dieta sana para adelgazar barriga

Dieta Sana para Adelgazar Barriga

Si quiere deshacerse de la grasa de la barriga y estar en forma, entonces debe estar buscando alguna

manera de cómo perder rápidamente la barriga. 

Recuerde que la elección del plan de pérdida de peso

correcto es muy importante para ayudarle a ponerse en forma otra vez. Una dieta

adecuada, junto con ejercicio adecuado sin duda le ayudarán a perder la grasa alrededor de

su barriga.

Recuerde que los planes a largo plazo son más efectivas que los programas de pocos días. La solución definitiva para perder grasa de la barriga es adoptar un estilo de vida saludable.

Estos son algunos consejos que sin duda le ayudarán a

perder su barriga rápidamente

Reduzca las grasas: Con el fin de perder la grasa de la barriga con eficacia, es

necesario reducir la ingesta de grasa de cada día. Evite los alimentos grasos como la

mantequilla, margarina, aceite vegetal, queso, mayonesa. 

Usted todavía puede disfrutar de su sabor al minimizar su cantidad en los alimentos. Además, trate de consumir las variedades bajas en grasa de estos alimentos.

Beba agua: El agua es el mejor remedio para perder grasa de la barriga. Tome té verde caliente con limón (el agua tiende a mantener su estómago lleno y elimina la

grasa no deseada y las toxinas del cuerpo).

Por lo tanto, si usted está buscando la manera de perder rápidamente la barriga y tome por lo menos 10 vasos de agua todos los días.

Coma alimentos saludables: La comida sana es importante en la pérdida de grasa de la barriga. Coma muchas frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasas y alimentos ricos en fibra. Coma de 5 a 6 comidas por día en menos cantidad. Por otra parte, nunca salte el desayuno

Alimentos que deben integrar las dietas para rebajar el abdomen:Leche Descremada; Si notas que si tomas leche, ésta te hincha o te produce diarrea opta por un remplazo como la leche de soya.

Quesos: Descremados, el mejor es el entable. Los quesos deben consumirse con moderación, si sufres de estreñimiento. Evita los quesos duros o con alto contenido en sodio.Yogur: Es un alimento altamente recomendable ya que logra estabilizar la flora intestinal.

Huevo: Sin inconveniente, 3 unidades por semana.

Carne: Elige las carnes magras, son de mejor digestión

y aportan menos grasas y calorías, pescados azules o de mar, pechuga de pollo y carne

de ternera magra, son las mejores opciones

Vegetales: Todos, crudos o cocidos. Incluye verduras en

todas tus comidas principales y también, si lo deseas en las

colaciones. Sólo debes consumir con una frecuencia de 2 veces en la semana, la patata, batata o maíz. Si notas que las

verduras crudas te hinchan, cómelas cocidas

Frutas: Son grandes aliadas para la realización de dietas hipocalóricas. Puedes consumirlas crudas o cocidas según tus gustos y hábitos.

Aquellas frutas que tienen mayor poder desintoxicante son: melón, sandía, noni, toronja, naranja, arándanos, fresas, piña, manzana, pera, entre otras.

Frutas secas: Pueden ayudar a desintoxicar el organismo, además de ser fuente de ácidos grasos beneficiosos para la salud en general, como son los ácidos grasos omega 3 y omega 6.

Cereales: Integrales, por su alto contenido en fibra son recomendables, germen de trigo, avena arrollada, semillas de linaza, semillas de sésamo, arroz integral, pastas a base de harinas integrales, etc.

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