la timidez
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JHON FERNANDO HERNANDEZ BARON
COD. 2011162001
METODO IPLER
Timidez:
Es uno de los estados más
complicados que afecta el universo de
las relaciones personales en su
normalidad. Se le considera una
pauta comportamental limitadora del
desarrollo social de quienes
experimentan, en las diversas áreas de
su realidad cotidiana.
Todos experimentamos momentos de
timidez cuando estamos ante
personas que nos intimidan.
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METODO IPLER
Teoría de Zimbardo
Es un estado de incomodidad causado por la expectativa deposibles consecuencias negativas de las relaciones con otros.Zimbardo distingue un "tímido público" y un "tímido privado", yafirma que el "tímido público" se adapta a la vida social yparticipa de ella aunque la sufre, mientras que el "tímidoprivado" tiene grandes dificultades para interaccionar. Unologra adaptarse y controlar el malestar, mientras que el otro no
Teoría de Yagosesky
La timidez puede entenderse como una condición innatapredisponente a la introversión social, o como una respuestapsicofísica aprendida, de intensidades variables, asociada conla expectativa de evaluación social negativa. Se manifiesta concambios cognitivos, afectivos y conductuales, y que tiene comocaracterísticas asociadas, ansiedad, incomodidad vincular,estrés, inhibición expresiva, y tendencia a contactosinterpersonales erráticos. Cuando es intensa o muy frecuente,suele estar acompañada de alteraciones psicosomáticas.
Teoría de GolemanLa timidez como producto posible de una disposición neuronalinnata muy particular en los lóbulos prefrontales, que generaríanuna especie de sensibilidad alterada en un porcentaje de 15%de los sujetos con esta configuración. Afirma, sin embargo, quela mayoría de los aspectos asociados con la timidez sonadquiridos socialmente.
Teoría innatista
Una visión neurológica afirma que la timidez puede surgir ysostenerse por la modificación cerebral que causa la repeticiónde un comportamiento. Esto indicaría que pensamientos,emociones y hábitos reconfiguran áreas de nuestro cerebro ycondicionan ya neurológicamente nuestras conductas futuras.Una de las formas más comunes de timidez es la que aparecefrente a grupos, y que es mejor conocida como "miedoescénico".
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METODO IPLER
La timidez es un problema para millones de
personas de todo el mundo, y
desgraciadamente, no hay ninguna poción
mágica que la elimine ni método de
sugestión que funcione para todos por
igual.
Si quiere superar la timidez y mejorar su vida
social, tiene que ser FLEXIBLE e intentar
varias cosas que puedan servirle a usted
particularmente.
Las tácticas que funcionan para algunas
personas no son útiles para otras. El sistema
de ensayo y error y el deseo de salir
adelante son las claves que dan resultado
en todos los casos.
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Las personas tímidas deben practicar sus
habilidades conversacionales y nunca salir
de casa sin una lista de tópicos de
conversación interesantes.
Un buen conversador siempre tiene
preparados temas que les puedan interesar
a las personas con quienes va a
encontrarse en determinada situación.
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Una idea para comenzar a conversar es
preguntar a sus amigos y colegas sobre los
planes y actividades que ya hayan
mencionado en alguna ocasión. Los
sucesos de actualidad, el tiempo y las
noticias siempre son buenos temas para
entablar una charla.
Esté siempre preparado para cualquier
encuentro social. Un poco de planificación
previa reducirá enormemente su ansiedad.
Seguir estos consejos sencillos lo ayudarán
en su lucha por vencer la timidez.
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Si sufre de timidez extrema, un buen consejo esexplicarle el problema a todos aquellos con losque suele encontrarse. La gente suele ser muycomprensiva y lo ayudará si le explica suinconveniente simplemente diciendo que usted estímido, sin tratar de granjearse su simpatía.
Existen dos tipos de tímidos:
Aquellos que lo evidencian y tienden a temblar,sudar y sentirse visiblemente incómodos enreuniones sociales, y aquellos que simplementeevitan el contacto ocular, son demasiadocallados y tienden a mirar hacia el suelo todo eltiempo.
La persona media puede sacar una conclusiónequivocada sobre los tímidos que no evidenciantan claramente su problema (el segundo tipomencionado). Usted puede parecer distante o
arrogante para otros a menos que explique sutimidez a aquellos que lo rodean.
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Mientras se encuentre trabajando para superar latimidez, asegúrese de recompensarse por lospequeños logros en el camino. No tiene por quéser un gran regalo o una enorme fiesta:simplemente un golpecito en el pecho o algunapequeñez que a usted le guste cumplirán con elpropósito.
Otro consejo contra la timidez, habitualmentedesoído, es salir de su rutina para ayudar a otros.La timidez tiende a absorber completamente aquienes la padecen, haciéndolos mirar sólo suspropios problemas.
El esfuerzo para asistir a otras personas en
pequeñas tareas o dificultades cotidianas harámaravillas por su autoestima y le dará confianzaen la manera de interactuar con otros. Hacer queotras personas se sientan especiales es una formaexcelente de disminuir su ansiedad y su dificultadde entablar conversación.
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Flexible, Ensayo y
Error
Conversador, varios
temas
Preparación, temas
Explique su timidez
Recompensa a sus logros
PERSONALIDAD LIBRE DE HABLAR
Mientras pone en práctica estos
consejos, no se pase del límite: no
trate de cambiar todos los
aspectos negativos de su
personalidad a la vez.
Cójalos uno a uno y practique sobre
ellos los consejos que le he dado
hasta que se conviertan en una
conducta natural y habitual
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Tratamiento
Si la timidez se experimenta de forma frecuente y
promueve una alteración de la normalidad del
funcionamiento del sujeto y le impide mantener
relaciones sociales abiertamente, mostrar todo su
potencial, tomar decisiones, decir lo que piensa y otras
acciones en un entorno donde esten involucradas
muchas personas.
El tratamiento puede ser diverso, y va desde el
entrenamiento de autoayuda con autoobservación y
fijación gradual de nuevas conductas hasta la
medicación reductora de la actividad ansiogénica del
sistema simpático.
Terapia cognitivo-conductual
La Terapia cognitivo-conductual ha probado ser
altamente efectiva, pues combina la modificación de
creencias o cogniciones, y la modificación dirigida a
ciertas conductas. Técnicas derivadas de la Terapia
Cognitiva de Beck, la Terapia Racional Emotivo-
conductual de Ellis, y la Terapia de Aceptación y
Compromiso, utilizan métodos entre los que destacan:
Desensibilización sistemática.
Entrenamiento en relajación.
Ensayo de conductas.
Exposición forzada.
Intención paradójica.
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Terapia PNL
La PNL por su parte, propugna un cambio en el
lenguaje, evitando generalizaciones, omisiones y
distorsiones. Trabaja con el modelaje de estados de
éxito y excelencia, lo cual significa encontrar en la
memoria del sujeto tímido, momentos en los que utilizó
recursos de expresión adecuados, y generalizarlos a
otras situaciones. También se sirve la PNL de la
reconstrucción de la historia personal, el reencuadre, el
anclaje y la modificación de submodalidades en la
mente del sujeto, no sin antes considerar si su sistema de
representación es preferentemente visual, auditivo o
kinestésico.
Terapia Breve
Algo similar hacen los terapeutas de Terapia Breve,
quienes buscan los momentos de excepción en que la
persona tuvo éxito, detectan las pautas que
funcionaron y acrecientan dichos momentos hasta
hacerlos dominantes en la vida normal del sujeto.
Entrenamiento de habilidad social
El entrenamiento en asertividad y habilidades sociales es
muy útil, especialmente cuando el consultante tiene
total convicción en que desea superar las tendencias
pasivas e inhibidas de la timidez y adentrarse en nuevos
estilos más productivos, aunque para ello deba pasar
por retos difíciles durante un tiempo. En especial
cuando ya pasó mucho tiempo.
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