plan de entrenamiento b s · estiramientos 15 minutos de carrera continua (5 min./km.) 25 minutos...
Post on 27-Jun-2020
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Duración de los ejercicios Objetivos especificos50 minutos
Objetivo generalAcondicionamiento fisico general Desarrollo de resistencia
Calentamiento y flexibilidad
P.1
B Nivel BIntermedio S.15
10 minutos
Sobre la base de marcha normal (125-135 pasos/minuto) realizar ejercicios de movilidad articularSe continúa con carrera muy suaveEstiramientos
15 minutos de carrera continua (5 min./km.)25 minutos de cross (5 min. 30 seg./km.)
Parte principal 35 minutos
PLAN DE ENTRENAMIENTO
Tu carrera empieza aquíPRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERÍA
Fuerzas Armadas Españolas | soldadosymarineros.com_
P.2
Vuelta a la calma
Ejercicios respiratorios y de flexibilidad
5 minutos
B Nivel BIntermedio S.15PLAN DE ENTRENAMIENTO
Tu carrera empieza aquíPRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERÍA
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