efecto de la taurina en el rendimiento físico
Post on 27-Nov-2015
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Aminoácido resultante del catabolismo de aminoácidos azufrados ( METIONINA Y CISTEINA).
En el organismo humano es uno de los aminoácidos mas abundantes, ya que se encuentra presente prácticamente en todos los tejidos.
taurina
CerebroRiñonesBazo Hígado
TiroidesCorazón Musculo
Algunos autores clasifican a la taurina como un aminoácido esencial en recién nacidos
Existen numerosos trabajos que señalan la taurina como agente protector frente a los efectos tóxicos de los ácidos biliares secundarios.
Funciones en el SNC:…
Taurina…
Neuromodulador neurotransmisor osmoregulador
estabilizador de membranas antioxidante.
Altera la utilización de glucosa, de forma que altas concentraciones intravenosas aumentan la actividad de la insulina plasmática y disminuyen los valores sanguíneos de glucosa, aumentando la reserva hepática de glucógeno
Pulpo y mariscos. Carne de pollo
Se encuentra escasa en el reino vegetal
hongos Algas Levadura de cerveza
alimentos
Una pérdida relativa de taurina a través de la orina puede ocurrir en situaciones de mucho estrés y esfuerzo físico.
En estas situaciones la excreción de la taurina a través de la orina aumenta y la taurina no puede ser sintetizada en
suficientes cantidades en el cuerpo humano.
estudios relevaron efectos beneficiosos en la resistencia física con la ingesta de taurina .
Yoshihisa investigó los efectos de la administración oral de taurina en ejercicio con ratas.
Llegaron a la conclusión de que su ingesta mantiene concentraciones de taurina en el músculo durante el ejercicio y mejora el ejercicio físico
En un estudio de seguimiento los mismos investigadores querían determinar la dosis ideal de taurina para el mejor rendimiento en el ejercicio.
Suplementaron a las ratas con 0, 20, 100 y 500 miligramos de taurina por kilogramo de peso corporal.
El tiempo de funcionamiento hasta el agotamiento se prolongó significativamente en un 25% y 50% en los grupos de 100 y 500 mg / kg, respectivamente, en comparación con el grupo de control.
Dawson informó que el 3% de taurina en el grifo del agua mejoró el rendimiento físico en ratas
Baum y weiss compararon los efectos de 3 bebidas sobre la función cardiaca antes durante y después de la realización del ejercicio de resistencia
Red bull (taurina y cafeína) Sin taurina con cafeína Bebida placebo sin taurina ni cafeína
“Red Bull” influenció favorablemente los parámetros cardíacos en trece sujetos entrenados con ejercicios intensos de resistencia en comparación con una bebida similar sin taurina, pero no se midió el rendimiento físico.
LIBRO
Existe controversia en el ámbito científico sobre la eficacia de estos suplementos para la mejora del rendimiento deportivo
Por lo tanto, nuestra recomendación va dirigida a mantener una dieta variada y equilibrada, consiguiendo un aporte suficiente de esta forma, y sólo recurrir a la suplementación en estados carenciales provocados por dietas hipocalóricas o la carencia de alimentos de origen animal, principal fuente de estos compuestos.
Cantidad máxima diaria propuesta 1.000 mg como complemento alimenticio
De acuerdo con la Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria, el límite máximo de cafeína recomendado para un adulto es de 300 mg al día, lo que se cubriría, por ejemplo, con 4 latas de Red Bull, pero sin tomar en cuenta otras fuentes de cafeína.
Dosis
Es decir, una persona de 60 kilogramos tendría que ingerir en un solo día 32 latas de la bebida energética para tener problemas en su salud.
Toxicidad
Produce pérdida de sueño, pues interfiere y bloquea el efecto de la adenosina, un químico en el cuerpo que es nuestra píldora natural para dormir.
Es un estimulante del sistema nervioso que provoca aumento en el ritmo cardiaco, hipertensión, temblor y, eventualmente, arritmia.
Efectos secundarios
Mezclar las bebidas energizantes y alcohol puede llevar fácilmente a una intoxicación por una ingesta excesiva
No es un aminoácido , se clasifica como un nucleótido
se encuentra en los tejidos del organismo, especialmente en el corazón y músculo esquelético.
Esta relacionada con la regeneración de ATP (adenosin trifosfato), que es la chispa bioquímica que enciende la contracción muscular, y con la programación celular de síntesis proteica
Esta relacionado con el desarrollo de las purinas
Puedes ser un auxiliar ergogenico eficaz para varios atletas
Se cree que mejora la producción ATP en el musculo , y mejora la liberación de oxigeno a los músculos ,siendo favorable para los atletas de resistencia aeróbica
Starling investigo el efecto de 5000mg de inosina diariamente durante 5 días en el desempeño de ciclistas varones sobre 3 pruebas:
Ciclismo wingate Prueba de desempeño de 30 min Sprint de ciclismo supramaximo
hasta la fatiga
No hubo efecto significativo en la suplementacion con inosina
Informaron un trastorno en el desempeño en la supramaxima después de la suplementacion
La suplementacion con inosina según los estudios realizados no tuvo efecto en ninguna de las pruebas realizadas ,ni parece ser un auxiliar ergogenico eficaz
Cuando es utilizada como complemento deportivo, la dosis común de inosina es de 5 a 6 g diarios
Dosis
La suplementación con inosina aumento los niveles de acido úrico sérico.
Puede incrementarse el riesgo de padecer gota o cálculos renales.
Efectos secundarios
Bibliografia: www.fragon.es http://prof.webcindario.com/efecto_bebida_alvara
do.pdf http://www.efdeportes.com/efd166/taurina-y-l-car
nitina-en-el-rendimiento-deportivo.htm http://mymusclefactory.wordpress.com/2013/07/0
2/apoya-tu-entrenamiento-con-taurina/
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