prevención de lesiones en jugadores jóvenes de baloncesto

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Ignacio Palmero Martín

- Director deportivo Club Baloncesto Bétera (Valencia)

- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

- Máster en Recuperación Funcional de la Actividad Física y el Deporte

Comunicación 5ª Edición Curso Internacional de Alto Rendimiento en Baloncesto

ÍNDICE- 1. Introducción Cambio de dinámicas en la

preparación física del baloncesto

- 2. Elementos que determinan el programa preventivo

- 3. Desarrollo del programa preventivo general

- 4. Desarrollo del programa preventivo específico

- 5. Conclusiones

- 6. Bibliografía

El entrenamiento de la condición física en el baloncesto

ha experimentado una gran transformación

- Análisis de la ergogénesis del baloncesto

- Optimización del entrenamiento

- CAMBIO DE MODELO-PARADIGMA

Capacidades

condicionales

Capacidades

coordinativas

Capacidades

cognoscitivas

¿RENDIMIENTO?

NO SIN TENER EN CUENTA

PREVENCIÓN DE LESIONES

Características

del deporte

Incidencia lesional

(Epidemiología)

Factores de riesgo•Extrínsecos

• Intrínsecos

Mecanismo lesional

PROGRAMA

PREVENTIVO

CLAVES PARA PODER DISEÑAR EL PROGRAMA PREVENTIVO

Deporte cooperación-oposición CONTACTO

Acciones acíclicas constantes: cambios de ritmo y dirección a velocidades máximas y submáximas

Dimensiones de juego reducidas para 10 jugadores en pista de gran tamaño

El sistema anaeróbico es determinante: “90% de aportación es anaeróbica” Fox (1984) (Saltos, salidas, paradas, sprints, tiros… todas a gran intensidad)

Velocidad de desplazamiento:

66% desplazamientos a velocidades superiores a 3m/s

(Sampedro y Cañizares, 1993)

Intensidad:

22% del tiempo acciones intensidad moderada,

65% acciones intensas y 13% acciones de intensidad

máxima, que marcan la diferencia (Apostolidis, 2004)

BALONCESTO

PROFESIONALINCIDENCIA LESIONAL MEDIA-ALTA

Índice alto en comparación a otros deportes en los entrenamientos

En competición:

Mujeres: 7,7 lesiones por 1.000h práctica

Hombres:9,9 lesiones por 1.000h práctica

En entrenamientos:

Mujeres: 4,0 lesiones por 1.000h práctica

Hombres:4,3 lesiones por 1.000h práctica

J Athl Train. 2007

BALONCESTO PROFESIONAL

(ACB)

Manolelles&Tárrega,

(1995)

BALONCESTO PROFESIONAL

(NBA)

Manolelles&Tárrega,

(1995)

Sánchez Jover, F. y Gómez Conesa, A. (2008).

% Lesiones según ubicación anatómica

EN JUGADORES JÓVENES

Esguince de tobillo

(La que más prevalece)

Luxaciones dedos

Esguince RodillaMusculares, Lumbalgias, Crecimiento…

Sánchez, F.¹, y Gómez, A.² Universidad de Murcia, 2009

Las chicas se lesionan más en los entrenamientos (74%-26%) que los chicos (50%-50%)

Se lesionan más sin contacto

Mayor riesgo lesión en rodilla: Condropatías rotulianas, Ligamento Cruzado Anterior

¿A qué se debe? Ángulo Q, valgo de rodilla

EN JUGADORES JÓVENES

DIFERENCIAS ENTRE SEXOS

PÍVOTS Y ALA PÍVOTS

EN JUGADORES JÓVENES

JUGADORES QUE MÁS SE LESIONAN POR POSICIÓN EN LA PISTA

Sánchez, F.¹, y Gómez, A.² Universidad de Murcia, 2009

EDAD: Control del volumen de entrenamiento, respetar fases sensibles del

crecimiento

SEXO: Maduración, control de la carga, específico valgo rodilla, diferencias

en la fuerza muscular

MORFOTIPO: Peso, tamaño, %grasa del jugador

FACTORES PSICOLÓGICOS: Control de la ansiedad, establecer metas,

síndrome “burnout”

INTRÍNSECOS

Modificado de X. Schelling, 2013

DESCANSO: Horas de sueño

NIVEL TÉCNICO: Adaptaciones personalizadas a la hora de programar

contenidos

DIETA E HIDRATACIÓN: Facilitamos recuperación

INTRÍNSECOS

DEBEMOS INDIVIDUALIZAR Y ADAPTAR EL

ENTRENAMIENTO MINIMIZANDO ESTOS FACTORES

Modificado de X. Schelling, 2013

LESIONES PREVIAS

DESEQUILIBRIOS MUSCULARES

INTRÍNSECOS

LOS FACTORES DE RIESGO MÁS IMPORTANTES A CONOCER

CARACTERÍSTICAS DEL DEPORTE

INDUMENTARIA y EQUIPAMIENTO

DEPORTIVO

AMBIENTE

EXTRÍNSECOS

Sánchez Jover, F. y Gómez Conesa, A. (2008).

Entrenamiento preventivo

(Modificado de I, Jukic, 2007)

1. Valoraciones funcionales: Desequilibrios, biomecánica

zancada, adecuación de la marcha, etc.

2. Calentamiento adecuado: Invertir planteamiento, adaptarse

al entorno, “calentamiento ruso”, no estiramientos estáticos

en formación, si dinámicos “balísticos”.

Modificado de L. Casais, 2005

3. Trabajo de flexibilidad: Sesiones aisladas de flexo extensores de pierna y cadera, no solo en vuelta a la calma.

4. Trabajo de fuerza: trabajo excéntrico (frenadas)

5. Propiocepción y trabajo de CORE:

Modificado de L. Casais, 2005

VS

REGISTRO DE LESIONES:

· Alcance de la lesión y parte médico

· Tiempos de recuperación

· Partidos perdidos por lesión

· Tratamiento y recuperación

· Histórico de lesiones (comparativa cíclica)

COMO CLUB DEPORTIVO

IMPORTANTE COMUNICACIÓN

PADRES-ENTRENADORES-PREPARADOR FÍSICO-

DIRECTOR DEPORTIVO

Minibasket

TRABAJO INTEGRADO

- Equilibrio estático y dinámico (slide, BOSU, discos

inestables). Aterrizajes

- Trabajo de fuerza isocinética e isométrica de gestos

específicos con ayuda compañeros. CONTACTO

- No introducimos trabajo de flexibilidad hasta los 11-12

años

- Trabajo excéntrico integrado de paradas y salidas

NO BASTA CON TRABAJO INTEGRADO

CORRECCIÓN DESEQUILIBRIOS FUNCIONALES:

El desequilibrio funcional se produce cuando la asimetría se manifiesta

para compensar alguna anomalía. Inicialmente no existía, pero el cuerpo

la ha generado para evitar una posición o gesto doloroso.

Modificado de Xavi Schelling, 2013

Cadete y Junior

Fisioterapeuta + Preparador Físico

VÍDEO EJEMPLO PROGRAMA ESPECÍFICO PREVENCIÓN RODILLA CHICAS

- La existencia de lesiones se traduce en una gran pérdida del número de

entrenamientos y competiciones por deportista lesionado y dicha falta

provoca una pérdida de la condición física (D, Romero, 2010).

- EL PROGRAMA PREVENTIVO BÁSICO A NUESTRO ALCANCE ES EL MÁXIMO

CONTROL SOBRE LOS FACTORES DE RIESGO QUE RODEAN AL JUGADOR

- LESIONES Aceleran el abandono de la práctica deportiva en edades

tempranas

- ADECUACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

- Darle protagonismo al programa preventivo dentro de la programación anual

- EL PROGRAMA PREVENTIVO BÁSICO A NUESTRO ALCANCE ES EL MÁXIMO

CONTROL SOBRE LOS FACTORES DE RIESGO QUE RODEAN AL JUGADOR

1. Terrados N, Calleja J. Fisiología, entrenamiento y medicina del baloncesto. Paidotribo, 2008.

2. Romero D, TousJ. Prevención de lesiones en el deporte. Panamericana, 2007

3. Bahr R, Maehlum S. Lesiones deportivas, tratamiento y rehabilitación. Panamericana, 2004.

4. Aranda, R. Diploma de especialización en prevención y recuperación de lesiones en fútbol (Apuntes Postgrado

Universidad de Valencia, 2015).

5. Casais, L. Revisión de las estrategias para la prevención de lesiones en el deporte desde la actividad física.

Revista Apunts, 2009.

6. Sánchez F, Gómez A. Epidemiología de las lesiones deportivas en baloncesto. Cuadernos de psicología del

deporte, 2009.

7. G D McKay, P A Goldie,W R Payne, B W Oakes. Ankle injuries in basketball: injury rate and riskfactors. J

Sports Med 2001.

8. Schelling, X. Prevención de lesiones. Conocer el equipo y el deporte. Associació Catalana d'Entrenadors de

Basquetbol (ACEB), 2013.

9. Shrier, I. Stretching before exercise: an evidence based approach. J Sports Med, 2000.

10. Manolelles P, Tárrega L. Epidemiología de las lesiones en baloncesto. Archivos de medicina del deporte. 1988

11. Brizuela, G. Aportaciones al diseño de calzado para la práctica del baloncesto. Tesis Doctoral, Universidad

de Valencia, 1996.

12. Aranda, R. Entrenamiento deportivo: hábitos saludables y aspectos a tener en cuenta para la prevención de

lesiones. Curso formativo “Consell Valencià de l’Esport”, 2007.

ignaciopmartin@gmail.com

www.cbbetera.com

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