pdf acondicionadores fisicos 2015
Post on 02-Oct-2015
24 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
-
Direccin
Nacional de
Capacitacin y
Tcnica Deportiva
-
PROGRAMA
ACONDICIONAMIENTO FISICO
2015
TEMATICA: ACONDICIONAMIENTO FSICO
POR DIMENSIONES DEPORTIVAS
Modulo Presencial
Profesor: ADBEL DE LA TORRE
CASANOVA
-
LA DIRECCIN NACIONAL DE RECREACIN
AGRUPA LOS DEPORTES SEGN LOS
CRITERIOS SIGUIENTES:
Presencia o no de compaeros.
Cooperacin entre participantes.
Presencia o no de adversarios.
-
DEPORTES INDIVIDUALES
SIN PRESENCIA DE COMPAEROS
DIMENSIN 1:
Aquellos en los que el
oponente est presente
y le enfrentamos
individualmente
(deportes de combate,
tenis de mesa, etc).
CON PRESENCIA DE ADVERSARIOS
DE OPOSICIN
-
DEPORTES INDIVIDUALES
SIN PRESENCIA DE COMPAEROS
DIMENSIN 2:
Aquellos en los que el
oponente no est
presente al momento de
la ejecucin deportiva
(atletismo, ciclismo,
levantamiento de pesas,
etc).
SIN PRESENCIA DE ADVERSARIOS
SIN OPOSICIN
-
DEPORTES COLECTIVOS DE COOPERACIN
CON PRESENCIA DE COMPAEROS
DIMENSIN 3:
Aquellos en los que
participan dos o ms
compaeros sin influencia
presencial de los
oponentes (relevos en
atletismo, gimnasia rtmica
por equipos, etc).
SIN PRESENCIA DE ADVERSARIOS
SIN OPOSICIN
-
DEPORTES COLECTIVOS DE COOPERACIN
CON PRESENCIA DE COMPAEROS
DIMENSIN 4:
Aquellos donde se interacta entre los participantes, de manera que un equipo acta cooperando entre s para oponerse a otro que acta tambin en cooperacin y que a su vez se opone al anterior
CON PRESENCIA DE ADVERSARIOS
CON OPOSICIN
Dentro de esta dimensin se distinguen tres grupos:
-
DEPORTES COLECTIVOS DE COOPERACIN
DIMENSIN 4
CON OPOSICIN
Aquellos deportes que se realizan en espacios separados y con participacin alternativa de los intervinientes.
PRIMER GRUPO
-
DEPORTES COLECTIVOS DE COOPERACIN
DIMENSIN 4
CON OPOSICIN
Aquellos deportes que se realizan en espacio comn pero con participacin normada.
SEGUNDO GRUPO
-
DEPORTES COLECTIVOS DE COOPERACIN
DIMENSIN 4
CON OPOSICIN
Aquellos deportes que se desarrollan en espacios comunes y con participacin simultnea.
TERCER GRUPO
-
OBJETIVO DEL PROGRAMA DE
ACONDICIONAMIENTO FSICO
AUMENTAR Y/O MEJORAR EL NIVEL DE
CONDICIN FSICA GENERAL Y ESPECIFICA
DE LOS DEPORTISTAS SELECCIONADOS
PARA CADA DIMENSIN DEPORTIVA.
-
ACONDICIONAMIENTO
FSICOEs la adquisicin y desarrollo de las
capacidades fsicas condicionales (resistencia,
fuerza, velocidad y flexibilidad) y coordinativas
(equilibrio, agilidad, ritmo).
COORDINACIN FUERZA RESISTENCIA
-
GENERAL
ACONDICIONAMIENTO
FSICO
ESPECIFICO
-
GENERAL
Aumento del nivel de las capacidades fsicas condicionales (resistencia, fuerza, rapidez, flexibilidad) y coordinativas (ritmo, agilidad, equilibrio y otras) sin relacin con los gestos tcnicos de la dimensin deportiva.
ACONDICIONAMIENTO
FSICO
-
ESPECIFICO
Aumento del nivel de las capacidades fsicas condicionales (resistencia, fuerza, rapidez, flexibilidad) y coordinativas (ritmo, agilidad, equilibrio y otras) orientada a los planos musculares y gestos tcnicos de la dimensin deportiva.
ACONDICIONAMIENTO
FSICO
-
CAPACIDADES FISICAS
CONDICIONALESRESISTENCIA
VELOCIDAD
FUERZA
FLEXIBILIDAD
-
LA RESISTENCIA
La capacidad de soportar la fatiga y laejecucin de un trabajo eficiente delarga duracin
"La capacidad para poder soportar las exigencias fsicas, tcnicas y tcticas establecidas por un determinado sistema de juego, el del adversario durante el encuentro y a lo largo de toda la competicin
DEPORTES INDIVIDUALES SIN OPOSICIN
DEPORTES COLECTIVOS Y DE SITUACIN
-
LA VELOCIDAD
La capacidad de realizar una tareamotriz en determinadas situaciones enun relativo mnimo de tiempo o conuna mxima frecuencia.
La capacidad de un equipo y/o deportista para resolver de manera ptima las tareas/objetivos consubstanciales a las diferentes fases y subfases de la disciplina deportiva (juegos con pelota, deportes de
combate, etc).
DEPORTES INDIVIDUALES SIN OPOSICIN
DEPORTES COLECTIVOS Y DE SITUACIN
-
LA FUERZACapacidad que posee el hombre para oponerse auna resistencia externa a travs de sus contraccionesmusculares. como resultado de un solo esfuerzomximo, en un movimiento dado, a una velocidadespecifica
SALTARBLOQUEAR
CORRER
GOLPEAR
PROYECTAR
-
LA FLEXIBILIDADCapacidad de realizar un movimiento motor con unagran amplitud y estiramiento muscular sin daar el
musculo
-
LA COORDINACINCapacidad de sincronizar la accin de los msculosagonistas y antagonistas; interviniendo ambos en elmomento preciso y con la velocidad e intensidadadecuada
-
ORIENTACIONES METODOLOGICAS
El programa de acondicionamiento se distribuir en
cuatro bloques o mesociclos, con la orientacin siguiente:
MESO I MESO II MESO III MESO IV
PREPARACIN FISICA
ESPECIFICA PARA
TODAS LAS
DIMENSIONES
PREPARACIN
GENERAL PARA
CADA
DIMENSIN
PREPARACIN
ESPECIFICA
PARA CADA
DIMENSIN
MACRO I
GENERAL
MULTIDIMENSIN
ESPECIFICO
MULTIDIMENSIN
GENERAL
ESPECIFICOESPECIFICO
PREPARACIN
FISICA GENERAL
PARA TODAS
LAS
DIMENSIONES
-
DIMENSINES
DEPORTES COLECTIVOS COOP-OPOSIC.
DEPORTES COLECTIVOS COOP.
DEPORTES INDIVIDUAL SIN OPOSIC.
DEPORTES INDIVIDUAL CON OPOSIC.
CICLOMESES
MESOCICLOS
TENDENCIA PREPARACIN9/
3/15
16/3
/15
23/3
/15
30/3
/15
6/4/
15
13/4
/15
20/4
/15
27/4
/15
4/5/
15
11/5/
15
18/5
/15
25/5
/15
1/6/15
8/6/
15
15/3
/15
22/3
/15
29/3
/15
5/4/
15
12/4
/15
19/4
/15
26/4
/15
3/5/
15
10/5
/15
17/5
/15
24/5
/15
31/5
/15
7/6/
15
14/6
/15
MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
FECHAS DE EVALUACIONES FISICAS GENERALES Y ESPECIFICAS POR
DIMENSIN
EVA
LUA
CI
N D
E C
AP
AC
. FS
. CO
ND
IC.
Y C
OO
RD
. GEN
.
EVA
LUA
CI
N D
E C
AP
AC
. FS
. CO
ND
IC.
Y C
OO
RD
. ESP
EC.
EVA
LUA
CI
N
CLA
SIFI
CA
CI
N P
OR
D
IMEN
SIO
NES
08,
09,
10 JU
N
SELE
CC
IN
D
EPO
RTI
VA
N DEPORTISTASOBJETIVO FUNDAMENTAL
FECHAS
JUNIOI II III IV
GENERAL MULTIDIMENSINESPECIFICO
MULTIDIMENSIONGENERAL ESPECIFICO ESPECIFICO
MACROCICLO I - MARZO / JUNIO
I
VOLUMEN TOTAL
X
MACROCICLO
MARZO ABRIL MAYO
El programa de acondicionamiento tiene una duracin de 14 semanas, con la dinmica siguiente:
1er mesociclo: Tendr una duracin de 4 semanas.
El objetivo es elevar el nivel general de la condicin fsica de todos los atletas seleccionados, con
una orientacin multidimensin (Desarrollo de las capacidades fsicas condicionales que no tienen
relacin con las dimensiones deportivas.
La semana 4 del mes 1: se aplicaran test para medir el nivel de las capacidades fsicas generales
y evaluaciones antropomtricas comparativas con resultados anteriores.
-
DIMENSINES
DEPORTES COLECTIVOS COOP-OPOSIC.
DEPORTES COLECTIVOS COOP.
DEPORTES INDIVIDUAL SIN OPOSIC.
DEPORTES INDIVIDUAL CON OPOSIC.
CICLOMESES
MESOCICLOS
TENDENCIA PREPARACIN9/
3/15
16/3
/15
23/3
/15
30/3
/15
6/4/
15
13/4
/15
20/4
/15
27/4
/15
4/5/
15
11/5/
15
18/5
/15
25/5
/15
1/6/15
8/6/
15
15/3
/15
22/3
/15
29/3
/15
5/4/
15
12/4
/15
19/4
/15
26/4
/15
3/5/
15
10/5
/15
17/5
/15
24/5
/15
31/5
/15
7/6/
15
14/6
/15
MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
FECHAS DE EVALUACIONES FISICAS GENERALES Y ESPECIFICAS POR
DIMENSIN
EVA
LUA
CI
N D
E C
AP
AC
. FS
. CO
ND
IC.
Y C
OO
RD
. GEN
.
EVA
LUA
CI
N D
E C
AP
AC
. FS
. CO
ND
IC.
Y C
OO
RD
. ESP
EC.
EVA
LUA
CI
N
CLA
SIFI
CA
CI
N P
OR
D
IMEN
SIO
NES
08,
09,
10 JU
N
SELE
CC
IN
D
EPO
RTI
VA
N DEPORTISTASOBJETIVO FUNDAMENTAL
FECHAS
JUNIOI II III IV
GENERAL MULTIDIMENSINESPECIFICO
MULTIDIMENSIONGENERAL ESPECIFICO ESPECIFICO
MACROCICLO I - MARZO / JUNIO
I
VOLUMEN TOTAL
X
MACROCICLO
MARZO ABRIL MAYO
ORIENTACIONES METODOLOGICASEl programa de acondicionamiento tiene una duracin de 14 semanas, con la dinmica siguiente:
La 4ta semana del mes se aplicaran test especficos para agrupar por dimensiones a los deportistas.
2 do mesociclo: Tendr una duracin de 4 semanas.
El objetivo ese elevar el nivel de la condicin fsica especifica de todos los atletas aplicando
ejercicios orientados al desarrollo de las capacidades condicionales especificas para cada
dimensin todos los deportistas rotan por cada dimensin se continua aplicando ejercicios de desarrollo fsico general con un volumen bajo de las cargas.
-
DIMENSINES
DEPORTES COLECTIVOS COOP-OPOSIC.
DEPORTES COLECTIVOS COOP.
DEPORTES INDIVIDUAL SIN OPOSIC.
DEPORTES INDIVIDUAL CON OPOSIC.
CICLOMESES
MESOCICLOS
TENDENCIA PREPARACIN9/
3/15
16/3
/15
23/3
/15
30/3
/15
6/4/
15
13/4
/15
20/4
/15
27/4
/15
4/5/
15
11/5/
15
18/5
/15
25/5
/15
1/6/15
8/6/
15
15/3
/15
22/3
/15
29/3
/15
5/4/
15
12/4
/15
19/4
/15
26/4
/15
3/5/
15
10/5
/15
17/5
/15
24/5
/15
31/5
/15
7/6/
15
14/6
/15
MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
FECHAS DE EVALUACIONES FISICAS GENERALES Y ESPECIFICAS POR
DIMENSIN
EVA
LUA
CI
N D
E C
AP
AC
. FS
. CO
ND
IC.
Y C
OO
RD
. GEN
.
EVA
LUA
CI
N D
E C
AP
AC
. FS
. CO
ND
IC.
Y C
OO
RD
. ESP
EC.
EVA
LUA
CI
N
CLA
SIFI
CA
CI
N P
OR
D
IMEN
SIO
NES
08,
09,
10 JU
N
SELE
CC
IN
D
EPO
RTI
VA
N DEPORTISTASOBJETIVO FUNDAMENTAL
FECHAS
JUNIOI II III IV
GENERAL MULTIDIMENSINESPECIFICO
MULTIDIMENSIONGENERAL ESPECIFICO ESPECIFICO
MACROCICLO I - MARZO / JUNIO
I
VOLUMEN TOTAL
X
MACROCICLO
MARZO ABRIL MAYO
ORIENTACIONES METODOLOGICASEl programa de acondicionamiento tiene una duracin de 14 semanas, con la dinmica siguiente:
3er mesociclo: Tendr una duracin de 3 semanas.
El objetivo de elevar el nivel general de la condicin fsica general especifica para cada dimensin.
A travs de la aplicacin de medios generales para el desarrollo de las capacidades fsicas
condicionales necesarias para cada dimensin deportiva.
La semana 3: se aplicaran test para medir el nivel de las capacidades fsicas generales requeridas
por dimensin deportiva y especificas comparativas.
-
DIMENSINES
DEPORTES COLECTIVOS COOP-OPOSIC.
DEPORTES COLECTIVOS COOP.
DEPORTES INDIVIDUAL SIN OPOSIC.
DEPORTES INDIVIDUAL CON OPOSIC.
CICLOMESES
MESOCICLOS
TENDENCIA PREPARACIN9/
3/15
16/3
/15
23/3
/15
30/3
/15
6/4/
15
13/4
/15
20/4
/15
27/4
/15
4/5/
15
11/5/
15
18/5
/15
25/5
/15
1/6/15
8/6/
15
15/3
/15
22/3
/15
29/3
/15
5/4/
15
12/4
/15
19/4
/15
26/4
/15
3/5/
15
10/5
/15
17/5
/15
24/5
/15
31/5
/15
7/6/
15
14/6
/15
MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
FECHAS DE EVALUACIONES FISICAS GENERALES Y ESPECIFICAS POR
DIMENSIN
EVA
LUA
CI
N D
E C
AP
AC
. FS
. CO
ND
IC.
Y C
OO
RD
. GEN
.
EVA
LUA
CI
N D
E C
AP
AC
. FS
. CO
ND
IC.
Y C
OO
RD
. ESP
EC.
EVA
LUA
CI
N
CLA
SIFI
CA
CI
N P
OR
D
IMEN
SIO
NES
08,
09,
10 JU
N
SELE
CC
IN
D
EPO
RTI
VA
N DEPORTISTASOBJETIVO FUNDAMENTAL
FECHAS
JUNIOI II III IV
GENERAL MULTIDIMENSINESPECIFICO
MULTIDIMENSIONGENERAL ESPECIFICO ESPECIFICO
MACROCICLO I - MARZO / JUNIO
I
VOLUMEN TOTAL
X
MACROCICLO
MARZO ABRIL MAYO
ORIENTACIONES METODOLOGICASEl programa de acondicionamiento tiene una duracin de 14 semanas, con la dinmica siguiente:
4to mesociclo: Tendr una duracin de 3 semanas.
El objetivo es elevar el nivel de la condicin fsica especifica del grupo de deportistas
seleccionados para cada dimensin deportiva. A travs de la aplicacin de medios especficos los
test de seleccin deportiva que aplicaran los tcnicos de formacin deportiva al finalizar el ciclo..
La semana 3 del mes 4: formacin deportiva aplicar test especficos por especialidad deportiva
para seleccionar los atletas con aptitud para cada especialidad deportiva
-
9/3/
15
16/3
/15
23/3
/15
30/3
/15
6/4/
15
13/4
/15
20/4
/15
27/4
/15
4/5/
15
11/5/
15
18/5
/15
25/5
/15
1/6/15
8/6/
15
15/3
/15
22/3
/15
29/3
/15
5/4/
15
12/4
/15
19/4
/15
26/4
/15
3/5/
15
10/5
/15
17/5
/15
24/5
/15
31/5
/15
7/6/
15
14/6
/15
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14EVAL.D
E
CAPAC.
FS.
CONDI
C. Y
COORD
. GEN.
EVAL.
DE
CAPAC.
FS.
COND.
Y
COORD
.
ESPEC.
EVAL.
ESPEC.
PARA
DIMEN
SIONES
08, 09,
10 JUN
SELEC
CIN
DEPOR
TIVA
120 120 120 120 120 120 120 120 120 120 120 120 120 120
300 300 300 327 180 180 180 144 72 72 144 72 72 72 2415
3 3 3 3 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 25
7 9 11 7 9 10 11 6 8 7 3 5 4 3 100
70 70 70 80 75 80 85 90 85 90 95 95 100 100
60 60 60 33 180 180 180 216 288 288 216 288 288 288 2625
1 1 1 1 2 2 2 3 3 3 2 3 3 3 3
3 4 5 3 7 9 11 7 12 11 8 9 7 4 100
75 75 75 80 80 80 80 90 90 95 100 98 100 100
360 360 360 360 360 360 360 360 360 360 360 360 360 360 5040
N DE DEPORTISTAS: EDAD:
I II III IV
I
CICLO I - MARZO / JUNIO
MARZO ABRIL MAYO JUNIO
ELEVAR EL NIVEL DE CONDICIN FISICA GENERAL Y ESPECIFICA POR DIMENSIONES DEPORTIVAS
VOLUMEN TOTAL
X
MEDI
OS
GENERAL
MULTIDIMENSIN
ESPECIFICO
MULTIDIMENSION
GEN. ESPECIF. X
DIMENSIN
ESPECIFICO X
DIMENSIN
OBJETIVO FUNDAMENTAL:
NUCLEO: REGIN:
VARONES DAMAS
FECHAS DE EVALUACIONES
FISICAS GENERALES Y
ESPECIFICAS POR
DIMENSIN
FECHAS
VOLUMEN DE LA SESIN
MINUTOS
CICLOMESES
MESOCICLOS
TENDENCIA PREPARACIN
MICROCICLOS
VOLUMEN TOTAL
MICROCICLO MINUTOS
MEDIOS GENERALES
VOL. TOTAL X MICRO "MIN"
SESIONES X TOTAL
VOLUMEN %
INTENSIDAD %
MEDIOS ESPECIFICOS
VOL. TOTAL X MICRO "MIN"
SESIONES X TOTAL
VOLUMEN %
INTENSIDAD %
AL FINALIZAR
CADA
MESOCICLO SE
EVALUAN LOS
OBJETIVOS
PLANIFICADOS
EN EL MESO I Y
II, ENTRENAN
TODOS
FISICAMENTE
INDEPENDIEN
TEMENTE LA
DIMENSIN A LA
QUE SE ORIENTE
EL DEPORTISTA
El volumen est
establecido para
la duracin de
una sesin de
entrenamiento
de 2 horas 120 minutos
-
MESOCICLO I
VOL.
MESOCONTENIDO
MICRO 1 MICRO 2 MICRO 3 MICRO 4
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO TEST
VOL INT VOL INT VOL INT VOL INT
CALENTAMIENTO "min" 45 45 45 45180
TECNICA "min" 40 50 40 50 40 50270
VELOCIDAD "min" 15 100 15 100 15 100 30 100375
COORDINACIN "min" 25 50 25 50 25 50 40 100265
FUERZA "min" 145 50 145 55 145 60 160 100760
RESISTENCIA "min"75 70 75 70 75 70 70 100 505
ENFRIAMIENTO "min"15 15 15 15 60
TOTAL X MICRO 360 64 360 65 360 66 360 100 2415
MODELO DE PLAN DE CARGAS POR MICROCICLO EN UN MESOCICLO
DENTRO DE CADA MEDIO ESTN INMERSAS LAS MANIFESTACIONES DE
CADA CAPACIDAD. ESTE ES UN MODELO PARA VISUALIZAR COMO ONDULA
EL VOLUMEN CON CARGAS PLANIFICADAS EN BASE AL TIEMPO Y LA
INTENSIDAD DE EJECUCIN EN PORCIENTO.
-
MODELO DE PLAN DE CARGAS POR MICROCICLO EN UN MESOCICLO
EN ESTE MODELO SE PLANIFICA EL VOLUMEN CON UNIDADES DE MEDIDAS
DIFERENTES POR CADA MEDIO:
(MTS-METROS / MIN-MINUTOS / REP-REPETICIONES)
LA INTENSIDAD DE EJECUCIN IGUAL AL ANTERIOR EN PORCIENTO.
MESOCICLO I
VOL.
MESOCONTENIDO
MICRO 1 MICRO 2 MICRO 3 MICRO 4
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO TEST
VOL INT VOL INT VOL INT VOL INT
CALENTAMIENTO 45 45 45 45180
TECNICA "min" 40 50 40 50 40 50 25 100395
VELOCIDAD "mts" 100 100 120 100 140 100 100 100760
COORDINACIN "min" 25 50 25 50 25 50 40 100265
FUERZA "rep 1400 50 1450 55 1500 60 800 1005315
RESISTENCIA "mts"3000 70
3500 70 3800 70 1500100
12010
ENFRIAMIENTO15
15 15 15 60
-
EL TOTAL DE LAS CARGAS PLANIFICADAS EN CADA MICROCICLO SE
DISTRIBUYE POR SESIN SEGN EL OBJETIVO PLANIFICADO.
MICRO 1 - MESO ITOTAL
MICRO
CONTENIDO
SESION 1 SESION 2 SESION 3
VOL
"min"
INT
%
VOL
"min"
INT
%
VOL
"min"
INT
%
VOL
"min"
INT
%
CALENTAMIENTO 15 15 15 45
TECNICA 35 50 25 60 30 55 90 55
FLEXIBILIDAD 35 35
VELOCIDAD 20 100 20 100
COORDINACIN 25 50 25 50
FUERZA 50 50 35 60 85 55
RESISTENCIA 15 60 15 70 15 65 45 65
ENFRIAMIENTO 5 5 5 15
TOTAL X SESION 120 53 120 60 120 70 360 65
MODELO DE PLAN DE CARGAS POR SESIN EN UN MICROCICLO
-
TEST GENERALES
VELOCIDAD
FUERZA DE PIERNAS
FLEXIBILIDAD
FUERZA DE BRAZOS
RESISTENCIA
COORDINACIN
-
TEST GENERALES
30 metros planos
Salto Largo sin carrera de impulso
Salto Vertical Abalakov
Flexibilidad
Lanzamiento de baln medicinal
Resistencia aerbica
-
30 METROS PLANOS
Velocidad
-
SALTO LARGO SIN
CARRERA DE IMPULSO
Fuerza potencia horizontal de piernas
-
SALTO VERTICAL
Fuerza potencia vertical de piernas
-
LANZAMIENTO DEL
BALON MEDICINAL DE
PECHO
Fuerza potencia de brazos
-
FLEXIBILIDAD
Espalda baja e isquiotibiales
-
1000 METROS
Capacidad aerbica
-
CARRERA EN ZIG ZAG
10 METROS
Agilidad - Coordinacin
-
KARATE
3 metros
3 metros
Punto de inicio.
TEST DE HABILIDAD Y DESTREZAConsiste en la dinmica de estar en pareja en un rea de 3 mt2. Una vez dado los pasos anteriores se da el tiempo determinado de 1 minuto de trabajo. En el cual ambos deportistas debern tocar el hombro, rodilla o espalda del compaero, dando cada toque, la puntuacin de un punto. Cada vez que uno de los deportistas toque al otro, debern de volver a los puntos de inicio y retomar la dinmica.El tiempo es efectivo, es decir cada vez que se realice un punto, el tiempo se pausara para que vuelvan al punto de inicio y vuelvan a realizar la actividad retomando el tiempo.
Este test se utiliza para evaluar la velocidad de reaccin visual
-
La batera de test especficos y
sus protocolos para
dimensionar sern enviados por
la Coordinacin de la Direccin
Nacional de Recreacin.
-
Practica de
evaluacin general
Lic. Adbel de la Torre Casanova
-
MUCHAS GRACIAS
Lic. Adbel de la Torre Casanova
top related