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“LOS 7 MEJORES REMEDIOS NATURALES PARA CURAR EL
INSOMNIO”
REPORTE GRATUITO
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AVISO IMPORTANTE
Esta información no es presentada por un médico y es para fines educativos e informativos solamente. El contenido no pretende ser un sustituto de consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Nunca ignore los consejos
médicos o demore en buscarlos debido a algo que haya leído o escuchado. Usted está en libertad de distribuir, compartir o regalar este reporte mientras no altere el documento, contenido y autor.
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Los Mejores Remedios y Hierbas Naturales para
Curar el Insomnio
Comenzar Por lo Primero: La Importancia de Dormir Bien
Dormir es una necesidad fundamental de todo ser
humano. Algunas personas sólo necesitan unas
pocas horas de sueño cada noche, pero otras por
el contrario, si no consiguen un mínimo ocho
horas de sueño, no pueden desenvolverse
correctamente durante el día. El trabajo, tus
relaciones y vida familiar pueden verse afectados
de manera significativa. Dormir es
fundamental para una vida sana y feliz.
El insomnio es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si tu
eres una de aquellas y has pasado noches llenas de insomnio, seguramente
habrás ya pensado en cualquier método que te garantize un sueño de calidad.
Tener una noción y haber vivido en carne propia este padecimiento nos da una
apreciación de lo valioso que es poder dormir bien.
El insomnio puede ser una condición crónica para muchas personas. Puede comenzar
como un síntoma de una enfermedad o durante un momento particularmente estresante
en nuestras vidas y provoca una interrupción drástica en el patrón de nuestro sueño
provocando un esfuerzo por encontrar una manera de recuperarlo de manera
permanente. El tener que pasar años luchando por encontrar un método para dormir es
una experiencia frustrante…
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¿Porqué es Importante un Tratamiento para el Insomnio?
Para las personas que sufren de insomnio, no hay nada
más importante que encontrar un buen tratamiento para
este padecimiento. Después de todo, la persistente
incapacidad para dormir, la fatiga constante y la
frustración de no conseguir sueño noche tras noche
tiene consecuencias desesperantes.
Afortunadamente, hay un montón de opciones
disponibles para personas que sufren de insomnio, y tú puedes encontrar un
tratamiento eficaz si lo aplicas segun tus requerimientos y necesidades!
Ahora…lo primero que debes considerar al buscar un tratamiento para el insomnio es
que la prevención es una de las cosas más importantes. Tips como eliminar
cafeína en horas de la noche, evitar la sobrecarga de ejercicio por las tardes, evitar la
televisión y el internet cerca de la cama y acostarse y despertarse en horas regulares
son todas excelentes maneras de prevenir el insomnio antes de que esta se manifieste.
Y logicamente la prevención es la mejor manera de comenzar un tratamiento.
Probablemente el tratamiento de insomnio más conocido es el clásico vaso de
leche caliente. Hay un producto químico que se libera en la leche una vez que se
calienta. Este producto químico se llama triptófano y trabaja para relajar el cuerpo y
ayudarnos a dormir. Además de ser un remedio natural para el insomnio, la leche
también tiene la ventaja de ser una importante fuente de calcio. Sin embargo, aunque
no necesariamente ayude a alguien que sufre de insomnio crónico, puede ayudar a
personas que necesitan algo que lleve a relajarlas lo suficiente como para poder dormir.
Por otro lado cuando el insomnio es un poco más complejo, pueden ser necesarios,
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logicamente, métodos más fuertes y eficaces. Existen muchos tratamientos
herbales para el insomnio disponibles y pueden ser muy eficaces cuando
alguien está teniendo problemas para conciliar el sueño. Los tratamientos
herbales más comunes incluyen ingredientes como lavanda, manzanilla, o valeriana y
pueden ser muy efectivos para el insomnio. Las medicinas naturales ofrecen muchas
alternativas para las personas que han padecido insomnio grave.
Existen alternativas naturales que una persona puede tomar para tratar el insomnio de
manera efectiva. Algunos de estas se pueden ingerir en forma de píldoras o tabletas que
consisten en una combinación de hierbas diversas. Las infusiones son otra opción
popular para personas que sufren de trastornos del sueño. Los efectos
calmantes de un té para dormir pueden ser muy beneficiosos sobre todo sin los
productos químicos asociados con medicamentos farmaceuticos que existen en el
mercado. Hay una gran variedad de estos tipos de tés disponibles y su sabor es muy
agradable y recomendable.
Mas adelante, en este reporte conocerás más de estos y otros remedios naturales que
pueden ayudarte para una cura definitiva del insomnio.
Otra opción para personas que necesitan ayuda para dormir es la melatonina,
una hormona natural. Esta hormona es vital en la regulación de los ciclos de sueño
humano y, cuando se toma en forma de píldora, puede ayudar a personas a tener el
insomnio bajo control. Esta, al ser una hormona natural en los mamíferos, no es tan
peligrosa como algunos de los tratamientos más fuertes para el insomnio.
Lamentablemente, muchas personas suelen no aplicar correctamente los
tratamientos naturales, por lo que terminan reduciendo todas sus esperanzas
en las pastillas para dormir. Es cierto que algunas pastillas para dormir pueden ser
eficaces, sin embargo, también conllevan un riesgo de dependencia y adicción y por lo
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tanto, deberían utilizarse con suma moderación y precaución. Uno de los efectos
secundarios más graves es que a menudo son adictivos. Se convierte en una
compensación para quienes eligen esta opción. Aunque su insomnio puede ser
controlado, se vuelven dependientes de medicamentos y en algunos casos tienen que
permanecer con esa medicación para el resto de sus vidas.
En conclusión, un tratamiento para el insomnio es vital para aquellas
personas que quieran empezar a recibir nuevamente noches de sueño
reparadoras. Y hay varias opciones de tratamiento disponibles para personas que
sufren de incapacidad para dormir correctamente y que van desde simples métodos de
prevención al uso de pastillas para dormir. Pero el mejor método es aquel en el que
podemos aplicar de manera constante y siguiendo pautas razonables.
7 Remedios Naturales para Curar el Insomnio
Aunque es bastante común para la mayoría de las
personas tener una noche de insomnio ocasional,
la falta de sueño sobre una base regular puede y
deber ser preocupante. Se trata en muchos casos
de Insomnio. El Insomnio puede dejarnos cansados
y con naúseas durante todo el día. También causa
daños psicológicos y fisiológicos al organismo.
Antes de buscar un tratamiento natural para el insomnio, siempre es aconsejable
consultar con un médico. En muchos casos, el insomnio puede ser un síntoma de otra
condición, como la apnea del sueño, enfermedad pulmonar, diabetes, etc. Por
consiguiente cuando se tratan estas dolencias subyacentes, el insomnio puede
desaparecer también.
A continuación te detallamos algunos primeros cambios a implementar para hacer frente
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al Insomnio:
1) Cambios en el estilo de vida:
La mayor parte de los alimentos que comemos están compuestos de toxinas que causan
desequilibrio en el cuerpo. Este desequilibrio ácido alcalino conduce directamente al
insomnio en algunas personas. Las margarina y otras grasas hidrogenadas, la sal de
mesa refinada, el monoglutamato de sodio, los azúcares, chocolate, jarabe de maíz,
aceites refinados, polvo para hornear, comida chatarra, alimentos fritos, refrescos y
alcohol son todas toxinas. Es vital sustituir estos por alimentos naturales. Las frutas y
verduras contienen mucha fibra y enzimas naturales que balancearán la proporción
ácido alcalina de tu cuerpo. Los jugos de fruta no son tan buenos como los frutos
propios. Asimismo evita agregar azúcar a tus jugos.
En las mujeres, el insomnio es una ocurrencia común en la etapa de la menopausia.
Esto puede ser debido a la reducción de los niveles de estrógeno. El estrógeno es
utilizado por el organismo para absorber el magnesio. El magnesio es un nutriente
importante que ayuda a relajar los músculos. Una reducción en los niveles de estrógeno
directamente puede causar insomnio, palpitaciones del corazón y fibromialgia. Las frutas
y verduras ricas en magnesio ayudarán a combatir este problema.
Es importante también evitar alimentos estimulantes durante el día. La cafeína en el
café tiene la capacidad para estimular el cerebro y reducir el sueño. Algunas personas
pueden sufrir de insomnio, incluso si han tenido sólo una sola taza de café durante el
día. También es importante beber mucha agua, esta ayuda a desintoxicar el cuerpo y
vaciar las toxinas existentes.
2) Hierbas Naturales
El mejor método es optar por los remedios a base de hierbas naturales. Los remedios
herbarios son el té de manzanilla, té de lúpulo, kava, bálsamo de limón y la paja de
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avena, son muy buenos.
La raíz de valeriana es una de las dos terapias más populares a base de hierbas para el
insomnio. Un estudio alemán publicado en 1998 mostró que una combinación de raíz de
valeriana y lúpulo (otra hierba inductora del sueño) funcionantan bien como una
prescripción de benzodiazepina (similar al Valium) en el tratamiento de los trastornos
del sueño.
3) Ejercicio:
El ejercicio aplicado de manera razonable ayudará a aumentar tu circulación sanguínea
y te dará una agradable sensación de estar cansado. Sin embargo es fundamental no
sobre ejercitarse. Una alta ejercitación combinada con una dieta baja en grasa puede
causar insomnio. Por consiguiente el ejercicio excesivo conduce al endurecimiento de los
músculos y esto dificulta dormir apropiadamente.
4) Yoga:
Los ejercicios yóguicos ayudan a mejorar la calidad de tu sueño. La práctica de ciertas
posturas aumenta la circulación de la sangre en los centros de sueño en el cerebro y así
normaliza el ciclo del sueño. Las respiraciones profundas permiten oxigenar el cuerpo y
relajar la mente.
5) Tai Chi:
Esta se originó en China como una arte marcial tradicional, el Tai Chi combina
elementos de entrenamiento, de meditación y de danza. Se centra en la respiración
controlada, la concentración y la relajación de los músculos. Durante un período de seis
meses el Tai Chi puede mejorar la calidad de tu sueño y disminuir el insomnio.
6) Técnicas de relajación:
Es fundamental no ver películas de terror, crimen o que te alteren justo antes de llegar
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a la cama. Practicar técnicas de relajación en la cama te ayudará a inducirte al sueño
calmando tu mente y relajando tus músculos. Las técnicas de relajación no pretenden
conseguir sueño; más bien su objetivo es lograr una relajación total. El sueño será un
subproducto natural.
7) Autohipnosis:
La autohipnosis consiste en aprender ciertas técnicas de relajación que permitan el
acceso a la mente subconsciente. Mediante el uso de sugerencias, uno puede persuadir
al subconsciente para dominar el insomnio. Muchas veces, es la fijación de la mente con
insomnio la que conduce propiamente al insomnio.
El insomnio puede tratarse naturalmente, sin tomar ningún medicamento. Sin embargo,
una fe firme en el proceso es absolutamente necesaria.
¿Como dormimos?.... Conoce las Etapas del Sueño
Dormir es un estado natural de reposo. La mayoría de
personas pasan el tercio de su vida durmiendo. Sin
embargo la cantidad de horas a dormir y la calidad de
las mismas son diferentes según cada persona.
El Insomnio como un fenómeno no se considera
un problema a menos que duren largos períodos
de tiempo. Cuando esto sucede necesitamos encontrar la raíz del problema y una cura
o tratamiento a seguir. No sólo es importante una cura cualquiera, lo idóneo es que sea
una cura natural que pueda ser implementada durante mucho tiempo sin necesidades
de volvernos dependientes a las pastillas para dormir las cuales tienen un efecto
secundario probado.
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Hay dos etapas importantes para dormir saludablemente:
1.-Etapa Ortodoxa:
No existe ningún movimiento de ojos.
2.-Etapa Paradójica:
Esta es la etapa de sueño que se caracteriza por movimientos de ojo rápido.
Para tener una buena noche sueño deben realizarse estas dos etapas. La mayoría de
pastillas para dormir deprimen la fase paradójica, esto conduce a una etapa larga de
sueño. En la mayoría de las veces, cuando tenemos mucho tiempo soñando esta viene
acompañada por pesadillas y sueño inquieto. Cuando esto ocurre la gente tiende a
regresar al consumo de pastillas y esto es cómo un círculo de adicción que nunca
termina, más aún, empeora.
Asimismo, tomar pastillas para dormir acarrea las siguientes consideraciones que deben
tenerse en cuenta:
Pueden conducir a una dependencia no deseada.
Combinadas con el alcohol pueden ser sumamente nocivas y peligrosas.
El cuerpo tiende a volverse dependiente de su uso y, con el tiempo, necesita más
de ellas para obtener el mismo efecto.
Los somníferos pueden provocar el transtorno o mal funcionamiento de otros
órganos del cuerpo.
Como conclusión en la medida de lo posible es mejor evitar el uso de píldoras
para dormir. Aquí tienes algunas recomendaciones naturales para ayudarte a dormir
mejor:
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Haz ejercicio moderado como caminar de manera ligera antes de acostarte.
Toma un baño caliente, una hora antes de entrar a la cama.
Lee un libro.
Evitar consumir comida pesada antes de acostarte.
Evita el café y las bebidas gaseosas especialmente a partir de la tarde.
No bebas alcohol ni fumes.
Utiliza técnicas de relajación media hora antes de ir a la cama.
Recrea tu dormitorio para que sea tranquilo y oscuro y con aire fresco.
Intenta escribir y anotar todo aquello que te impide dormir.
Tu cama debes utilizarla sólo para dormir y no para otras actividades.
Si no logras conciliar el sueño no te desesperes porque eso empeora todo.
Levántate, y realiza cualquier labor doméstica o lee un libro y vuelve a la cama
cuando te sientas cansado nuevamente.
Una mala noche no es un signo de que tendrás otra mala noche, piensa siempre
de forma positiva y que la siguiente noche va a ser mejor.
Estos son sólo algunos tips para dormir mejor y son preferibles antes de iniciarse al
consumo de pastillas para dormir.
Hierbas y Remedios Naturales para el
Insomnio y
Otros Transtornos del Sueño
El Insomnio se define como la dificultad para dormir
adecuadamente con una alteración significativa de los
patrones del sueño. Existen muchas hierbas naturales
eficaces para el insomnio. La clave para un tratamiento exitoso es encontrar la causa del
problema. Si no desea tomar medicamentos de prescripción para dormir, entonces hay
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una plétora de medicinas holísticas disponibles para tu tratamiento.
A menudo la clave para un tratamiento exitoso radica en centrarse en alguna parte o
función del cuerpo que esté experimentando problemas. Los remedios basados en
hierbas hipnóticas y relajantes pueden utilizarse en el contexto de dichos
tratamientos. Estos pueden seleccionarse basados en la función que desempeñan en
el sistema en cuestión. Los siguientes son una lista de sistemas y posibles remedios.
1. El sistema circulatorio responde bien a las siguientes hierbas: cola de léon,
flor de lima y bálsamo.
2. El sistema respiratorio responde bien a todos los tipos de hierbas o plantas
hipnóticas, si se utiliza en la dosis correcta.
3. Las mejores hierbas para relajar el sistema digestivo son la manzanilla, la
valeriana, el lúpulo, la mellisuga y el bálsamo.
4. Otras plantas hipnóticas son importantes para utilizarlas como relajantes
musculares para el sistema urinario. La pasque flor y el cohosh negro tienen
una alta tasa de éxito en el sistema reproductivo. El cornejo jamaicano, la
valeriana y el cohosh negro son excelentes ingredientes para relajar los músculos
y los sistemas esqueléticos.
5. La manzanilla y la primavera son hierbas curativas para la piel.
Algunos de los medicamentos naturales se clasifican de la siguiente manera:
Hipnóticos son hierbas con una reputación como aliviar a la persona a dormir.
Son generalmente fuertes relajantes. Los remedios relajantes alivian las
tensiones que a menudo producen insomnio.
Los anti-espasmódicos abordan cualquier opresión muscular somática que
pueda estar involucrada. Los tónicos para los nervios están indicados si hay
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alguna sospecha que el insomnio está asociado con agotamiento nervioso.
Los adaptógenos lo ayudarán en forma similar a los tónicos para los nervios,
pero sólo deben utilizarse en la mañana para ayudarlo a lidiar con el estrés.
El valor de los remedios hipnóticos es asegurarse de que el cuerpo tenga un buen
descanso recuperador cada noche. Como verá, seleccionando las hierbas idóneas según
la necesidad que requiera podrá obtener una recuperación para su problema específico.
Un ejemplo de una receta con hierbas para el insomnio sería la siguiente:
Insomnio asociado con hipertensión arterial y dolores de cabeza:
Passiflora.
Valeriana.
Tilo.
Corteza de calambre.
7,5 ml de tintura 30 minutos antes de acostarse.
Así como este, existen muchos remedios herbales sugeridos para curar el insomnio.
Tendrás que probar unos pocos antes de que encuentres la receta que funcione mejor
para ti.
NOTA! Consulta siempre un herbolario cualificado para obtener orientación acerca de
las hierbas correctas a utilizar!
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Recomendaciones finales
Aquí están las algunas sugerencias finales que debes recordar para tratar contra el
insomnio
1. Sigue una rutina permanente de alimentación.
Si un insomne tiene una rutina de comer errática, debe cambiar a una rutina fija
dedicada a luchar directamente contra el insomnio. Recuerda que toda persona
debe cenar temprano a fin de acondicionar su cuerpo para dormir temprano.
2. No bebas café ante de dormir.
Tanto como sea posible, una persona con insomnio debe evitar el consumo de
café, refrescos, chocolate, cacao, té verde, té negro o cualquier cosa que tenga
cafeína. La cafeína es un estimulante que provoca insomnio. Puede hacer que
alguien quede despierto durante 20 horas. Para algunos, incluso beber una taza
de café en la mañana les causa insomnio por la noche.
3. Evita el sobre ejercicio por la noche.
El insomnio es a menudo causado por demasiado estrés. Hacer ejercicio por la
noche hace que la sangre circule en exceso por nuestro cerebro y cuerpo. Puedes
hacer cualquier actividad ligera como caminar o nadar.
4. El dormitorio debe ser propicio para dormir.
Debe evitarse un ruido procedente de coches en la calle, optimista la música a
muy alto volumen, luces brillantes y cama incómoda.
5. Evita la televisión antes de dormir
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Procura leer libros, revistas o cualquier cosa que interese en lugar de ver la
televisión. La televisión mejora la atención, por lo que hace que una persona esté
despierta. Por otro lado si lees en la cama puedes conseguir que el ojo se canse y
creas una sensación de sueño que te puede beneficiar.
6. Relájate
Intenta diversa formas de relajación. Técnicas de meditación como el yoga puede
ayudarte a llegar a un estado de calma de la mente y el cuerpo. También ayuda
escuchar música suave y clásica. Hay aceites fragantes, incienso y velas que
también colaboran específicamente para ayudar en la relajación. Consulta a una
tienda que venda estos tipos de esencias para ayudarte a inducir al sueño.
7. Busca soluciones naturales.
Existen extractos de raíz muy buenos y efectivos que se puden utilizar junto a
diferentes hierbas como la manzanilla, pasionaria y el bálsamo de limón .
8. Si es tu caso, toma melatonina con precaución
La melatonina puede ayudar a ajustar su modo de dormir. Una dosis de 0.5 a
3.0 mg una o dos horas antes de irse a la cama puede ayudar mucho. Sin
embargo recuerda que la melatonina sólo debe ser tomada con la aprobación de
un médico. El cuerpo humano tiene reacciones diferentes a la melatonina. Es
sabido que cuando las personas envejecen, disminuye el nivel de melatonina de
su cuerpo. Esto explica por qué las personas mayores suelen tener problemas
con el sueño y tendencia dormir que menos en comparación con los niños y
jóvenes.
9. El magnesio
Condiciones tales como el síndrome de las piernas inquietas (RLS) y los
movimientos de extremidades período (PLM), mientras uno duerme puede causar
insomnio. Tomando 300 mg de magnesio por la noche de cuatro a seis semanas
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se puede resolver el insomnio. Nuevamente esto debe hacerse con el
consentimiento del médico.
10. Acupuntura
La acupuntura, que es un método de curación chino, que puede ayudar a curar el
insomnio. Estas agujas en la piel activan transmisores nerviosos que producen
hormonas que ayudan a inducir sueño como la serotonina.
Alterar la dieta de una persona es eficaz en la prevención y curación de insomnio. Los
médicos sugieren comida alta en carbohidratos antes de dormir. Ejemplos de
estos son el pan y las galletas. Los estudios demostraron que los carbohidratos
aumentan la cantidad de serotonina producida por el cuerpo.
La serotonina es un mensajero químico o neurotransmisor que afecta el cerebro. Este
producto químico disminuye la ansiedad, y a su vez crea el sueño.
Por ultimo recuerda que consultar a un psicólogo o psiquiatra puede dar luz en la
solución de tu insomnio. Este trastorno del sueño es provocado en gran medida por el
estrés. Un psicólogo o psiquiatra puede darte asesoramiento sobre cómo tratar el
insomnio.
Recuerda para mayor información sobre los mejores y completos Tratamientos para el Insomnio visitar la siguiente
Página:
http://curarelinsomnio.com
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