planificación de capacidades físicas con atr

Planificación de capacidades físicas con el modelo ATR

(Issurin y Kaverin)

Claudio S. Cártenes O.Profesor de Educación Física Deportes y Recreación

Magíster Entrenamiento Deportivo.

Antropometrísta ISAK

• Que responden a objetivos técnicos – tácticos precisos del entrenamiento.

Concentración de las cargas

• A partir de un desarrollo consecutivo y organizado de las cargas.

Superposición de efectos residuales

Pilares fundamentales del diseño ATR

MESOCICLOS DE ACUMULACIÓN

Fmáx

Entrenamiento acumulativo

suplementado por el entrenamiento aeróbico.

Mejora los potenciales oxidativos y contráctiles de los músculos.

estimular la hipertrofia muscular cuando es necesario.

Base de los programas de entrenamiento.

MESOCICLOS DE ACUMULACIÓN

Este trabajo es simultaneo con la corrección de errores o entrenamiento técnico.

Por el contrario el trabajo de fuerza debe utilizar ejercicios de alta carga para afectar los mecanismos nerviosos e hipertróficos de mejora de la fuerza.

El programa completo de entrenamiento en un Mesociclo acumulativo incluye una cantidad sustancial de trabajo aeróbico y técnico.

MESOCICLOS DE TRANSFORMACIÓN

Mayoría de las pruebas deportivas mezcla:

•Resistencia aeróbica y anaeróbica.•Fuerza resistencia•Fuerza explosiva

•Este entrenamiento al ser de gran demanda y muy intenso perjudica la técnica.•Ocupa una máxima carga y acumulación de fatiga.•Una cantidad importante de este Mesociclo debe ser ejecutado en un estado de cansancio.

El mejor formato de entrenamiento es combinando simultáneamente estas capacidades dentro de un Mesociclo.

MESOCICLOS DE REALIZACIÓN

Principales características: •Velocidad

•Tácticas competitivas

Centrado en el Modelamiento

Incluye ejercicios anaeróbicos alácticos

MESOCICLOS DE REALIZACIÓN

Centrado en el Modelamiento

ejercicios anaeróbicos

alácticos

Forma efectiva y compatible para alcanzar la preparación específica en competiciones próximas.

En esta etapa es necesario entrenarse bien descanzados.

MICROCICLOS DENTRO DE LOS MESOCICLOS CONCENTRADOS

Tipos de Mesociclos

Lugar de los Microciclos dentro de los mesociclos

Parte inicial Parte media Ultima parte

Acumulación Recuperación y/o ajuste

Carga y/o impacto

Carga o recuperación

Transformación impacto y/o activación

Activación Activación o recuperación

Realización Activación y competitivo

competitivo Competitivo y regenerativo

Armando Forteza (2005)

“La planificación del entrenamiento deportivo es ante todo es el resultado del pensamiento del entrenador”

Este pensamiento debe estar lo mas distanciado posible de toda improvisación, integrar los conocimientos en un sistema estructural y organizado lo más cercano a la ciencia y a la tecnología.

Organizando las cargas de entrenamiento

AcumulaciónTransformaci

ónRealización

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