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SONIA CAMPORA
CRECER Y TRIUNFAR
2010
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AGRADECIMIENTOS.
A Dios, por TODO.
A mi Madre y mi Padre, Josefina y Gennaro, por darme la vida y
continuar conmigo mantenindola y recorrindola.
A la vida, por darme una gemela, Italia.
A Italia, mi gemela, porque constantemente estamos unidas y
nos complementamos.
A mis abuelos, Fidel y Cndida, por brindarme lo que nuestros
ancestros dejaron para nosotros.
A mis Abuelos Feliche y Elvira, por amarme en la ausencia y la
separacin, a la que nos oblig la guerra.
A mis Tos, Tas y Madrina, por ser una extensin de mis
padres.
A mis hijos Ivn Ernesto, Ins Elvira y Laura Elena, por traer y
confirmarme el milagro de la vida.
Al Padre de mis hijos, Ivn, por compartir conmigo esta
maravillosa experiencia de dar vida.
A mis sobrinos, ahijados, hijos e hijas postizas, por ser parte de
esta maravillosa experiencia que es la vida.
A Hctor, quien me ense que hasta el ltimo suspiro
podemos crecer y ser mejores.
A mis Amigos y mis No Amigos, por darme o dejarme de dar,
por recibir o dejar de recibir.
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INDICE
PG. N
A MIS LECTORES
I. EL CAMBIO PERSONAL COMO CAMINO HACIA EL XITO.
II. INICIANDO T CAMINO HACIA EL CAMBIO
Identificando el Problema.
Empezando a hacer los Cambios.
Estrategias para el Proceso Inicial de Cambio
III. PROFUNDIZANDO EN NUESTRO PROCESO DE CAMBIO.
mbitos y Elementos del Cambio
Estrategias para profundizar en tu proceso de cambio
IV. PRACTICA LA COHERENCIA ENTRE PENSAMIENTOS,
SENTIMIENTOS, EMOCIONES Y ACCIONES.
Estrategias para ser ms Congruente
V. DEFINE TU POSTURA ANTE LA VIDA Y ANTE LOS DEMS.
Estrategias para definir tu postura ante ti, ante la vida
y ante los dems.
VI. MEJORA TU RELACIN CONTIGO MISMO Y CON LOS
DEMS.
Estrategias para Mejorar Nuestra Comunicacin.
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A MIS LECTORES
El propsito inicial y fundamental de esta obra, es el de llegar a
todo tipo de lectores, sin distingo de tipos tnicos, religiones, oficios,
creencias u otra condicin que distinga o separe a los seres humanos
en grupos diferenciados entre s. Creo que los humanos somos una
sola especie y nos une la condicin de vivir en este planeta y
compartirlo. Es as cmo he tratado de brindar a mis lectores una
serie de recomendaciones desde mi experiencia; las cuales me han
sido tiles para ser lo que hoy soy: un ser humano dispuesto a dar de
m lo mejor, en funcin de la evolucin de la humanidad. Para eso, es
indiscutible que tenemos que hacernos mejores a nivel personal, cada
uno de nosotros; y para ser mejores, se necesita conocernos a
nosotros mismos, autoevaluarnos, concientizar aquellos cambios que
es necesario hacer y realizar esos cambios.
Esta pequea obra que hoy les presento, a travs de Sombra de
Arce Ediciones, ha sido escrita desde la experiencia vivencial de su
autora durante muchos aos de trabajo personal para superar
problemas familiares y personales, que como a todos se me
presentaron y quise resolver. Existen otras personas a quienes se le
presentan los problemas y viven con ellos. Creo que el objeto de
nacer y vivir es el de superar esos problemas. Toda esta experiencia,
por supuesto, ha estado signada por la condicin de educadora, la
cual ha sido una experiencia maravillosa en mi vida; puesto que a
travs de mis estudios y preparaciones para ser mejor profesional, he
comprendido que deba comenzar por ser mejor persona. Considero
que todava me falta mucho por superar y conseguir; pero los pasos
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dados hasta ahora han sido muy valiosos y dignos de compartir con
ustedes.
En mi caso, pienso que nac y crec como en una especie de
pompa de jabn en la cual nos metieron a mi hermana gemela y a m,
desde que nacimos, para formarnos en unos principios de la vida
dirigidos a potenciar nuestras virtudes como seres humanos,
proclamar el bien, la justicia, la verdad, la igualdad, la humildad, la
misericordia, la solidaridad y tantas otras virtudes que nos hacen
buenos seres humanos. El problema de todo esto fue que para
aprender que existe la mala intencin, la envidia, la maldad, los
vicios, la injusticia y tantos otros defectos de los humanos; tuvimos
que vivirlos en carne propia.
Cuando pude vislumbrar de manera innegable esa otra faceta
de la vida, la cual exista de todas maneras, a pesar de no haberla
visto yo, antes; comenz mi proceso de crecimiento personal. Por
supuesto haba una base solida para hacerlo y eran esos principios
que recib de padres, abuelos, tos y tas. Tuve un acercamiento con
las enseanzas de la Metafsica y pude meditar en sus principios, los
cuales me dieron fortaleza en un momento aciago de mi vida. Luego
en mi trabajo, como profesora de psicologa, por muchos aos, me
instru en diferentes disciplinas como el Anlisis Transaccional, la
Programacin Neurolingstica, la Inteligencia Emocional, la
Evolucin Consciente y muy recientemente, ya jubilada, en las
Configuraciones Familiares. Todas estas corrientes psicolgicas me
han servido de una u otra manera para darle un basamento cientfico
a mi experiencia de vida, as como valorar de cada una de ellas sus
virtudes, ventajas y utilidades. Es por ello que no me inscribo como
militante exclusiva de una de ellas, sino de todas. Porque proclamo el
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conocimiento como un todo integrado y universal, en donde no es
posible separar sino integrar, para poder llegar a la comprensin real
de la vida. Las clasificaciones, separaciones y parcelamientos del
conocimiento, no son ms que tcnicas de los humanos para hacerlo
ms manejable y al alcance de cada quien. No es posible separar la
historia, de la fsica, de la qumica, de la psicologa, de la botnica, de
la geografa, y de tantas otras ciencias; para comprender el origen de
la vida, el sentido de nuestra vida, el papel del hombre en la tierra y
hasta el sentido de la muerte.
Gracias a todos aquellos que me hicieron bien y me
hicieron mal. Coloco mal entre comillas; porque l es slo una
apariencia. Cuando llega a nuestras vidas, es para sacudirnos, para
hacernos ver otras realidades y para aprender las lecciones que
tenemos que aprender. Si estas en un momento de tu vida en el cual
consideras que lo que predomina es lo malo, lo negativo; detente y
pregntate; qu me est diciendo esta situacin, qu debo ver, qu
debo cambiar para lograr superar todo esto. Cuando lo veas, con
toda seguridad superaras la situacin.
A esta obra le sigue otra que prepar en conjunto con mi
hermana gemela y que consiste en darle forma a todo esto, de manera
de ofrecer estos conocimientos y aprendizajes en forma metodolgica.
Para lo cual preparamos una serie de instrumentos, test y lecturas
que puedan ser aplicados en forma individual o colectiva en talleres
de trabajo, conferencias o encuentros y que muy pronto pensamos
ofrecerles a Uds., con la venia de los editores.
Cuando empec a escribir estas lneas, lo hice con un afn
indescriptible. La tarea haba comenzado; das, noches y madrugadas
se consuman rpidamente y no poda parar. Pienso que estuve
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asistida por un equipo intergalctico que me imprima nimo y me
inspiraba a cada lnea, palabra o frase escrita. Es por ello que siento
la gran necesidad de comunicarles todo esto; es decir lanzar al mundo
estas sencillas pero tiles ideas, que me han servido para cambiar mi
manera de vivir, ser mejor persona y tener disposicin a continuar
creciendo cada da ms. Porque mientras haya vida hay posibilidad
de crecer y evolucionar. Es para evolucionar para lo que nacemos.
Entonces, a vivir y vivir bien.
Esa es mi humilde invitacin para todos ustedes, quienes me
leern.
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I. EL CAMBIO PERSONAL COMO CAMINO HACIA EL
Define tu Concepto del xito
Es fundamental en primer lugar definir lo que es XITO, puesto
que teniendo claro su concepto, ser ms fcil conseguirlo. El xito,
segn el diccionario de la Lengua Espaola (1979) se define como:
Fin o terminacin de un negocio o dependencia. Resultado feliz de un
negocio, actuacin, etc. y le asigna como sinnimos las palabras:
triunfo y victoria. De acuerdo con esta definicin el xito est
supeditado o circunscrito a un evento especfico que ha tenido
resultados positivos o satisfactorios; sin embargo en la actualidad se
le da a este concepto alcances ms amplios ya que se aplica a todos o
la mayora de los mbitos o aspectos de la vida de una persona, la
cual se caracteriza por obtener resultados positivos en los asuntos
que emprende, y obtener logros apropiados o cnsonos con sus
deseos o con los paradigmas que se ha asignado en una sociedad
determinada a la persona exitosa.
Es as como el xito se puede considerar como un concepto muy
relativo, el cual va a depender de la persona, su forma de pensar, su
entorno, su medio social o profesional, las tradiciones familiares o
culturales de la sociedad donde se desenvuelve y otros elementos que
cada quien deber definir de acuerdo a las condiciones que lo rodeen.
Por ejemplo en las sociedades orientales es posible que se considere
exitosa a aquella persona que logre vivir ms apegada a las
disciplinas filosficas que las rigen, caracterizadas por la austeridad,
la sencillez, la prctica de la meditacin y el conocimiento de las leyes
Universales. Pero para la sociedad occidental el concepto de persona
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exitosa va ligado al placer, las posesiones materiales, el disfrute de la
vida sin apego a dogmas o disciplinas filosficas como cortapisas.
Sin embargo debemos tomar muy en cuenta la actual difusin
que tienen las filosofas orientales en occidente, donde muchas
personas han cambiado su manera de pensar y actuar para
adecuarlas a las enseanzas y principios de estas disciplinas. Es por
eso que cada uno de nosotros debe definir individualmente lo que
considerara el xito en su vida, tomando en cuenta sus objetivos,
metas, intereses, aspiraciones, expectativas y deseos.
Esto quiere decir algo maravilloso: Todos estamos en
capacidad de convertirnos en seres exitosos, porque el xito lo
construiremos, cada uno de nosotros, en nuestra vida, consiguiendo
lo que queremos; y nadie ms que nosotros mismos sabemos con
exactitud esto. Slo es necesario definir lo que deseamos, para dar el
paso inicial hacia el xito. Pero este paso por si slo, no nos llevar
hacia el xito personal, es necesario acompaar esta actitud inicial
con voluntad y disciplina para lograrlo. Es as como ser necesario
fijarnos objetivos en nuestra vida para obtener logros y asignarle a
esos objetivos, metas que ubiquen el logro de ellos en el tiempo y en el
espacio. Conozco mujeres que asocian la idea de xito y felicidad a su
actividad familiar como madres y amas de casa; y en la medida en
que lo hagan mejor, sern ms felices; pero por otro lado hay mujeres
que se sienten frustradas siendo simplemente amas de casa y
desearan tener una profesin u oficio que les permita trabajar y
obtener sus propios ingresos. En ambos casos lo importante es
actuar en funcin de lo que queremos.
Todo este proceso es dinmico, puesto que la vida es as
tambin. De manera que si te fijaste objetivos y metas que ya
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lograste, debes entender que la vida no termina all, que hay millares
de posibilidades que pueden llenar tu vida y que darn un nuevo
sentido a ella, sin que te sientas vaco o intil. Esta incertidumbre
que llena la vida de las personas que han cumplido con sus objetivos
y metas es muy comn en las amas de casa que consagran su vida a
sus hijos y su familia y al ver que esta actividad termin, no tienen
asidero, porque no se han propuesto otras metas; o en el caso de los
profesionales jubilados que aunque hayan tenido un ejercicio brillante
en su profesin u oficio, al verse separados de su ocupacin se
encuentran como a la deriva, sin saber que hacer. Es muy importante
anticiparse a la vida porque si nos encontramos de repente en el
vaco, en la nada, sin asidero, podemos convertirnos de personas
exitosas, en personas acabadas, vacas sin asideros, ni objetivos y
metas.
Otro elemento que influye mucho en nuestra vida es el hecho
que somos inconformes en extremo, muchas veces deseamos algo
vehementemente (una pareja, un empleo, un mueble, etc) y cuando lo
obtenemos empezamos a ponerle peros y a encontrarle defectos y no
disfrutamos esa parte que vino a llenar ese objeto o persona. Es muy
importante querer aquello que deseamos y hemos conseguido, de lo
contrario, nunca seremos felices.
No es que est queriendo decir que la inconformidad es mala,
porque una pequea dosis de inconformidad puede estimularnos a
conseguir cosas nuevas. Pero no es bueno ser inconformes a
ultranzas, porque s, porque nada nos llena o nos gusta. Este tipo de
inconformidad nos lleva a la infelicidad. Es necesario encontrar el
punto de equilibrio, la armona entre lo que queremos y lo que
tenemos.
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De todo lo dicho anteriormente se desprende que es posible
aprender a ser exitosos y que adems de definir lo que queremos ser o
tener, es necesario actuar en funcin de estas definiciones. Es as
como se considera muy conveniente actuar diariamente en funcin
de nuestros objetivos y metas, organizar nuestra agenda y que ella
incluya siempre una actividad (por pequea que sea) que nos
conduzca a obtener lo que queremos. Nuestras prioridades se debern
establecer en consonancia con estos objetivos y metas.
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II. INICIANDO T CAMINO HACIA EL CAMBIO
Ya hemos definido lo que es xito, y estamos claros en que es un
concepto relativo a los objetivos, metas, deseos, expectativas,
aspiraciones o inters de cada quien. De acuerdo con esto, tu camino
hacia el xito es nico, propio, intrnseco a lo que eres y quieres ser.
Si eres una persona con voluntad y firmeza, tu camino hacia el xito
estar asegurado, si por el contrario eres un ser dbil e inseguro,
pues tendrs que trabajar inicialmente con estas caractersticas para
cambiar.
El camino hacia el cambio se inicia con Autoconocimiento.
Este es un postulado filosfico que data de miles de aos cuando
Scrates proclam Concete a ti mismo. Para conocernos a
nosotros mismos es necesario definir nuestro auto concepto, que no
es otra cosa que la identificacin de los aspectos que nos describen a
nosotros mismos como personas, y nos diferencian de los dems. El
autoconcepto est basado en el sistema de creencias que tenemos y
ste determina nuestras respuestas ante los acontecimientos que se
nos presenten, por ejemplo si consideramos que somos una persona
tmida, reaccionaremos tmidamente ante un gesto de cortesa, si por
el contrario nos consideramos audaces, reaccionaremos agradeciendo
el gesto y a su vez aprovechando la situacin en nuestro beneficio.
Autoconcepto y Autoestima van muy ligados pues esta ltima es
el componente evaluativo del autoconcepto ya que expresa el grado de
satisfaccin y afecto que el individuo tiene hacia si mismo o la
valoracin personal que se expresa en las actitudes de la persona con
respecto a si misma.
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Estos conceptos por ser subjetivos no son de condicin estable,
inmodificables, por lo cual es posible cambiarlos si no nos satisfacen,
estn en consonancia el uno y el otro; y en la medida en que
tengamos un autoconcepto sano que nos permita utilizar al mximo
nuestros recursos personales, tendremos una elevada autoestima que
nos permitir vivir felices, plenamente.
As para dar los pasos iniciales para el cambio que conduce hacia
el xito, puedes formularte preguntas como:
Estoy insatisfecho con mi vida? Hay cosas de m que me
molestan y quiero cambiar? Quiero cambiar mi vida para ser feliz?
Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, te felicito,
estas en el camino del cambio. El slo hecho de sentir estas
inquietudes, te abre el camino para cambiar aquello que no te gusta
en la vida, puesto que estas concientizando que las cosas no andan
muy bien.
Identificando el Problema.
El primer paso es identificar el problema o los problemas que
tienes, para eso ser necesario hacer un recorrido por las diferentes
reas en las cuales te desenvuelves. Siempre debes empezar por ti,
para que te vayas acostumbrando a que la persona ms importante,
debes ser tu misma.
Sobre ti misma(o) te tendrs que hacer varias preguntas:
Cmo soy?
Me gusta como soy?
Qu quiero cambiar de mi mismo (a)?
Me gusta mi vida tal como se desarrolla?
Qu quiero cambiar en mi vida?
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Existe algo de mi niez que me atormenta o me preocupa?
Existe algo de mi salud que no funciona bien?
Cules son mis habilidades y destrezas?
Cules son mis debilidades?
Luego pasars al plano de tu entorno familiar, que es el que
tienes ms cerca de ti. Sobre ste te puedes hacer preguntas
como:
Cmo son las relaciones con mis padres?
Cmo son las relaciones con el resto de los miembros de mi
familia? (hermanos, hijos, pareja u otros que formen tu entorno
familiar).
Qu quiero cambiar en mi entorno familiar?
Seguidamente pasars a examinar tu rea social, ya sea de
trabajo, estudios o amistades, y te preguntars:
Tengo amigos?
Cuntos amigos tengo?
Busco a mis amigos slo cuando tengo problemas?
Cmo me relaciono con mis jefes y con mis subalternos?
Se me hace fcil hacer amistades?
Se me hace fcil entablar una amistad ntima o de pareja?
Me gusta lo que hago?
Estoy bien remunerado(a)?
Cmo terminan mis relaciones de amistad o de pareja?
Me manejo bien con el dinero?
Todas estas preguntas y aquellas que a ti se te ocurran para
complementar este Test te las hars de manera muy seria y tendrs
que contestarlas muy sinceramente y con toda amplitud. Puedes
darte las respuestas en forma escrita; yo prefiero esta forma, porque
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queda un registro de este diagnstico, el cual podrs revisar y
analizar posteriormente para notar tus avances, tus retrocesos o tus
estancamientos y poder darle curso a tu proceso de cambio.
Una vez identificado el o los problemas (casi siempre son varios y
en diferentes reas) debers analizarlos en particular, por separado.
No te preocupes si has hecho una lista muy grande, a todos nos pasa
lo mismo; son muchas las cosas que identificamos como
problemticas. Eso no quiere decir que eres ms conflictivo o
problemtico que otros, simplemente quiere decir que eres objetivo y
honesto contigo mismo y estas iniciando tu proceso con sinceridad, lo
que augura que ser un proceso exitoso porque estar basado en tu
realidad.
El anlisis de cada uno de los problemas te llevar a tomar
decisiones con respecto al orden de importancia que tienen para ti, en
cuanto a su solucin. Tendrs que jerarquizarlos y empezar a
trabajar por separado con cada uno de ellos. Para esto te hars las
siguientes preguntas, con respecto a cada uno de los problemas:
En qu consiste el problema?
Cul es su causa?
Cules son las posibles soluciones?
Qu solucin escogers en tu caso?
(Frmula de Willis H. Carrier)
Empezando a Hacer los Cambios
Cambiar tu manera de pensar, sentir y vivir te har feliz. Esta
tarea es posible, ms no fcil; pero si estas dispuesto a ser feliz, sers
capaz de hacerlo. Ser necesario dedicarle tiempo, energa y
voluntad. La manera como lo empieces a hacer es una eleccin muy
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personal que tendrs que tomar. Todo depende de tus gustos,
creencias, y disposicin.
Seguramente cuando empieces a pensar acerca de las reas de
tu vida que quieres cambiar te encontrars con una diferencia
esencial; habrn elementos fsicos, de tu cuerpo, que querrs
cambiar, as como tambin elementos fsicos de tu entorno: tu casa,
tu habitacin, tu carro, tu oficina, etc.
Tambin habrn caractersticas personales internas, de tu
propio yo, que seguramente querrs cambiar. Por ejemplo: tu timidez,
tus miedos, tus culpas, tus odios, tu manera de comunicarte o
expresarte, etc.
Ninguno de los dos tipos de cambios que hemos sealado es fcil
de lograr, pero si posibles. En cuanto a los Cambios Fsicos de tu
persona o de tu entorno, encontrars que algunos de ellos tienen un
grado menor de dificultad para ser modificados, puedes comenzar tus
cambios por all; de manera que obtengas muy pronto gratificaciones
estimulantes para seguir adelante.
Puedes cambiar tu manera de peinarte o de vestirte, tu perfume o
en general, t arreglo personal. Puedes hacer pequeos cambios en tu
entorno, limpiando, ordenando cosas, colocando detalles
ornamentales de tu gusto y sobre todo un detalle que no debes olvidar
en todo este proceso: OYE LA MSICA DE TU AGRADO, que la
msica te acompae siempre en tu proceso de cambio. Ella es
mgica, obra milagros en el espritu, lo mantiene vivo, despierto,
activo. No lo olvides, oye msica en el carro, en el trabajo, en tu casa.
Msica alegre, entusiasta armoniosa, que te mantenga positivo,
estimulado y armonizado.
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En cuanto a los cambios internos que te propondrs, ocurre lo
mismo que con los cambios externos, seguramente hay elementos de
tu personalidad que quieres cambiar y que puedes hacer sin realizar
grandes esfuerzos, comienza tu proceso de cambio por esos sencillos
elementos. Por ejemplo: realiza tareas que no te atreves a hacer por
pena o timidez, como; hacer una solicitud de crdito o pedir disculpas
por algo, saludar con espontaneidad a la gente que te encuentres,
defender tus puntos de vista, aunque los dems no estn de acuerdo,
aprender a mantener tus puntos de vista ante familiares y amigos,
ofrecer tu opinin sobre algn aspecto, sin que te sea solicitada,
realizar una llamada telefnica que te cueste hacer, etc.
Este proceso inicial de cambio no tiene un tiempo especfico, ni
definido; por supuesto, te tomar un tiempo. Tmate todo el tiempo
posible para hacerlo, pero establece lmites de tiempo y al llegar a ese
lmite evala el proceso para observar el avance. Y si necesitas ms
tiempo, tmatelo. Las actividades que desarrolles sern aquellas de tu
agrado y eleccin. Puedes leer poemas, libros de autoayuda, asistir a
talleres, realizar actividades fsicas como caminar, aerbics,
mesoterapias, practicar tu deporte favorito etc. Puedes conversar con
amigos que se encuentren en la misma bsqueda, escribir tus ideas,
hacer listas de aquellas cosas que quieres cambiar, ordenar tus cosas
personales, cambiar tu ropero, arreglar aquellas prendas de vestir que
lo necesiten. En fin hacer todo aquello que est a tu alcance para
empezar a sentirte mejor contigo mismo y con tu entorno. Tu eres el
conductor de tu propio proceso de cambio y este proceso se ha
iniciado porque tu as lo has querido, de ahora en adelante slo
ser necesario que mantengas el inters y la voluntad de lograr lo que
te has propuesto. Ya te he dicho que no es un proceso fcil, pero es
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posible. Debes estar preparado para comenzar todos los das de
nuevo, si es necesario, y para enfrentar cualquier obstculo que se te
presente, para ir logrando paso a paso pequeos progresos. No todo
tiene porque ser perfecto desde el principio, puedes ir logrando los
cambios progresivamente, de manera gradual y as irs ganando
confianza en ti mismo recuerda que slo tu eres capaz de cambiar
aquello que has concientizado obstaculiza tu felicidad. Slo t
decidirs qu es lo que vas a cambiar o lo que est bien y debe
quedarse igual en tu vida; no es la opinin controladora de otras
personas la que deba influir, cudate mucho de esto. No dejes en
manos de los dems las decisiones que tengan que ver con tu
felicidad presente y futura,
Estrategias para el Proceso Inicial de Cambio
Es conveniente que inicies un proceso de reflexin,
pensando, meditando sobre tu vida, sobre ti mismo y
definiendo aquello que te satisface y aquello que quieres
cambiar (externa o internamente).
Identifica tu(s) problema(s), hazlo en forma escrita y bien
detallada, haz una lista que puedes titular: Los problemas
que yo fulana(o), quiero resolver en mi vida.
Haz otra lista y registra o identifica tus fortalezas; todo lo
positivo de tu vida, lo que te gusta. Colcale el ttulo: Las
fortalezas que yo fulanita(o) tengo para resolver mis
problemas. Lo positivo te servir de estmulo y refuerzo para
el logro de confianza en ti mismo, porque eres un ser con
muchas cosas buenas. El registro de lo negativo te servir de
referencia para saber por donde tienes que iniciar el cambio,
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porque tendrs que jerarquizar los problemas, haciendo de
nuevo la lista, pero ahora ordenndolos desde el ms
importante al menos importante; de acuerdo con tu criterio y
colocando a un lado la(s) fortaleza(s) que te servir(n) para
trabajar con cada uno de ellos. Te sorprenders cuando
pasado el tiempo (das o hasta aos), descubras que has
superado algunas cosas y entonces querrs superarte ahora
en otras, que posiblemente no estaban en la lista.
Proponte metas. Las metas adems de contener el objetivo o
propsito que emprenders establecen lmites; ya sea de
tiempo o espacio. No es que debas ir contra el tiempo para
lograr los cambios, pero como ste es un proceso sistemtico e
ininterrumpido, esto te permitir concientizar tu propia
capacidad para el cambio y te har poner los pies sobre la
tierra, ya que establecers los lmites posibles en tiempo y
espacio. Definirs tu propio tiempo y el mbito especfico de
esos cambios. Dnde, cmo y cundo.
Pon a prueba tu autoconcepto sano, realiza mal alguna tarea
de tu vida diaria: por ejemplo; perder un partido de tenis,
realizar mal una jugada de ajedrez, pintar un cuadro feo, dejar
desordenado tu cuarto u otra que sea importante en tu rutina
diaria. Luego reflexiona por un rato sobre lo sucedido y
respndete preguntas como: Tuvo consecuencias graves este
hecho? Soy menos importante por lo que pas? por el
contrario: Sigo siendo el mismo individuo? Soy importante
por lo que hago por lo que soy?
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III. PROFUNDIZANDO EN NUESTRO PROCESO DE CAMBIO.
mbitos y Elementos del Cambio
Ya hemos establecido los mbitos que pueden comprender tu
cambio. Hemos dicho que ste puede ser externo o fsico e interno o
espiritual. Ambos cambios estn muy relacionados, en casi todos los
casos, siempre queremos cambiar aspectos de ambos campos. T ya
empezaste a realizar pequeos cambios en tu vida y en tu persona,
que te han llenado de confianza en ti mismo y de optimismo sobre el
proceso que has iniciado.
Como todo proceso, ste de tu cambio, es progresivo, gradual y
debes discriminar entre los cambios sencillos y aquellos con mayor
dificultad, los cuales requerirn de ms esfuerzo, voluntad y
disciplina para su logro.
Casi todos, por no decir todos, los textos y literatura acerca del
cambio personal, atribuyen poca o ninguna importancia a los cambios
externos o fsicos, dentro del proceso de cambio. Personalmente
pienso que es un aspecto muy importante a tomar en cuenta, puesto
que es como su misma esencia lo establece: aquello que podemos ver:
lo vers tu y el resto de las personas que te rodean, es la evidencia del
proceso interno que tambin se est efectuando dentro de ti. Tal
como lo expresa Emmet Fox, en su obra El Sermn del Monte y la
Oracin Dominical: El estado de nuestra alma se manifiesta a travs
de las condiciones exteriores de nuestra vida material y en la
influencia intangible que irradiamos.
Hay elementos fsicos que desearamos cambiar y que pueden
tener poca o mediana dificultad para lograrlos, por ejemplo: unos
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pocos kilitos de ms, el pelo rizado o extremadamente liso, las uas
cortas o quebradizas, el cabello frgil, piel descuidada, spera; ropa,
accesorios, muebles o accesorios del hogar que deseas, arreglos para
tu casa, carro, habitacin u oficina, elementos de arreglo personal que
uses habitualmente (cuida que no te falte nada en este aspecto)
aparatos o artefactos que faciliten tu trabajo en la casa, en la oficina o
taller de trabajo. Todos ellos puedes obtenerlos con la voluntad y el
empeo de lograr esos cambios. En este caso solamente es necesario
modificar la realidad y esta modificacin puede convertirse en una
de tus metas a lograr.
Sin embargo existen cambios que te propondrs realizar, que
tendrn un mayor nivel de dificultad y requerirn de mayor esfuerzo y
propsito de cambio. Por ejemplo: un sobre peso exagerado, la
eliminacin de flacidez, arrugas o defectos fsicos que requieran
cirugas o tratamientos largos, difciles o costosos (como prdida de
extremidades, del cabello, etc).
Para el logro de estas metas requerirs de ms tiempo,
dedicacin y esfuerzo. Puedes as mismo proponerte obtener un carro
nuevo establecer tu propio negocio, comprarte una casa o
apartamento u otro objetivo grande. Todos son posibles de obtener,
slo tienes que proponerte conseguirlo y actuar de acuerdo con el
logro de este objetivo. La humanidad tiene innumerables ejemplos de
personas que han llegado a tener imperios econmicos levantados
desde la nada, con trabajo, tesn, propsito y voluntad.
Por otra parte, existen caractersticas fsicas de tu cuerpo que no
ser posible cambiar: ojos pequeos, extremidades muy largas o muy
cortas, incapacidad para caminar, ver o hablar y que posiblemente
ser posible disimular, encubrir de alguna manera o compensarla con
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otras caractersticas, ms no ser posible cambiar. En este caso
debes trabajar con la aceptacin de esta situacin o caracterstica
personal, que no tienes por que etiquetar de atractiva o poco
atractiva, buena o mala, agradable o desagradable, simplemente
considerarla como una caracterstica propia de ti. Inclusive si se
tratara de una joroba, cojera u otro defecto, tmalo como parte de ti,
acptalo y decide estar a gusto con ella, el amor, que los dems te
profesan nada tiene que ver con esta caracterstica, no te querrn,
valorarn o apreciarn menos por que la tengas, el amor hacia ti tiene
que venir por lo que tu eres.
Por otra parte, acepta que eres un ser humano que suda, excreta,
tienes vellos, tose, estornuda, ronca, expulsa gases, etc. Por supuesto,
llevars una rutina diaria de aseo personal porque en primer lugar
debes sentirte bien contigo mismo y mostrar lo mejor de ti a los
dems; pero no permitas que se convierta en una mana neurtica el
disimulo de estas caractersticas que son propias del ser humano que
est vivo.
En relacin con los cambios internos o espirituales que te
propones encarar, la situacin es similar a los externos. Es as como
habrn situaciones sencillas y menos complicadas, las cuales
empezars a resolver; como la erradicacin de algunos pensamientos
o emociones; el control de ciertas reacciones que tienes ante
determinados estmulos, el enfrentamiento de responsabilidades que
has estado estudiando, la realizacin de tareas para resolver
problemas, como: hacer una carta, tener una conversacin, expresar
tus sentimientos, a alguien, etc.
Tambin te encontrars con situaciones ms complicadas para
resolver y que ameritarn ms esfuerzo y trabajo para superarlas o
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hasta terapias con especialistas; stas se relacionan con miedos,
fobias, traumas, frustraciones, indecisiones, agresividad, evasiones,
perfeccionismo, depresin, dependencias, inseguridades, culpas,
intolerancias, etc. Seguramente la raz de estos problemas se
encuentra en acontecimientos y vivencias del pasado que han
marcado tu vida de forma negativa, porque la manera como los
interprestaste no te ha permitido superarlos. Ha llegado la hora de
sacarlos a flote, buscar sus causas y encarar la manera de
solucionarlos porque un acontecimiento o suceso del pasado no
tiene porque marcar toda la vida y mantenerte atado a l, o
inmovilizarte.
En muchos casos la raz del problema se encuentra en la niez,
es bueno tener en cuenta que cuando el Yo Nio (En captulo aparte
explicaremos los diferentes Estado del Yo) se encuentra afectado por
algn suceso traumtico, desagradable o negativo, el problema se
manifestar con una carga emotiva muy fuerte, ya que en los nios
privan las emociones sobre el razonamiento. La forma adulta de
resolver estos problemas es la de colocarnos en el Yo Adulto;
examinar el problema, sus causas y caractersticas e interpretarlo y
analizarlo desde este Estado del Yo, para deslastrarlos de las
emociones del Nio y poder llegar a las soluciones adultas que le
daremos al problema.
Trabajar con estos problemas puede llevarte aos, lo importante
es la constancia para superarlos y la constante bsqueda de la
tranquilidad. Llegar el da, cuando, como por arte de magia, ya no
sentirs ms el peso de aquella sombra que te persegua y la
recompensa ser tu paz interior, tu seguridad. El milagro estar
realizado, gracias a tu constancia.
-
Sucede tambin que acontecimientos de nuestra vida adulta son
interpretados por nosotros desde el Yo Nio (emotivo y culpabilizador:
yo estoy mal) o desde el Yo Padre (impositivo, sojuzgador o castigador:
tu estas mal) y entonces es cuando sentimos culpas, miedos
inseguridades, etc., que no podrn ser resueltos hasta que no
hagamos el reconocimiento del Estado del Yo que est actuando y
entablemos un dialogo interior con el Adulto, preguntndonos: Qu
me pasa? Qu es lo que me molesta? Cmo puedo resolver la
situacin?
Durante todo este proceso que se ha iniciado y que debes saber
que no tiene fin, porque una vez que decides crecer no cesar tu
deseo de ser mejor, de superarte, de evolucionar y de ayudar a los
dems; tendrs que estar muy vigilante de todo lo que pase a tu
alrededor y sobre todo de lo que pase en tu interior, porque tendrs
que identificar tus sentimientos, pensamientos, emociones y
acciones y controlarlos para que ellos estn en armona entre s
y se correspondan unos con otros. Es decir para que exista
coherencia entre tus sentimientos, pensamientos, emociones y
acciones. (Es lo que algunos autores denominan: congruencia).
Porque en muchas ocasiones sentimos y pensamos de cierta
manera sobre algunas situaciones de nuestra vida, o de alguna
persona. Estos sentimientos y pensamientos generan emociones,
como: rabia, amor, frustracin, celos, etc.; sin embargo al momento
de actuar no actuamos en concordancia con esos pensamientos y
sentimientos porque influyen: las costumbres, las reglas y normas
sociales, etc. Estas situaciones son muy comunes en la vida de
muchas personas y viven con estas contradicciones internas, siendo
muy, muy infelices; conociendo que deberan actuar de cierta manera
-
para solucionar la situacin, pero sin atreverse a actuar, tomar
decisiones y mantener estas decisiones, por encima de lo que los
dems hagan o digan. Estos casos en muchas ocasiones terminan en
convertirse en esos crculos viciosos tan dainos: las parejas que se
disgustan, pelean se maltratan, terminan y vuelven....; sin cambiar o
resolver los problemas que causan esas peleas. Los hijos que
irrespetan o desobedecen a sus padres, las cantaletas y castigos
incumplidos, el rompimiento de la comunicacin y la vuelta a la
normalidad, para volver a irrespetar...
En la mayora de estos casos, de crculos viciosos, el problema no
consiste en que no se toman decisiones, sino que ninguna de las
partes es capaz de mantener las decisiones tomadas. En el momento
en el cual, una de las dos partes concientice lo que est ocurriendo y
la necesidad de mantener las decisiones, el crculo vicioso se romper
y comenzar el camino hacia el crecimiento. Si la decisin es romper,
terminar con una relacin; la actuacin correcta deber ser aquella
que rompa con todo: no verse, no hablar, no visitarse, no discutir,
alejarse tanto fsica como espiritualmente, no podrn compartir
actividades en comn por un buen tiempo. Si por el contrario la
decisin es rescatar o mejorar una relacin, entonces la actuacin en
consonancia ser la comunicacin correcta y eficaz, la bsqueda de
ayuda profesional, la planificacin de actividades en comn, el
compartir los problemas, enfermedades, alegras, satisfacciones; y
buscarle solucin a los problemas, corrigiendo las fallas de parte y
parte.
T eres dueo de tu mundo, de tu vida y de tu futuro, eres t el
responsable de ellos y quien puede lograr que stos te satisfagan y te
hagan feliz. Nadie tiene el poder de cambiar y mejorar tu vida,
-
solamente tu puedes lograr esto, si lo has intentado muchas veces,
sin lograrlo, no abandones el intento, contina trabajando en eso,
pero proponte a hacerlo de manera seria, sistemtica y honesta
contigo mismo, cada vez que lo intentes nuevamente, aprenders un
poco ms, porque descubrirs; en qu te equivocaste esta vez y en el
prximo intento no cometers los mismos errores. El hecho de
equivocarse una o varias veces, no le quita valor a tu esfuerzo, ni te
hace a ti menos valioso como persona. Si los sabios de la humanidad
hubieran usado sus fracasos en inventos o experimentos, como
indicativos de su autoestima, no hubieran conseguido el xito, tras
intentar una y otra vez lo buscado. La humanidad no hubiera
progresado, evolucionado, hasta la realidad actual.
Los fracasos te pueden llevar al xito y la felicidad, si haces una
interpretacin positiva de ellos, pues puedes ver en qu te equivocaste
y cul es el camino hacia el xito. Aprende de cada experiencia que
tengas. Si haces una interpretacin negativa de tus fracasos, estars
toda la vida rumiando tus desgracias, llorando y regodendote en tu
infelicidad, para ganarte as la compasin de los dems, por ser un
individuo desgraciado e infeliz, sin importarte que esto demuestre a
los dems que tienes una pobre idea de ti mismo, porque no te sientes
capaz de salir por ti mismo de ese hueco donde estas Prefieres que
los dems sientan pena por ti en vez de amarte y respetarte a ti
mismo?, esfurzate y trabaja duro para mejorar tu vida y demostrar
que eres un ser valioso, digno de amor y admiracin y no de lastima y
compasin...
-
Estrategias para profundizar en tu proceso de cambio
Revisa tu Lista de problemas y si consigues nuevos problemas,
ampla tu lista inicial, agrega todo aquello que consideras
problemtico en tu vida y debes cambiar.
Confronta esas reas problemticas, con aquellas que has
definido como positivas, stas son tus fortalezas y en funcin de
ellas tendrs que crear las estrategias para superar las
dificultades. Realiza este anlisis y escribe tus conclusiones
especificando la forma cmo te apoyars en tus fortalezas
para superar las reas problemticas.
Redacta un contrato de cambio con tu Adulto. Este ser un
documento en donde dejars registradas todas las premisas del
proceso de cambio que estas realizando en tu vida y tu persona.
Este contrato lo redactars en primera persona; enunciando el
aspecto que deseas cambiar; partiendo del deber ser y
especificando la situacin que quieres lograr. Este ltimo
aspecto es muy importante, ya que no basta con definir aquello
que no nos gusta, porque en ese caso ests dejando espacios
vacos en el subconsciente, tienes que llenar los vacos con
aquello por lo que quieres sustituirlo.
Ejemplo:
Yo (Fulana(o) debo erradicar de mi vida la bsqueda de
aprobacin de los dems para todo lo que hago o digo, porque
con ello estoy dndoles poder sobre mi vida y mis decisiones.
Soy capaz de tomar mis propias decisiones y mantenerlas,
porque ellas expresan lo que pienso y deseo, para m.
-
El contrato puede tener tantas clusulas o postulados
como sean necesarios, sers tu quien determine su extensin
en funcin de lo que necesites. Puedes ir agregando postulados
o clusulas a medida de que descubras elementos nuevos.
Es importante que tomes en cuenta, para redactar estos
postulados, el anlisis que realizaste en el anterior ejercicio en
cuanto a tomar en cuenta tus fortalezas para superar las
debilidades.
-
IV. PRACTICA LA COHERENCIA ENTRE PENSAMIENTOS,
SENTIMIENTOS, EMOCIONES Y ACCIONES.
Nuestros pensamientos son plenamente conocidos por cada uno
de nosotros, nadie ms los conoce a menos que los expresemos; son
secretos, privados, de nuestro propio y exclusivo dominio, porque
podemos escogerlos o rechazarlos, en ese terreno somos soberanos,
nadie ms que nosotros tiene poder para controlarlos. Es por esto
que debes conocer con exactitud el gran poder que tiene el
pensamiento sobre nuestras vidas; porque cualquier pensamiento que
pase por la mente y fijemos la atencin en l, se convierte en una
imagen mental que pasa al subconsciente como un reflejo, de all que
posteriormente este pensamiento, tenga una consecuencia o
realizacin. Nuestra mente al alimentar ciertas ideas o pensamientos
empieza a crear las condiciones para que estos se realicen. Si los
pensamientos son positivos, esa es nuestra responsabilidad e
igualmente es nuestra responsabilidad si son negativos. Como reflejos
se manifestarn en nuestra conducta al recibir un estmulo
determinado; por ejemplo: llorar al escuchar una msica que
relacionamos con un acontecimiento triste o reaccionar violentamente
ante una frase o palabra que relacionamos con algo desagradable.
Cuando deseamos poner en marcha un motor, simplemente lo
activamos; sucesivamente empezarn a funcionar el resto de los
mecanismos. As es el pensamiento lo activamos si abrimos la vlvula
y empezamos a alimentar ciertas ideas, una vez activado el
mecanismo no tenemos poder para cambiar sus consecuencias.
Nuestra libertad consiste en escoger nuestros pensamientos en
funcin de las consecuencias que deseamos, es esto lo que conocemos
-
como libre albedro: Escogemos pensar en positivo o en negativo
sobre una situacin, eso determina nuestras emociones y acciones en
relacin a sta y los resultados que obtendremos estarn en
consonancia con ellos: La naturaleza es perfecta.
Podemos pensar positiva o negativamente y eso ser lo que se
manifieste en nuestras vidas. No puede ser salado aquello a lo que le
hemos agregado azcar, ni dulce lo que tiene picante. As mismo las
realizaciones de nuestra vida, sern positivas, si pensamos con
optimismo y entusiasmo y acompaamos este pensamiento con
acciones acordes con l. Si por el contrario nuestros pensamientos
son pesimistas y temerosos, las realizaciones sern pobres, dbiles y
hasta negativas, dependiendo del grado de negatividad que tenga
nuestro pensamiento. Cuando ocurran hechos que aparentemente
son negativos en nuestra vida, es lo ms seguro que con el paso del
tiempo se convierte en algo positivo. Los venezolanos decimos en este
caso: No hay mal que por bien no venga. Busca en toda experiencia
desagradable, la parte positiva, la enseanza.
Cuando tu sabes que un aparato elctrico est daado o
funciona mal, no lo activas, no lo prendes y lo mandas a reparar. En
el caso de los pensamientos debera ocurrir algo parecido. Si nos
hemos dado cuenta de que nuestro pensamiento no est funcionando
correctamente, debemos proceder inmediatamente a corregir esta
situacin. Lo primero que debemos aprender es a alejar
inmediatamente aquellas ideas o alejarlo de tu mente; espntalos y en
su lugar coloca ideas positivas y agradables. Habla con esas ideas,
diles: Aljate, aljate, aljate (3 veces), lo perfecto y armonioso para
mi es... (la salud, la felicidad, la tranquilidad, etc). Declara con
-
palabras si es posible, aquello positivo que desees se manifieste en tu
vida.
Como habrs observado cuando alimentamos un pensamiento o
una idea en nuestra mente, este viene acompaado de un deseo o de
un sentimiento, los cuales pueden ser de ira, recelo, resentimiento o
rencor en el caso de los pensamientos negativos y de amor, amistad,
solidaridad, bienestar, etc., en el caso de los pensamientos positivos.
Alimenta y cultiva aquellos pensamientos agradables y positivos
acerca de lo que deseas se manifieste en tu vida. T puedes elegir tus
pensamientos y emociones dale mucha importancia a tus
sentimientos. Lo que t sientes vale mucho para ti, no desatiendas
tus sentimientos, ellos te hacen humano y debes actuar en funcin de
ellos. Tus sentimientos, como tus pensamientos son muy tuyos y
merecen ser respetados por los dems, as como tu aceptas y respetas
los sentimientos y decisiones de quienes te rodean. Exige para ti el
mismo respeto y aceptacin que t le das a los dems. Si por el
contrario estas en el polo negativo y criticas y censuras a quienes te
rodean, reflexiona y analiza tu vida: estas libre de ser criticado? O
por el contrario Cometes errores! Es el momento de empezar a
rectificar.
No es posible que una persona que permanentemente se
encuentre ubicada en el polo negativo de la vida obtenga beneficios o
gracias divinas, como no es posible que una persona que recibe
maltratos de otra le brinde amor y cario a sta.
Es as como hemos llegado al campo de la accin y es aqu donde
hemos de ser muy cuidadosos, puesto que no basta con pensar y
desear o tener determinados sentimientos acerca de algo o alguien,
estos deben expresarse a travs de nuestras acciones. Si nuestro
-
pensamientos y deseos se han fijado, por ejemplo, en ser saludables,
rigurosos y activos, nuestras acciones deben ser cnsonas con estos
pensamientos y deseos; de manera que actuaremos de acuerdo con
estos: cuidaremos nuestra alimentacin, haremos actividad fsica,
eliminaremos vicios, etc, etc. De lo contrario por ms que pensemos y
deseemos ser saludables, no lo lograremos.
Es por esto por lo cual insistimos en que pensamientos,
emociones y acciones deben ser coherentes entre si. Si existen
contradicciones entre ellos los logros sern muy difciles de obtener.
Si por ejemplo estas pensando en tu pareja, un amigo, un
hermano o un hijo, a quien quieres mucho y con quien deseas tener
una relacin armoniosa; lo coherente, en lo que se refiere a tus
acciones hacia esa persona para mejorar la relacin con ella, es que te
comuniques con amor y comprensin hacia ella; alejando los
resentimientos, reconociendo sus virtudes, oyendo sus puntos de
vista, por supuesto dando tus propias opiniones acerca de lo que los
separa o conflicta, pero siempre desde el amor y la comprensin,
recordando que el inters superior e inicial es el de mejorar la
relacin. Sin embargo muchas veces nos confundimos, nos perdemos
en el camino de la vida y actuamos equivocadamente, obteniendo
resultados indeseados, porque no actuamos correctamente para
obtener lo deseado. Siempre que vayas a actuar, pregntate primero
Cul ser la reaccin lgica y natural de esa persona? y si esa
reaccin Es la que tu deseas o esperas? Esto es lo que los psiclogos
actuales denominan: Congruencia.
Como ves es muy importante tomar en cuenta que tambin, al
igual que nosotros, los dems tienen pensamientos y sentimientos
sobre todo lo que les rodea y que probablemente pueda haber algn
-
pensamiento o sentimiento de la otra persona que no conozcamos,
porque no los ha expresado con palabras. La psicologa actual ha
desarrollado un concepto a travs del cual podemos tomar conciencia
no solamente de nuestras emociones sino tambin de las de los
dems. Este enfoque es el de la Inteligencia Emocional, desarrollado
por Daniel Goleman, quien presenta ideas prcticas para ayudar a
erradicar la violencia en la relaciones familiares y laborales de
nuestra sociedad, permitindole a las personas ser ms tolerantes y
comprensivos ante las presiones o frustraciones de los dems.
Estas tcnicas propuestas por la Inteligencia Emocional influyen
enormemente en el mejoramiento del ambiente de trabajo o entorno
familiar reflejndose esto en los logros tanto personales como de
equipo, puesto que nos hace ms concientes del todo, constituido por
nuestro entorno.
El enfoque de la Inteligencia Emocional surge, segn el propio
autor, de la observacin de experiencias vivenciales de personas, que
sin ser acadmicos consumados, estudiantes brillantsimos o
personas con un coeficiente intelectual muy alto; son triunfadores en
la vida y tienen xito en todo lo que emprenden. El autor ha
encontrado la respuesta a esta diferencia en la capacidad que tienen
estas personas que parecen dotados de un don especial para
desenvolverse en la vida, a travs de la comprensin a los dems, el
autodominio de sus pensamientos y emociones, la persistencia y el
optimismo con que asumen sus tareas diarias. Atributos, que de
acuerdo con Goleman, pueden se desarrollados o aprendidos por
cualquier persona que quiera ser exitosa.
Lo ms maravilloso de esta vida es que tenemos siempre la
oportunidad de rectificar y de arrepentirnos de nuestras malas
-
acciones, Basta con el arrepentimiento y el propsito de enmienda
para obtener el perdn de nuestro Dios y la oportunidad para
rectificar. La rectificacin de nuestros actos debe hacerse partiendo de
la meditacin y la reflexin sobre ellos y de nuestro obrar en funcin
de esta rectificacin que ha de producirnos premios y satisfacciones
en nuestra vida.
En el campo de las acciones existe algo muy importante y con
mucha fuerza: La palabra. La palabra es la expresin de un deseo o
sentimiento que ha transitado por el terreno de nuestro pensamiento.
La palabra es un pensamiento hablado.
Cuando convertimos nuestro pensamiento en palabras, le
estamos dando forma, fuerza y poder a ese pensamiento. Es por eso
por lo que debemos cuidar mucho lo que hablamos, ya sea acerca de
nosotros mismos, de los dems o de lo que nos rodea. No es correcto
decir cosas, aunque sea en broma, recuerda el dicho de: Las
palabras se las lleva el viento, yo le agregara y tambin el viento las
puede devolver. Pero las devolver crecidas, porque a su paso se le
unirn sus iguales y se convertirn en hechos concretos, porque los
pensamientos y las palabras son energa y la energa crece y se
transforma es una ley fsica!. Si constantemente expresas cosas
como: Qu torpe soy!, Que mala est la situacin!, No se aguanta la
inseguridad!, Me est matando este dolor de cabeza!.. no veo la hora
de tal o cual cosa, etc, etc, etc; lo ms seguro es que todo eso se har
realidad o continuar en tu realidad o continuar en tu realidad,
porque le ests dando fuerza en tu mundo a todas ellas.
Por otra parte cuando expresas en palabras tus pensamientos,
deseos o sentimientos, estas dando un mensaje, donde expresas
aquello que est slo dentro de ti y a lo que le ests dando forma
-
audible o visible (si es palabra escrita), no es posible recogerlas, tal
como el agua cuando se derrama. Muchas veces decimos cosas que
no sentimos, solamente para herir a los dems, pero este acto puede
revertirse en contra de nosotros, as como tambin se revierte la
crtica y entonces muchas veces, por no decir casi siempre, aquello
que criticamos en los dems, lo veremos reproducirse en nuestro
mundo. En esos casos en Venezuela se dice vulgarmente: escupi
para arriba y le cay encima.
Tambin se da el caso de que decimos cosas, expresamos ideas y
sentimientos, por largos aos reprimidos y estas palabras pueden
significar nuestra liberacin, pues al expresarnos estamos dando paso
a aquello que haba estado guardado por mucho tiempo en lo ms
intimo de nuestro ser y entonces al sacarlo fuera, o decirlo a la
persona indicada deja de representar un peso para nuestro espritu.
Puede ser tambin que cuando concientices lo importante que es
la prctica de la coherencia personal o congruencia y comiences a
ponerla en prctica en tu vida, no seas entendido por quienes te
rodean, puesto que empezars a observar que la mayora de las
personas estn acostumbradas a que se dice una cosa y se hace otra,
que esto no sea motivo para retrasar tu evolucin, simplemente trata
de explicar tu punto de vista y si no eres entendida (o), relacinate
con personas que estn en el mismo nivel evolutivo que tu,
demustrale a tus allegados que tu haces lo que dices.
De manera que la palabra puede liberarte o atarte, slo es
necesario saber hacer uso de ella en beneficio de nuestra vida y
nuestra felicidad.
Una tcnica muy beneficiosa, la cual me ha ayudado
particularmente a mi, es la de usar mucho la palabra escrita porque
-
desde nia tuve dificultad para expresar, sobre todo, mis
sentimientos. Si te encuentras en una situacin en la que sabes que
expresar lo que piensas y sientes podr resolver o ayudar a mejorar
una situacin y ests bloqueado para comunicarte verbalmente;
escrbele a esa persona, expresa en esa carta todo lo que tienes por
dentro. Al escribir, tu le das forma a tu pensamiento y seguramente
algunas ideas que encontrabas, tontas, vagas, intiles o sin
importancia, podrs expresarlas, encontrarle relacin con otras, darle
la importancia que se merecen aclararlas en tu mente, porque en el
proceso de escribir tu realizas un trabajo intelectual que te permitir
comprender y concientizar lo que esta pasando.
Te recomiendo escribir con lpiz o en la computadora para que
sea fcil borrar, corregir y volver a escribir. Luego puedes pasarla en
limpio. Siempre deja el borrador para ti guardado. Releerlo
posteriormente puede ayudarte a apreciar la evolucin del proceso.
Una vez realizada la carta, la cual puedes escribir, corregir, releer
y volver a corregir cuantas veces quieras, decide si la vas a mandar o
entregar o simplemente te basta con ese drenaje que has hecho por
esta va. Esta es una decisin tuya y debes tomarla en base a lo que
te satisfaga o tranquilice ms, al enviarla debes estar conciente de
que ser de la eleccin muy particular de la persona que recibe, la
decisin, de responderla o no. En todo caso recibirs una respuesta
ya sea una carta que recibas o la negativa a responder; la indiferencia
o cualquier reaccin que la persona demuestre despus de este paso,
te darn una idea de cmo lo recibe (Es la comunicacin actitudinal
de la que hablaremos posteriormente). Todas y cada una de estas
reacciones te indicarn algo y te permitirn tomar una decisin con
respecto a la situacin. Tu has llevado al campo de la accin una
-
situacin que se encontraba slo en los planos del pensamiento y las
emociones y provocars con esto actos y reacciones que se ubican en
el mismo campo (el de la accin) y que te permitirn hacer un anlisis
objetivo sobre hechos y acciones concretas. Ya no imaginars o
presumirs, ahora tendrs hechos reales. Haz forzado la situacin
para que deje de ser etrea, indefinida, vaga y pase a ser objetiva y
concreta. No siempre obtendremos los resultados deseados, pero en
cualquier caso tendremos una respuesta que tendremos que procesar
en nuestro sistema de valores y una realidad que podremos negar.
Esta tcnica puede ser de gran utilidad, porque en muchas
ocasiones idealizamos, nos hacemos ilusiones o ideas equivocadas de
una persona o situacin. Estbamos juzgando o interpretando los
actos o reacciones de alguien de una manera y sta nos estaba
queriendo decir otras cosas.
En todos los casos la comunicacin ser de gran ayuda, sea cual
sea la forma de elijamos, para resolver el problema o situacin. Lo
importante es elegir aquella manera que nos permita llegar al fondo y
resolver.
En mi propia experiencia, esto me ha ayudado mucho en mi
crecimiento personal, porque en principio escribir lo que senta, me
permiti expresarme y comunicarme, hacerle llegar al otro mis
alegras, problemas, emociones, pensamientos, sensaciones, etc. y
con el tiempo he sido capaz de llevar al plano verbal esta
comunicacin. Muchas veces escrib una carta y no tuve necesidad de
entregarla porque el haberla escrito haba aclarado tanto mis ideas,
que me senta capaz de expresarlas con palabras y cara a cara. Ahora
ya no tengo tanta necesidad de escribir para comunicarme con
alguien, pero debo mejorar la comunicacin verbal para que sta sea
-
un canal propicio, expedito y apropiado para facilitar mis relaciones;
moderar el tono e intensidad de la voz, medir las palabras, utilizar las
ms apropiadas, mirar a mi interlocutor, etc.
En conclusin: la prctica de la coherencia entre los
pensamientos, emociones y acciones es la prctica de la coherencia
entre los tres planos: el mental, el emocional y el fsico, lo cual se
manifestar en nuestro campo astral o etrico, que es esa energa que
nos rodea, denominada Aura y que atrae lo semejante y aleja lo
diferente.
De la utilizacin que le demos a estos planos; ya sea positiva o
negativa, dependern los efectos que se manifestarn en nuestra vida.
Si no existe coherencia y adems hacemos uso del polo negativo en
uno o ms de los planos que hemos citado, podrs imaginar lo
disparatados, negativos e incoherentes de los resultados que
obtendremos. No es que somos desgraciados o que Dios se ha
ensaado con nosotros o que no somos comprendidos por el resto
de la humanidad, lo que est pasando es que existe incoherencia
entre estos tres planos en tu vida y si deseas resultados positivos
pues tendrs que ACTUAR COHERENTE Y POSITIVAMENTE EN LOS
PLANOS DE TU ACTUAL EXISTENCIA.
Hacer cambios en nuestro pensamiento, en la forma de
interpretar determinados hechos tendr efectos sobre las emociones
que sentimos, con respecto a ese hecho y por ende en nuestras
acciones. Sentimos emociones en funcin de lo que interpretamos de
la realidad y actuamos en correspondencia a las emociones que esas
interpretaciones suscitan en nosotros. As mismo un cambio en las
acciones dar lugar a nuevas interpretaciones y emociones.
-
Llamaremos a esto: Interaccin existencial y la representaremos
grficamente as:
Percepcin
Interpretacin Accin
Emocin
Estrategias para ser ms Congruente
Controla tus pensamientos, emociones y acciones, detectando
los pensamientos negativos que por supuesto desencadenan
emociones y acciones del mismo tipo, alejndolos de tu mente
(como ya lo indicamos en el 1er Captulo) y sustituyndolos
inmediatamente por los del polo positivo.
Desarrolla tu fuerza de voluntad, ejercitndola; esto te permitir
fortalecerte para mantener tus decisiones. Puedes comenzar por
pequeas decisiones como: dejar de frecuentar algn lugar,
dejar de consumir cierto alimento, no realizar alguna llamada
telefnica que sabes no te conviene hacer, conversar con
alguien con quien habas estado evitando hablar, etc. a medida
que adquieras mayor fuerza de voluntad, podrs ir tomando
decisiones de mayor envergadura y mantenerlas; como dejar
algn vicio, salir de un crculo vicioso o emprender tareas para
el logro de un objetivo.
Realidad
(hechos)
-
Observa tus actos y palabras, si es posible observa pelculas o
grabaciones donde tu aparezcas y te puedas ver como un
espectador, esto te permitir conocer la imagen que tu
proyectas a los dems. Puedes conversar este aspecto con
amigas(os) de tu confianza que estn en disposicin de ayudarte
(no de censurarte). Esto te permitir modificar aquellas
acciones, actitudes, gestos palabras o expresiones que no se
correspondan con lo que tu sientas y pienses. Estars
proyectando la imagen que se corresponde con tu ser interior.
Elabora afirmaciones positivas sobre los cambios que quieres
lograr y reptelas constantemente en tu mente. Tambin puedes
destinar un cuaderno para escribirlas repetidamente. Esto
permitir reprogramar el subconsciente el cual tiene
grabaciones equivocados que te estn perjudicando como
individuo, en tu comportamiento y convivencia con los dems.
Puedes repetirlas de 15 a 30 veces diariamente por 30 das;
puede ser mentalmente, escritas, grabadas en una cinta y
orlas, decirlas frente al espejo o cantarlas. Tu eliges la manera
de hacerlo, de acuerdo a tus caractersticas personales y la
orientacin que tenga tu atencin, en funcin de tus sentidos.
Este aspecto se profundizar en captulo dedicado a la
comunicacin donde ampliaremos esta informacin. Escoge 1
2 afirmaciones por mes (al final de este material se anexan
afirmaciones modelo).
Si haz concientizado que debes trabajar con la aceptacin de
alguna situacin o rasgo fsico de tu persona, porque es
imposible cambiarlo, debers elaborar afirmaciones que te
ayuden a aceptarlo, adems de afirmaciones que exalten tus
-
atributos y cualidades fsicas o espirituales que te dan valor
como ser humano, por encima de esta situacin, por ejemplo.
Yo (fulano(a)) me acepto tal cual soy fsicamente y me abro a
recibir todo lo bueno que Dios tiene dispuesto para mi.
Yo (fulana(o)) me acepto y me amo tal cual soy, me libero del
pasado y vivo con pasin mi presente.
Yo (fulano(a)) cuanto ms me amo, ms amor doy y ms
recibo.
-
V. DEFINE TU POSTURA ANTE LA VIDA Y ANTE LOS DEMS.
La psicologa actual ofrece herramientas y tcnicas que nos
permiten definirnos autoconocernos en el momento en que lo
precisemos, uno de esos enfoques es el Anlisis Transaccional, al
cual nos referiremos en este capitulo, entre otros.
El Anlisis Transaccional (AT) teora PAN fue desarrollada por
el Dr. ERIC BERNE, (Canadiense nacido en 1910), quien cre este
nuevo enfoque apartndose del Psicoanlisis freudiano en el cual se
form. Se puede afirmar entonces que el AT es un enfoque moderno
que procede del psicoanlisis freudiano e introduce elementos
dinmicos, nuevos, que le dan validez y contemporaneidad a este
enfoque.
Para BERNE, toda persona interacta desde tres Estados del
yo: Yo Padre, Yo Adulto y Yo Nio.
P
A
N
Yo
Padre
Yo
Adulto
Yo
Nio
-
Un Estado del Yo es pues una pauta coherente de pensamiento,
emocin y accin que asume el individuo ante determinado estmulo o
situacin.
Las pautas del Yo Padre, son aquellas que proceden del
modelo proporcionado por nuestros padres (padre, madre, maestros,
tos, abuelo u otra persona que haya tenido influencia en la crianza).
En ellas se ubican las normas, los perjuicios, los debes, los tienes
y los conceptos aprendidos.
Es el que dice lo que debe hacerse, es predecible y en el lenguaje
verbal se identifica porque usa adjetivos; Califica, clasifica y da juicios
sobre las cosas (debes, tienes que, etc). En el lenguaje corporal se
identifica por la cara seria, dedo acusador o brazos en jarra. En fin
son aquellos mensajes o enseanzas que dejaron en nosotros,
nuestros padres.
El Yo Adulto contiene lo pensado, los razonamientos, anlisis
e interpretaciones propios de la persona con respecto a si mismo y a
los dems y el individuo, lo va construyendo a lo largo de su vida. Es
el que toma decisiones en base a lo que conviene, tiene conceptos
razonados, producto de su experiencia y no de grabaciones del Padre,
no es predecible y se identifica porque es el que indaga, investiga,
razona y luego decide usa las palabras: como, que, cuando, porque,
cuanto, donde.
El Yo Nio, se corresponde con las posturas que la persona
asumi de nio ante la vida y ante los dems, sus sentimientos
deseos, necesidades y emociones; hace lo que le gusta, manifiesta lo
que siente sin tomar en cuenta la conveniencia, repite conductas y se
apega al pensamiento mgico, siente miedo, se identifica en el
lenguaje verbal por expresiones como: me gusta, quiero, no quiero,
-
siento, no siento, no me gusta. El Yo Nio no juzga, no critica,
simplemente quiere o siente.
Cada persona posee los tres Estados del Yo, desde que naci.
Estos interactan en el comportamiento cotidiano de cada persona.
Por ejemplo: Cuando un nio dice a su mam: No puedes hacerme
eso, soy un nio est actuando desde el Yo Padre. Si en vez de decir
eso le argumenta: Por qu me pegas? No puedes decrmelo de otra
manera? Qu fue lo que hice?, Por qu es malo?, es el Yo Adulto el
que acta, porque est razonando, averiguando. Si en lugar de estas
dos reacciones, se coloca en el Yo Nio zapatear y dir: No me
pegues, no me pegues, me duele, mala, mala!.
Las personas tienden a ubicarse con ms frecuencia en uno de
sus Estados del Yo, esta pauta nos indica la postura de la persona
ante los dems. Existen hijos, por ejemplo, que tratan y le hablan a
sus padres como si a la inversa, ellos fueran sus padres, controlan
sus vidas, colocan normas, censuran sus comportamientos, etc. El
padre que acepta esto estimula esa postura del hijo en su Yo Padre
y a su vez reafirma la suya en el Yo Nio que tiene que aceptar la
opinin de la persona mayor que le impone normas. En esta situacin
ambos tienen que tomar su posicin en el Yo Adulto y discutir,
razonar y argumentar sobre los asuntos que estn tratando, para
llegar a un acuerdo o transaccin razonable y objetiva, sana para
ambos.
Cuando analizamos los sentimientos, pensamientos y
comportamientos de los Estados del Yo, estamos realizando el
Anlisis Estructural de ellos, este anlisis nos permitir comprender
la personalidad del individuo y respondernos a preguntas como:
-
Quin soy? Por qu actu de la forma que lo hago? Cmo llegu a
ello?.
Para realizar el Anlisis Funcional del Yo es necesario considerar
que cada Estado del Yo tiene conductas positivas o negativas, los
cuales son llamadas tambin conductas okey no okey. Las
conductas okey son aquellas positivas, adecuadas con la situacin y
que buscan el bienestar; y las conductas no okey son negativas, no
se adecuan a la situacin y provocan malestar a la persona y a
quienes le rodean.
Por ejemplo el Yo Padre funciona de cuatro maneras:
- Padre Crtico okey
- Padre Crtico no okey
- Padre Nutritivo okey
- Padre Nutritivo no okey
El Padre Crtico conduce a sus hijos dando rdenes, fijando
lmites o parmetros e imponiendo reglas o normas de conductas;
ser Okey No Okey si lo hace de manera positiva o negativa.
El padre nutritivo es aquel que presta apoyo a sus hijos, indica
los parmetros de conducta razonando sin imponerlos; ser Okey en
los casos en que ste logra resultados positivos, haciendo que el hijo
acepte o se amolde a sus razonamientos, pero en el caso contrario,
donde la voluntad del padre es tan dbil que no logra obtener
resultados ni aceptacin a sus parmetros de conductas ser No
Okey. Es el caso de los padres sobreprotectores.
El Yo Nio puede funcionar de cuatro maneras: el Nio Libre o
Natural que es aquel que expresa libremente los sentimientos y
emociones; es Okey porque se manifiesta sanamente, fantaseando,
buscando retribuciones, sin censurar conductas ni sentimientos, de
-
manera divertida, es aquel que se recrea, hace chistes, es espontneo,
curioso, imaginativo y creativo, la facultad de la intuicin es propia
de l, aade un toque de encanto a la personalidad del individuo.
El Yo Nio tambin puede funcionar como Nio Adaptado a
travs de una adaptacin racional de respuesta a las normas de
convivencia de las personas es aquel que se manifiesta como ser
sociable que comparte y alterna con los dems porque ha asimilado
las enseanzas del padre.
El Nio Adaptado puede ser Rebelde o Sumiso, ambos son
No Okey, porque se trata de aquellos casos en que el Nio de la
persona se manifiesta perturbando su vida y sus relaciones con los
dems. El Nio Rebelde es aquel que no frena su agresin, busca su
propia satisfaccin sin considerar a los dems, puede ser
excesivamente chistoso, hasta llegar a la falta de seriedad, no cuida
de su salud, comete abusos, sin tomar en cuenta lo conveniente (bebe
demasiado, corre mucho al manejar, come en exceso, etc.).
El Nio Sumiso por su parte es aquel que se ha adaptado a su
situacin familiar de manera negativa; autocompadecindose, se
queja mucho, busca la lstima de los dems, no es capaz de imponer
sus criterios, no hace respetar sus derechos, busca la aceptacin de
los dems para sentirse seguro, permite que otros abusen de l.
La cuarta manera como puede funcionar el Yo Nio es: El
Pequeo Profesor que es esa parte del nio que es intuitiva y creativa
y se manifiesta en el Adulto de manera espontnea, sin razonar
dejndose llevar por gestos o en general por el lenguaje no verbal de
alguien, sin indagar razones o causas, por ejemplo cuando pensamos
que alguien est molesto con nosotros porque tiene la cara seria y en
realidad tiene un dolor de muelas. El Pequeo Profesor puede creer
-
en magia o supersticiones llevado por vivencias de la infancia, por
ejemplo que los hombres con sombrero son malos, porque cuando
nios fuimos maltratados por una persona con esas caractersticas o
que ponernos determinada prende de vestir para competir en un
evento puede darnos suerte, porque cuando nios esto nos favoreci.
El Yo Adulto por su parte puede funcionar contaminado por
el Padre o contaminado por el Nio. Cuando el Yo Adulto est
contaminado por el Padre es cuando las grabaciones son tan
fuertes en la persona, que se manifiestan en su conducta de adulto de
manera espontnea e irreflexiva; el adulto no las procesa, ni las
razona, simplemente acta en funcin de lo que le ensearon era
correcto, por ejemplo: aquella persona que no se da permiso para
disfrutar, porque sus padres le ensearon que la vida es trabajo y
ms trabajo.
En el Adulto Contaminado por el Padre actan mucho lo que el
AT llama Los Impulsores, que son aquellos consejos conscientes
del Padre acerca de cmo hacer las cosas bien: S perfecto,
complace a los dems, se fuerte, hazlo bien, trata ms,
aprate.
Cuando estos impulsores se manifiestan de manera patolgica,
exagerada en la conducta del individuo, se dice que existe
contaminacin del adulto por el padre. Sin embargo debe
considerarse normal el sentimiento de las personas de tratar de hacer
las cosas bien, lo mejor que se pueda, sin caer en el perfeccionismo,
considerando que somos humanos y podemos equivocarnos y
tenemos la oportunidad de enmendar nuestros errores. Por eso se
considera que si los impulsores son bien canalizados por el adulto
pueden contribuir a formar un buen guin de vida.
-
Otras grabaciones del Padre que pueden hacerse presente en la
conducta del individuo son Los Mandatos; estos son mensajes que
los padres envan a sus hijos de manera inconsciente, no premeditada
y a travs de su actitud hacia los hijos o de su propia manera de vivir.
(desde su Yo Nio). Los mandatos son frenadores y se manifiestan
sobre todo en las personas con un guin de vida de perdedores.
Estos mandatos son mensajes como: no vivas, no sientas, no
pienses, no te acerques, no disfrutes, no te valores, no expreses tus
sentimientos o pensamientos, etc. Estos mandatos se pueden trabajar
a travs de los permisos: darnos permiso para: vivir, valorarnos,
acercarnos, disfrutar, expresar nuestros sentimientos o
pensamientos, etc.
Por otra parte hemos dicho que el Yo Adulto puede
funcionar contaminado por el Nio, esta contaminacin se
manifiesta cuando el pensamiento lgico del adulto se ve afectado por
reacciones o grabaciones del Nio. Se llama a esto Contaminacin
por Ilusiones cuando se ponen de manifiesto miedos, fantasas,
creencias mgicas, supersticiones, etc., y Contaminacin por
Exclusin, cuando una emocin muy fuerte, inesperada o repentina
bloquea el funcionamiento del Padre o del Adulto y se manifiesta el
Nio. Es como cuando el miedo, la tristeza, la ira, la frustracin
dominan el comportamiento del individuo y lo retrotraen a los
sentimientos de la niez, ante un rechazo, un fracaso u otro
acontecimiento que lo lleven al sentimiento del Nio que Est Mal
Por supuesto no todos los datos que guarda el Nio son
negativos, la creatividad, la intuicin, la curiosidad para explorar
conocer, etc., pertenecen al Nio y se manifiestan a travs del Nio
Libre o Natural..
-
Tu Postura ante ti y Ante los Dems.
Cuando Alguien se ubica constantemente en el Yo Nio se
dice que se ubica en la postura:
Yo estoy mal, tu estas bien
Porque el nio al nacer no se vale por s mismo para vivir,
depende de otros que estn mejor que l, sin embargo seguir
manteniendo est postura predominantemente durante toda la vida,
es patolgico, puesto que a medida que la persona crece y es educada
de manera sana, va adquiriendo seguridad y asumir el:
Yo estoy bien, tu ests bien.
Como postura ante los dems y una postura de Triunfador ante la
vida, resolviendo sus cuestiones en forma constructiva y dndole
valor e importancia a los dems. Indaga, analiza e interpreta los
hechos, para tomar sus decisiones.
Sin embargo no en todos los casos el Adulto tiene esta postura
sana ante la vida y si la persona ha sido deformada a travs de
maltratos fsicos o psicolgicos puede asumir alguna de las otras dos
posturas, ante los dems, como la de:
Yo estoy bien, tu ests mal.
Esta postura se asume para librarnos de culpas y hacerla
recaer en los dems. Es la del egosta que lo quiere todo para l o es el
que lo hace todo bien y busca fallas en los dems, para descalificar
y socavar la seguridad del otro.
Tambin puede ser aquella persona que se siente vctima o
perseguida se ubica con respecto a los dems como un perdedor
pero de manera patolgica, porque no es su culpa, es culpa de otros.
El caso extremo de esta postura es la de los criminales o delincuentes
-
que roban porque el otro tiene ms que l o mata porque el otro lo
provoc.
La otra postura, la del:
Yo estoy mal, tu estas mal
Es aquella que ha asumido la persona que se siente intil, que
piensa que la vida no vale la pena es el perdedor a ultranza que no
est dispuesto a hacer nada por cambiar, ni acepta ayuda de los
dems (porque como el otro est mal, no lo puede ayudar). Para l la
vida seguir igual y no hay nada que hacer, a excepcin de terminar
con ella, es el depresivo por excelencia. El caso extremo de esta
postura es el suicidio o tambin el homicidio (lo mat porque era
malo).
A estas alturas ya te habrs ubicado en algunas de las posturas
que hemos esbozado; lo mejor de todo esto es que el Anlisis
Transaccional adems de permitir el anlisis del Yo de la persona, nos
da datos objetivos acerca de quienes somos, cmo llegamos a ser lo
que somos y haca donde vamos. Si el anlisis es objetivo, sincero,
honesto y responsable, entonces triunfar el Yo Adulto quien ser el
que decidir que es lo que deseamos, cmo lo conseguiremos y haca
donde vamos.
As mismo el Anlisis Transaccional se refiere a los Juegos
Psicolgicos, Los Dramas y Las Transacciones; aspectos que
trataremos en el captulo dedicado a mejorar nuestra comunicacin
con los dems y con nuestro entorno.
Para identificar la procedencia de nuestras posturas, ya sean
del Padre, el Adulto o el Nio, existen algunas pautas que podemos
observar:
-
Las reacciones del Padre y del Nio son impulsivas,
tienden a manifestarse automticamente, como un
reflejo, porque estn grabadas en el subconsciente.
El Nio siempre est cargado de emotividad y
exaltacin sentimental ya sea de alegra o tristeza (en
este caso el sentimiento es de estar mal).
Si reconocemos el Nio antes de que se manifieste en
acciones, evitamos la exteriorizacin de los
sentimientos. En estos casos, al ordenar los datos
(contando hasta diez), podremos decidir si es sana o no
nuestra reaccin.
Para vigilar al Padre, programe preguntas de Adulto:
Es esto verdad? Se aplica a la situacin? Es
conveniente? De donde proviene esta idea?.
Cuando somos capaces de identificar y comprender
nuestro Yo Padre y nuestro Yo Nio, estamos
robusteciendo a nuestro Yo Adulto.
El Yo Adulto es capaz de comprender al Yo Nio
que hay en los dems.
El Yo Adulto no se precipita para tomar decisiones
importantes. Practique esto para fortalecer su Adulto.
Observe las expresiones verbales o corporales de la
persona e identifique cual es el Estado del Yo que
acta, de acuerdo con las pautas descritas en este
captulo.
No todas las manifestaciones del Yo Padre o el Yo Nio son
negativas muchas de ellas pueden ser positivas, pero debe ser el Yo
-
Adulto quien decida si deben permanecer en nuestro sistema de
valores.
Por otra parte, las posturas ante nosotros mismos y ante los
dems, que hemos explicado: Yo estoy mal, tu ests bien, yo estoy
bien, tu ests bien, yo estoy bien, tu ests mal y yo estoy mal, tu
ests mal, se manifiestan una sola de ellas de manera predominante
en los principales mbitos de nuestra vida, esto nos lleva a identificar
el Guin o Plan de Vida que la persona ha decidido para si misma; y
puede ser de: Perdedor o de Triunfador y que define nuestra postura
ante la vida.
El Triunfador se identifica por ser autntico, no recurre a
manipulaciones, evasiones, encubrimientos o engaos, consigue lo
que quiere por su propio esfuerzo, no se amilana por nada, tiene
objetivos claros, sabe haca donde va y qu quiere; consigue su
autonoma muy pronto no necesita de la aprobacin de los dems,
asume sus propias responsabilidades, sin culpar a los otros, tiene un
concepto claro del uso del tiempo (no pierde el tiempo), sabe respetar
a los dems y exige respeto para si mismo, se hace respetar, conoce
sus sentimientos y limitaciones, puede dar y recibir afecto, es
optimista, alegre, puede cambiar de planes para adaptarse a la
realidad, puede posponer el disfrute y el placer en funcin de la
convivencia, su seguridad no depende del poder de controlar a
quienes le rodean y es capaz de preocuparse por su prjimo y
comprometer su esfuerzo para contribuir con una buena causa.
El Perdedor es manipulador, porque piensa que no puede
conseguir las cosas por si mismo, es mentiroso, engaa o evita
enfrentar las situaciones, evadindolos, vive en el pasado o
aorndolo, se deprime, culpa a los dems de sus desgracias, no se
-
considera capaz de superar las situaciones por l mismo, depende de
otros, necesita la aprobacin de sus actos por parte de aquellos a
quienes les ha dado poder sobre si y sobre su vida; espera un futuro
mejor, por arte de magia, sin realizar ningn esfuerzo, se deja
irrespetar o manejar por otros, niega sus sentimientos o no reconoce
sus responsabilidades y limitaciones, no es capaz de dar o recibir
afecto, puesto que ni siquiera se ama a si mismo. (Baja Autoestima),
pierde el tiempo o no tiene capacidad para aprovecharlo al mximo, es
rgido en sus conceptos, costumbres o planes, no es capaz de
adaptarse fcilmente a una nueva situacin, no es capaz de
interpretar integralmente y de manera objetiva una situacin, puede
ser hipcrita, envidioso y egosta, no es capaz de establecer relaciones
ntimas honradas, sinceras y honestas con otras personas; tiene muy
poca capacidad para darle un nuevo rumbo a su vida; casi siempre
presenta una apariencia engaosa, puede llegar a ser servil, ya que
prefiere complacer a los dems que a si mismo.
Seguramente habrs encontrado que tu guin o plan de vida
tiene rasgos mayoritarios en una de las dos posturas ante la vida. Si
te ubicaste en la de Triunfador, te felicito y te invito a mejorar
aquellos rasgos que necesitas fortalecer para lograr lo que te propones
en la vida. Si te ubicaste en la de Perdedor te invito a cambiar ese
guin, para lo cual es necesario que empieces a trabajar en ello de
inmediato, la buena noticia es que puedes convertirte en Triunfador,
si as lo quieres, esto determinar tu destino y tu identidad como
individuo.
La Psicologa actual cuenta con otros importantes aportes que
permiten ahondar an ms en este aspecto de la definicin de
posturas que adoptamos con respecto a los dems. Ubico en esta
-
categora el enfoque que hace James Redfield (1994) en su obra: La
Novena Revelacin.
De acuerdo con este autor, los seres humanos nos hemos
alejado tanto de la naturaleza, fuente de energa universal, que para
mantener el equilibrio energtico en nuestro cuerpo apelamos a la
extraccin de energa de las personas que nos rodean y hemos
olvidado la manera de conectarnos con la naturaleza para alimentar y
nutrir nuestro cuerpo de energa. El enfoque conduce haca un
proceso de Evolucin Consciente donde la forma de relacionarse
las personas entre s, establecer nuevas maneras de interactuar, sin
que tengamos que recurrir al robo de energa, para mantener nuestro
equilibrio energtico. Sobre este aspecto ampliaremos an ms en el
captulo dedicado a las comunicaciones.
Cmo se produce ese robo de energa? A travs del proceso de
interrelacin entre las personas. Cada uno de nosotros tiene una
manera muy particular de relacionarse con los dems, y descubrir
esto nos permitir iniciar el camino de nuestra Evolucin Consciente,
conectndonos directamente a la fuente de energa universal, a travs
de la contemplacin de la belleza natural y la absorcin de la energa
contenida en el aire, el agua, la tierra, las plantas, etc, mediante
tcnicas sencillas de respiracin y meditacin.
Esta manera de robar energa a los dems la adoptamos desde
muy pequeos cuando empezamos a interactuar en el seno familiar,
ya que cada quien tiene una postura determinada y adoptaremos la
adecuada para llamar la atencin de nuestros padres, hermanos,
abuelos, tos, etc., postura que ser la dominante a travs de nuestra
vida, con respecto al resto de la humanidad; ya que
inconscientemente pensamos que si funcion en nuestro hogar,
-
funcionar con los dems. Esto explica por qu preferimos
relacionarnos con determinadas personas, que alimentan nuestro ego,
con sus posturas.
Al conseguir llamar la atencin estamos obteniendo energa del
otro, quien nos la proporciona a costa de si mismo y ste a su vez se
abastecer de la fuente ms fcil que est a su alrededor. Esto es lo
que explica que terminamos el da, totalmente agotados, estresados,
sin energa.
Estas posturas son denominadas en el enfoque de la Evolucin
Consciente: Dramas de Control: son maneras de manipular a los
dems en busca de energa, que repetimos una y otra vez de forma
inconsciente y condicionan la repeticin de escenas determinadas en
nuestra vida, puesto que las creamos una y otra vez para
alimentarnos energticamente.
Los Dramas de Control que describe Redfield son:
- Intimidador: Es la persona agresiva, arrolladora,
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