dia de actividades alimentação saudável Área de projecto 2008/2009

Dia de ActividadesAlimentação Saudável

Área de projecto2008/2009

Alimentação

Saudável

Cinco sectores:

-Cereais, seus derivados e tubérculos-Hortícolas-Fruta-Lacticínios-Carne, peixe e ovos-Leguminosas-Gorduras e óleos

O que nos ensina?

Alimentação completaAlimentação equilibradaAlimentação variada

Roda dos Alimentos

Comer fruta Iniciar sempre o dia com um pequeno almoço completo e saudável:

• Leite ou iogurte• Pão ou cereais - ricos em energia e fibra• Fruta (fresca ou em sumo natural)

Fazer 5/6 refeições por dia Beber muita água

Utilizar azeite

Consumir hortaliças e legumes

Reduzir o consumo de sal

Preferir os cereais integrais

FrutaLegumes

Peixe e MariscoLeite e Derivados

No Refeitório da Escola

Cereais Água e Outras Bebidas

Hora das refeições

!Pequeno-almoçoLanche a meio da manhaAlmoçoLanche da tardeJantarCeia

BenefíciosCrescimento

Saúde

Aprendizagem

Energia

Má

Alimentaçã

o

Consequências

Cáries Obesidade

Para te ajudar na actividade

Trabalho realizado pelas alunas do 12º D no âmbito da disciplina de Área de Projecto

Ana Teixeira

Carolina Mendonça

Maria Inês Ladeira

Sofia Almeida

Escola Secundária João de DeusMaio de 2009