manejo de miedo y emociones
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Manejo del miedo y las emociones
Brahma Kumaris – bkcolombia.org
Circunstancias
Personas y situaciones
EMOCIONES(olas)
Sentimientos, valores, creencias
EL SER
Circunstancias
Personas y situaciones
EMOCIONES(olas)
Sentimientos, valores, creencias
EL SER
Manejo personal Buscamos manejar las circunstancias en las
que estamos. Culpamos o nos excusamos, usando
personas, situaciones y el entorno en general. Solo cuando no logramos manejar las
circunstancias y cuando nos damos cuenta que culpar o excusarnos no funciona, es que empezamos a tratar de manejar nuestras emociones.
Difícilmente llegamos a lo importante: el propio ser.
ConsecuenciasFrustraciónCansancio y descorazonamientoDesilusiónEstrésProblemas sociales y laboralesEnfermedades sicosomáticasEtc…
El MIEDOTe impide romper ciertos modelos
que hayas adquirido en el tiempo.Restringe tu posibilidad de
crecimiento y transformación.Te hace frágil ante las
circunstancias del mundo.No te permite apreciar tu propia
grandeza y coraje.
Estrategias de manejo – desde afuera
Por lo general, toda emoción, incluido el miedo, se puede manejar a partir de trabajar mejor en ciertos comportamientos y actitudes.
Esta estrategia implica 4 pasos:RepresiónSocializaciónConquistaDominio
RepresiónEvitar utilizar las emociones.Cada vez que una emoción surge, el
individuo la reprime dentro de sí mismo.
Característica – es fácil de aplicar.En la práctica – las emociones son
como olas; si las reprimes, igual tendrán que “salir” por algún lado, muchas veces con consecuencias irreparables.
Socialización Asumir las emociones en contextos sociales
específicos. Se generan “redes sociales” que permiten al
individuo expresarlas. Característica – permite un espacio seguro
para la expresión de las emociones. En la práctica – eso puede desgastar las
relaciones con otras personas. Además, después del efecto de “soltar” las emociones, no siempre la persona logra sanarlas y pueden volver, incluso más fuertes.
Conquista Luchar contra las emociones. A través de varias tácticas, el individuo
pelea contra las emociones que no son adecuadas al momento.
Característica – requiere mucha fuerza de voluntad.
En la práctica – en el caso de emociones más fuertes, esa lucha no siempre es exitosa. Aún cuando hay éxito, puede dejar la persona cansada y vulnerable a otras emociones.
Dominio Solo se utilizan emociones adecuadas
al momento. Hay un total control de las emociones
que surgen. Característica – exige disciplina y
autocontrol. En la práctica – a otras personas, el
individuo puede parecer “frío”. Además, es necesario un trabajo constante y diario.
Estrategias de manejo – desde adentro
Una alternativa es empezar desde el propio ser, y desde ahí manejar las emociones que van surgiendo.
Esta estrategia puede ser realizada con 3 prácticas:ReflexiónContemplaciónMeditación
Reflexión La emoción es comprendida y revisada
desde la calma. Se enfoca en la solución de lo que provocó
la emoción, hay un diálogo interno, generando un cambio.
Característica – permite ver la emoción en distintas dimensiones; actuar en vez de reaccionar.
En la práctica – requiere un tiempo y espacio adecuado, junto con una metodología adecuada.
Contemplación El individuo va más allá de la emoción. El enfoque es en el propio ser, en sus
cualidades y esencia. Característica – genera un desapego
de las situaciones que hayan “disparado” la emoción.
En la práctica – no se realiza en el momento de la emoción, requiere tiempo y espacio y una práctica constante.
Meditación Hay una conexión verdadera con los
sentimientos. El individuo se conecta con su propia
esencia y una fuente superior. Característica – da al ser poder para
realizar los cambios necesarios. En la práctica –se realiza de forma
metódica, requiere tiempo y espacio, además de una metodología compatible con la persona.
ConclusiónPreguntasResumenPráctica de meditación
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