curso de verano módulo 3: autorregulación
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Los/as invitamos a saludarse
en el chat
www.impulsodocente.com
Curso de Verano
Módulo 3: Autorregulación
Comenzamos a las 11:00
ASE y Bienestar
Módulo 1: Estrategias para el
bienestar emocional
Módulo 2: ASE y Autoconciencia
Módulo 3: Autorregulación
Módulo 4: Habilidades sociales
Módulo 5: Conciencia del otro
Nuestro camino juntos
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ASE y Bienestar
Módulo 1: Estrategias para el
bienestar emocional
Módulo 2: ASE y Autoconciencia
Módulo 3: Autorregulación
Módulo 4: Habilidades sociales
Módulo 5: Conciencia del otro
Nuestro camino juntos
Objetivo de hoy
✓ Definir y analizar el concepto de autorregulación, su importancia en la
trayectoria de vida de las personas, y factores que promueven o perjudican su
desarrollo.
✓ Experimentar estrategias para fomentar la autorregulación en nuestras vidas y
en nuestros entornos.
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Bienvenida
8 min
Comparte con tu grupo:
1. ¿Cómo te sientes al llegar a esta sesión?
2. Una meta que hayas logrado y de la cual te sientas
orgulloso/a
Aprendizaje Socioemocional (ASE)
¿Por qué?
¿Cómo?
¿Qué?
¿Por qué?
¿Cómo?
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Autorregulación
¿Por qué?
¿Cómo?
¿Qué?
¿Por qué?
¿Cómo?
Habilidades socioemocionales (HSE)
Fuente: MINEDUC (2020) basado en core SEL competencies de CASEL
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Definición de Autorregulación
Fuente: MINEDUC (2020) basado en core SEL competencies de CASEL
Capacidad de regular de manera autónoma las emociones, los pensamientos y los comportamientos propios en diferentes
situaciones: controlar eficazmente el estrés, controlar los impulsos y motivarse. La capacidad de establecer y trabajar hacia
objetivos personales y académicos.
Habilidades relacionadas:✓ Control de impulsos✓ Manejo del estrés✓ Autodisciplina ✓ Automotivación✓ Formulación de metas✓ Habilidades organizacionales✓ Autonomía
Función Ejecutiva
¿Cuán familiarizado/a te sientes con el concepto de
función ejecutiva?
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Función Ejecutiva
✓ En la última década ha sido un foco de investigación
predominante en neurociencia
✓ Es el conjunto de habilidades neurocognitivas que permite
regular la actividad mental y dirigir el comportamiento
hacia el cumplimiento de objetivos y metas
✓ Depende de circuitos neurales que involucran
especialmente regiones de la corteza prefrontal (CPF)
Bases neurales de la función ejecutiva
Fuente: Zelazo et al. (2016)
Tarea de Corazones y Flores
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Etapa 1
✓ Pongan sus manos sobre la mesa
✓ En la pantalla aparecerán corazones
✓ Cuando aparezca un corazón, debes levantar y luego bajar tu mano del mismo lado
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Etapa 2
✓ Pongan sus manos sobre la mesa
✓ En la pantalla aparecerán flores
✓ Cuando aparezca una flor, debes levantar y luego bajar tu mano del lado opuesto
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Etapa 3
A veces aparecerán corazones y a veces flores.
Las reglas son las mismas:
• Si aparece un debes levantar la mano del mismo lado
• Si aparece una debes levantar la mano opuesto
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FIN
2 min
Función Ejecutiva
¿Cómo fue tu desempeño en la tarea de
corazones y flores?
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Función Ejecutiva
Fuente: Zelazo et al. (2016)
¿Por qué?
¿Cómo?
Memoria de Trabajo
Control Inhibitorio
Flexibilidad cognitiva
Capacidad de retener y manipular distintas piezas de informacióndurante períodos cortos de tiempo.• Ejemplo: Resuelvo problemas que requieran seguir múltiples
pasos o instrucciones.
Habilidad de filtrar nuestros pensamientos e impulsos para resistir distracciones o respuestas impulsivas.• Ejemplo: Enfoco mi atención en una tarea prioritaria hasta que la
haya terminado.
Capacidad de aplicar diferentes reglas en distintos entornos, ajustándose a nuevas demandas o prioridades.• Ejemplo: Adecuo mi registro de lenguaje según diferentes
situaciones sociales.
AZUL AMARILLO NEGROROJO AZUL NARANJOVERDE MORADO ROJONEGRO ROJO NARANJOVERDE AZUL NEGROROJO VERDE AMARILLO
Función Ejecutiva
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Función Ejecutiva
¿Qué función(es) ejecutiva(s) aplicaste en esta
actividad?
Autorregulación
¿Por qué?
¿Cómo?
¿Qué?
¿Por qué?
¿Cómo?
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Estudio longitudinal sobre autorregulación
Estudio longitudinal de Moffitt et al. (2010)
Cohorte de 1.037 individuos acompañados desde
su nacimiento hasta los 32 años
Mediciones de autocontrol 9 veces durante la primera
década de vida
Medición de diversos
indicadores de bienestar
durante la adultez
Metodología
Estudio longitudinal sobre autorregulación
Resultados
Estudio longitudinal de Moffitt et al. (2010)
El bajo autocontrol infantil predijo
problemas de salud y riesgo elevado de
dependencia de sustancias en la vida
adulta, independiente del nivel
socioeconómico.
Niños con bajo autocontrol obtuvieron
niveles más bajos de planeación
financiera, fueron menos propensos a
ahorrar, y reportaron más problemas
con créditos en su vida adulta.
Los niños con un autocontrol
relativamente bajo fueron más
propensos a ser condenados por un
delito penal, independiente del origen
socioeconómico.
Conductas DelictivasBienestar económicoSalud
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Autorregulación
¿Por qué?
¿Cómo?
¿Qué?
¿Por qué?
¿Cómo?
Idea Clave
“El descubrimiento científico más importante acerca del
autocontrol es que puede ser enseñado”
Fuente: Walter Mischel
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¿Cómo se desarrolla la FE?
Fuente: Center on the Developing Child at Harvard University (2011)
Neurodesarrollo típico
Influencia de los ambientes
¿Cómo se desarrolla la FE?
Ambientes desfavorables
✓ Estrés tóxico: Activación frecuente y
prolongada del sistema de respuesta al estrés,
en ausencia de relaciones protectoras
✓ Ambientes caóticos e impredecibles
✓ Negligencia y/o exposición a violencia
Ambientes favorables
✓ Andamiaje: oportunidades para que los
niños/as dirijan sus propias acciones con una
supervisión adulta cada vez menor
✓ Ambientes estables y predecibles con rutinas
establecidas
✓ Relaciones de apoyo y confianza
Fuente: Center on the Developing Child at Harvard University (2011)
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¿Cómo se desarrolla la FE?
Ready4Routines: Un programa para potenciar la FE
✓ Programa que trabaja con adultos para fortalecer la FE
de todos los integrantes de la familia
✓ Foco principal: Establecer rutinas diarias como la hora
de almuerzo, hora de dormir, etc.
✓ Incrementa la predictibilidad en la vida de los/as
niños/as
Fuente: Center on the Developing Child at Harvard University (2019)
¿Cómo se desarrolla la FE?
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Actividades para practicar y mejorar las FE
Fuente: Center on the Developing Child at Harvard University (2019)
3 a 5 años 5 a 7 años 7 a 12 años
✓ Juegos imaginarios: Utilizar accesorios para que los/as niños/as interpreten diferentes roles (astronauta, pirata…)
✓ Contar historias: Animar a los/as niños/as para que ellos/as cuenten historias y/o las representen mediante dibujos o actuaciones.
✓ Desafíos de movimiento, canciones y juegos: Baile del “congelado”, canciones que se repiten y añaden elementos (“estaba la rana cantando debajo del agua…”)
✓ Juegos en silencio: Bingo, lotería, memorice, puzzles cada vez más complicados…
7 a 12 años
Actividades para practicar y mejorar las FE
Fuente: Center on the Developing Child at Harvard University (2019)
✓ Juegos de cartas y juegos de mesa: juegos que requieren emparejar y ordenar, juegos que requieren respuestas rápidas…
✓ Desafíos de movimiento, canciones y juegos: Simón dice, desafíos de coordinación, canciones con palmas, actividades que combinan conciencia y movimiento (futbol, yoga, artes marciales…)
✓ Actividades que requieren estrategia y reflexión: Laberintos, sopas de letras, juegos de adivinanzas, puzzles…
3 a 5 años 5 a 7 años 7 a 12 años 7 a 12 años
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Actividades para practicar y mejorar las FE
Fuente: Center on the Developing Child at Harvard University (2019)
✓ Juegos de carta y juegos de mesa: Carioca, damas, ajedrez…
✓ Actividades/juegos físicos: Deportes organizados, desafíos de saltar la cuerda…
✓ Música, cantar y bailar: Tocar un instrumento musical, cantar por partes y turnos, bailar…
✓ Juegos de lógica: Crucigramas, sudokus, cubo de Rubik...
3 a 5 años 5 a 7 años 7 a 12 años 7 a 12 años
Actividades para practicar y mejorar las FE
Fuente: Center on the Developing Child at Harvard University (2019)
✓ Establecer objetivos, planificar y evaluar: Identificar algo específico que quieran lograr, definir pasos a seguir, identificar obstáculos que puedan surgir…
✓ Habilidades de estudio: Hacer un cronograma, establecer plazos de proyectos y pasos a seguir…
✓ Actividades varias: Deportes, yoga y meditación, teatro, tocar música, videojuegos…
3 a 5 años 5 a 7 años 7 a 12 años 7 a 12 años
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Reflexión
1 min
¿Con qué idea(s) clave te quedas sobre la
función ejecutiva?
Reflexión
6 min
¿Con qué idea(s) clave te quedas sobre la
función ejecutiva?
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Nos tomamos un descanso…
Estrategias para potenciar la autorregulación
Mindfulness o atención plena
Formular metas y planes de acción
Fomentar el sentido de autonomía
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Estrategias para potenciar la autorregulación
Mindfulness o atención plena
Formular metas y planes de acción
Fomentar el sentido de autonomía
Publicaciones científicas sobre Mindfulness por año
Fuente: American Mindfulness Research Association (2018)
Ciencia del mindfulness y meditación
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“Recientemente los datos científicos han alcanzado una
masa crítica, confirmando lo que nuestra intuición
sospechaba: los cambios conductuales asociados a la
práctica constante de meditación son signos externos
de un funcionamiento cerebral notablemente
diferente.”
Ciencia del mindfulness y meditación
Ciencia del mindfulness y meditación
Metodología: Meta-análisis que incluyó 21
estudios de neuroimagen para 300
practicantes de meditación
Estudio de Fox et al. (2014)
Imagen: Diferencias convergentes de la estructura
cerebral en los meditadores
Resultados
El análisis estadístico indicó ocho regiones
cerebrales consistentemente modificadas en
los meditadores, incluyendo áreas de la
corteza orbitofrontal que son clave para la
autorregulación y la regulación emocional
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Mindfulness en Educación
Mindfulness en Educación
Muestra de 99 niños/as de 9-11 años
Asignados/as aleatoriamente a
tratamiento o control
Diversas mediciones, incluyendo funciones
ejecutivas
Metodología
Estudio de Schonert-Reichl et al. (2015)
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Mindfulness en Educación
Resultados
“Los niños que participaron de MindUP obtuvieron mejores resultados
en las tareas de FE más difíciles que requerían inhibición de
respuesta, memoria de trabajo y flexibilidad cognitiva.”
Estudio de Schonert-Reichl et al. (2015)
Diferentes formas de practicar Mindfulness
Alimentación con atención plena
Observación con atención plena
Meditación sentado/a
Meditación en movimiento
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Práctica – Meditación en movimiento
Estrategias para potenciar la autorregulación
Mindfulness o atención plena
Formular metas y planes de acción
Fomentar el sentido de autonomía
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WOOP: Una estrategia simple y efectiva
Es una herramienta científicamente probada que nos ayuda a:
✓ Desarrollar nuestro autocontrol
✓ Cambiar nuestros hábitos
✓ Alcanzar nuestras metas
WOOP consiste en un proceso de visualización de nuestros futuros
deseados en contraste con posibles obstáculos
WDeseo (Wish)
¿Cuál es un deseo importante que te gustaría
cumplir en el próximo mes?
Debe ser un deseo desafiante y factible a la vez.
Mi deseo:
O
O
P
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WDeseo (Wish)
¿Cuál es un deseo importante que te gustaría
cumplir en el próximo mes?
Debe ser un deseo desafiante y factible a la vez.
Mi deseo:
Hacer ejercicio al menos dos veces por semana
O
O
P
WDeseo (Wish)
¿Cuál es un deseo importante que te gustaría
cumplir en el próximo mes?
Debe ser un deseo desafiante y factible a la vez.
Mi deseo:
Hacer ejercicio al menos dos veces por semana
OResultado (Outcome)
¿Cómo se vería el cumplimiento de tu deseo?
¿Cómo te sentirías? Haz una pausa y describe
detalladamente el mejor resultado posible.
Mejor resultado:
O
P
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WDeseo (Wish)
¿Cuál es un deseo importante que te gustaría
cumplir en el próximo mes?
Debe ser un deseo desafiante y factible a la vez.
Mi deseo:
Hacer ejercicio al menos dos veces por semana
OResultado (Outcome)
¿Cómo se vería el cumplimiento de tu deseo?
¿Cómo te sentirías? Haz una pausa y describe
detalladamente el mejor resultado posible.
Mejor resultado:
Me sentiré orgullosa de estar cuidando mi salud física y mental.
Dormiré mejor en la noche y tendré más energía durante el día.
O
P
WDeseo (Wish)
¿Cuál es un deseo importante que te gustaría
cumplir en el próximo mes?
Debe ser un deseo desafiante y factible a la vez.
Mi deseo:
Hacer ejercicio al menos dos veces por semana
OResultado (Outcome)
¿Cómo se vería el cumplimiento de tu deseo?
¿Cómo te sentirías? Haz una pausa y describe
detalladamente el mejor resultado posible.
Mejor resultado:
Me sentiré orgullosa de estar cuidando mi salud física y mental.
Dormiré mejor en la noche y tendré más energía durante el día.
OObstáculo (Obstacle)
¿Cuál es el mayor obstáculo dentro de ti que
podría impedirte cumplir tu deseo? Haz una
pausa e imagina detalladamente ese obstáculo.
Mi obstáculo:
P
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WDeseo (Wish)
¿Cuál es un deseo importante que te gustaría
cumplir en el próximo mes?
Debe ser un deseo desafiante y factible a la vez.
Mi deseo:
Hacer ejercicio al menos dos veces por semana
OResultado (Outcome)
¿Cómo se vería el cumplimiento de tu deseo?
¿Cómo te sentirías? Haz una pausa y describe
detalladamente el mejor resultado posible.
Mejor resultado:
Me sentiré orgullosa de estar cuidando mi salud física y mental.
Dormiré mejor en la noche y tendré más energía durante el día.
OObstáculo (Obstacle)
¿Cuál es el mayor obstáculo dentro de ti que
podría impedirte cumplir tu deseo? Haz una
pausa e imagina detalladamente ese obstáculo.
Mi obstáculo:
Sentir lata de hacer ejercicio y quedarme pegada viendo
redes sociales
P
WDeseo (Wish)
¿Cuál es un deseo importante que te gustaría
cumplir en el próximo mes?
Debe ser un deseo desafiante y factible a la vez.
Mi deseo:
Hacer ejercicio al menos dos veces por semana
OResultado (Outcome)
¿Cómo se vería el cumplimiento de tu deseo?
¿Cómo te sentirías? Haz una pausa y describe
detalladamente el mejor resultado posible.
Mejor resultado:
Me sentiré orgullosa de estar cuidando mi salud física y mental.
Dormiré mejor en la noche y tendré más energía durante el día.
OObstáculo (Obstacle)
¿Cuál es el mayor obstáculo dentro de ti que
podría impedirte cumplir tu deseo? Haz una
pausa e imagina detalladamente ese obstáculo.
Mi obstáculo:
Sentir lata de hacer ejercicio y quedarme pegada viendo
redes sociales
PPlan
¿Cuál sería una acción efectiva para superar
ese obstáculo? Haz un plan con la estructura “si
(obstáculo), entonces voy a (acción)”.
Si:
Entonces voy a:
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WDeseo (Wish)
¿Cuál es un deseo importante que te gustaría
cumplir en el próximo mes?
Debe ser un deseo desafiante y factible a la vez.
Mi deseo:
Hacer ejercicio al menos dos veces por semana
OResultado (Outcome)
¿Cómo se vería el cumplimiento de tu deseo?
¿Cómo te sentirías? Haz una pausa y describe
detalladamente el mejor resultado posible.
Mejor resultado:
Me sentiré orgullosa de estar cuidando mi salud física y mental.
Dormiré mejor en la noche y tendré más energía durante el día.
OObstáculo (Obstacle)
¿Cuál es el mayor obstáculo dentro de ti que
podría impedirte cumplir tu deseo? Haz una
pausa e imagina detalladamente ese obstáculo.
Mi obstáculo:
Sentir lata de hacer ejercicio y quedarme pegada viendo
redes sociales
PPlan
¿Cuál sería una acción efectiva para superar
ese obstáculo? Haz un plan con la estructura “si
(obstáculo), entonces voy a (acción)”.
Si: Siento lata de hacer ejercicio…
Entonces voy a: Recordaré que seré más feliz si hago
ejercicio. Apagar mi teléfono media hora.
WOOP
¡Ahora ustedes!
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WDeseo (Wish)
¿Cuál es un deseo importante que te gustaría
cumplir en el próximo mes?
Debe ser un deseo desafiante y factible a la vez.
Mi deseo:
O
O
P60 s 30 s
WDeseo (Wish)
¿Cuál es un deseo importante que te gustaría
cumplir en el próximo mes?
Debe ser un deseo desafiante y factible a la vez.
Mi deseo:
OResultado (Outcome)
¿Cómo se vería el cumplimiento de tu deseo?
¿Cómo te sentirías? Haz una pausa y describe
detalladamente el mejor resultado posible.
Mejor resultado:
O
P60 s 30 s
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WDeseo (Wish)
¿Cuál es un deseo importante que te gustaría
cumplir en el próximo mes?
Debe ser un deseo desafiante y factible a la vez.
Mi deseo:
OResultado (Outcome)
¿Cómo se vería el cumplimiento de tu deseo?
¿Cómo te sentirías? Haz una pausa y describe
detalladamente el mejor resultado posible.
Mejor resultado:
OObstáculo (Obstacle)
¿Cuál es el mayor obstáculo dentro de ti que
podría impedirte cumplir tu deseo? Haz una
pausa e imagina detalladamente ese obstáculo.
Mi obstáculo:
P60 s 30 s
WDeseo (Wish)
¿Cuál es un deseo importante que te gustaría
cumplir en el próximo mes?
Debe ser un deseo desafiante y factible a la vez.
Mi deseo:
OResultado (Outcome)
¿Cómo se vería el cumplimiento de tu deseo?
¿Cómo te sentirías? Haz una pausa y describe
detalladamente el mejor resultado posible.
Mejor resultado:
OObstáculo (Obstacle)
¿Cuál es el mayor obstáculo dentro de ti que
podría impedirte cumplir tu deseo? Haz una
pausa e imagina detalladamente ese obstáculo.
Mi obstáculo:
PPlan
¿Cuál sería una acción efectiva para superar
ese obstáculo? Haz un plan con la estructura “si
(obstáculo), entonces voy a (acción)”.
Si:
Entonces voy a:.
60 s 30 s
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Formulación de metas con estudiantes
Formulación de metas con estudiantes
Elaborar plan de acción
Monitorear progreso
Formular metas
Fuente: Portal ConstruyeT, disponible en: https://www.construye-t.org.mx/
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Estrategias para potenciar la autorregulación
Mindfulness o atención plena
Formular metas y planes de acción
Fomentar el sentido de autonomía
Fomentar el sentido de autonomía
“Permitir a los estudiantes escoger entre varias
actividades dirigidas a cumplir un objetivo, por un lado,
y desempeñar un papel en el establecimiento de reglas
y procedimientos, por otro, permite fomentar la
percepción de autonomía.”
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Autonomía en Teoría de la Autodeterminación
MotivaciónIntrínseca
Fuente: Ryan & Deci (2000)
✓ Regulación interna
✓ Interés, disfrute, satisfacción
✓ Bienestar psicológico
Competencia
Sentirse competente y capaz de realizar la actividad
efectivamente
Necesidades psicológicas
Autonomía
Sentir que uno puede escoger y dirigir sus
acciones
Relaciones sociales
Sentirse conectado y perteneciente a un grupo
Fomentar el sentido de autonomía
Estudio (revisión sistemática) de Niemiec y Ryan (2009)
“La autonomía de los estudiantes puede ser fomentada cuando los
profesores reducen la importancia de la presión evaluativa y
cualquier sentido de coerción en el aula, y cuando fomentan la
percepción de los estudiantes de tener voz y elección en las
actividades académicas en las que participan.”
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Fomentar el sentido de autonomía
Niveles de dificultad
Temas de proyectos
Roles colaborativos
Plazos y formatos de entrega
Algunas formas de elección en actividades académicas
Fomentar el sentido de autonomía
Método Montessori
Lillard & Else-Quest (2006)
✓ Impacto positivo sobre habilidades de
autorregulación en niños/as de 5 años Imagen: Sala de clases Montessori
Características destacadas
✓ Grupos de diversas edades
✓ Materiales educativos concretos
✓ Estudiantes eligen sus actividades
✓ Períodos de aprendizaje ininterrumpidos
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Fomentar el sentido de autonomía
Metodología High Scope
Schweinhart et al. (2005)
✓ Impacto positivo de largo plazo (40 años) en
logros educativos y económicos, salud, relaciones
familiares, y prevención de crimen.
Características destacadas
✓ Los/as educadores/as configuran rutinas diarias
para que los niños puedan planificar, hacer y
revisar sus actividades, explorando aquello por lo
que sienten curiosidad.Imagen: Metodología High Scope en Colegio Santa Cruz
“En el periodo de planificación, los alumnos
eligen y deciden qué realizarán durante el
periodo de trabajo: qué harán, qué materiales
utilizarán, con quién jugarán y cómo lo harán.”
Fomentar el sentido de autonomía
1 min
¿De qué manera concreta te gustaría fomentar
el sentido de autonomía de tus estudiantes
durante el próximo año escolar?
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Fomentar el sentido de autonomía
8 min
¿De qué manera concreta te gustaría fomentar
el sentido de autonomía de tus estudiantes
durante el próximo año escolar?
Resumen
Autorregulación
¿Qué? ¿Por qué? ¿Cómo?
Conductas Delictivas
Bienestar económico
SaludMindfulness
Metas
Autonomía
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Cierre
De todo lo aprendido en esta sesión, lo primero que
pondré en práctica será…
Ve a www.menti.com y utiliza el código
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