cuidados - sistema respiratorio y excretor

Sistema Respiratorio

Respira fuerte y por la nariz

Siéntate y párate derechito…

Así aumentas tu capacidad respiratoria,

además protegestu columna vertebral

Protégete del frío y de la

lluvia, usando ropa calientita

y adecuada

Tápate la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío

Suénate diariamente para limpiar la nariz

Aliméntate con mucha fruta y verdura que contenga vitamina C

Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo,

cubrir la boca y nariz

No fumar nunca, y pedira las personas que fuman,

que no lo hagan cerca de nosotros

Sistema Excretor

Comer sanamente

Beber entre 1,5 litros y 2 litros de agua diarios

Consumir alimentos bajos en sal

Evitar las drogas y el tabaco, y consumir pocas bebidas

alcohólicas

Hacer ejercicio físico para que la piel transpire

Con una buena limpieza corporal, dejaremos

libres los poros de nuestra piel

Evacuar el contenido de la vejiga varias veces al día

Tener buena higiene

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