desayunos saludables - comiendo con maría · 2018. 3. 20. · todos los desayunos pueden ir...

Desayunos saludables

“Todos los desayunos pueden ir acompañados

de leche entera o agua. * En caso de niños, las leches de

crecimiento no son necesarias si el niño sigue una alimentación saludable y variada.

1.Bowl de yogur con fruta y mix de frutos secos

Puedes utilizar cualquier fruta y fruto seco

Los frutos secos siempre deberán estar machados en menores de 3

años

2.Bocadillo de aguacate y

tomate+ Una fruta y un puñado de frutos

secos (cualquiera es válido)

Puede usarse también

guacamole en lugar de

aguacate y tomate

3.Bowl de leche con cacao puro y quinoa hinchada

+ Unas mandarinas

Cualquier cereal integral sin azúcar es una buena

opción

4.Bowl de yogur natural con macedonia de frutas

Cualquier fruta es válida

El mejor yogur: entero, natural y sin azúcar ni edulcorantes

5.Tostada de hummus con

semillas de lino+ Bowl de fresas

Para hacer el hummus basta con triturar

garbanzos, tahini, ajo, una pizca de sal y el zumo de

un limón

6.Tostada de crema de cacahuete casera, plátano y canela

+ Yogur natural con avellanas machacadas

Es una versión dulce pero

saludable para los más golosos

7.Yogur natural con copos de avena y chocolate

negroMínimo del 70% de cacao

La avena puede ser en copos o en polvo y el

chocolate siempre con un mínimo de 70% de cacao

8.Galletas de avena y

plátanoCon diferentes toppings

Para hacer las galletas solo debes mezclar la avena con plátano maduro y añadir toppings

al gusto