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Disfruta del
verano consalud
2017
Llega el verano y puede ser unabuena oportunidad para cuidar sucuerpo y su mente:
Realice actividadfísica
Consuma más frutay verdura
Reduzca los alimentosricos en grasas
Modere el consumode alcohol
Puede ser un buenmomento para dejarde fumar
¡Disfrutede su tiempolibre!
Y siga estosconsejos...
Disfruta del
veranoconsalud2017
Combatir el calor está en tus manos
Beba abundantes líquidosaunque no tenga sed.
Evite las bebidas alcohólicasy no abuse de líquidos con cafeínao mucho azúcar.
Reduzca las actividades físicas intensas alaire libre durante las horas más calurosas.
Protéjase del sol
Busque la sombra, cúbrase la cabeza, useropa ligera y de color claro y un calzadofresco.
Cuide su piel con protectores solaresadecuados y use gafas de sol.
Evite la exposición al sol entre las doce delmedio día y las cuatro de la tarde.
La Salud también viaja
Lleve consigo su medicación habitual.
Si tiene previsto realizar viajesinternacionales consulte, al menos, un mesy medio antes con un Centro deVacunación. Si a la vuelta tiene cualquiersíntoma de enfermedad consulte a sumédico.
Los medicamentos en verano
Mantenga los medicamentos alejados del sol.
Algunos fármacos pueden ocasionar fotosensibilidad y quemadurascon la exposición al sol.
Algunas personas requieren mayoratención
Los niños necesitan beber mucho líquido,no exponerse directamente al sol y servigilados en zonas de baño.
Las personas mayores son especialmente sensibles al calory precisan mayor seguimiento.
Los enfermos crónicos deben protegersedel calor y seguir con su medicaciónhabitual.
Disfrute del agua y evite los riesgos
Báñese en zonas habilitadas para el baño yvigiladas por socorristas.
Tirarse de cabeza si desconoce el fondo yla profundidad del agua, puede provocarserias lesiones.
Bañarse de noche o después de haberbebido alcohol es muy arriesgado.
Use agua y alimentos seguros
Utilice agua potable para beber y para lavartodas las frutas y verduras.
Lávese las manos antes de prepararalimentos.
Mantenga los alimentos cocinados yperecederos en el frigorífico.
12 h.
16 h.
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