proyec-
to de vida a la nueva coyuntura.
En el plano social, el proyecto
ha de contemplar acciones dirigidas a
contrarrestar los mitos y visiones ne-
gativas sobre la vejez como etapa im-
productiva, etc.; y crear las condicio-
nes para que el jubilado pueda parti-
cipar en diversas actividades, accesi-
bles a su posibilidad financiera y
compatible con sus gustos e intereses.
10
La forma en que los individuos se adapten a esta nueva
situación va a depender de varios factores, tales como
el grado de preparación para este evento y las características de personalidad (flexibilidad para
enfrentar situaciones nuevas y cambiantes, nivel de
iniciativa y de autoestima, claridad y elaboración del proyecto de vida).
D
Prepararse para la
jubilación
Psicología en Línea Julio 2011 Mariacela Cañizalez Duarte
to de los alimentos consumidos.
Según algunos estudios, las
personas enfermas suelen comer
compulsivamente, más rápido que
lo normal y en mayor cantidad, los
atracones se realizan a solas, ya que
existe una gran culpa y depresión y
temor a expresar o a que otros se
den cuenta de lo que están haciendo.
Debido a la forma en que se trata de
evitar la integración de los alimen-
tos al organismo,
por medio de vómi-
tos y/o laxantes, se
puede generar un
gran desequilibrio
orgánico que puede
ocasionar graves
trastornos del siste-
ma digestivo, daños
irreversibles en el
estómago, esófago
y boca, sobre todo en las encías,
deshidratación, desnutrición, ane-
mia e incluso desembocar en la
muerte, por la pérdida excesiva de
potasio, lo que ocasiona problemas
cardiacos.
De acuerdo a la gravedad de
la situación, se puede recurrir a un
tratamiento ambulatorio o a la hos-
sta enfermedad se asocia a la
idea de no querer engordar,
aunque la persona “no se sien-
ta ni se vea gorda”.
Esta enfermedad se ha incrementa-
do mucho, debido a la publicidad y
moda que e stablece como
"aceptables" a las personas delga-
das.
Se caracte-
riza por la inges-
tión rápida de una
gran cantidad de
alimentos en un
periodo corto, para
pos t e r i o rmen te
motivados por el
sentido de culpa-
bilidad por el abu-
so de comer, provoca que los enfer-
mos se autoinduzcan el vómito o
utilicen en forma indiscriminada
laxantes para acelerar la evacuación
e impedir que los nutrimentos pene-
tren al torrente sanguíneo. También
son utilizados los diuréticos y la
realización de ejercicios físicos ex-
cesivos, con el fin de anular el efec-
pitalización. Una vez que la
bulimia se ha detectado, se
debe tratar de evitar los
vómitos, normalizar el fun-
cionamiento metabólico del
enfermo, imponer una dieta
equilibrada y nuevos hábi-
tos alimenticios.
Conjuntamente a
este tratamiento se lleva a
cabo el trabajo psicológico
con el fin de reestructurar
las ideas racionales y corre-
gir la percepción errónea
que el paciente tiene de su
propio cuerpo.
La curación de la bulimia se
alcanza en el 40 por ciento
de los casos, si bien es una
enfermedad intermitente
que tiende a cronificarse. La
mortalidad en esta enferme-
dad supera a la de la ano-
rexia debido a las complica-
ciones derivadas de los
vómitos y el uso purgativos.
Si presenta con-
ductas o síntomas de este
trastorno alimentario acuda
al médico.
11
En el plano individual, se brindará in-
formación real en cuanto a las características
de esta etapa, sobre cómo y cubrir los princi-
pales problemas: empleo del tiempo libre, dis-
minución de los roles, reestructuración de la
red de amistades, etc.
Ha de quedar bien claro las posibilida-
des de desarrollo intelectual y los nuevos inter-
eses en esta etapa, pues la jubilación puede y
debe ser una etapa productiva de la vida, si hay
¿SABES QUE ES LA
BUL MIA?
ENTERATE:
Psicología en Línea Julio 2011
E
Vanessa Adelaida Calvete González
Síndrome del Bornout
Síndrome del trabajo
Desgastado
Psicología
En Línea
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