mapa de ruta lograr bien-estar integral con sentido
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Mapa de Ruta
Lograr bien-estar integral con sentido
Agustín Ríos Matence
Mapa de Ruta
Lograr bien–estar integral con sentido
Agustín Ríos Matence
ÍNDICE
1. INTRODUCCIÓN
1.1. Para qué
1.2. Por qué
1.3. Cómo
1.4. Cuándo
1.5. Quién soy y algo de lo que he vivido
2. AUTO-CONOCIMIENTO
2.1. Primero lo primero, yo
2.2. Hechos relevantes
2.3. Auto-retrato
2.4. Aprender más de mí
2.5. FODA (fuerzas, oportunidades, debilidades y amenazas)
3. AUTOESTIMA
3.1 Auto-evaluación
3.2. Seis pilares de la autoestima
4. CONTROL EMOCIONAL O REGULACIÓN EMOCIONAL
4.1. Auto-evaluación
4.2. Relación pensamiento-emoción-conducta/consecuencias
4.3 Clasificación
4.4. Herramientas útiles para mejorar nuestra regulación o control emocional
5. CALIDAD
5.1. Productos y servicios
5.2. Calidad personal
5.3 Mejora continua
6. VALORES
6.1. Para qué
6.2. Cuáles
6.3. Virtudes
6.4. Gratitud 5/día
7. ÁREAS VITALES
7.1. Para qué
7.2. Cuáles
7.3. Logros
7.4. Objetivos
7.5. Seguimiento
7.6. Éxito
8. MISIÓN PERSONAL
8.1. Epitafio
8.2. Sentido de vida
8.3 Visión
9. BIEN-ESTAR INTEGRAL CON SENTIDO
9.1. Auto-realización
9.2. Auto-trascendencia
10. Conclusión
1. Introducción
1.1. Para qué
Quiero compartir este Mapa de Ruta como un camino que he desarrollado y vivido a través de
los años entre la vida real, los estudios, la investigación y la práctica para lograr el bien-estar
integral con sentido que muchos anhelamos individualmente con: libertad, práctica, disciplina,
auto-responsabilidad, compromiso, auto-realización y auto-trascendencia, porque sí es posible
realizarlo cuando uno se lo propone. Para que vivan bien. Para retribuir algo a mi comunidad
y país de todo lo que he recibido.
1.2. Por qué
Hay mucha literatura de autoayuda que aborda parcialmente los temas que aquí se desarrollan
de forma integral, accesible y con ejercicios prácticos de mucha utilidad para las personas que
quieren y realmente desean vivir mejor. Este documento es una forma de aportar algo bueno
a la comunidad en general. Algunas personas ya lo conocen y lo han practicado, como mis
pacientes de psicoterapia racional emotiva conductual, aquellos que hayan tomado mis cursos
de mejora continua personal o los talleres de calidad personal y laboral en diferentes foros y
lugares. Estoy consciente de la necesidad de tener un rumbo más claro y mejor, alcanzable, no
inalcanzable.
1.3. Cómo
Este libro es un compendio de información de fuentes diversas que se ha integrado de una
forma más fácil para poder practicarlo de forma personal libremente. Es un camino y tiene un
orden para poder experimentar y entender cada parada del camino, de modo que al final podrán
estar orgullosos de tener una visión con sentido diferente de su vida, una nueva filosofía
personal con objetivos medibles a corto, mediano y largo plazo dependiendo de su propia
elección. Con paciencia, poco a poco irán acumulando una riqueza personal que rendirá frutos
cercanos en su vida real.
1.4. Cuándo
A partir del primer desarrollo completo del Mapa de Ruta tendrán la base para su plan de
mejora continua personal, familiar, laboral e interpersonal; será un punto de partida en cada
uno de los ejercicios que realicen, como seguimiento del plan original ya sea en forma
trimestral, semestral o anual.
1.5. Quién soy y algo de lo que he vivido
Agustín Ríos Matence
Formación
Maestría en Terapia racional emotiva; taller y ponente de Resiliencia nómica, certificado de
impartición de cursos de Formación de capital humano de manera presencial grupal; talleres
de Inteligencia emocional, Coaching, Programación neurolingüística y Manejo de estrés;
Seminario para Desarrollo de empresas pequeñas y medianas, curso Consultoría, Diplomado
en Logoterapia, Calidad total, Computación e internet; Desarrollo humano integral, Planeación
estratégica; Seminario Productividad teórico-práctico, en Japón; Programa Empresa–familia,
IPADE; Programa Dirección de empresas D1, IPADE; Contabilidad y finanzas; Balanceo
dinámico de motores de combustión; Ingeniero Mecánico Electricista.
Experiencia laboral
Ríos Asesores Asociados: consultor, impartición de cursos y presentaciones, psicoterapia
racional emotivo conductual en consulta privada y Facultad de Estudios Superiores (FES)
Acatlán, Universidad Nacional Autónoma de México.
Industria Nacional de Autopartes: presidente ejecutivo, coordinador Congreso
Internacional Industria Automotriz, responsable Campeonato Toyota Electraton LTH,
desarrollo de ExpoINA, Misión Comercial Automotriz en China, en Desc: Control
Corporativo y Planeación Financiera, curso Productividad en Japón, Ford Motor Company
México: calidad, procesos manufactura, mantenimiento y proyectos.
Otras actividades importantes
Consejero en el Instituto Internacional de Investigación para el Desarrollo, D. F., miembro del
Equipo Negociador Acuerdos y Tratados Comerciales con Brasil, Argentina, Paraguay,
Uruguay, Colombia y Perú de Autopartes; misión comercial a China de la Industria Nacional
de Autopartes, visita a fábricas de vehículos y de autopartes y a centros de tecnología,
consejero en Escuela de Tanatología y Logoterapia, consejero, Industria Nacional de
Autopartes, consejero en las empresas subsidiarias Desc, Vicepresidente, Industria Nacional
de Autopartes, A. C., Miembro del equipo técnico negociador del Tratado de libre comercio
con Estados Unidos y Canadá TLCNA de Autopartes; tesorero, Industria Nacional de
Autopartes, evaluador de Calidad Total, Sistema Interdesc; presidente de la Sociedad de Padres
de Familia Liceo Mexicano Japonés, Movimiento Cursillos de Cristiandad, Consejero Escuela
Paulo VI Religión Católica.
Vivencias relevantes
Pérdidas: abuelos maternos y paternos, padres, hermana y hermano, primera esposa a causa de
cáncer; mi herencia por dos negocios que no funcionaron, empleo después de 26 años. En lo
que se refiere a la salud, padecimiento de diabetes.
Ganancias: 66 años, muchas experiencias positivas y negativas, católico practicante,
casado por segunda vez; un hijo, una hija, tres nietos y tres nietas, otro en camino, amistades,
jubilación y he prestado servicio a la comunidad en diversas formas.
He realizado mi plan de vida desde hace 35 años, cuando me lo enseñaron en el Instituto
Panamericano de Alta Dirección de Empresas IPADE, en el programa Empresa- Familia. Lo
trabajo y mejoro en cada ciclo con mi formación y experiencia, sobre todo como
psicoterapeuta.
2. Auto-conocimiento
Iniciemos con una autoevaluación personal sobre nuestro bien-estar integral utilizando la
siguiente escala. Marquemos cómo nos ubicamos o sentimos actualmente en cada uno de los
conceptos; cero es la menor calificación y 10 la mejor. Al final del libro y de todos los
ejercicios que iremos realizando podremos regresar y nuevamente a auto-evaluarnos.
-10-8-6-4-202468
10Yo
Alimentación
Físico
Familiar
Social
Recreación
IntelectualLaboral
Económico
Pareja
Auto-realización
Servicio Social
TrascendenciaEspiritual
Foto de portada: Erik Johannson
Titular de los derechos de Autor: Agustín Ríos Matence
Goldsmith 38, Despachos 103-105, Col. Polanco Chapultepec, C.P. 11560,
Ciudad de México, 2016.
ISBN: 978-607-00-9687-7
D.R., ©, AGUSTÍN RÍOS MATENCE, Goldsmith 38, Despachos 103-105,
Col. Polanco Chapultepec, C.P. 11560, Ciudad de México, 2016.
Se prohíbe la reproducción, distribución, comunicación pública o
transformación total o parcial de esta sin la autorización por escrito del titular
de los derechos patrimoniales.
Un mapa o guía personal actualizable de las competencias fundamentales que me harán
darme cuenta del para qué y cómo responder yo a la vida, Auto-responsabilidad, algo
que nadie puede hacer por mí.
Estar más consciente de cómo me hablo, me trato, pienso y actúo y también como me
interrelaciono con los demás para poder regularlo y vivir mejor.
Fijar metas y hacer seguimiento en las áreas vitales.
¿Qué valores quiero desarrollar?, ¿Cuál es mi misión y sentido de vida?
Para que cada vez que actualice este proceso se vuelva un plan de mejora continua
personal, que me hará más capaz de enfrentar las adversidades que la vida me vaya
presentando pero solamente con el mínimo sufrimiento indispensable, a no dramatizar
la vida.
Algo que aprendí y doy testimonio que sí es útil cuando nos comprometemos con
nosotros mismos.
<<Primero descubre lo que quieres ser;
luego haz lo que tengas que hacer>>
Epicteto
www.terapiayapoyointegral.com
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