factores ambientales, alimentación y sueño

Pastoral y Bienestar InstitucionalCatólica del Norte Fundación Universitaria

¿Reúnes las condiciones para estudiar?

� Sientes que estás muchas horas sentado en el mismo sitio, pero que… No logras estudiar con facilidad…. No alcanzas lo que deseas!

� Los factores ambientales

influyen… Sigue los

siguientes consejos!

El Sitio

Buena Iluminación

Materiales Ordenados y a la mano

Aislado, sin interrupciones, ni ruidos de familiares o amigos

Mobiliario: Mesa, silla y lámpara adecuados

Ejercicio Físico

� Trata de hacer ejercicio físico o bien, practica algún deporte con regularidad.

� La vida sedentaria obliga a mantenerse en forma.

Sueño

� Trata de dormir al menos 8 horas diarias.

� Cuidar la calidad del sueño (cama, hábitos regulares)

� Si sufres frecuentemente de insomnio, busca ayuda.

� Trata de dormir

bien…

Alimentación

A horas regulares

Evita comidas pesadas

Evita largas horas con el estómago vacío

Leche, frutas, verduras

Evita Comida Rápida

No bebidas azucaradas en exceso

Comer Sano

Familia y Estudio

� Pide a tu familia que te colaboren, lean juntos!

�Procura que tus hijos jueguen alejados de tu sitio de estudio, esto puede desconcentrarte

�Haz algunas actividades académicas en familia.

Pastoral y Bienestar Institucional

� Encuentra orientación a través de:

◦ Virtu@lmente

◦ CiberOriento

◦ Consúltame

� Mayor información:

◦ yfgutierrezv@ucn.edu.co

◦ consultame@ucn.edu.co