ejercicios de flexibilidad
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EJERCICIOS PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD
EJERCICIOS PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD EN PECHOEJERCICIO 1
Planteamiento:Ejercicios de flexibilidad especficos para la patada de braza
Observaciones:
EJERCICIO 2
Planteamiento:De pie, guardando el equilibrio, apoyando una mano sobre la pared. Flexionar una pierna, rotar el pie hacia fuera. La mano correspondiente a la pierna flexionada se agarra al dorso del pie (empeine) rodeando con los dedos hasta llegar a la planta del pie. Realizar varias veces presin con la parte interna M pie contra la mano y luego describir con la pierna una parbola hasta apoyar el pie en el suelo, manteniendo durante el trayecto el pie en flexin y hacia fuera.
Observaciones:Variante: El mismo ejercicio anterior se puede realizar tumbado boca abajo, sujetando ambos pies simultneamente.
EJERCICIO 3
Planteamiento:Realizar las 3 fases de la patada de braza, sentado en el suelo
Observaciones:
EJERCICIO 4
Planteamiento:Realizar las 3 fases de la patada de braza tumbado en el bordillo.
Observaciones:
EJERCICIO 5
Planteamiento:Realizar las 3 fases de la patada de braza sentados en el bordillo
Observaciones:
ROJAS CONDEZO
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