pierda peso con yoga

¡Pierda peso con Yoga!

• Si trata de adelgazar y se pregunta si el yoga es la respuesta para perder peso, podemos decir que el yoga efectivamente cuenta con todas las características para poder quemar las calorías.

• Hacer yoga puede ayudarle a lograr ese objetivo, pero depende de qué estilo de yoga quiera hacer.

• La práctica regular del yoga y el pranayama (ejercicios de respiración), permiten una reducción en el índice de masa corporal (IMC) de los adolescentes obesos, según sugiere un estudio realizado en EE.UU. presentado en la conferencia anual sobre epidemiología y la prevención de la enfermedad cardiovascular de la American Heart Association.

• Anand B. Shetty, profesor de la Universidad de Hampton (Virginia), y su equipo reclutaron a 60 adolescentes con sobrepeso. A la mitad, o grupo de pranayama, llevado a cabo 40 minutos de yoga y pranayama cuatro veces a la semana durante 12 semanas. La otra mitad, o el grupo de control, mantienen sus actividades normales. Los dos grupos no cambió sus hábitos alimenticios.

• Una mitad del grupo de pranayama, llevó a cabo 40 minutos de yoga y pranayama cuatro veces a la semana durante 12 semanas.

• La otra mitad, del grupo de control, mantuvo sus actividades normales. Ninguno de los grupos cambiaron sus hábitos alimenticios.

Resultados• Después de 12 semanas,

el índice de masa corporal de los adolescentes del grupo de pranayama mostró una disminución promedio de 5,7% (22,8 a 21,5), mientras que en el grupo de control, se observó un ligero aumento (22,3 a 22,4).

• En el grupo de pranayama, la pérdida de peso fue de un promedio de 2,73 kg.

Resultados• La disminución en el índice de

masa corporal, podría explicarse en parte por los ejercicios de yoga y pranayama en sí mismos, en parte por la reducción potencial de la ingesta calórica diaria, debido a una disminución en el tamaño de estómago, dijo Shetty.

• Mientras que la obesidad de los adolescentes va en aumento, incluiro los ejercicios de yoga en el programa deportivo de la escuela podría ser una solución.

• Tantos los ejercicios de Pranayama como los de yoga, se centran en la región abdominal. Se producen cambios en el flujo de sangre en diferentes regiones del cerebro y los cambios en la actividad metabólica cerebral, añade.

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