organización y planificación del entrenamiento

Organización y Planificación del entrenamiento

• La sesión.• El microciclo.• El mesocioclo.• La temporada.• El plan plurianual.

La Sesión de entrenamiento

• Es la unidad básica de entrenamiento en un sistema total de preparación deportiva.

Clasificación de las sesiones

Según el tipo de tareas

Según la forma de organización

Según la magnitud de la carga

Según la orientación del contenido

Aprendizaje y perfeccionamiento técnico

Entrenamiento

Valoración

Grupos

Individual

Mixtas

Desarrollo

Mantenimiento

Recuperación

Selectiva

Compleja

Suplementaria

Clasificación de la sesión según la carga de entrenamiento en una

sesión.Tipo de sesión Magnitud de

carga de entrenamiento

Tiempo de recuperación total después de la

sesión (horas)

Desarrollo Extrema

Grande

Importante

+ 72

48 – 72

24 - 28

Mantenimiento Media 12 - 24

Recuperación Pequeña - 12

Clases de interacciones entre distintos tipos de entrenamiento

Clases de interacciones DefiniciónPositiva Cuando el tipo de entrenamiento

refuerza la acción precedente

Neutra Cuando se anula la respuesta del entrenamiento precedente

Negativa Cuando disminuyen las respuestas al entrenamiento precedente

Secuencia común de ordenación de los microciclos

Ajuste

Impacto

Carga

Activación Competitivo Recuperación

El diseño de los mesociclos

• Se caracteriza por:• Reunir los microciclos con

similares direcciones de entrenamiento y objetivos simultáneos de preparación.

• Emplear microciclos de diferentes tipos y cargas de trabajo para obtener el estímulo pretendido de entrenamiento acumulado dentro del mesociclo.

• Es una unidad relativamente completa de entrenamiento que produce una ganancia notable de preparación.

ACUMULACIÓN

TRANSFORMACIÓN

REALIZACIÓNOBJETIVOS

MESOCICLOS

Las variantes básicas de secuenciación para microciclos de diferentes tipos con diversos

mesociclos

Fases y períodos de desarrollo de la preparación deportiva dentro de un macrociclo (visión

convencional)

Características de la periodización contemporánea y convencional

Orden de objetivos de una temporada y ejemplo práctico de un jugador de voleibol (Bompa, 1983)