higiene mental

HIGIENE MENTAL

UNIDAD I

SALUD FÍSICA Y MENTAL

LICDA. MARCELA LEÓN

OBJETIVO - CONTENIDOOBJETIVO DE LA CLASE

• Conocer los elementos que están implícitos en el concepto de higiene mental.

CONTENIDOS• Definición de higiene

mental.• Hábitos saludables de

higiene mental.• Modelo de bienestar

psicológico• Practica.

DEFINICIÓN SALUD MENTAL

SALUD FÍSICA SALUD MENTAL

El estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural, lo que garantiza su

participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida. El

individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones

normales de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a

su comunidad.

I. DEFINICION DE HIGIENE MENTAL

• Conjunto de actividades que permiten que una persona esté en equilibrio con su entorno sociocultural.

• Estas acciones intentan prevenir el surgimiento de comportamientos que no se adapten al funcionamiento social y garantizar el ajuste psicológico imprescindible para que el sujeto goce de buena salud mental.

¿QUIENES ESTÁN INVOLUCRADOS

EN LA HIGIENE MENTAL?

Sociedad

Familia

Estado Iglesia

FACTORES QUE DEBE CUIDAR

LA HIGIENE MENTAL

AUTONOMÍA

• Capacidad de tomar decisiones sin intervención ajena.

FACTORES QUE DEBE CUIDAR

LA HIGIENE MENTALBIENESTAR SUBJETIVO • Es un estado que

depende del contexto y de la situación, que comprende aspectos básicos para una buena vida: libertad y capacidad de elección, salud y bienestar corporal, buenas relaciones sociales, seguridad y tranquilidad de espíritu.

FACTORES QUE DEBE CUIDAR

LA HIGIENE MENTALPOTENCIAL EMOCIONAL• Las emociones son

fenómenos psicofisiológicos que representan modos de adaptación a ciertos estímulos ambientales o de uno mismo.

FACTORES QUE DEBE CUIDAR

LA HIGIENE MENTALCOMPETITIVIDAD

• Es la capacidad de organización y de mantener sistemáticamente ventajas comparativas que le permitan alcanzar, sostener y mejorar una determinada posición en el entorno socioeconómico.

La salud mental de un individuo se refleja en su comportamiento cotidiano y está vinculada a la capacidad para manejar sus temores y angustias, controlar la ansiedad, enfrentar las dificultades y aliviar las tensiones.

Todas las personas deberían poder llevar adelante una vida independiente sin que las relaciones interpersonales afecten su poder de decisión y resolución

La higiene mental debe ser cuidada por cada individuo a través de hábitos positivos que le

permitan mantener el equilibrio interno. La valoración positiva de los rasgos propios y

ajenos, la catarsis emocional y el fortalecimiento de la autoestima son algunas de las cuestiones

que cualquier persona debe trabajar para proteger su higiene mental y para evitar

desequilibrios psicológicos que le impidan desenvolverse con normalidad.

La satisfacción de nuestras necesidades naturales y básicas.

Su represión injustificada produce daño a nuestra salud mental.

II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL

COMER

DORMIR

INTIMIDAD

II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL

• La valoración positiva de rasgos propios. La mejora de nuestra auto-imagen y el refuerzo de la autoestima son tareas de las que hemos de ocuparnos a diario. Hemos de ser los primeros en percibir y valorar adecuadamente lo bueno que hay en la persona que somos.

VALORACION POSITIVA DE RASGOS PROPIOS

II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL

• La valoración positiva de los demás. Percibir comportamientos y aspectos positivos de las personas que nos rodean, además de mejorar nuestras relaciones, aumenta el grado de bienestar que experimentamos.

II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL

• La gestión adecuada de las emociones. Interpretarlas y encauzarlas de manera que sean beneficiosas para nosotros.

II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL

• Uso de la atención selectiva. De todo cuanto acontece alrededor, reconocer qué es positivo y útil para nosotros, aprovecharlo y procurar que no nos afecte lo demás.

II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL

• Uso del recuerdo. Evitar recrear situaciones pasadas en las que experimentamos fracaso y frustración con el único fin de rememorar esas sensaciones. Es preferible evocar recuerdos agradables.

II. HABITOS SALUDABLES EN HIGIENE MENTAL

• Hacer balance del día. ¿Qué ha tenido de provechoso? ¿Hemos aprendido algo?

III. MODELO DE BIENESTAR

• Un ejemplo de modelo del bienestar fue desarrollado por Myers, Sweeny y Witmer y en el mismo se incluían las siguientes cinco áreas vitales:

• Esencia o espiritualidad.

• Trabajo y ocio.• Amistad.• Amor.• Autodominio.

• Además doce sub-áreas:1. Sentido del valor.2. Sentido del control.3. Sentido realista.4. Conciencia emocional.5. Capacidad de lucha.6. Solución de problemas y

creatividad.7. Sentido del humor.8. Nutrición.9. Ejercicio.10. Sentido de autoprotección.11. Control de las propias

tensiones.12. Identidad sexual e identidad

cultural.

Todos estos puntos son identificados como las principales características de una funcionalidad

sana y los principales componentes del bienestar mental. Los componentes proveen un

medio de respuesta a las circunstancias de la vida en una manera que proporciona un

funcionamiento saludable.

PRÁCTICA

INDICACIONES

• Este “Inventario para la evaluación del estrés individual, se ha planteado en el contexto de la vida normal y habitual, excluyendo las situaciones excepcionales como una guerra, una catástrofe natural o una epidemia.

• Vaya anotando los puntos que usted se atribuye en cada uno de los 96 casos de los diferentes ámbitos. Realice la suma de puntos de cada uno de ellos”.

• Para que la puntuación sea válida, usted tiene, por supuesto que responder a todo con absoluta sinceridad.

TEST AUTO EVALUACIÓN

DEL ESTRÉS

• ESCALAS DE EVALUACIÓN

• Estilo de vida.• Ambiente.• Síntomas.• Empleo ocupación.• Relaciones.• Personalidad.

LOCALICE SU ZONA DE ESTRÉS EN EL GRÁFICO

Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4 Zona 5

48

72

96

120

144

BIBLIOGRAFIA

– Organización Mundial de la Salud. Simposio sobre salud mental subraya interacción entre cuerpo y mente.

http://www.paho.org/Spanish/DD/PIN/ps051012.htm

– Fundamentos de psicología del deporte y el ejercicio físico. Robert S. Weinberg y Daniel Gould. Editorial Ariel, S.A. Barcelona 1996.– Test de autoevaluación del

Estrés. Autor: Luis Gorge Gonzalez, libros de auto ayuda.