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Desde AECC nos hemos propuesto un reto: concienciar sobre los beneficios de una buena alimentación y lograr que tanto grandes como pequeños disfruten comiendo sano
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Rellena este formulario y envíanos tu receta saludable a AECC Valencia.Plaza Polo de Bernabé, 9 bajo / 46010, València. Las recetas ganadoras podrán conseguir importantes premios y participar en un evento en el que abuelos y nietos podrán cocinar juntos su plato.
Más info y bases del concurso en: www.por7razones.com por7razones@gmail.com
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• Nombre y apellidos del niet@:
• Tel. y email de contacto:
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• Pasos de elaboración
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5. Por prevenir algunos
tipos de cáncer. Como colon, endometrio,
esófago, mama… son algunos de los
tumores relacionados con el exceso
de peso
•Hasta 8 tipos de tumores están relacionados con la obesidad y el sobrepeso
•Un 34% de los españoles sufre sobrepeso y un 15% obesidad, es decir, unos 20 millones de personas de todas las edades
•En la Comunitat Valenciana 1,5 millones de ciudadanos, un 35%, sufre sobrepeso y más de medio millón obesidad, el 15,2%
El sobrepeso en la Comunitat
Población valenciana según masa corporal
Masa corporal de los valencianos por rango de edad
Datos del Observatorio del Cáncer AECC
Desde AECC Valencia nos hemos propuesto un reto: concienciar sobre los beneficios de una buena alimentación y lograr que tanto grandes como pequeños disfruten comiendo sano. ¿Te sumas a nuestro reto?
¿Sabías que? Por 7 Razones: este es nuestro reto
•Lleva una alimentación equilibrada. Opta por un consumo abundante de frutas, verduras y hortalizas, a poder ser locales y de temporada.
•No olvides incluir en tu alimentación a las legumbres varias veces por semana. Son una fuente rica en proteínas vegetales e hidratos de carbono complejos.
•El agua debe ser tu bebida habitual, evita el consumo de alcohol en comidas y cenas, así como de refrescos, zumos y néctares industriales debido a la alta cantidad de azúcares añadidos.
•Consume preferentemente pescado fresco y carnes magras, y limita el consumo de carnes rojas y procesadas como la carne picada.
•Controla el uso de fritos y rebozados como técnicas culinarias, y la ingesta habitual de productos procesados, repostería industrial o embutidos.
Las claves de una buena dieta
•Cuidado con los productos light.
•Las dietas restrictivas o monodietas (comer sólo determinados alimentos eliminando otros) no son saludables: Se trata de dietas desequilibradas que no aportan las cantidades necesarias de macronutrientes, vitaminas y minerales.
•Una dieta equilibrada y variada debe incluir el consumo de al menos tres piezas al día de fruta por su importante aporte de vitaminas y minerales. Destierra ya eso de que la fruta engorda.
•Saltarse una comida no adelgaza. Una ingesta fraccionada en varias tomas diarias te ayudará a no llegar con excesiva hambre y ansiedad a la siguiente comida.
Desterrando mitos
*Estudio de la Universidad de Otago publicado en la revista PloS One.
Normopeso Sobrepeso Obesidad
65-74 años
55-64 años
45-54 años
35-44 años
25-34 años
18-24 años
15-17 años
10-14 años
5-9 años
0 100.000 200.000 300.000 400.000 500.000 600.000 700.000 800.000 900.000
PORRAZONESsano
7como
1. Por tu salud
3. Por mantener
a raya el sobrepeso
2. Por tu familia
Porque es importante concienciar desde la infancia en hábitos
saludables
6. Por sentirte bien contigo mismo.
El consumo habitual de frutas y verduras mejora la vitalidad, la motivación y
el estado de ánimo*
4. Por prevenir
enfermedades crónicas. Como
diabetes, hipertensión, enfermedades
cardiovasculares,problemas óseos y
en articulares
7. Por descubrir nuevas formas de cuidar de
tu alimentación y la de los tuyos
Estas son nuestras 7 razones:
APÚNTATE AL RETO
COME SANO
•El deporte: realizarlo de manera habitual te ayudará a mantenerte activo y ayudará a tu dieta.
Obesidad
Normopeso
Sobrepeso
50%
15%
35%
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