pres diabetes....... (2)
Post on 06-Jul-2015
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PRESCRIPCION DEL EJERCICIO
ANDREINA SALGADO
CATHERINE CABRERA
CELIA QUINTERO
PAULINA MAFIOLY
UNIVERSIDAD DE SAN
BUENAVENTURA CARTAGENA
La diabetes mellitus es una de las enfermedades crónico- degenerativas que se presentan con mayor frecuencia en la
población mundial, al grado de ser considerada una pandemia con tendencia
ascendente, en la actualidad según la Organización Mundial de la Salud (OMS) , se
estima que existen alrededor de 140 millones de personas con diabetes mellitus
en el mundo y se espera que esa cifra se eleve a 300 millones en los próximos 25
años.
la diabetes mellitus es un padecimientocrónico que se caracteriza por unaalteración en el metabolismo deproteínas, grasas y carbohidratos . semanifiesta principalmente comohiperglucemia, a un que puede coexistircon hipercolesterolemia ehipertrigliceridemia. así la diabetes tipo 2es una condición heterogenia que no esatribuible a un solo mecanismo patofisiológico. en general son necesidadestanto de resistencia a la insulina como unasecreción deficiente a la insulina para quela enfermedad se manifieste
MODIFICABLES:
obesidad
* sobre peso
* sedentarismo
* tabaquismo
* manejo inadecuado de estrés
* hábitos inadecuados en la alimentación
* presión arteria con cifras 140/90
* colesterol menos 35 mg/dl
NO MODIFICABLES:
* Genética
* Edad• * Historia familiar
•* Historia personal •* Raza y grupo étnico •* Peso y tamaño de la
cintura
Diabetes mellitus tipo 1
Diabetes mellitus tipo 2
Diabetes gestacional (DMG)
Aproximadamente el 30 a 50 % de los enfermos desconocen su enfermedad, ya por que efectivamente se encuentran asintomáticos o por que los signos y síntomas no han sido identificados como tales.
De acuerdo a la clasificación probada por la Asociación Americana de Diabetes y avalada por la OMS de julio de 1987 se divide de la siguiente manera:
la practica de la actividad física , ha demostrado ser un factor determinante que contribuye en la disminución de la incidencia de diabetes en sujetos con factores de riesgo para padecerla, y contribuye a la mejoría del control metabólico, así como la reducción de complicaciones, tanto agudas como crónicas, en paciente con diabetes de largo tiempo de evolución.
Reducción del riesgo cardiovascular
Disminución del peso y grasa corporal
Mejorar el nivel físico y psíquico de la persona
Mejorar el control glucémico
Evitar hacer ejercicios en la tarde-noche o noche
(hipoglucemia nocturno)
Las franjas de ejercicio deben ser todos los días a la misma
hora
Si hace ejercicio acompañado de otra persona (lo cual es
recomendable), infórmele de que manera puede ayudarlo si
su nivel de azúcar baja demasiado.
Si se inyecta insulina y va a hacer ejercicio, inyéctese en
un área alejada de los músculos más utilizados
durante el ejercicio.
Si usted utiliza insulina o medicamentos para reducir los
niveles de glucosa, lleve alguna fuente de glucosa con
usted mientras se ejercita.
Si padece de retinopatía diabética avanzada procure
evitar actividades en las cuales hay impactos
repetitivos, como por ejemplo, trotar o brincar cuica o que conlleven un aumento
significativo en la presión arterial. Estas actividades
pueden provocar hemorragia o desprendimiento de la
retina.
Frecuencia•Mínima de 3 días
•Máxima de 5 días
Intensidad •60%
Duración•30 minutos
•5 a 15 de calentamiento
Modalidad
•Grupo 2 (Actividades como baile, correr natación entre otros)
Tipo
•Ejercicios de autocarga, ejercicios con aparatos pequeños, ejercicios con gomas o ejercicios con máquinas selectorizadas
Intensidad
•10-15 RM (61-75% de la Contracción Voluntaria Máxima*) o 12-13 en la Escala de Borg
Duración
•1 serie de 8-10 ejercicios que impliquen grandes grupos musculares. Procurar que no se tarde más de 20'.
Pausas y descansos
•2' entre series.
Frecuencia
•Al menos 2 veces/semana hasta 4, con un mínimo de 48 horas de recuperación (para los grupos musculares que se hayan trabajado)
Progresión
•Aumentar primero el número de repeticiones y luego aumentar la resistencia. Posteriormente, aumentar la frecuencia de entrenamientos.
Tipo de ejercicio
• trabajar la flexibilidad son los dinámicos lentos con final estático (10-30 seg.) o Yoga, Tai-chi son beneficiosas y producen mejoras en la flexibilidad
Intensidad• Se debe sentir tensión
pero no dolor.
Duración
• Es importante realizar 3-5 repeticiones de cada estiramiento
Pausas y descansos
• 10-20" entre series y el tiempo suficiente para cambiar de ejercicio
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