jairo & rubén ii parte

• En el calentamiento especifico del fútbol se desarrolla haciendo un par de rondos con diferentes amplitudes; el más pequeño es de pases en tensión, en el mediano se ejercita el pase con pared y un pequeño esprín a la zona en la que haces la pared y en rondo grande se realiza el pase en largo, más o menos pases entre los 20 y 30 metros de longitud

- Después de hacer los ``rondos´´ se pasa a las posesiones de balón con estiramientos de por medio con equipos de defensa contra ataque. Al acabar este ejercicio seguidamente hacemos salidas en esprín de unos 20 metros. (Los que están en el banquillo, entrenan al portero tirando tiros a puerta después de la primera fase del calentamiento específico)

• Entramos al vestuario a cambiarnos de ropa, saliendo ya en fila India a lo que viene ser el partido en si, a continuación se saluda a los jugadores rivales, al árbitro y comienza la cuenta atrás, 90 minutos intensos en los que demuestras el esfuerzo realizado en el calentamiento.