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Las motivaciones y formas de superar las
dificultades psicológicas de los
entrenamientos y competiciones
María Sanz Remacha
Conocer las motivaciones que utilizan los atletas La motivación de la competición dependiendo de los
entrenamientos Las formas de preparar la mente cuando llega un día
duro de entrenamiento. Maneras de superar la mente dependiendo del tipo de
entrenamiento. Conocer el procedimiento de elaboración de una
investigación psicológica científica y ser capaz de llevarla a cabo en la medida de mis posibilidades
Conocer las diferencias entre cómo superar un error simple de carrera o un error que esté basado en algo más complejo cómo la técnica
Tener la primera experiencia y aprender a manejarme en una entrevista personal en la que yo soy el que tengo que realizar preguntas para conseguir unos datos previamente planeados.
Ser capaz de conseguir unos resultados coherentes con el objetivo general planteado anteriormente.
Objetivo general: Conocer, mediante la experiencia de atletas que compitan en pruebas de 400m lisos y 400m vallas para, las diferentes formas de superar los aspectos psicológicos tanto en los entrenamientos como en las competiciones.
0
0,5
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
hacerteresponsable y
constante
la familia llegar a losobjetivos
verrecompensas
Para sentirmebien
pasarlo conmis
compañeras
despejarme
med
iana
Figura 2. Motivación de ir a entrenar
mediana intercuartil mínimo máximo despejarme 5 0,25 4 5 Para sentirme bien 4,5 1 4 5 pasarlo con mis compañeras 4,5 1 4 5
llegar a los objetivos 4 0,5 3 5 ver recompensas 4 2,5 1 5 la familia 3,5 2 0 5
hacerte responsable y constante 3 2,75 0 5
11,5
22,5
33,5
44,5
5m
edia
na
Figura 4. La mente en días de entrenamiento duros
mediana intercuartiles mínimo máximo Que sean pocas 4,5 1 3 5 El recuerdo de la última vez 4,5 1,75 1 5 Que sean cortas 4,5 1,25 1 5 Los dolores del final 4,5 1,75 1 5 Miedo al cansancio 4,5 1,75 3 5 Saber cuántas quedan 4 2,5 1 5 Saber que puedes 4 0,5 4 5 Animarse por el buen resultado 3,5 1,5 2 5 Sentimiento de competición 3 0,75 2 5
11,5
22,5
33,5
44,5
5
Estimar la marca enla que estás
saber que así semejora
Prepararse lacompetición
Superarentrenamientos
anteriores
med
iana
Figura 5. Motivación de los entrenamientos de series
mediana intercuartiles mínimo máximo
Superar entrenamientos anteriores 5 0,5 3 5 Prepararse la competición 4,5 1,75 1 5 saber que así se mejora 4 0,25 4 5
Estimar la marca en la que estás 3,5 1,25 3 5
Propuesta: variaciones en la forma de los entrenamientos
00,5
11,5
22,5
33,5
44,5
5
Hacerlo al máximo Voy bien Aún queda mucho Hay que reservarfuerzas
med
iana
Figura 6.1. Primera parte del entrenamiento de series
mediana inercuartiles mínimo máximo
Aún queda mucho 4,5 1,25 3 5
Voy bien 4 0,5 3 5
Hacerlo al máximo 1 0,5 0 5
Hay que reservar fuerzas 4,5 1,5 5 5
00,5
11,5
22,5
33,5
44,5
5
Parar Hacerlacomo sifuera laúltima
Vengaqueda poco
Hay queaguantar
No puedomás
Quieroacabar ya
med
iana
Figura 6.2. Segunda parte del entrenamiento de series
mediana intercuartiles mínimo máximo
Parar 2,5 3,25 0 4
Venga queda poco 3,5 1,5 1 4
Quiero acabar ya 4,5 1,5 2 5
Hay que aguantar 4 0,25 4 5
No puedo más 4 2,25 2 5
Hacerla como si fuera la última 3 2,5 0 4
3
4
5
Dar lo que sepueda
Que sea laúltima
Mañana nome podré
mover
Me dueletodo
Acabarlacuanto antes
No puedomás
med
iana
Figura 6.3.Tercera parte de los entrenamientos de series
mediana intercuartiles mínimo máximo
Dar lo que se pueda 5 0 5 5
Que sea la última 5 0 5 5
Mañana no me podré mover 5 0,5 3 5
Me duele todo 5 0,25 4 5
Acabarla cuanto antes 5 0 5 5
No puedo más 5 0 5 5
Propuesta: trabajo de modelado o de observación
00,5
11,5
22,5
33,5
44,5
5
Ha sido malasuerte
No me hundo Una vezsigues
adelante
Inútil Varias veceste hundes
Enfadada/o
med
iana
Figura 11. Sensación después de haber competido y haber obtenido mala marca
mediana intercuartiles mínimo máximo
Enfadada/o 5 0,5 3 5
Inútil 4,5 1,25 3 5
Varias veces te hundes 4,5 1 4 5
Una vez sigues adelante 3,5 0,25 3 4
No me hundo 2 0,25 2 3
Ha sido mala suerte 1,5 1,25 0 2
Propuesta: entrenar a la semana siguiente todos los errores para no llegar a la desmotivación
0
0,5
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
Me autoconvezcode que no puedo
Dejarlo para otrodía
No me han dadomiedo nunca
Intentarlo hastaque salga
med
iana
Figura 15. Actuaciones tras notar ansiedad o miedo con las vallas
mediana intercuartiles mínimo máximo
Intentarlo hasta que salga 4,5 1,25 3 5
No me han dado miedo nunca 4 1,25 0 5 Dejarlo para otro día 3,5 2 0 5
Me autoconvezco de que no puedo 1 1,25 0 5
Propuesta: entrenar técnica al día siguiente del error con las vallas
En la entrevista se tratan dos temas: - La motivación/desmotivación en los
entrenamientos de series - Tratamiento del después de una competición
con un mal resultado. Propuestas finales: - Variaciones de los entrenamientos en cuanto a
su estructura - Charlas grupales en las que se pone en común
las formas de superar a la mente
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