mb u cu e - cinfa · altcraci6n dd tiroidcs quc h~ ginec61ogo io ad~ertirfi. : pero no m,-is...
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~ FARMACIA Y EMBARAZO
MBUCU E
PA£A
;Nos cuidamos ias mujeres durante el embarazo? A1 contrario dc lo quepudi&amos pensar, 7 de cada 10 no lo hace adecuadamente. Sin embargo,dc la alimentaci6n y los h~.bitos que adoptemos en estos nueve meses va adepender no solo el parto, sino tambidn, y mucho, el desarrollo del beb~.
mucstra el doctor Julio Maser, m6dico deCinfa. Y us quc, segfln las cifras quc arrc~ja
VIII Estudio CinfaSalud, Percepci6nh~bitos de las mujcres espafiolas
SECCIÓN:
E.G.M.:
O.J.D.:
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PAÍS:
MAGAZINE
154631
Mensual
1448 CM² - 355%
11715 €
28-31
España
1 Junio, 2018
(~) FARMAQA Y EMBARAZO
durante el embarazo, avalado pot la SociedadEspafiola de Ginecologia y Obstetricia(SEGO). sicte ¯ cada dicz muicres cs paAt>las(69,7’>,) m) siguen h~ibi~os diarios corrcctos alimentaci6n )’ ejercicio duramc la gestacidn.
alcohol } tabaco, y una de cada cuatro gcstantcs(26,7%,) no adapta sus hfibitos alm~cnficios
Solo scis de cada dicz (58,3’!’,,) cvitan los ali-memos considerados conflictivos o de ries-go como los embutidos, l~tcteos no pasteuri-zados o carnes y pescados poco hechos, y(micamentc rrcs de cada dicz (3U,8%) cuidan
~ Prevenir riesgos en e[ embarazo:Ou~ aLimentos evitor ~I c6mo preparartos
de leche cruda.
Listeriosis ) toxoplasmosis.
Listeriosis.
Toxoplasmosis.
Toxoplasmosis, listeriosis ys~monelosis.
Salmonclosis.
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FARMACIA Y EMBARAZO
Los b sicos
consrruir ) rq, arar el tciido dela madrc ;’ dcl fcto. Sc cn
pescados, lethe } produclos :
¯ Hidratos de carbono:fuente principal de energia para
y optar pot grasas saludables.cn el aceite de oliva y ficidos
muchos pescados. I.as grasassamradas como las animalcs,queso, ]a nara ) la mantcquilla
¯ gitaminas y fibra: sobrctodo la B12, son imprcscindi
bits para el dcsarro]lo dcl
verduras frescas.
¯ Hierro: [undamcnlal paraevitar la anemia, prcscnte cnlemejas, verduras de hoja
en el higado.
¯ Calcio: prcscntc cn lechey productos lficleos~ soja, :acelgas, legumbres
mendras. Son preferiblcs los
} ogur, porcluc adcm:is, contri-bu}c a rcpoblar la microbiotaintestinal. 1.a leche siempre
¯ ~cido f61ico, mux importantc para cl dcsarrollo del
sistema ncrxioso central dcl ~ ::beb~, presente en verduras dehoja verde, cereales, hucvos.
soja, naranjas, legumbres vnueces.
¯ I.a sal siempre yodada,salxo cuando ex~s~a alguna
altcraci6n dd tiroidcs quc h~
ginec61ogo Io ad~ertirfi. :
pero no m,-is cantidad. Nocs cicrto clue dcbas comer p~rctos. 1.o ClUe si has de haccr cscomer m.’is xcccs v cn racioncs na~s pcqucfias, para cx-itarba~adas de azficar y digestioncs pcsadas. }laz[o con calmax masticand, bicn los alimcn
Sigue una dicta variada xcquilibrada y cuidado conlos alimentos "prohibidos".Con cl fin de quc tu bcbd ) ffirccib:iis rodos los nutricntesc]uc ncccsitfiis, toma cn abundancia frutas 3 vcrduras, pcladas 3 bicn lavadas, Icgumbrcs,cercaics de grano encero v
da dc Ifictcos, pcscado, hucvos
corot) dc accitc dc olka. IX’iralos cmbutidos, lficreos n() pas
Prcpfiralos sicmpre adccuada-
reduce el consumo dct(" car6, as/como el dc bcbidascnergizantcs o con gas, quetambi6n pucdcn dificultar lac~gcstidn.
No bebas alcohol niAmbos son a}ramcnte periuchcialcs para tu salud x ladcm bel)d, puts clcvan el ricsgo
cognitivos. I ’,l tabaco cxponcal fcto a mils de 7.000 sustan
tcs que estc rccibc. El alcoholtraspasa la placenta, llegandodircctamentc a la sangrc dcl
dificultades cmocionalcsaprcndizajc.
Realiza cjercicio fisico
7" descansa. Siemprc que sea
zo cxccsivo, practica alg6ndeportc o acdvidad fisica,
nadar. Vigila tambi~n tus posmras a lo largo dcl dia, con elfin de que tu cspalda, qucsc
hie. Por
importantc que
probable quc te sicnras
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todo al principio y al final de la gcs~acil~n. Si esncccsario, 6chate una siesta y rcaliza dcscansos ~,durante el dia, y cligc un colch(;n ~ almohada "/ °quctc permimn dcscansar corrcctamcntc.
~-oNi te automediqucs te resignes a sufrir.
razo 3 la lactancia. Sin oral)argo, esto no implica ClUC debas enfrcntartc sin a~udas alas distin-tas molcstias propias dcl cmbarazo. [:.xistenmfiltiplcs soluciones quc pueden aliviar los sin
digestivos o, incluso, f:irmacos a los que puede
graves. P~-ro simnpre baio prescripci~Sn m(’dica
dcbes continuar disfrutando de las actixidadcs
los viaics largos, etc. Tambi~n puedes scguircon tu actividad laboral, siempre quc n~ impli
quc riesgos 7" tc cIlcut~ntt’es bien.
Recuerda que tenet un hiio es cosa de dos.I.a salud del bebd, el momento del parto y losprimeros cuidados del bebd son Ias principalcspreocupaciones de las madrcs cspafxolas duran-tc cl cmbarazo, scgfin el VllI I~smdio(~infilSalud. Estas unidas a los cambios hormohales, pucdcn gcnerar inquictud 3 alteracionescmocionales. ,,~unque un cnabara~o implicamuch*~s cambios cn cl dia a d/a de una pareia,
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