el corazón es el camino
Post on 17-Nov-2015
28 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
-
EL CAMINO DEL CORAZN Ocho semanas de Entrenamiento Mindfulness
Richard Andrew (Ricardo Gmez Blzquez)
-
Bienvenido navegante
Ests nervioso/a?
Ests a punto de comenzar el viaje ms sorprenderte de toda tu vida. Te preguntars donde estn
los billetes del avin, verdad?
Para este viaje no te hacen faltan billetes, ni equipaje. De hecho pronto te dars cuenta que incluso
tal cual vas ahora mismo ya llevas exceso de equipaje.
El viaje al que te invito es un viaje en el que a veces tendrs ganas de rer con todas tus fuerzas, pero
alguna vez quiz te corra alguna lgrima por las mejillas
Ser un camino abierto a infinitas posibilidades, todas las opciones que se te ocurran podrn existir
en l, igual que podrn existir en tu vida
Si an no te tienta saber de lo que hablo, puedes dejar desde aqu la lectura y continuar con tu
vidapero, si algo de repente se ha movido en tu corazn y te dice que adelante De nuevo te digo:
Bienvenido naveganteal CAMINO DEL CORAZN.
Si, aventurero si Indiana Jones pudo recorrer selvas y veredas en busca del arca perdida Por qu
ibas a ser t menos?
T eres el protagonista de t pelcula. El rey de tu universo. Y desde este instante decides coger el
timn y poner rumbo al encuentro con lo ms preciado que existe en lo profundo del ser humano, el
tesoro ms valioso y ms oculto a su vezel corazn.
Quiz de nuevo tengas ganas de dejar de leer y pienses que esto no es para ti. Si es as, te pido que
esta vez aguantes un poquito ms
Te har unas preguntas y te pido la mxima sinceridad slo t sabrs las respuestas as que no te
seas infiel:
-Te sientes completamente satisfecho/a con la vida que tienes?
-Te lamentas de no haber sabido escoger bien tus relaciones?
-Te sientes a gusto en tu trabajo?
-Consideras que la vida es un hermoso viaje de aprendizaje o en cambio crees que slo se viene a la
tierra a sufrir?
-Te sientes feliz?
Tmate unos minutos antes de continuar leyendo si as lo deseas
-
Somos muchos los que en millones de ocasiones nos hemos sentido vctimas de nuestra vida,
marionetas de nuestras circunstancias sin nada que decir ni objetar, pero te voy a decir una cosa.
Tu vida es tuya, y puedes hacer con ella TODO LO QUE QUIERAS. Quiero que te grabes esta frase en
la mente y no dudes de ello jams.
Y si tienes dudas no te preocupes, se disiparnte lo aseguro.
UN POCO DE INFORMACIN CURIOSA
La felicidad no es algo fcil de encontrar. Pues slo se puede encontrar aquello que previamente se
ha perdido.
Y la felicidad no puede perderse, pues desde el origen de los tiempos es tu esencia de serie.
Si, has entendido bien, tu esencia es pura felicidad una felicidad que siempre te acompaa, pero
que no ves.
Porque la has cubierto de capas y capas de dolor, de creencias errneas que te limitan, de
pensamientos victimistas que ensucian el filtro de tu mente y no permiten el paso de la Inteligencia
Cardaca.
Te contar rpidamente para no aburrirte, que el ser humano posee cuatro cerebros diferentes. Esto
no te lo esperabas, eh?
Pues s, un cerebro que se llama pre-lmbico, parecido al de los reptiles, cuyas funciones son las
bsicas para la supervivencia: defensa/ ataque, seguridad/peligro
El segundo cerebro es el lmbico, caracterstico de los mamferos. En este albergan cierto tipo de
emociones como son el sentimiento de pertenencia al clan, el sentido de proteccin, la necesidad de
alimentarse y alimentar a las cras
El tercero y maravilloso cerebro es el neo crtex, en l ya tienen cabida el discernimiento, el
pensamiento analtico y la racionalizacin ms absoluta e intelectual.
Pero las modernas neurociencias han descubierto que existe otro gran cerebro, el ms importante de
todosel corazn.
EL CORAZN Y LA INTELIGENCIA CARDACA
Hasta hace unos pocos aos se crea que el corazn solo era una vlvula bombeadora de sangre, pero
se ha descubierto que es mucho ms que eso.
Esto te va a encantar, aventurero El corazn tiene neuronas, unas 40.000 segn afirman los
expertos.
Quiz puedan parecerte pocas con respecto a los millones de neuronas que contiene el neo crtex,
pero el corazn no necesita ms para qu? Para discutir?
-
Con este descubrimiento se comprob que existe una inteligencia maravillosa en el corazn. Una
inteligencia que no entiende de opuestos (blanco, negro, listo, tonto) que no entiende de tristezas,
de miedos ni de dudas
La cabeza vive siempre enfocada en las dudas, el corazn vive en la certeza ms absoluta.
El corazn vive conectado a un campo de energa que lo sustenta todo, en el que existen todas las
posibilidades. Y posee una inteligencia de tal magnitud que conoce a la perfeccin cuales son las
mejores posibilidades para ti, para tu felicidad, para tu propsito de vida.
Deja de creer que tu cabeza lo sabe todo, ese ha sido tu pensamiento hasta hoy y no ha funcionado.
Tu corazn se est rompiendo los cuernos para que le escuches, pero tu filtro mental est tan
cargado de basura que no eres capaz de escuchar.
Ahora empieza verdaderamente el viaje, en el que aprenders a escuchar a tu corazn, a utilizarlo de
gua, a discernir entre lo que es informacin cardaca y no lo es, a darle un nuevo sentido a tu vida y
conseguir ser y experimentar la mejor versin de ti mismo/a.
Gracias por estar ah, te acompaar todo el tiempo
CMO LO VAMOS A HACER?
Ha llegado el momento ms esperado, te entrego la herramienta ms valiosa que he podido
encontrar para allanarte el camino Conoces el mindfulness?
Seguramente te sonar esta palabreja, pero para explicarte qu es mindfulness te voy a contar
primero qu no es mindfulness.
Mindfulness no es una nueva religin, de hecho no se casa con ninguna pero las integra a todas.
Mindfulness no es una nueva moda de la new age partidaria del aborregamiento del personal y la
creacin de nuevos rebaos de ovejas tuneadas a la ltima moda.
Mindfulness no es una opcin, antes o despus descubrirs que es la nica opcin.
Algunos opinarn que mindfulness es un lavado de cerebro, y (ahora viene cuando te echas las
manos a la cabeza) SI, ES UN LAVADO DE CEREBRO
*Cuando sus maridos les digan: Por qu aprendis Un Curso de Milagros?, os estn lavando el
cerebro, decidles: Si, ya nos lo ha dicho Enric, habis venido aqu para que os lavemos el
cerebro.
(Enric Corbera)
-
Mindfulness es atencin plena al momento presente, a travs de diferentes ejercicios y prcticas que
aprenders a realizar en t da a da conseguirs una mente lcida, serena, abierta a escuchar al
corazn.
En definitiva, conseguirs una mente llena de presencia.
Respndete a estas cuestiones:
-Disfrutas de los momentos familiares en total presencia?
-Acostumbras a mantenerte presente en tus relaciones de pareja o tiendes a divagar sobre el futuro?
-Cmo te levantas de la cama los lunes? Con la conciencia de aprovechar el da o con necesidad de
que llegue el fin de semana?
Si tras responder a estas preguntas has descubierto que vives en el presente como tnica habitual, te
doy mi enhorabuena. Y si no es as, no te preocupes te prometo que en ocho semanas los cambios
sern ms que evidentes y habrs ganado en calidad de vida, en salud, en sosiego mental y estars
mucho ms cerca de tu propsito de vida.
INSTRUCCIONES:
Por la maana:
-Los lunes de cada semana te propondr por escrito y con un video explicativo, un trabajo a nivel
prctico, para tu desarrollo personal y tu autobservacin.
De tu implicacin durante la semana depende el xito de tu aventura.
-Te mostrar pautas para que te entrenes en el ejercicio de la atencin plena, en ningn caso sern
complicadas, slo pequeos cambios de rutinas para crear nuevos hbitos en tu disciplina de
aprovechar y sacar el mximo partido a cada instante.
-Te animo a que te consigas un cuaderno que usar como diario, en el que anotar aquellas
curiosidades , dudas, pensamientos en el que al comienzo de la jornada, despus de haber ledo las
propuestas del da, escribirs una frase de poder, o ttulo que le pondras al da que est
comenzando. Esto te servir de pauta para decretar cmo intuyes que va a ser el da.
-Y tambin semanalmente compartir contigo una opcin de prctica formal, es decir, una
meditacinpara que comiences a disfrutar de sus sanadores beneficios.
Por la noche:
Despus de haber terminado la jornada abrirs tu cuaderno de prctica y por escrito examinars los
acontecimientos del da, aquellos sucesos que te hayan parecido significativos, curiosos e incluso
mgicos. Puedes hacerlo de manera libre pero si lo requieres puedes contestar directamente a estas
dos preguntas:
-
-Qu ha ocurrido hoy de especial o mgico?
-Qu razones tengo hoy para dar las gracias?
ULTIMAS ACLARACIONES:
Aunque el tema solo se renovar cada lunes durante 8 semanas, te recomiendo que el trabajo tanto
del da como de la noche sea diario, para conseguir mayores beneficios.
Crea en tu casa un espacio sagrado donde realizar la meditacin formal, no es necesario que ocupes
toda una habitacin, pero elige un rincn donde te puedas sentar tranquilo/a y coloca algn objeto
que te recuerde que ese va a ser un espacio sagrado para ti, de encuentro contigo mismo/a. Bastar
con que coloques unos inciensos y una vela que le den al momento de la meditacin el toque divino
que t te mereces.
Adems cada vez que pases cerca de tu rincn de meditacin, tu mente recordar que ese es un
espacio de atencin plena y reencuentro con tu verdadera esencia.
GRACIAS POR DEJARME ENTRAR EN TU VIDA Y RECORRER EL CAMINO DEL CORAZN A TU LADO.
COMIENZA LA AVENTURA AQU Y AHORA
*Qu hora es?... ahora; Dnde ests?...aqu; Quin eres?...este instante.
(El guerrero pacfico)
*Que lo que digas, lo que hagas, lo que toquestu sola presencia, lo convierta todo en sagrado.
(Lola Salamanca)
-
SEMANA 1: Atencin plena a tus pensamientos
Bienvenido/a a esta primera semana de entrenamiento mental.
Hoy quiero hablarte de algo que seguramente conocers, La ley de Atraccin. En el mercado hay
multitud de libros que hablan sobre este tema y a poco que navegues por internet encontrars
cantidad de pginas dedicadas a esta cuestin.
Si tantos medios de comunicacin hablan de ello ser porque funciona, no crees?
Quiero compartir contigo aquellas cuestiones que a m me parecen ms relevantes y bsicas para
que comiences a ejercer de rey o reina de tu vida, puesto que la ley de atraccin as lo dice:
T CREAS TU REALIDAD
Efectivamente esto es as, y esta semana vas a comenzar a comprobarlo. Debes saber que en el
universo todo es energa, la silla donde te sientas es energa, la mesa donde comes es energa, los
libros que leestambin son energa.
No acaba ah la cosa, porque tus pensamientos tambin son energa, tus emociones, tus
sentimientos
Los pensamientos emiten una frecuencia vibratoria, de forma que atraes a tu realidad aquello
semejante a la frecuencia vibratoria que ests emitiendo.
De tal manera que si piensas que la vida es fcil, atraers a tu realidad cosas, personas y
circunstancias que te demostrarn que la vida es fcil.
-
Del mismo modo, si piensas que la vida es dura, te sientes vctima constantementeemitirs esa
frecuencia y atraers a tu vida cosas, personas y circunstancias que te apoyarn en tu decisin de
sentirte vctima.
SLO EXISTE LA ABUNDANCIA
Todo en el universo es abundancia, si sientes que tu vida es maravillosa, que siempre dispones de lo
necesario para vivir, si te sientes amado/a el universo te dar abundancia de ese sentimiento, y te
proporcionar abundantes razones para sentir que todo en tu vida fluye en armona.
Pero si tus sentimientos vibran en la escasez, y sientes que siempre llegas justo/ a fin de meste
aseguro que el universo se partir los cuernos para darte abundancia de aquello que sientes, es
decir, abundante carencia
FOCO DE ATENCIN PARA ESTA SEMANA
En esta semana vas a observar tus pensamientos, te sientes feliz o vctima de las circunstancias?
Observa si lo que piensas, lo que sientes, lo que dices y lo que haces estn alineados, de tal forma
que la frecuencia vibratoria que emites sea lo ms amorosa posible. As como te sientas as ser lo
que recibas de la vida.
Para elevar tu vibracin observa cuantas veces recurres a la queja estril, te invito a que te coloques
una goma elstica en la mano y cada vez que te descubras quejndote por algo te des un pequeo
tirn que duela un poquito.
Poco a poco irs viendo como en los das sucesivos cada vez tienes menos motivos verdaderos por
los que quejarte, y tu mente se adaptar a una nueva forma de pensar ms amorosa.
No olvides anotar tus descubrimientos en el cuaderno de prctica.
PRCTICAS MINDFULNESS PARA ESTA SEMANA
Caminar consciente: En esta semana te invito a que en un par de ocasiones al menos, salgas a
caminar al aire libre, no importa si decides caminar por un parque, por la montaa o por ciudad.
Quiz si tienes costumbre de conducir de camino al trabajo puedas hacer el recorrido a pie lo dejo a
tu gusto.
Camina prestando atencin al cuerpo, a tus sensaciones, a la temperatura, a los olores, observa tu
respiracin pon atencin a lo que ocurre dentro de ti sin perder lo que ocurre a tu alrededor.
-
Puedes tomar consciencia del contacto de tus pies en el suelo en cada pisada, el movimiento de tu
cuerpo, y observa tus pensamientos y sentimientos, como van y vienen, sin engancharte a ellos,
dejando que lleguen y se marchen sin resistencia.
Celebrar el silencio: El silencio es el abono que hace florecer los frutos del almacuando volvemos al
momento presente, en silencio, sin dejar que el pensamiento nos aparte de este instante, estamos
abriendo paso a la inspiracin, a que nuestra vida se exprese desde lo ms profundo del corazn.
Encuentra momentos de silencio en tu da a da, disfruta y aprovecha los que surjan por s solos, y
crea tus propios espacios de silencio, donde te reconectes con tu propia esencia y puedas nutrirte de
sus beneficios.
Permtete sentir lo que surja en ese instante, alegra, tristeza, incomodidad, sollozo, carcajada, todo
es perfecto es como tiene que ser en esta ocasin y lo mejor para ti hoy. Confa en ello.
PRCTICA FORMAL:
Las 40 respiraciones: Recurre a tu espacio sagrado si ya lo has creado, y si no puedes sentarte en una
silla, en un cojn en postura de loto o como ms cmodo/ te sientas.
Te aconsejo no tumbarte para evitar la somnolencia, y en seal de disciplina y atencin que tu
postura tienda a la verticalidad. Imagnate como un rbol, la races hundidas en la tierra, y las ramas
enfocadas hacia el cielo.
Reglate cada da de esta semana 5 10 minutos para sentarte y contar 40 repeticiones completas.
Intenta no despistarte, si lo haces vuelve al nmero donde lo dejaste y contina. No importa cuntas
veces te despistes, lo que importa es darte cuenta y regresar al aqu y ahora.
Respira de forma natural, sin acelerarte. En pocos das observars como se activan la intuicin, la
coherencia y la sintona.
Recurre a la respiracin consciente siempre que quieras, no hay mejor ansioltico.
Observa cmo te sientes al finalizar la prctica y si lo deseas puedes escribirlo en tu cuaderno.
No olvides realizar los pequeos ejercicios que te recomend para las noches, revisa el apartado
Instrucciones.
Feliz y consciente semana
Hasta ahora!!!
-
Semana 2: Las emociones ocultas
Buenos das, caminante cmo te ha ido la primera semana?
Probablemente habrs tomado conciencia de tu forma de pensar de una forma que nunca antes lo
habas hecho. Ahora sabes que pensar en positivo atrae cosas, personas y circunstancias positivas y
pensar en negativo te va a traer ms de eso a tu vida.
Pero quiz an no te creas del todo esta afirmacin tan rotunda que te lanc la semana pasada:
T CREAS TU REALIDAD
Voy a mostrarte ms evidencias acerca de esto para que sigas practicando y comprendas que todo lo
que le pidas al universo ya te ha sido concedido, pero hay que saber pedir.
Ah es donde aparece la ley del desapego.
Preprate para leer lo ms duro que hayas ledo nunca pero lo ms sabio que llegar a tu vida en
muchos aos de experiencias.
-
SI QUIERES QUE SE CUMPLAN TUS SUEOS, VIVE RENUNCIANDO POR COMPLETO A ELLOS
En este momento te estars tirando de los pelos y querras hacer lo mismo conmigo, te advierto que
ese no es un pensamiento de frecuencia amorosa.
El Cosmos, el Universo, la Vida, Dioso escoge el nombre que te d la gana, conoce de sobra tus
sueos, y t sabes que atraes aquello que es semejante a la vibracin de tus pensamientos. Puesto
que esta semana habrs practicado la manera de hacer ms expansivos tus pensamientos (esta va a
ser una nueva palabra que vamos a utilizar para hablar de lo positivo de vez en cuando), ya ests
preparado/a para comprender que la verdadera fuerza de atraccin no reside slo en el pensamiento
sino en la emocin que lo acompaa.
Hay personas que se pasan la vida haciendo afirmaciones positivas o expansivas (quiero que te
acostumbres a la palabra), pero ni ellos mismos se las creen, de tal manera que no atraen nada
positivo a sus vidas.
Recuerda que lo que recibes es siempre abundancia, abundancia de aquello que sientes. Por
ejemplo, si piensas que eres una persona prspera econmicamente, pero eres egosta y tacao/a a
la hora de compartirlo, te ests comportando como si realmente no tuvieras dinero, porque tu
sentimiento es de escasez, y terminars por vivir en la escasez.
Del mismo modo si tienes poco dinero pero vives en la seguridad de tener ms que suficiente para
vivir, recibirs msporque se te dar abundancia de aquello que sientes, es decir, motivos para
sentir que siempre tienes dinero.
Como ves no slo hay que prestar atencin a los pensamientos, sino sobre todo a las emociones
ocultas.
Soy coherente entre lo que pienso y lo que siento?
Te pondr un ejemplo ms para demostrarte que esta ley del desapego funciona, y lo viv en alguien
muy cercano a m.
Mi amiga Isabel dej su trabajo para ser madre, ese era su mayor sueo, quedarse embarazada y
tener un beb. Tras varios intentos y visitas peridicas a especialistas en el campo, Isabel lleg a la
conclusin de que no poda engendrar, algo ocurra en su cuerpo que le impeda ser mam, lloraba
-
casi todo el da, la obsesin era tan grande que no poda imaginarse qu iba a ser de ella si no
consegua ser madre nunca. Viva en un estado de necesidad constante y eso reciba en su vida, ms
necesidad.
Cuando se cans de sufrir, decidi abandonar su idea de quedarse embarazada y comenzar con su
marido los trmites de adopcin de una nia asitica.
Solt su anterior sueo, se despeg de l, su mente se volvi serenay el universo que no olvida nada,
tuvo espacio para entrar en la vida de Isabel y ella se qued embarazada
*-Seor, Cundo van a cambiar las cosas?
-Hijo mo, cuando te canses de sufrir
(Un curso de milagros)
FOCO DE ATENCIN PARA ESTA SEMANA:
Esta semana vas a observar las emociones que se ocultan tras tus pensamientos. Observa si piensas
en lograr tus sueos o vives obsesionado/a por ellos, es decir en vibracin de carencia y necesidad.
Afirmar que renuncies a tus sueos es muy rotundo, as que te animo a que vivas como si tus sueos
ya se hubieran cumplido. No slo pienses en positivo, VIVE TUS PENSAMIENTOS POSITIVOS Si
quieres ser actriz, vive sintiendo que ya lo eres, si quieres ser terapeuta haz como haca yo en mi
primer ao de estudios, sintete terapeuta pero no esperes a sentirlo hasta que esto se materialice
en tu vida, porque vivirs en la necesidad de que eso ocurra y no llegar. Vive con la certeza de que
tus pensamientos ms profundos vienen inspirados por el corazn, que ste no se equivoca en poner
estos sueos en tu vida, potencialmente ya han sido concedidos, desprndete de la necesidad y los
vers aparecer ante tus ojos.
A medida que ejercites tu mente, cada da recibirs mayores inspiraciones desde tu maravilloso
cerebro cardiaco, pues tu mente se vuelve ms receptiva. No dejes de practicar.
PRCTICAS MINDFULNESS PARA ESTA SEMANA:
Tiempo de sentir: La primera prctica de esta semana es muy sencilla, pero muy eficaz para ejercer
el hbito de la presencia en el instante presente. Vas a conocer la meditacin en el aseo personal.
Cuando te ests duchando, lavando el pelo, afeitando, peinando enlentece tus movimientos, se
consciente de lo que ocurre en este instante, como el peine resbala por tu pelo, la suavidad del
-
mismoquiz el olor a frutas del champ, la suavidad de tu piel al correr el agua por tu cuerpoel
tacto del jabn
Convierte tu momento automtico de aseo personal en una experiencia mindfulness de lo ms Zen.
Reglate esa experiencia
Hazte un SPA: Esta semana te he propuesto observar tus emociones ocultas, sean cuales sean y si
ves que aparecen con insistencia y no encuentras la manera de vivir con ellashazte un SPA.
Sueltadirgete a la zona corporal donde la sientes (pecho, estmago, cabeza) y visualiza con tu
imaginacin como aplicas una toalla caliente sobre ella al tiempo que dices: suelta, suelta
Pon la mano en tu corazn y dirgete a ti mismo dicindote con mucho cario, como se lo diras a un
hijo, dicindole: Paz.
Acepta la emocin y la molestia, abandona el deseo de que desaparezca, permanece con ella sin
luchar, no te resistas, pues lo que resiste persiste.
PRCTICA FORMAL:
Respiracin simtrica: Esta semana de nuevo vamos a enfocar la prctica formal en la respiracin
consciente. Recurre a tu espacio sagrado de meditacin y tras adoptar tu postura para el ejercicio
comienza a respirar, observa tu respiracin y hazte consciente del ritmo de la misma, como a medida
que inhalas oxigeno tus emociones se tornan en calma y al exhalar te desprendes de las tensiones del
da.
En esta ocasin vas a ser consciente de la simetra de la respiracin, es decir, que al ritmo que
escojas vas a contar mentalmente cuanto tardas en inhalar y vas a ejercitarte en exhalar
exactamente en el mismo espacio de tiempo. El tiempo lo decides t.
Es decir, inhalas y cuentas mentalmente (uno, dos, tres, cuatro, cinco) y al soltar vuelves a contar
(uno, dos, tres, cuatro, cinco)
Ponte una alarma para finalizar la meditacin tras diez minutos. Y si en alguna ocasin prefieres
recurrir a las 40 respiraciones que te ensee la semana pasada, tambin est bienescucha lo que te
pide tu cuerpo, pero no dejes de meditar diariamente.
Recuerda anotar en tu diario de prctica tus conclusiones sobre cada jornada al menos antes de irte
a dormir.
Feliz y consciente semana.
Hasta ahora.
-
Semana 3: Cmo es dentro es fuera (parte 1)
Todo lo que percibimos fuera es un espejo de algo que tenemos dentro. Cada vez que le dices a
alguien t eres ests proyectando algo de ti mismo/a en la otra persona. Si por ejemplo piensas
que fulanita es una persona muy rara, en realidad ests proyectando sobre ella tu propia rareza.
Recuerdas la pelcula Matrix?, pues aquello que tu sientes como real no es sino una proyeccin de ti
mismo.
Nada externo a ti existe como tal, luego si algo de tu realidad no te gusta no puedes esperar que
cambie por s slo.
S que esto es algo difcil de entender, por eso te lo voy a explicar con un ejemplo. Imagina que vas a
ver una pelcula de DVD en tu casa, te sientas en tu sof y la pelcula resulta ser muy aburrida. Qu
haces en ese momento? Te acercas a la pantalla y discutes con ella dicindole que vaya pelcula ms
horrorosa?
(S que en este momento te ests riendo)
O acudes a tu aparato proyector y cambias de peli?
Rete, pero eso es lo que hacemos todos con nuestra vida, nos peleamos con la pelcula que
NOSOTROS MISMOS proyectamos en lugar de cambiarnos a nosotros mismos.
*Si quieres cambiar el mundo, que sepas que no puedes. Cambia t y cambiar todo t universo
-
Cada vez que te encuentras emitiendo juicios exagerados acerca del otro, ests viendo proyectada en
l tu propia sombra.
No siempre es fcil de percibir, pero es un hecho que como es dentro es fuera. Si piensas que tu
vecina es una cotilla, ests reconociendo en ella tu propia parte cotilla. Quiz te ofenda leer esto,
porque generalmente criticamos de los dems aquello que no toleramos, y por tanto creemos que es
justo lo contrario a nosotros y es imposible que sea nuestra proyeccin.
Quiz la enseanza de la vida en ese momento es que aprendas a no juzgar aquello que no conoces,
o que observes que hecho hay en tu pasado que te hace juzgar de manera tan severa ciertas
conductas.
Aquello que te molesta en el otro dice ms de ti que del otro. Recuerda aquello de ver la paja en el
ojo ajeno y no ver la viga en el propio.
Si t ests en paz contigo mismo/a con referente a un tema, dejas de recibir la enseanza del
universo acerca de ese tema proyectada en los dems.
Piensa que cada vez que algo te incomoda del otro es el universo, la inteligencia
divinaexpresndose a travs de esta persona para que t puedas sanarlo en ti.
FOCO DE ATENCIN PARA ESTA SEMANA:
Esta semana quiero que te imagines como un proyector de cine. Piensa que el mundo que te rodea
es una pantalla blanca donde se refleja nicamente lo que emites t desde el centro de tu pecho.
Observa atentamente, tomndote unos segundos para respirar cuando te encuentres proyectando
algo que no comprendas, recurre a la respiracin consciente para no reaccionar atacando al otro,
pues desde hoy sabes que la pelcula la diriges t.
Pregntate que hay de ti en eso que ests viendo proyectado. Debes cambiar algo? Si encuentras
dnde est el origen de aquello que te molesta cambiar algo en tu realidad? Por qu no haces la
prueba en lugar de esperar que yo te responda?
PRCTICAS MINDFULNESS PARA ESTA SEMANA:
Saborea: Al igual que hiciste la semana pasada con el aseo, esta semana vas a enfocar tu atencin y
consciencia en las comidas. Siendo consciente del sabor de cada bocado, de masticar lo suficiente, de
los olores. Cuando lo que comas sea dulce convirtete en dulzura, cuando sea salado convirtete en
saladosiente el sabor en todo tu cuerpo y observa cmo crece tu sensibilidad.
Al menos un par de veces en la semana trata de hacerlo en total silencio, explica a quien se siente en
la mesa contigo que es un ejercicio de atencin plena, quiz tambin ellos se apunten.
-
Como vienen se van: Esta semana va a ser prometedora en cuanto a emociones reencontradas, no
las eches fuera de ti, considralas huspedes de tu casa. No importa cuntas nuevas visitas recibas,
alegras, tristezas, decepciones son visitantes inesperados. Esta semana dales la bienvenida a los
pensamientos insistentes, las emociones relevantes, las diferentes sensacionesslo son huspedes.
PRCTICA FORMAL:
El observador: Durante diez minutos cada da vas a activar El Observador.
Sentado/a en tu espacio de meditacin en completo silencio, vas a observar tus pensamientos sin
engancharte a ellos. Imagina que son como las nubes por el cielo, que entre una y otra se pueden
percibir espacios de cielo azul, la verdadera esencia del cielo que observa las nubes pasar sin
inmutarse.
As eres t, testigo observador del danzar de tus pensamientos y emociones. Mantn viva la
consciencia de que tienes pensamientos y emociones pero t NO ERES NI TUS PENSAMIENTOS NI
TUS EMOCIONES, sino la esencia que observa y no se identifica al tiempo que no se resiste a que
estn all.
Anota tus experiencias de cada da en tu diario de prctica.
Feliz y consciente semana.
Hasta ahora.
-
Semana 4: Como es dentro es fuera (parte 2)
Qu tal ests? Has hecho nuevos descubrimientos esta semana? Es posible que hayas tenido una
semana movidita y revuelta, pues has comenzado a hacerte responsable de tu propia vida sin echar
balones fuera.
Aun as te hago una aclaracin, que te hagas responsable de tu vida y sepas que el cambio est en ti,
no quiere decir que no tengas que poner lmites a aquellos que te molestan, simplemente aprender a
gestionarlo para saber desde donde actas sin reaccionar impulsivamente.
Pues bueno, ya casi estamos en el ecuador de nuestro viaje y toca hacer cositas ms divertidas, no
te parece?
Por lo pronto imagina que te levantas de la cama te miras en el espejo y ves que tienes unas ojeras
espantosas, y el pelo echo un desastre. Qu haras? Cogeras un peine y peinaras el espejo?
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !!!!!
Sera de locos, verdad? Pues seguro que en algn aspecto de vida sigues esperando que algo cambie
sin pasarte t el peine primero.
-
Pero tranqui, esta semana no va a ser tan dura como la anterior. Porque al igual que aquellos
aspectos que no nos gustan de los dems forman parte de nosotros, de la misma manera aquello que
te encanta de los dems tambin forma parte de ti.
Por ejemplo, si admiras a un amigo tuyo porque cada maana se levanta temprano para hacer
deporte, est fuerte y sano y eso le hace mantenerse enrgico todo el da, esas cualidades tambin
las posees t.
S, no te rass que a duras penas caminas del parking al trabajo y si pudieras cogeras hasta el bus
aunque slo fueran veinte metros de trayecto.
Pero si admiras las cualidades de tu amigo, y todo lo que ves es un reflejo de ti mismo/a, significa que
t tambin posees esas cualidades, slo que an no las has desarrollado.
Pero tambin puede ser que te encante la vecina de enfrente porque tiene una sonrisa maravillosa
que hace que a todo el mundo le guste hablar con ella.
No tengas envidia, si reconoces que te encanta esa forma de actuar, es porque t tambin tienes esa
cualidad, slo que no la desarrollas.
FOCO DE ATENCIN PARA ESTA SEMANA:
En estos siete das vas a ser detective, vas a disfrutar de tus relaciones y reconocer las cualidades
maravillosas que tienen las personas que te rodean.
No quiero que te conviertas en una fotocopia de nadie, pues estoy seguro de que eres una persona
genuina y nica con una personalidad arrolladora.
Pero observa qu cualidades de los dems reconoces como propias y te gustara desarrollar en ti.
Esto es una llamada a la accin. Desde tu propia piel vas a prestar total atencin a la forma en que t
puedes cultivarte en determinadas cualidades que sabes que posees pero que quiz an estaban
dormidas.
Anota tus conclusiones en tu cuaderno de prctica.
PRCTICAS MINDFULNESS PARA ESTA SEMANA:
Namast: Namast es un saludo nepal que significa: Reconozco la luz que hay en ti.
Esta semana cada vez que te veas reflejado/a en un espejo, en un escaparate o en cualquier cristal,
detente interiormente unos instantes, mrate a los ojos suspendiendo todo juicio y acepta lo que tu
-
mente ve, al ser grande, infinito y maravilloso que habita tras tu dimensin persona. Ofrcete todo el
amor del mundo.
Cuando suena, sonres: Durante al menos un da de esta semana, cada vez que suene tu telfono
mvil aprovecha para hacer una pausa mindfulness, detente en silencio unos instantes,
reconociendo tus sensaciones corporales, y sonrevisualiza como das un paso atrs y te observas
sonrer interna y externamentea continuacin conecta con quien llama y observa tu nueva forma
de comunicarte.
PRACTICA FORMAL:
Emociones que sealan: Es posible que tras el movimiento de la semana pasada aun queden en ti
emociones confusas que no sepas como gestionar. Recuerda que son huspedes en tu casa. Durante
diez minutos de silencio en tu espacio sagrado de meditacin, observa esa emocin relevante que
surge en tu interior.
Detente unos instantes y prstale atencin, reconoce en que parte del cuerpo la sientes con ms
claridad, incluso puedes visualizarla de algn color
Poner la emocin fuera de ti, frente a tus ojos de manera imaginaria, hace que la misma pierda
fuerza, y dejes de identificarte con ella. Puedes finalizar acogindola en tu corazn y abrindote a
que surja, cuando toque, el sentido y la enseanza que trae consigo.
Feliz y consciente semana. Hasta ahora.
-
Semana 5: Recupera al nio /la nia que un da
fuiste
Bienvenido/a una nueva semana de viaje interior y descubrimiento. Ya hemos pasado el ecuador de
nuestra aventura y es muy probable que hayas notado ciertos cambios significativos en tu manera de
pensar. E incluso se habrn dado cambios a tu alrededor, en tus relaciones de amistad, con tu pareja,
tu familia
Es lo que tiene que a uno/a le laven el cerebro, que comienzas a verlo todo de distinto color.
Para esta semana quiero hacerte regresar a tu infancia, no importa como fuera esta, sino que ms
bien quiero revivir el estado de conciencia en el que lo vivas todo en aquellos tiempos.
Los nios son autnticos expertos en mindfulness, siempre estn aqu y ahoracuando lloran, lloran;
cuando ren, ren; son capaces de pasar del llanto a la risa en segundos y abandonar la tristeza
dejando paso a la euforia ms autntica de un plumazo.
Para un nio, slo existe el instante presente y eso es maravilloso, porque no se preocupa de lo que
va a pasar maana, de si tiene que ir al cole, o a comer a casa de la abuelita.
Disfruta el momento, slo le preocupa lo que hace en el momento en el que est.
Es o no es eso mindfulness?
Poco a poco llegamos los adultos y les enseamos que en la vida hay que sufrir, que la vida es dura,
que hay que ganarse la vida. Fijaos que gran estupidez, si la vida la traemos de seriecmo hay que
ganrsela?
-
Incluso Jesucristo, por mencionar un personaje histrico, que fue un pensador sublime, deca aquello
de:
Sed como nios
No dijo que seamos nios, dijo que seamos como los nios. Cmo son los nios?
Inocentes, Sin ellos saberlo son grandes sabios, que llevan poquito tiempo viviendo la experiencia
humana, y por lo tanto an estn muy conectados a su esencia, a su fuente, a su corazn.
An no han tenido tiempo para cargar sus filtros mentales de basura emocional, y se permiten
disfrutar de sus vidas tal cual lo son en el momento presente.
FOCO DE ATENCIN PARA ESTA SEMANA:
Recuerdas que cosas te gustaban hacer cuando eras pequeo/a? Quiz pintar con los dedos, bailar
sin importar la gente que hubiera delante, disfrazarte delante del espejo, salir a jugar al baln, saltar
a la comba, cambiar vestiditos a las muecas
Observa la sonrisa interior que surge desde lo ms profundo cuando recuerdas todas esas cosas con
las que tanto disfrutabas y que te hacan sentir tan bien.
Quiero que esta semana rescates del bal de los recuerdos al nio /la nia que algn da fuiste y
reconozcas si hay algn juego, alguna actividad, algo que te gustara seguir haciendo hoy en da
pero que por vergenza hayas enterrado en el recuerdo.
Pues bien, esta semana, y desde la consideracin de que sigues siendo nio/a, slo que encima te
has echado capas y capas de responsabilidades, te sugiero que disfrutes de una de esas actividades
que tanto te fascinaban, vuelve a la inocencia del nio o nia que fuiste, peina a las muecas, sal a
jugar a futbol, observa cmo se alegra tu corazn, o quiz como ha cambiado tu manera de divertirte
con los aos.
No hace falta que salgas a hacerlo a la calle si tienes vergenza, puedes hacerlo en casa, pero que
sepas que t eres el nico responsable de tu vida, tu mayor crtico.
Y aprovechando que esta semana te invito ser como un nio /a, tambin puedes hacer que te
importe un rbano frito lo que los dems digan.
S t mismo, los dems ya estn cogidos
-
PRCTICAS MINDFULNESS PARA ESTA SEMANA:
Tu nombre: Esta semana cada vez que alguien pronuncie tu nombre, interprtalo como una llamada
a la presencia. Respira con consciencia y pregntate: estoy realmente aqu y ahora? Quin soy?
Me identifico con mi nombre, con mi personaje, o con el ser amoroso que soy en esencia?
Disfruta en la espera: Durante la semana quiz te encuentres en momentos en los que tengas que
pararte a esperar, la cola del autobs, la del banco, quiz un atascomi propuesta es que te hagas
consciente en esos momentos del instante presente. Saliendo del modo en espera, y entrando en
el modo ser. Observa cmo te sientes al desactivar tu automatismo tras abandonar la queja y la
impaciencia. En realidad se te est regalando la oportunidad de disfrutar de estar contigo mismo/a.
PRCTICA FORMAL:
Nirvana/Samsara: Este ejercicio es muy esclarecedor para que descubras como te afectan los
vaivenes de la vida, vas a obtener claridad acerca de cmo vives los cambios bruscos en tu rutina
diaria, el paso de momentos de paz a los de absoluta locura.
Prepara en tu reproductor de cd, iPod unas cuantas canciones que te parezcan divertidas, con
mucho ritmo, bailables disco de los 80, algo de heavy metal, msica variada
Comenzars el ejercicio en meditacin formal, silenciosa, durante aproximadamente cinco minutos.
Cuando pase ese tiempo pondrs una de las canciones escogidas y comenzars a moverte como te
apetezca, a bailar, a gesticular
Al acabar la cancin vuelve a sentarte en meditacin otros cinco minutos y observa como pasas del
nirvana al samsara, y como regresas de nuevo a tu estado nirvana, de calma.
A los cinco minutos vuelve a repetir la operacin, otra cancin y de nuevo a bailar. Y al finalizar
observa como pasas del samsara, tu vida loca, al nirvana.
Repite esta operacin al menos tres veces.
No es necesario que realices este ejercicio los siete das de la semana, con uno o dos es suficiente
para que comprendas las similitudes del ejercicio con cmo afrontas tu propia vida. Los das
restantes puedes realizar las prcticas que aprendiste el mes pasado.
Feliz y consciente semana.
Hasta ahora.
-
Semana 6: Fluir con gratitud
Buenos das caminante, Cmo va t bsqueda del corazn?
Hoy traigo una noticia fascinante, puedes dejar de buscar, porque la inteligencia cardaca siempre
est contigo, nunca te ha abandonadoy ha sido ella quien te ha encontrado a ti.
Te preguntas Cmo?
Pues s, no s si te habrs percatado de ello, pero ests liberando tu mente de creencias errneas, te
ests haciendo cien por cien responsable de tu vida, y antes de esperar que los dems cambien, te
miras el ombligo y reconoces qu es lo que puedes modificar en ti.
Cuando haces esto, permites el paso de la mayor inteligencia creadora que existe, la inteligencia del
corazn, la que no se equivoca y te regala inspiraciones maravillosas. Quiz incluso en estas semanas
te hayas sentido inspirado a desarrollar tu arte en algn modo, quiz pintando un cuadro,
escribiendo una cancin, apuntndote a clases de baile
La VIDA con maysculas se est empezando a colar por todos los poros de tu cuerpo.
Fluye y djate llevar, pues los senderos de la misma aunque parezcan a veces oscuros, vividos en
presencia y atencin siempre te llevan a puerto seguro.
A estas alturas ya sabes que seguir los mandatos de tu corazn no es hacer locuras como dejar a tu
esposa o a tu marido por reconquistar a tu novieta del insti.
-
Las lecciones del corazn, son ms profundas, y siempre te llevan a la calma por el camino que no
perjudique a nadie, si no en realidad no sera inspiracin cardiaca.
La inteligencia cardiaca se manifiesta de muchas formas diferentes, siempre cuando nos
encontramos en total atencin al momento presente.
En esencia eres felicidad, as que deja de buscarla.
El ser humano ha confundido felicidad con comodidad. Y no es lo mismo, todas las personas somos
felices aunque a veces nuestras vidas no sean tan cmodas como nos gustara.
Es complicado tener una experiencia de vida en la que no haya vaivenes emocionales, en la que todo
sea alegra, no haya momentos de dolor
Por muy centrado y presente que uno est, es inevitable que en esta vida terrenal en un psicocuerpo
que nace y muere, tengamos que pasar por prdidas que nos produzcan llantos y dolor y por alegras
que nos traigan las ms profundas satisfacciones.
Con lo cual esta es mi definicin de una persona feliz.
Una persona feliz es aquella que se entrega a su experiencia con presencia, con intensidad, con
gratitud, sea cual sea (risa, llantocomo un nio)
Graba esta afirmacin en tu mente y no la olvides nunca. T YA ERES FELIZ.
FOCO DE ATENCIN PARA ESTA SEMANA:
Esta semana te toca ser agradecido. Esta es la palabra mgicaGRACIAS. Tienes motivos para dar
las gracias? No acepto un no por respuesta.
Se consciente durante estos siete das de cuntas cosas, personas, circunstancias conforman tu
experiencia de vida por las que te sientes agradecido/a.
Si tienes ocasin de dar las gracias personalmente a alguien, no dudes en hacerlo. Es una palabra
ms mgica que el abracadabra vers cmo se acortan distancias entre tu corazn y el de los
dems.
PRCTICAS MINDFULNESS PARA ESTA SEMANA:
Abrazos que curan: No s si tienes costumbre de abrazar, si no la tienes hoy es un buen da para
empezar. Pero no de manera automtica. Desde hoy cada vez que abraces a alguien, reconoce las
sensaciones de tu cuerpo Dnde enfocas tu atencin mientras das y recibes el abrazo?
-
Entra en contacto con la energa que surge al poner plena atencin a ese instante de contacto con el
otro corazn.
Hbitos sanos: En esta semana vas a comenzar a demostrarle a tu vida gratitud por todo lo que te
regala, incluido tu propio cuerpo. Haz algo por l, alimntate mejor que hasta ahora, consume ms
productos naturales, menos grasas saturadas. Observa qu demanda tu cuerpo y discierne entre lo
que te recomienda tu estmago y lo que te incita a comer tu mente.
Y muvete, se consciente de lo bien que le sienta a tu cuerpo un poco de deporte, el que t
elijascaminar, correr, a tu ritmo, pero con asiduidad.
PRCTICA FORMAL:
Celebrar el silencio: Practica el volver al momento presente, a los sentidos y a la respiracin,
abriendo un espacio de silencio en tu vida. El hbito meditativo se ha hecho un hueco en tu rutina, y
desde esta semana tu prctica va a ser silenciosa, en presencia y atencin completa al momento
presente y a la experiencia que toque, tanto a nivel emocional, sensorial, como de pensamiento. Sin
juicio y sin apego. La prctica diaria girar en torno a los 20 minutos.
Anota tus experiencias en tu diario de prctica.
Feliz y consciente semana. Hasta ahora.
-
Semana 7: Vive como un monje zen
No te asustes, no pretendo animarte a ingresar en ningn monasterio ni que te hagas seguidor de
ninguna doctrina budista.
Un da meditando acerca de lo felices y serenos que se les ve a los monjes que practican el Zen,
encontr estos doce puntos que a continuacin te comparto literalmente y que creo que definen lo
que es vivir una vida desde la experiencia mindfulness, la total atencinde manera fantstica y
adaptable a ti, a m, sin necesidad de hacernos monjes. Los doce puntos son los siguientes:
1. Una cosa cada vez:
Es parte de la vida de un monje Zen, una tarea, nada de multitareas. Un proverbio Zen dice cuando
camines, camina. Cuando comas, come.
2. Hazlo pausadamente y con propsito:
Aunque hagas una cosa cada vez pueden realizarse aleatoriamente y con precipitacin. Por el
contrario tus acciones debern ser razonadas y realizadas con pausa, as ganars en concentracin.
3. Hazlo de forma plena:
Centra tu mente en la tarea y compltala antes de pasar a la siguiente. Si algo queda inacabado,
aparta la tarea completamente no dejando ningn resquicio. Si preparas un bocadillo, no lo comas
hasta que hayas recogido y limpiado todo lo que utilizaste para prepararlo.
4. Haz menos:
-
Un monje zen no tiene una vida perezosa. Se levanta pronto y trabaja durante todo el da. Pero no
genera una lista de tareas sin acabar. Realice las tareas que realice sern esas y ninguna ms. Menos
tareas significan poner tu atencin en ellas y realizarlas plenamente. Muchas tareas programadas
harn que saltemos de una a otra rpidamente sin pensar y sin concentrarnos en ellas.
5. Espaca las tareas:
Disponer de tiempo entre tareas te ayudar a concentrarte en ellas y te facilitar completarlas. Una
programacin relajada ayudar a finalizar tareas que se alarguen disponiendo del tiempo necesario
para finalizarlas.
6. Desarrolla rituales:
Los monjes Zen tienen sus propios rituales para las tareas que realizan, desde comer a limpiar o
meditar. Eso les ayuda a darles la mxima atencin y a que sean realizadas con pausa,
correctamente. No tiene que seguir ningn ritual establecido, crea los suyos propios para cada tarea
que realiza, preparar comida, limpiar, despertarse o acostarse o hasta prepararse para el ejercicio.
7. Asigna tiempo para ciertas tareas:
Hay tareas diarias que requieren un horario especfico. Determina el tiempo para el aseo, para
trabajar, para limpiar o para comer. Esto asegura que las tareas sean realizadas regularmente. Si para
ti una tarea tiene la importancia suficiente para realizarse con regularidad, asgnale el tiempo
necesario.
8. Dedica tiempo a sentarte:
Una parte fundamental de la vida del monje Zen es la meditacin sentado (zazen). Esto requiere
designar un tiempo simplemente para sentarse. La meditacin es una prctica que ayuda a
encontrarse, pero no hay porque realizarla slo cuando ests sentado. Hacer ejercicio puede ser una
buena prctica para centrarse en uno mismo, cualquier actividad te puede ayudar a encontrarte.
9. Sonre y ayuda a los dems:
Los monjes Zen dedican parte de su da al servicio a los dems. De igual forma, sonrer y ser amable
con todo el mundo ayuda a mejorar la vida de los que te rodean. Considera unirte al trabajo
voluntario de la caridad.
10. Haz que limpiar o cocinar sean parte de la meditacin:
Adems de la meditacin zazen, limpiar y cocinar son partes importantes del da de un monje Zen.
Pueden resultar ensalzantes al realizarlas cada da como prctica de autoconocimiento. Si para ti son
aburridas, intenta hacerlas parte de la meditacin, concntrate en ellas, hazlas pausada y
plenamente, tu da cambiara plenamente (y tu casa estar ms limpia).
11. Piensa qu es necesario:
Hay muy poco en la vida de un monje Zen que no sea necesario. En su armario no hay prendas
exclusivas, ni muchos zapatos, nada de instrumentos tecnolgicos, coches o comida basura (su dieta
es vegetariana). No es necesario vivir como un monje Zen pero nos tiene que servir para recordar
que hay muchas cosas en la vida que no son necesarias, y es interesante pensar qu necesitamos
realmente en nuestras vidas y qu cosas son necesarias.
-
12. Vive de forma sencilla:
Si no es necesario, puedes vivir sin ello. Librate de aquello que no sea necesario o esencial. Para
cada uno, esto ser diferente, familia, lectura, ejercicio o los amigos pueden ser algo esencial en tu
vida. Decide qu es lo ms importante para ti y hazle hueco en tu vida eliminando lo que no sea
esencial.
Informacin subida a la red por JAVIER AKERMAN.
FOCO DE ATENCIN PARA ESTA SEMANA:
Esta semana programa la alarma de tu mvil para que suene unas cuatro veces al da, a diferentes
horas. Cada vez que la escuches detente unos segundos a respirar consciente y observa si estabas
realizando tu labor con el piloto automtico puesto, o por el contrario, comienzas a convertir cada
rutina diaria en una oportunidad para estar presente y convertirla en meditacin.
PRCTICAS MINDFULNESS PARA ESTA SEMANA:
Oreja dentro, oreja fuera: Escuchar es un arte, y no tenemos costumbre de realizarlo con el corazn
abierto. Nuestros juicios y suposiciones se mezclan con lo que nos dice nuestro interlocutor y no nos
permiten comprenderlo en profundidad. Esta semana practica la escucha activa, sin interrumpir,
con una oreja hacia fuera y otra hacia dentro no te despistes de lo que te estn contando ni
pierdas de vista lo que se mueve en tu interior.
La fuente: Ahora sabes que tu corazn no es slo una vlvula que bombea sangre, sino que es un
cerebro con neuronas, que piensa, siente y respondeSus inspiraciones son pura certeza.
Cada vez que tengas dudas frente a una decisin importante, respira consciente, pon tu mano en el
pecho y convoca a la inteligencia cardiaca. Con la mente serena te colocars en sintona con el
corazn y escuchars su mensaje.
PRCTICA FORMAL:
Enciende una vela en seal de respeto a lo sagrado de tu luz interior. Puedes perfumar el ambiente
con incienso o algn aceite esencial, escoge aquello que te haga sentir mejor. Con tus pies descalzos
adopta tu postura de meditacin, y recgete en el silencio durante al menos 20 minutos diarios.
-
Semana 8: Vive, comparte y escucha:
Bienvenido/a a esta ltima semana de cursoLo primero que quiero hacer es darte las gracias por
confiar en mi propuesta. Me siento muy feliz de que me hayas permitido entrar en tu vida y recorrer
este camino hacia el corazn durante las ltimas ocho semanas.
No s si t has aprendido algo, pero sin duda yo he salido transformado.
En cualquier caso quiero decirte que no me atribuyo nada de lo que aqu he expresado, quiz
muchas de las ideas estn contadas de forma personal y por lo que ha sido mi experiencia. Pero en
verdad todo es fruto de lo que he ledo, escuchado, compartido, investigadode aquellos a quienes
admiro. Aquellos que un da consider maestros y que me ensearon que el maestro aparece
cuando el alumno est preparado.
Y la ms importante de todas las enseanzas, T MISMO ERES TU PROPIO MAESTRO.
Aun as, gracias Jos Mara Doria, Sergi Torres, Enric Corbera, Mara Jos Cabanillas, Lola Salamanca,
mi tutor en la Escuela Transpersonal, Sergio Mendoza
A todos un enorme abrazo y mi ms sincera gratitud.
Y sobre todo GRACIAS A TI
Desde ahora y para siempre eres tu propio/a maestro/a, que nadie te haga creer lo contrario.
VIVE PLNAMENTE SIENDO QUIN ERES, ERES PERFECTO/A, RECUERDA QUE LOS DEMS YA ESTN
COGIDOS.
-
COMPARTE LO MEJOR QUE TIENES, TU CORAZN. NO TE GUARDES AL MARAVILLOSO SER QUE
LLEVAS DENTRO PARA TI MISMO. LA SOLEDAD EST BIEN, PERO SLO TE CONOCERS PLENAMENTE
EN EL ESPEJO DE TUS RELACIONES.
ESCUCHA A LOS DEMS DESDE EL AMOR QUE ERES, QUE SE SIENTAN EN TERRITORIO SEGURO
CUANDO COMPARTAN SUS ALEGRAS O TRISTEZAS CONTIGO, Y SOBRE TODO ESCUCHA A TU
CORAZN, L SABR COMO HACERTE ENTENDER SU MENSAJE.
Si algo de estas ocho semanas te ha servido y lo quieres difundir entre las personas que quieres, te
estar agradecido. No te ofendas si alguno de ellos no ve las cosas de la misma manera que t, para
cada uno sus creencias son sus verdades, no le impongas nada a nadie porque cada cual debe
aprender lo que le toca en el momento que le toca.
Y sobre todo, no dejes de practicar meditar es un ejercicio de por vida y ya no eres un principiante
en ello, no lo dejes
Si necesitas contactar conmigo para cualquier aclaracin puedes enviarme un correo a
richardsoyo@gmail.com , encontrarme en mi blog: Richard Andrew Desarrollo Personal,
transpersonal y mindfulness, o agregarme a tus redes sociales.
Gracias y feliz camino en total presencia
Richard Andrew
mailto:richardsoyo@gmail.com
top related