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Post on 27-Jun-2015
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BUENAS TARDESSEAN BIENVENIDAS-OS
ESPERAMOS COMPARTIR CON USTEDES UN GRATO MOMENTO
LA ALIMENTACIÓN Y SU RELACIÓN CON LA SALUD
Todos los días dedicas parte de tu tiempo a alimentarte.
Pero ¿te has preguntado alguna vez qué son y por qué necesitamos los alimentos? Pues bien, los alimentos son todo aquello que los seres humanos comemos o bebemos para estar vivos.
Los alimentos
LOS TIPOS DE ALIMENTOS
Los alimentos contienen diferentes cantidades y tipos de nutrientes, como son: Los panes, cereales, arroz y la pasta son muy ricos en hidratos de carbono, también proporcionan, en menor cantidad, vitaminas, proteínas, fibra y algunos minerales.
Las frutas son muy ricas en hidratos de carbono, además aportan vitaminas, agua y fibra. Las verduras son fuentes valiosas de vitaminas, minerales y fibra. La leche y sus derivados, contienen muchas proteínas, nutrientes, son muy ricos en calcio, un mineral muy importante para los huesos y los músculos.
La carne, el pescado y los huevos son, muy ricos en proteínas.Las legumbres como las judías, los guisantes o las lentejas, contienen gran cantidad de proteínas e hidratos de carbono.
Los nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, grasas, minerales y vitaminas) son necesarios para que tu
cuerpo pueda funcionar y crecer de forma adecuada. Comer sano supone tomar cada día muchas frutas y
verduras así como cantidades adecuadas de alimentos que te proporcionen proteínas e hidratos de carbono. Los alimentos grasos y los dulces, proporcionan pocos
nutrientes y se deben consumir en cantidades pequeñas
Comer sano es bueno para la salud
Crear en los niños buenos hábitos de higiene es una tarea que requiere tiempo y paciencia. Para ello, lo mejor es enseñar con el ejemplo y ser inflexible en el cumplimiento de las normas de higiene.
Higiene en los niñosPara ello, hemos de enseñarle con el ejemplo, con paciencia y facilitando que las cosas estén a su alcance. Al principio, cuando son pequeños y están empezando a aprender los hábitos de higiene, es fundamental que los elogiemos cuando lo hagan correctamente
Tenemos que enseñarles que por las mañanas cuando van la escuela, tienen que salir con la ropa y los zapatos perfectamente limpios.
Evitar la obsesión por la limpieza
Una Lonchera Escolar Nutritiva
Si queremos brindar a nuestros hijos una merienda saludable, vale la pena esforzarnos, planificar con antelación el menú y quizá levantarnos un poquito más temprano para poder prepararles una lonchera nutritiva que les ayudará a elevar su rendimiento intelectual
Lo más fácil no siempre es lo más recomendable
Todo lo que se envía a la escuela debe tener el nombre del alumno
Piensen que en la escuela, cada maestra debe ayudar a varios niños al mismo tiempo. Por tanto, todo lo que enviamos a la escuela debe estar debidamente identificado
El Ministerio de Salud informó que las loncheras escolares son importantes y necesarias para los niños en las etapas preescolar, pues permiten cubrir necesidades nutricionales, asegurando un rendimiento óptimo en el centro educativo.El contenido alimenticio es fundamental para complementar las necesidades nutricionales, además es fuente de energía adicional para que el menor preste mayor atención y concentración y no se duerma en la clase (Nutricionista Patricia Velarde).
Una Lonchera Nutritiva
La Pirámide de los Alimentos
Si queremos que nuestras niñas-os consuman todos los alimentos, permítales que participen en la preparación y selección de los mismos. Inclúyalos en la elaboración de la lonchera (comprar, preparar y empacar los alimentos, etc.). Probablemente será difícil que ellos lo hagan todo, pero les permitirá escoger cada día entre las cosas que hayan comprado.
Tips para que el niño consuma todos los alimentos
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