los distintos tipos de estrés

8/4/2015 Losdistintostiposdeestrs

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Elmanejodelestrspuederesultarcomplicadoyconfusoporqueexistendiferentestiposdeestrs:estrsagudo,estrsagudoepisdicoyestrscrnico.Cadaunocuentaconsuspropiascaractersticas,sntomas,duracinyenfoquesdetratamiento.Analicemoscadaunodeellos.

EstrsagudoElestrsagudoeslaformadeestrsmscomn.Surgedelasexigenciasypresionesdelpasadorecienteylasexigenciasypresionesanticipadasdelfuturocercano.Elestrsagudoesemocionanteyfascinanteenpequeasdosis,perocuandoesdemasiadoresultaagotador.Unabajadarpidaporunapendientedeesqudifcil,porejemplo,esestimulantetempranoporlamaana.Lamismabajadaalfinaldeldaresultaagotadoraydesgastante.Esquiarmsalldesuslmitespuedederivarencadasyfracturasdehuesos.Delmismomodo,exagerarconelestrsacortoplazopuedederivarenagonapsicolgica,doloresdecabezatensinales,malestarestomacalyotrossntomas.

Afortunadamente,lamayoradelaspersonasreconocenlossntomasdeestrsagudo.Esunalistadeloquehaidomalensusvidas:elaccidenteautomovilsticoqueabollelparachoques,laprdidadeuncontratoimportante,unplazodeentregaquedebencumplir,losproblemasocasionalesdesuhijoenlaescuela,ydems.

Dadoqueesacortoplazo,elestrsagudonotienetiemposuficienteparacausarlosdaosimportantesasociadosconelestrsalargoplazo.Lossntomasmscomunesson:

Agonaemocional:unacombinacindeenojooirritabilidad,ansiedadydepresin,lastresemocionesdelestrs.Problemasmuscularesqueincluyendoloresdecabezatensos,dolordeespalda,dolorenlamandbulaylastensionesmuscularesquederivanendesgarromuscularyproblemasentendonesyligamentosProblemasestomacaleseintestinalescomoacidez,flatulencia,diarrea,estreimientoysndromedeintestinoirritableSobreexcitacinpasajeraquederivaenelevacindelapresinsangunea,ritmocardacoacelerado,transpiracindelaspalmasdelasmanos,palpitaciones,mareos,migraas,manosopiesfros,dificultadpararespirar,ydolorenelpecho.

Elestrsagudopuedepresentarseenlavidadecualquiera,yesmuytratableymanejable.

EstrsagudoepisdicoPorotraparte,estnaquellaspersonasquetienenestrsagudoconfrecuencia,cuyasvidassontandesordenadasquesonestudiosdecaosycrisis.Siempreestnapuradas,perosiemprellegantarde.Sialgopuedesalirmal,lessalemal.Asumenmuchasresponsabilidades,tienendemasiadascosasentremanosynopuedenorganizarlacantidaddeexigenciasautoimpuestasnilaspresionesquereclamansuatencin.Parecenestarperpetuamenteenlasgarrasdelestrsagudo.

Escomnquelaspersonasconreaccionesdeestrsagudoestndemasiadoagitadas,tenganmalcarcter,seanirritables,ansiosasyestntensas.Suelendescribirsecomopersonascon"muchaenerganerviosa".Siempreapuradas,tiendenasercortantesyavecessuirritabilidadsetransmitecomohostilidad.Lasrelacionesinterpersonalessedeterioranconrapidezcuandootrosrespondenconhostilidadreal.Eltrabajosevuelveunlugarmuyestresanteparaellas.

Lapersonalidad"TipoA"propensaalosproblemascardacosdescritaporloscardilogosMeterFriedmanyRayRosenman,essimilarauncasoextremodeestrsagudoepisdico.LaspersonasconpersonalidadTipoAtienenun"impulsodecompetenciaexcesivo,agresividad,impacienciayunsentidoagobiadordelaurgencia".Adems,existeuna

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LosartculosytextosdelCentrodeApoyo(../centrodeapoyo/index.aspx)puedenserreproducidosntegramente,siempreycuandoseacreditequeprovienendelaAsociacinAmericanadePsicologa.Nosepuedenreproducirlasimgenes.Cualquierexcepcinaesto,incluyendofrasesocitasdeCentrodeApoyo(../centrodeapoyo/index.aspx)oAPAHelpCenter(../helpcenter/index.aspx),deberserpresentadaporescritoaHelpCenter(mailto:helping@apa.org)yserconsideradacasoporcaso.Estasautorizacionesserndadasunasolavezporcadacasoytendrnquesersolicitadasparacadausoadicionaldeldocumento.

formadehostilidadsinraznaparente,perobienracionalizada,ycasisiempreunainseguridadprofundamentearraigada.DichascaractersticasdepersonalidadparecerancrearepisodiosfrecuentesdeestrsagudoparalaspersonalidadesTipoA.FriedmanyRosenmandescubrieronqueesmsprobablequelaspersonalidadesTipoAdesarrollenenfermedadescoronariasquelaspersonalidadesTipoB,quemuestranunpatrndeconductaopuesto.

Otraformadeestrsagudoepisdicosurgedelapreocupacinincesante.Los"doaodonangustias"veneldesastrealavueltadelaesquinayprevnconpesimismounacatstrofeencadasituacin.Elmundoesunlugarpeligroso,pocogratificanteypunitivoendondelopeorsiempreestporsuceder.Losqueventodomaltambintiendenaagitarsedemasiadoyaestartensos,peroestnmsansiososydeprimidosqueenojadosyhostiles.

Lossntomasdelestrsagudoepisdicosonlossntomasdeunasobreagitacinprolongada:doloresdecabezatensosypersistentes,migraas,hipertensin,dolorenelpechoyenfermedadcardaca.Tratarelestrsagudoepisdicorequierelaintervencinenvariosniveles,queporlogeneralrequiereayudaprofesional,lacualpuedetomarvariosmeses.

Amenudo,elestilodevidaylosrasgosdepersonalidadestntanarraigadosysonhabitualesenestaspersonasquenovennadamaloenlaformacmoconducensusvidas.Culpanaotraspersonasyhechosexternosdesusmales.Confrecuencia,vensuestilodevida,suspatronesdeinteraccinconlosdemsysusformasdepercibirelmundocomoparteintegraldeloquesonyloquehacen.

Estaspersonaspuedensersumamenteresistentesalcambio.Slolapromesadealiviodeldolorymalestardesussntomaspuedemantenerlasentratamientoyencaminadasensuprogramaderecuperacin.

EstrscrnicoSibienelestrsagudopuedeseremocionanteyfascinante,elestrscrniconoloes.Esteeselestrsagotadorquedesgastaalaspersonasdatrasda,aotrasao.Elestrscrnicodestruyealcuerpo,lamenteylavida.Haceestragosmedianteeldesgastealargoplazo.Eselestrsdelapobreza,lasfamiliasdisfuncionales,deverseatrapadosenunmatrimonioinfelizoenunempleoocarreraquesedetesta.EselestrsqueloseternosconflictoshanprovocadoenloshabitantesdeIrlandadelNorte,lastensionesdelMedioOrientequeafectanarabesyjudos,ylasrivalidadestnicasinterminablesqueafectaronaEuropaOrientalylaexUninSovitica.

Elestrscrnicosurgecuandounapersonanuncaveunasalidaaunasituacindeprimente.Eselestrsdelasexigenciasypresionesimplacablesduranteperodosaparentementeinterminables.Sinesperanzas,lapersonaabandonalabsquedadesoluciones.

Algunostiposdeestrscrnicoprovienendeexperienciastraumticasdelaniezqueseinteriorizaronysemantienendolorosasypresentesconstantemente.Algunasexperienciasafectanprofundamentelapersonalidad.Segeneraunavisindelmundo,ounsistemadecreencias,queprovocaunestrsinterminableparalapersona(porejemplo,elmundoesunlugaramenazante,laspersonasdescubrirnquefingeloquenoes,debeserperfectotodoeltiempo).Cuandolapersonalidadolasconviccionesycreenciasprofundamentearraigadasdebenreformularse,larecuperacinexigeelautoexamenactivo,amenudoconayudadeunprofesional.

Elpeoraspectodelestrscrnicoesquelaspersonasseacostumbranal,seolvidanqueestall.Laspersonastomanconcienciadeinmediatodelestrsagudoporqueesnuevoignoranalestrscrnicoporqueesalgoviejo,familiaryaveceshastacasiresultacmodo.

Elestrscrnicomataatravsdelsuicidio,laviolencia,elataquealcorazn,laapoplejaeinclusoelcncer.Laspersonassedesgastanhastallegaraunacrisisnerviosafinalyfatal.Debidoaquelosrecursosfsicosymentalessevenconsumidosporeldesgastealargoplazo,lossntomasdeestrscrnicosondifcilesdetratarypuedenrequerirtratamientomdicoydeconductaymanejodelestrs.

AdaptadodeTheStressSolutiondeLyleH.Miller,PhD,yAlmaDellSmith,PhD.

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