este verano hidratate!

Protégete del Sol

•Comienza con exposiciones cortasyauméntalasprogresivamente.

•Protege tus ojoscongafashomologadas.

•Despuésdelaexposiciónalsol,dúchate o báñateehidrata tu piel.

•Evita exponer al sol a lactantesypersonasmayores.

•Procuraalternar con ratos de sombrayacuérdatederefrescarteperiódicamente.

•Todas las personas,rubiasomorenas,debenusarprotecciónsolaradecuadaindependientementedesucolordepiel.

•Evitalaexposiciónsolarenlashoras centrales del día,sonlasmáspeligrosas.

•Utilizaprotección solar adecuada(media-alta).Noolvideslaprotecciónlosdías nubladosyauméntalaen la montaña y en la playa.Haztelaprimeraaplicación30 minutos antes de exponerte al solyrepítela a menudoydemaneragenerosa.

15-20minutos

Día 1

30-40minutos

Día 2

40-60minutos

Día 3

ElsolEl sol es fuente de salud y bienestar,perounainadecuadaexposiciónpuedeprovocarconsecuenciasnegativasennuestroorganismo.Exponersealsoldurantediezoquinceminutos,bienhidratadosyevitando las horas centrales del día,esmásquesuficienteparaobtenerlacantidaddevitamina Dquenecesitamos.Cuandosetomaenexceso,la piel se quema y guarda memoriadelasagresionessolares,pudiendoperjudicarseriamentelasalud.Ademásdelapiel,nuestros ojos también son sensibles a las radiaciones solares.

•2012

•No permitas que los más pequeños jueguen directamente al sol.Protégeleslacabezaconungorrooviserayelcuerpoconunacamisetadetejidotranspirable.

•Con los rayos UVartificialesadopta las mismas precaucionesquecuandoteexponesalsoldemaneranatural.

•Algunos medicamentosdeusocomúnpuedenproducirreacciones fototóxicas y/o fotosensibles.Sitomasalgúnmedicamentoinfórmatesobreposiblesreacciones.

Protégete del sol

El verano es tiempo de alejarse de la actividad cotidiana y disfrutar al aire libre. En esta época del año debemos adoptar estilos de vida que nos ayuden a proteger nuestra salud y la de nuestro entorno.

•Prestaespecialatenciónalahidratación.Bebe más agua y zumos naturales de frutas sin esperar a tener sed.Evitacomidascopiosas,aumentaelconsumodefrutasyverdurasqueayudaránatuorganismoacombatirelcalor.

•Asegúratedequeel agua que bebes es potableylavaconellalasfrutas y verdurasqueconsumascrudas.

•Busca ambientes frescos o con aire acondicionado.Evitasalirdecasa,realizaractividadesenelexterioryexponertealsoldurantelashorascentralesdeldía.

•Dedíamantén las ventanas cerradas.Ábrelasporlanocheparaventilaryrefrescar.Utilizalashabitaciones más frescas.

•Vigila las condiciones de vivienda de tus familiares mayores.Préstalesloscuidadosquenecesitan.

•Cuandoestacioneselcoche no dejes en el interior a menores ni personas mayoresconlasventanascerradas.

•Respeta las indicaciones y normasdeloslugaresdebañoyocio.

•Dúchate antes de entrar en el agua,sobretododespuésdehabertomadoelsolorealizadoejercicio,ademásdecumplirunanormadehigieneevitarás cambios bruscos de temperatura.

•Visteropas ligeras,defibras naturales(algodónolino)ycoloresclaros.

•Protégete de los insectos,utilizarepelentesyprotectoresenpuertasyventanas.

•Cocina bienlosalimentoshastaeliminarposibles microorganismosquepuedancontener.

•Noconsumasalimentosperecederosquenoesténrefrigerados.

•Sigue los consejos de compra,manipulación,conservaciónyconsumodealimentos.

•Si viajas al extranjero,infórmateconantelacióndelasvacunas y tratamientos preventivossegúnelpaísdedestino.

-Tarjeta Sanitaria Europea: 941 288 510 - Vacunaciones Internacionales: 941 759 228

Vive el verano con salud

Protégetedel Sol