presentación de velocidad
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TRABAJO DE VELOCIDAD TRABAJO DE VELOCIDAD
ÍNDICEÍNDICE
1. Definición de velocidad
2. Tipos de velocidad
3. Métodos de entrenamiento
4. Objetivos
5. Estiramientos para correr
6. Sitios para correr
7. Descanso
8. Ejercicios
9. Consejo
VELOCIDADVELOCIDAD
La velocidad es una cualidad medible que expresa el desplazamiento de un objeto en un
determinado tiempo.
Tipos de velocidadTipos de velocidad
Según la duración del recorrido pueden ser:
Instantánea: se puede saber cual es la velocidad de un determinado objeto que se mueve en un trayecto que se caracteriza por ser un período de tiempo sumamente corto.
Relativa: se establece a partir de dos observadores y surge del valor de la velocidad de uno de los observadores, medida por el otro.
Tipos de velocidadTipos de velocidad
Según sus características hay distintas clases de velocidades:
Reacción: responde frene a un estímulo, propulsado por sistema nervioso.
Aceleración: es la mayor velocidad que alcanzas entre 4 y 6 segundos.
Acción: es la capacidad de mantener la máxima velocidad
Tipos de velocidad
Resistencia: capacidad de lograr repetir a máxima velocidad en reacciones cortas.
Gestual: capacidad de respuesta, en la menor cantidad de tiempo posible, a un gesto.
Desplazamiento: está de terminada por la realización de un determinado recorrido en el
menor tiempo posible.
Métodos de entrenamientoMétodos de entrenamiento
De repeticiones: ante un mismo estímulo, dar una respuesta automatiza.
Variado: incide sobre la percepción, variando las condiciones y situaciones donde aparece el
estímulo.
Métodos de entrenamiento Métodos de entrenamiento
Sensorial: aprendiendo a contar pequeños espacios de tiempo con el objetivo de que te
anticipes a la aparición del estímulo.
Objetivo de la velocidadObjetivo de la velocidad
Mejorar el tipo de velocidad requerida según el tipo de disciplina (100 metros, 200 metros, 1000
metros, 10K, etc.) Incrementar los niveles de fuerza, coordinación
y amplitud de movimiento. Mejorar aspectos técnicos relacionados con el trabajo específico de esta cualidad: amplitud de
zancada y frecuencia de movimiento. Desarrollar los mecanismos de atención,
percepción y procesamiento de la información y coordinación intra e intermuscular (velocidad
mental).
EstiramientosEstiramientos
Los estiramientos se realizan antes de realizar la actividad que vayas a hacer o después.
Consejos para estirarConsejos para estirar
Nunca estires un músculo en frío ; es necesario que antes permitas el bombeo de sangre al
músculo Mantén el músculo estirado durante 30
segundos para obtener el mayor rendimiento No sufras ; estirar debería relajar tus músculos,
no causar dolor Realiza tus estiramientos con calma ; dar botes
o saltos puede causar lesiones Estira después de la ducha si notas que tus
músculos están tensos ; el agua caliente puede calentar el músculo y ayudar a relajarlo antes de
una carrera
Sitios para correrSitios para correr
Los mejores sitios para ejercer la velocidad es encalles , por el campo o entrenado muchos otros
deportes.
El DescansoEl Descanso
Es la parte del entrenamiento más importante. Es lo que te permite asimilar todo el trabajo, lo que
evita sobrecargas y lo que previene de las lesiones inoportunas.
Ejercicios para mejorar la Ejercicios para mejorar la velocidadvelocidad
● Unos de los ejercicios más utilizados para todos los deportes es el zig-zag ya que es el más fácil y mejoras mucho la velocidad a la vez que la resistencia pero en mayor parte la velocidad.
Ejercicios para mejorar la Ejercicios para mejorar la velocidadvelocidad
● También se puede utilizar una contrapeso para mejorar la fuerza de los cuádriceps y así mejorar la velocidad. Este ejercicio no es recomendado para niños ya que al llevar mucho peso pueden sufrir lesiones.
Utiliza ropa cómoda y holgada. Que te permita libertad de movimientos. La ropa ajustada, por muy de moda que esté, dificulta la circulación
sanguínea.Tu indumentaria debe ser transpirable para que el
sudor no se te pegue al cuerpo y mantener la temperatura corporal.
No cargues con carteras o bolsos. No las necesitas. Lleva sólo lo imprescindible en una
riñonera y, sí acaso, en una mochila muy ligera.
Consejos para correr Consejos para correr
Consejos para correrConsejos para correr
Las torceduras se evitan con un sistema de sujeción, cordones que sostengan la zona media
del pie, talón y articulación.¡Cuidado con los calcetines! Que sean de
algodón y no aprieten. Cualquier costura, goma o etiqueta puede hace ampolla por el roce.
VídeoVídeo
Hecho por:
Alfonso CrespínAlfonso Crespín Jesús AceroJesús Acero
Sergio García Sergio García Jose Manuel RomeroJose Manuel Romero
Francisco David Francisco David
FINFIN
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