presentacion estress
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BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA
FACULTAD DE MEDICINA
DESARROLLO DE HABILIDADES EN EL USO DE LA TECNOLOGÍA, LA INFORMACIÓN Y LA COMUNICACIÓN
“ESTRÉS ACADEMICO”
PRESENTA: MEDINA RIVAS MELVIN GERBERTO
Titular de la Materia:BERTHA ELOINA CASTILLO GONZALEZ
Período: Otoño 2013
05 de noviembre de 2013
soledad desconfianzatemor
agitacióndepresióndesolado ira
Estrés Académico
tensiónmiedo
nerviosismo
desesperación agonizadopánico
Reacción fisiológica
formas negativas de reacción al estrés
Fases del estrés.• Las fases del estrés son:
– Fase de alarma.
– Fase de resistencia.
– Fase de agotamiento
El estrés.
• Las principales respuestas del estrés son:
– A nivel cognitivo.
– A nivel emocional.
– A nivel fisiológico.
• Exógenos
• Endógenos
Estresores Académicos
Moderadores del estrésacadémico
Efectos del estrés académico
Síntomas
• A una situación estresante, el
organismo responde
incrementando la producción de
ciertas hormonas, como el
cortisol y la adrenalina , estan
dan lugar a modificaciones en la
frecuencia cardiaca, la tensión
arterial, el metabolismo y la
actividad física, todo ello
orientado a incrementar el
rendimiento general.
Reacciones
Dolor de cabeza.
Cansancio difuso o
fatiga crónica.
Impotencia.
Dolor de espalda.
Físicas
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• Dificultar para dormirsueño irregular.
Excesiva sudoración.
Aumento o pérdida de
peso.
Temblores o tic
nerviosos.
o
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Síntomas psicológicos•
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Ansiedad
Susceptibilidad.
Tristeza.
Sensación de no ser tenidos enconsideración.
Irritabilidad excesiva.
Indecisión.
Escasa confianza en uno mismo.
Inquietud.
Sensación de inutilidad.
Falta de entusiasmo.
Sensación de no tener el control sobre la situación.
Preocupación excesiva.
Dificultad de concentración.
Inseguridad.
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SíntomasFumar excesivamente.
Olvidos frecuentes.
Aislamiento.
Conflictos frecuentes.
comportamentales•
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• Escaso empeño en ejecutar las propias
obligaciones.
Tendencia a polemizar.
Desgano.
Absentismo laboral.
Dificultad para aceptar
responsabilidades.
Aumento o reducción del consumo de
alimentos.
Dificultad para mantener las obligaciones
contraídas.
Escaso interés en la propia persona.
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Causas del estrésCompetitividad grupal
Realización de un examen
Sobrecargas de tareas
Exposición de trabajos en clase
Exceso de responsabilidadIntervención en el aula (responder a una pregunta del profesor, realizar preguntas, participar en coloquios, etc.)Interrupciones del trabajo
Subir al despacho del profesor en horas de tutorías.Ambiente físico desagradable
Sobrecarga académica (excesivo número de créditos, trabajos obligatorios, etc.)Falta de incentivos
Masificación de las aulas.
académico••
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• Tiempo limitado para hacer eltrabajo
Falta de tiempo para podercumplir con las actividadesacadémicas.
Problemas o conflictos con los asesores
Competitividad entre compañeros.
Problemas o conflictos con tuscompañeros
Realización de trabajos obligatorios para aprobar las asignaturas (búsqueda de material necesario, redactar el trabajo, etc.)
Las evaluaciones
La tarea de estudio.
Tipo de trabajo que se te pide
Trabajar en grupo.
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¿Cómo actuar durante elestrés
académico?
1. Conócete a timismo
2. Emplea técnicas deestudio
eficientemente
3. Estudia para administrar eltiempo
PRINCIPIOSA. Has una lista de todaslastareas que tienes.B. Distribúyelas en díasespecíficos y horasdisponibles.C. Separa un segmentoparalas actividadesinesperadas.D. Evita las distracciones.E. Tómate tiempo para la
4. Estable relaciones positivas
¿Cómo evitar o prevenir el estrés?• Realiza actividades que te
permitan renovarte física y psicológicamente.
• Haz ejercicio. Las actividades físicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.
• Mantén una dieta saludable
• Organiza tu tiempo
• Intenta mantener expectativas realistas
• Comparte tus emociones
• Anticipa las situaciones estresantes y prepárate
• Ordena tu espacio personal
Conclusiones
El estrés es una parte cotidiana de la vida y la cantidad de tensión que cada persona es capaz de tolerar es diferente, y además varía según el momento de la vida, las circunstancias personales, laborales o familiares.
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• En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia decircunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemosque es un proceso de interacción entre los eventos del entorno ynuestras respuestas emocionales y físicas.
• El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo antelas situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestravida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuasadaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria.
POR SU ATENCIÓN GRACIAS
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